# אפליקציה למעקב מאקרו 2026: מחירים ומסלולים חינמיים

> איזו אפליקציה למעקב מאקרו נותנת סריקת ברקוד ויעדי מאקרו אישיים בחינם, וכמה עולים המסלולים בתשלום. Cronometer, MyFitnessPal, MacroFactor, Lose It!, Lifesum, YAZIO ו-Trainera בהשוואה לפי הדפים הרשמיים, אוקטובר 2026.

*Author: Trainera Team  |  Published: 2026-10-17  |  Reading time: 9 min*

## מהי האפליקציה הטובה ביותר למעקב מאקרו ב-2026?

אין מנצחת אחת. האפליקציה הטובה ביותר למעקב מאקרו היא זו שהמסלול החינמי שלה ומהירות התיעוד שבה מתאימים לדרך שבה אתם אוכלים. בדפים הרשמיים שנבדקו באוקטובר 2026, **Cronometer** משאירה סריקת ברקוד ויעדי מאקרו אישיים במסלול החינמי Basic (מסלול Gold עולה $10.99 לחודש או $59.99 לשנה), **MyFitnessPal** מכניסה את סריקת הברקוד ואת יעדי המאקרו האישיים ל-Premium ($9.99 לחודש או $49.99 לשנה), ול-**MacroFactor** אין מסלול חינמי בכלל ($11.99 לחודש או $71.99 לשנה אחרי ניסיון של 7 ימים). אפליקציית הלקוחות של Trainera חינמית, Pro עולה $5.99 ו-Premium עולה $6.99 לחודש בארה״ב, ו-Premium מוסיף סריקת אוכל מצילום בבינה מלאכותית.

הכול נבדק באוקטובר 2026 בדפי המחירים או בדפי העזרה של כל חברה. המחירים כאן הם מחירי ארה״ב, והם משתנים לפי מדינה, חנות אפליקציות ומבצעים, אז כדאי לבדוק את המחיר בחנות שלכם לפני שנרשמים למנוי. ב-Trainera, מי שגולש מישראל רואה את המחירים בדולר אמריקאי.

| אם אתם מחפשים...                  | כדאי לבדוק         | למה                                                                                         |
| --------------------------------- | ------------------ | ------------------------------------------------------------------------------------------- |
| סריקת ברקוד ויעדי מאקרו בלי לשלם  | Cronometer (Basic) | סורק ברקוד ויעדים אישיים למאקרו ולמיקרו מופיעים במסלול החינמי                               |
| פירוט מדויק של ויטמינים ומינרלים  | Cronometer         | עוקבת אחרי יותר מ-80 רכיבים תזונתיים, עם מאגר של יותר ממיליון מזונות שנבדקו במעבדה או אומתו |
| מאגר המזון הגדול ביותר            | MyFitnessPal       | יותר מ-18 מיליון מזונות מכל העולם; סריקת ברקוד וסריקת ארוחה דורשות Premium                  |
| יעדים שמתעדכנים לבד כל שבוע       | MacroFactor        | מעריכה את ההוצאה האנרגטית לפי מגמת המשקל והאכילה שתיעדתם, ומעדכנת את התוכנית כל שבוע        |
| תפריטים מוכנים עם הכוונה          | Lifesum            | תפריטים שפיתחו תזונאים; יעדי קלוריות ומאקרו אישיים נמצאים ב-Premium                         |
| מעקב צום לצד ספירת קלוריות        | YAZIO              | אפליקציית freemium עם מעקב מאקרו, סורק ברקוד, סורק אוכל בבינה מלאכותית וכלי מעקב לצום       |
| אוכל, אימונים ומאמן באפליקציה אחת | Trainera           | אפליקציית לקוחות חינמית עם תוכניות תזונה ואימונים; סריקת אוכל מצילום ב-Premium              |

## מה מבדיל אפליקציית מאקרו טובה מבינונית

פעם גודל מאגר המזון קבע הכול. היום לרוב האפליקציות יש מספיק מזונות לאוכל של יום יום, והצוואר בקבוק האמיתי הוא המאמץ: לתעד שלוש עד חמש פעמים ביום, במשך חודשים. אלה הדברים שבאמת שווה להשוות:

* **תיעוד מהיר.** סריקת ברקוד, תיעוד מצילום, תיעוד קולי וארוחות שמורות מקצרים כל רישום. בדקו אילו מהם נמצאים במסלול החינמי, כי לא מעט אפליקציות שומרות אותם מאחורי מנוי.
* **יעדי מאקרו אישיים.** אתם רוצים לקבוע בעצמכם יעדים בגרמים לחלבון, לפחמימות ולשומן, ולא לחיות עם ברירת מחדל כללית. ב-MyFitnessPal וב-Lifesum זו תכונה בתשלום; ב-Cronometer היא בחינם.
* **איכות הנתונים.** רשומות שהמשתמשים עצמם מוסיפים קל למצוא, אבל הדיוק שלהן משתנה. רשומות מאומתות או כאלה שנבדקו במעבדה עולות לאפליקציה יותר לתחזק, והן בדרך כלל עקביות יותר.
* **מגמות ולא רק היום.** ממוצעים שבועיים אומרים הרבה יותר מהמספרים של יום אחד. יש אפליקציות שמגבילות במסלול החינמי כמה אחורה אפשר להסתכל (ב-Cronometer Basic הדוחות מכסים חלון של 7 ימים).
* **כל מה שעוד חשוב לכם.** טיימר לצום, מיקרו-נוטריינטים, יומן אימונים או מאמן. שלמו רק על התוספות שבאמת תשתמשו בהן.

## מסלולים חינמיים ומחירים, זה לצד זה

זה מה שהדף הרשמי של כל חברה הראה ב-12 באוקטובר 2026\. כשכתוב לא פורסם, האתר הרשמי לא הציג את הנתון, ולכן אנחנו לא מצטטים מספר.

| אפליקציה     | מסלול חינמי      | סריקת ברקוד בחינם                                                                 | מסלול בתשלום (ארה״ב)                                  | תקופת ניסיון                 |
| ------------ | ---------------- | --------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------- | ---------------------------- |
| Cronometer   | כן (Basic)       | כן                                                                                | Gold ב-$10.99 לחודש או $59.99 לשנה                    | לא מצוין בדף של Gold         |
| MyFitnessPal | כן               | לא (ב-Premium)                                                                    | Premium ב-$9.99 לחודש או $49.99 לשנה                  | 7 ימים                       |
| MacroFactor  | לא               | אין מסלול חינמי                                                                   | $11.99 לחודש, $47.99 לחצי שנה או $71.99 לשנה          | 7 ימים                       |
| Lose It!     | כן (Basic)       | לא מצוין בבירור                                                                   | Premium, המחיר לא פורסם ב-loseit.com                  | לא פורסם                     |
| Lifesum      | כן               | לא נבדק                                                                           | Premium, לא הצלחנו לקרוא את המחיר ב-lifesum.com       | לא פורסם                     |
| YAZIO        | כן (גרסה בסיסית) | לא אושר                                                                           | PRO, מנוי ל-3 או ל-12 חודשים; המחיר לא פורסם          | לא נבדק                      |
| Trainera     | כן (Free)        | אפשר להקליד מספר ברקוד; סריקה במצלמה היא חלק מסורק האוכל בבינה מלאכותית ב-Premium | Pro ב-$5.99 לחודש, Premium ב-$6.99 לחודש (חודשי בלבד) | מסלול חינמי, בלי כרטיס אשראי |

מקורות: [Cronometer Gold](https://cronometer.com/gold/), [MyFitnessPal Premium](https://www.myfitnesspal.com/premium), [מרכז העזרה של MacroFactor](https://help.macrofactorapp.com/en/articles/393-how-macrofactor-subscriptions-and-bundles-work), [הדף How It Works של Lose It!](https://www.loseit.com/how-it-works/), [מרכז העזרה של Lifesum](https://help.lifesum.com/en/article/what-do-i-get-when-i-buy-premium-1vzq8pz/), [דף המידע של YAZIO](https://filecontent.yazio.com/press/factsheet-yazio-en.pdf) ו[המחירים של Trainera](/he/mechirim).

## Cronometer: המסלול החינמי החזק ביותר למאקרו ולמיקרו

אם אתם לא רוצים לשלם, תתחילו כאן. [דף ה-Gold של Cronometer](https://cronometer.com/gold/) מציג במסלול החינמי Basic סורק ברקוד, יעדים אישיים למאקרו ולמיקרו-נוטריינטים, מזונות ומתכונים משלכם ומאגר של יותר ממיליון מזונות שנבדקו במעבדה או אומתו. האפליקציה עוקבת אחרי יותר מ-80 רכיבים תזונתיים, ולכן היא בחירה טבעית לטבעונים, למי שנמצא בדיאטת אלימינציה, או לכל מי שרוצה לדעת אם הוא באמת מקבל מספיק ברזל או מגנזיום.

Gold עולה $10.99 לחודש או $59.99 לשנה (בערך $4.99 לחודש). הוא מוסיף תיעוד מצילום ותיעוד קולי, מתזמן מאקרו שמאפשר יעדים שונים לימי אימון ולימי מנוחה, טיימר לצום, גרפים מותאמים אישית, את חיפוש הרכיבים התזונתיים Oracle ואפליקציה בלי פרסומות. החיסרון של Basic הוא הדוחות: הגרפים והדוחות מכסים חלון של 7 ימים. גם התיעוד לוקח קצת יותר זמן מאשר באפליקציות שמבוססות על צילום, כי במסלול החינמי אין תיעוד מצילום.

## MyFitnessPal: המאגר הגדול ביותר, והכלים החשובים ב-Premium

לפי MyFitnessPal, במאגר שלה יש [יותר מ-18 מיליון מזונות מכל העולם](https://www.myfitnesspal.com/), כולל מוצרים ארוזים ומנות ממסעדות. אם אתם אוכלים הרבה בחוץ או קונים הרבה מוצרים של מותגים, הכיסוי הזה הוא היתרון הגדול שלה.

הבעיה, מבחינת מעקב מאקרו, היא מה שחסר במסלול החינמי. ב[טבלת ההשוואה בין Free ל-Premium](https://www.myfitnesspal.com/premium), סריקת ברקוד וסריקת ארוחה, מעקב מאקרו עם יעדים אישיים, תיעוד בלי פרסומות וכלים לצום לסירוגין מסומנים כולם כ-Premium. Premium עולה $9.99 לחודש או $49.99 לשנה בדף האמריקאי, עם ניסיון חינם של 7 ימים. המסלול החינמי עדיין כולל מעקב תזונה, משקל ופעילות גופנית, כך שהוא מספיק אם נוח לכם לחפש מזונות ידנית ולקבל את יעדי ברירת המחדל.

## MacroFactor: יעדים שמתאימים את עצמם לנתונים שלכם

צורכי הקלוריות משתנים כשהמשקל ורמת הפעילות משתנים, כך שיעד שקבעתם בינואר יכול להיות לא מדויק כבר במרץ. [MacroFactor](https://macrofactor.com/macrofactor/) מסבירה שהיא מעריכה את ההוצאה האנרגטית שלכם לפי מגמת המשקל והאוכל שתיעדתם, ואז מעדכנת את תוכנית המאקרו כל שבוע. היא בכוונה לא משתמשת בהערכות הקלוריות של שעונים חכמים לצורך הזה. כלי התיעוד כוללים תיעוד מצילום בבינה מלאכותית, סורק ברקוד, סורק של תוויות תזונה ומאגר של יותר מ-1.36 מיליון רשומות מאומתות, ואפשר לקבוע מאקרו שונה לימים שונים.

אין מסלול חינמי. לפי [מרכז העזרה של MacroFactor](https://help.macrofactorapp.com/en/articles/393-how-macrofactor-subscriptions-and-bundles-work), אפליקציה אחת עולה $11.99 לחודש, $47.99 לחצי שנה או $71.99 לשנה, בדולר אמריקאי, והמחירים יכולים להשתנות לפי המיקום שלכם. משתמשים חדשים מקבלים ניסיון חינם של 7 ימים. היא מתאימה למי שמתעד בעקביות ורוצה שהאפליקציה תעשה את ההתאמות במקומו, ופחות מתאימה למי שרוצה לנסות מעקב מאקרו בלי לשלם.

## Lose It!, Lifesum ו-YAZIO: חלופות ידידותיות

**Lose It!** בנויה סביב תקציב קלוריות יומי, ונוחה למתחילים. [הדף How It Works שלה](https://www.loseit.com/how-it-works/) מציג Smart Camera שסורקת ברקודים או את האוכל עצמו, מעקב אחרי מאקרו ושתייה, ומאגר של יותר מ-32 מיליון מזונות ופעילויות, עם גרסה חינמית Basic וגם Premium. האתר לא מפרסם את המחיר של Premium, אז בדקו אותו בחנות האפליקציות.

**Lifesum** נשענת על אכילה מונחית. [מרכז העזרה שלה](https://help.lifesum.com/en/article/what-do-i-get-when-i-buy-premium-1vzq8pz/) מציג כתכונות Premium מעקב בבינה מלאכותית, קביעת יעד קלוריות משלכם, קביעת יעדים משלכם לפחמימות, לחלבון ולשומן, ותפריטים שפיתחו תזונאים. אם אתם רוצים יעדי מאקרו משלכם, תכננו תקציב ל-Premium.

**YAZIO** מתארת את עצמה ב[דף המידע הרשמי שלה](https://filecontent.yazio.com/press/factsheet-yazio-en.pdf) כאפליקציית freemium: גרסה בסיסית חינמית עם סט מוגבל של תכונות ליבה, ו-PRO כמנוי ל-3 או ל-12 חודשים. התכונות כוללות מעקב קלוריות ומאקרו, סורק אוכל בבינה מלאכותית, סורק ברקוד ומגוון כלים למעקב אחרי צום לסירוגין. אף אחת משלוש האפליקציות האלה לא כוללת תכנון אימונים עם מאמן, כך שתצטרכו לשלב אותן עם אפליקציית אימונים נפרדת.

## איפה Trainera משתלבת

Trainera היא לא יומן אוכל טהור. זו אפליקציה אחת לתזונה, לאימונים, ואם תרצו, גם למאמן, ולכן היא הגיונית בעיקר כשאתם רוצים את הארוחות ואת האימונים באותו מקום. ביושר, אלה הפרטים:

* **מחירים:** אפליקציית הלקוחות חינמית. Client Pro עולה $5.99 ו-Premium עולה $6.99 לחודש, בדולר אמריקאי, בתשלום חודשי בלבד. המחירים משתנים לפי מדינה, ו[דף המחירים](/he/mechirim) מציג את המחיר במדינה שלכם.
* **תיעוד אוכל:** חיפוש המזון מושך נתונים מ-Open Food Facts ומ-USDA FoodData Central, ואפשר להקליד מספר ברקוד. סריקת ברקוד במצלמה היא חלק מסורק האוכל בבינה מלאכותית.
* **סריקת אוכל מצילום בבינה מלאכותית:** עד 20 סריקות ביום ב-Client Premium. התוצאה היא הערכה של הכמויות, הקלוריות והמאקרו, ואפשר לתקן כל פריט לפני השמירה. לקוחות של מאמן במסלול Pro, Business או Enterprise מקבלים אותה דרך המאמן, וחדרי כושר יכולים לכלול אותה בחבילת מנוי. היא לא כלולה ב-Client Free או ב-Pro.
* **מתכונים ואימונים:** יותר מ-1,100 מתכונים ויותר מ-1,800 תרגילים, עם סרטוני תרגילים, ובנוסף הורדת אימונים לשימוש אופליין ב-Pro וב-Premium.
* **שעונים וחיישנים:** Apple Health באייפון, Health Connect באנדרואיד, Fitbit או Polar.
* **מאמן, אם תרצו:** אפשר למצוא מאמן במרקטפלייס ולעבוד איתו באותה אפליקציה. מאמנים יכולים להעלות תעודות ומסמך מזהה לבדיקה של צוות Trainera, אז כדאי לשאול על ההכשרה לפני שמתחילים.

אם עומק המיקרו-נוטריינטים הוא העדיפות שלכם, Cronometer מתאימה יותר. אם אתם רוצים אלגוריתם מסתגל ותו לא, MacroFactor מתאימה יותר. Trainera מתאימה כש[מעקב משותף אחרי אימונים ותזונה](/blogs/aplikatsya-lemaakav-imunim-vetezuna) חשוב לכם יותר מכל תכונת תיעוד בודדת. על הצד של הצילום כתבנו בהרחבה ב[השוואת האפליקציות לספירת קלוריות מתמונה](/blogs/aplikatsya-lesfirat-kaloriyot-mitmuna), ורשימת התכונות המלאה ללקוחות נמצאת בדף [אפליקציית הכושר של Trainera](/he/aplikatsyat-kosher).

## איך לקבוע את המאקרו לפני שבוחרים אפליקציה

אפליקציה עוזרת רק אם היעדים הגיוניים. סדר עבודה פשוט:

1. **מעריכים את קלוריות התחזוקה.** השתמשו במחשבון TDEE שמביא בחשבון את רמת הפעילות שלכם, ואז עקבו אחרי המשקל במשך שבועיים עד שלושה כדי לראות אם ההערכה מחזיקה.
2. **מתאימים למטרה.** אוכלים מתחת לתחזוקה כדי לרדת בשומן, וקצת מעליה כדי לבנות שריר. שינויים מתונים קל יותר להחזיק מאשר שינויים קיצוניים.
3. **קובעים קודם את החלבון.** עמדת האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט (ISSN) קובעת ש[1.4-2.0 גרם חלבון לק״ג משקל גוף ביום](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/) מספיקים לרוב האנשים שמתאמנים, ומציינת ש-2.3-3.1 גרם לק״ג עשויים לעזור למתאמני כוח לשמור על מסת שריר בזמן דיאטה.
4. **מחלקים את השאר בין שומן לפחמימות** לפי סוג האימונים וההעדפות שלכם.
5. **בודקים מחדש כל כמה שבועות.** השוו את ממוצע האכילה למגמת המשקל, ושנו בצעדים קטנים.

זו הכוונה כללית ולא ייעוץ רפואי. אם יש לכם מצב רפואי או היסטוריה של הפרעות אכילה, דברו עם איש מקצוע מוסמך או עם רופא לפני שאתם משנים את הדרך שבה אתם אוכלים.

## למה סריקת ברקוד עדיין חשובה

תיעוד מצילום מקבל את כל תשומת הלב, אבל במוצרים ארוזים סריקת ברקוד קוראת את נתוני התווית במקום להעריך אותם. חטיפי חלבון, יוגורט, לחם, דגני בוקר, רטבים ומשקאות הם חלק גדול מהיום של הרבה אנשים, ולסרוק אותם זה גם מהיר יותר וגם מדויק יותר מלנחש. שגרה מעשית: סורקים מוצרים ארוזים, משתמשים בצילום או בחיפוש לארוחות ביתיות ולארוחות במסעדה, ושומרים ארוחות שאוכלים לעיתים קרובות. לכן חשוב לדעת באיזה מסלול נמצא הסורק: בחינם ב-Cronometer Basic, ב-Premium ב-MyFitnessPal, וכחלק מסורק האוכל בבינה מלאכותית ב-Trainera.

## טעויות נפוצות שמקשות על המעקב

* **יעדים אגרסיביים מדי.** גירעון גדול נראה מהיר על הנייר, ובדרך כלל נגמר ברעב, בעייפות ובנטישה.
* **לעקוב רק אחרי חלבון.** קלוריות מגיעות משלושת המאקרו; כשמתעדים רק אחד, התמונה חלקית.
* **לשכוח שמנים, רטבים ומשקאות.** בכל ארוחה הם נראים קטנים, ולאורך היום הם מצטברים.
* **להפסיק אחרי יום אחד רע.** חוזרים לתעד בארוחה הבאה, לא ביום ראשון הבא. ממוצעים שבועיים חשובים יותר מכל יום בודד.
* **לשלם לפני שיודעים מה צריך.** השתמשו במסלול החינמי או בתקופת הניסיון שבועיים, ושדרגו רק בשביל התכונה שהייתה חסרה לכם.

## איזו אפליקציה לבחור לפי המצב שלכם

רוצים לעקוב אחרי מאקרו בלי לשלם בכלל: Cronometer Basic. רוצים את המאגר הגדול ביותר ולא אכפת לכם לשלם על סריקה ועל יעדים אישיים: MyFitnessPal Premium. רוצים יעדים שמתעדכנים כל שבוע ומוכנים לשלם מהיום הראשון: MacroFactor. רוצים תפריטים מונחים: Lifesum. רוצים מעקב צום לצד ספירת קלוריות: YAZIO. רוצים אוכל, אימונים ומאמן אופציונלי במקום אחד: Trainera, שאפשר [להתחיל בה בחינם](/auth/register?role=client) ולשדרג ל-Premium אם תרצו תיעוד מצילום.

## לקריאה נוספת

* [החלופות הטובות ל-MyFitnessPal ב-2026](/blogs/chalufot-le-myfitnesspal)
* [אפליקציה חינמית לספירת קלוריות (2026)](/blogs/aplikatsya-lesfirat-kaloriyot-bechinam)
* [אפליקציה לספירת קלוריות מתמונה עם AI](/blogs/aplikatsya-lesfirat-kaloriyot-mitmuna)
* [אפליקציה למעקב אחרי אימונים ותזונה](/blogs/aplikatsya-lemaakav-imunim-vetezuna)

## FAQ

### מהי האפליקציה החינמית הטובה ביותר למעקב מאקרו?

המסלול החינמי Basic של Cronometer כולל סורק ברקוד ויעדים אישיים למאקרו ולמיקרו, דבר שרוב המסלולים החינמיים לא נותנים (נבדק באוקטובר 2026 ב-cronometer.com/gold). במסלול החינמי של MyFitnessPal אין סריקת ברקוד ואין יעדי מאקרו אישיים, ול-MacroFactor אין מסלול חינמי. גם אפליקציית הלקוחות של Trainera חינמית, ותיעוד מצילום בבינה מלאכותית נמצא ב-Premium.

### כמה עולה MyFitnessPal Premium?

בדף ה-Premium האמריקאי של MyFitnessPal באוקטובר 2026: $9.99 לחודש או $49.99 לשנה, עם ניסיון חינם של 7 ימים. Premium כולל סריקת ברקוד וסריקת ארוחה, יעדי מאקרו אישיים, תיעוד בלי פרסומות וכלים לצום לסירוגין. המחיר יכול להיות שונה לפי מדינה וחנות אפליקציות.

### האם MacroFactor חינמית?

לא. ל-MacroFactor יש ניסיון חינם של 7 ימים, ואחריו היא עולה $11.99 לחודש, $47.99 לחצי שנה או $71.99 לשנה בדולר אמריקאי, לפי מרכז העזרה שלה באוקטובר 2026. המחירים יכולים להשתנות לפי המיקום שלכם.

### כמה חלבון לקבוע באפליקציית מאקרו?

לפי האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט (ISSN), 1.4-2.0 גרם חלבון לק״ג משקל גוף ביום מספיקים לרוב האנשים שמתאמנים, ו-2.3-3.1 גרם לק״ג עשויים לעזור למתאמני כוח לשמור על מסת שריר בזמן דיאטה. קובעים קודם חלבון, ואז מחלקים את שאר הקלוריות בין שומן לפחמימות.

### האם תיעוד מצילום מספיק מדויק למעקב מאקרו?

תיעוד מצילום נותן הערכה מהירה שמועילה בארוחות ביתיות ובמסעדות, אבל קשה לראות בתמונה את גודל המנה ואת השמן שנכנס לבישול. במוצרים ארוזים סריקת ברקוד מדויקת יותר, כי היא קוראת את נתוני התווית. רוב האנשים מקבלים את התוצאה הטובה ביותר כשהם משלבים את שתי השיטות ובודקים ממוצעים שבועיים.

---
Source: https://trainera.fit/blogs/aplikatsya-lemaakav-makro