# Bedste billige træningsapp 2026: mest for pengene > Hvilken træningsapp giver mest for pengene? Vi har scoret 10 apps og 2 app-par på syv vægtede kriterier ud fra udbydernes sider, tjekket oktober 2026, og sat scorerne op mod, hvad et år med træning, kost og AI reelt koster. Gratis planer sammenlignes for sig. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-17 | Reading time: 9 min* ## Hvilken træningsapp giver flest funktioner for færrest penge? Vil du have træning, kostregistrering og AI i én app, fik Trainera Premium den højeste score med vores offentlige værdimetode (88 ud af 100) til **$6.99 om måneden, eller $83.88 om året i USA**. I Danmark ser du også Traineras priser i amerikanske dollars. Blandt de apps, vi har tjekket, er Trainera samtidig den billigste enkeltapp, der dækker alle tre dele. En løsning med to apps som Alpha Progression plus Cronometer Gold fik 80 point for $139.98 om året og går dybere på træning og fødevaredata. Vil du kun have en kalorietæller, giver Cronometer Gold ($59.99 om året) flest point per dollar. Én ting først: vi laver Trainera. Derfor er metoden offentliggjort i sin helhed, og hver score hænger sammen med en side, du selv kan tjekke. Vil du hellere vide, hvordan du samler træning og kost ét sted, så læs [den bedste app til træning og kost samlet](/blogs/bedste-app-til-traening-og-kost). Er det kun prislisten, du er ude efter, så brug vores [prisindeks over AI træningsapps i 2026](/blogs/ai-traeningsapp-priser-2026). ## Sådan har vi scoret værdi: vores egen metode, ikke en branchestandard Hver app får 0 til 5 point på syv kriterier, og pointene vægtes til en samlet score ud af 100. Vægtningen er vores eget valg. Der findes ingen branchestandard for den slags, og vi har ikke testet hver app i et laboratorium. Scorerne bygger kun på det, udbyderne selv skriver på deres hjemmesider, i deres hjælpecentre og i Apples App Store, tjekket oktober 2026, plus vores egne produktfakta for Trainera. Hver app er scoret på den billigste betalte plan, der låser op for de funktioner, vi tæller, til den amerikanske årspris. Hvor de officielle sider viser mere end én pris, står det i noterne nedenfor, hvilken vi har scoret. | Kriterium | Vægt | 5 point betyder | 0 point betyder | | ------------------------------- | ---- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------ | | Træning og progression | 20% | Programmer lavet til dig, som tilpasser sig dine loggede resultater (4: programmer lavet til dig plus en log; 3: programmer eller hold valgt til dig, eller en fuld log; 1: træning logget for at tælle kalorier) | Ingen træningsfunktioner registreret | | Kost og kalorier | 20% | Kalorie- og makrotæller med en stor eller verificeret fødevaredatabase, stregkode og fotologning (4: tæller plus AI-kostplaner, ingen offentliggjort påstand om databasen; 3: kostplaner og opskrifter; 2: kun kostmål) | Ingen kostfunktioner | | AI-funktioner | 15% | AI-værktøjer til både træning og kost (4: flere inden for ét område; 3: ét værktøj eller en programgenerator; 1: personalisering, som udbyderen ikke kalder AI) | Ingen AI eller algoritmisk planlægning | | Sundhedsintegrationer | 10% | Ét point for hver: Apple Watch-app, Apple Health, Health Connect eller Wear OS, op til to navngivne wearables | Ingen registreret | | Pris og begrænsninger | 20% | Under $75 om året (4 = $75-$99.99, 3 = $100-$149.99, 2 = $150-$249.99); plus et halvt point for en gratis version, minus et halvt for månedlige eller daglige lofter | Ikke scoret: prisen er ikke offentliggjort | | Brugeroplevelse og pålidelighed | 10% | Ét point for hver af iOS, Android, webapp og ur-app, plus ét, hvis de officielle sider er enige om pris og funktioner | \- | | Support og sprog | 5% | 21 eller flere sprog i appen (4 = 13-20, 3 = 6-12, 2 = 2-5) | 1 point = kun engelsk | Vi kan ikke måle, hvor rar en app er at bruge, så "brugeroplevelse og pålidelighed" bygger på ting, du selv kan efterprøve: hvor appen kører, og om udbyderens egne sider modsiger hinanden. For et app-par tager vi den bedste score af de to for træning, kost og integrationer og giver 5 for AI, når begge apps har AI eller algoritmiske værktøjer. For brugeroplevelse og sprog tager vi den laveste af de to (du skal leve med begge), og prisen scores på den samlede regning. Apple Fitness+ har træningspas på engelsk med undertekster på seks sprog, hvilket vi tæller som 2. ## Værdiscorerne: 10 apps og 2 app-par Apps, der dækker både træning og kost, ligger øverst, for det er netop det, spørgsmålet handler om. | App (scoret plan) | Træning | Kost | AI | Sundhed | Pris | Brugeroplevelse | Sprog | Score /100 | | --------------------------------------- | ------- | ---- | -- | ------- | ---- | --------------- | ----- | ---------- | | Trainera Premium | 4 | 4 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 88 | | Alpha Progression Pro + Cronometer Gold | 5 | 5 | 5 | 2 | 3.5 | 3 | 1 | 80 | | Fitbod + MacroFactor | 5 | 5 | 5 | 3 | 2 | 3 | 2 | 77 | | MyFitnessPal Premium | 1 | 5 | 4 | 1 | 4.5 | 4 | 4 | 68 | | Cronometer Gold | 0 | 5 | 4 | 1 | 5 | 5 | 1 | 65 | | Lose It! Premium | 0 | 5 | 4 | 2 | 4.5 | 4 | 3 | 65 | | MacroFactor | 0 | 5 | 4 | 1 | 5 | 4 | 2 | 64 | | Fitbod | 5 | 0 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 | 62 | | Alpha Progression Pro | 5 | 0 | 3 | 2 | 4.5 | 3 | 4 | 61 | | Caliber Plus | 3 | 2 | 1 | 0 | 5 | 3 | 1 | 50 | | Centr | 3 | 3 | 1 | 1 | 3 | 3 | 1 | 48 | | Apple Fitness+ | 3 | 0 | 1 | 1 | 4 | 3 | 2 | 41 | * **Fitbod** får 5 på træning, fordi dens [side i App Store](https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543) beskriver "Adaptive AI", der lærer af dine ændringer. Den har ingen kostregistrering, og dens [FAQ](https://fitbod.me/faqs/) angiver $15.99 om måneden eller $95.99 om året (tjekket oktober 2026). App Store viser også billigere køb til $12.99 og $79.99\. Vi har scoret prisen fra hjemmesiden, og $79.99 ville give den samme prisscore. * **Alpha Progression** Pro "builds your plan and recommends weight and reps for every set" for $79.99 om året ifølge [alphaprogression.com](https://alphaprogression.com/en). Udbyderen kalder det ikke AI, så appen får 3 på AI. * **MacroFactor** oplyser over 1,36 millioner verificerede fødevarer, fotologning og en coach, der justerer dine makroer hver uge, for $71.99 om året uden gratis version, ifølge [macrofactor.com](https://macrofactor.com/macrofactor/). * **Cronometer Gold** koster $59.99 om året på [cronometer.com](https://cronometer.com/gold/), med fotologning, logning med stemmen og Crono Coach. * **MyFitnessPal** mister et point på brugeroplevelse, fordi de officielle priser ikke stemmer overens: [Premium-siden](https://www.myfitnesspal.com/premium) set uden for USA viser $49.99 om året, mens den [amerikanske App Store](https://apps.apple.com/us/app/id341232718) viser både $49.99 og $79.99 som årskøb. Vi har scoret prisen på de højere $79.99, fordi vi ikke kunne bekræfte, hvilken pris en amerikansk køber ser. Mere i vores [guide til prisen på MyFitnessPal Premium](/blogs/myfitnesspal-premium-pris-er-det-pengene-vaerd). * **Trainera** får 4, ikke 5, på træning og kost. Dens AI-træningsprogrammer er ikke dokumenteret til at justere sig efter dine loggede sæt, sådan som Fitbod og Alpha Progression gør. Fødevaresøgningen henter fra Open Food Facts og USDA FoodData Central uden en offentliggjort påstand om størrelse eller verificering. Appen mister et halvt prispoint for sine månedlige lofter på AI-programmer og sit daglige loft på fotoscanninger. Med træning på 40% og kost på 10%, eller omvendt, forbliver de tre øverste de samme i vores test. Rækkefølgen bag dem flytter sig: Fitbod og Alpha Progression stiger, når træning vægter mere, og kalorietællerne trækker længere fra de rene træningsapps, når kost gør. ## Hvad et år med træning, kost og AI koster Én app, der dækker begge dele, koster 40% til 50% mindre om året end de to specialistpar, vi har scoret. Til gengæld giver du afkald på noget dybde. | Løsning | Pr. år (USA) | Score | Point pr. $100 | Godt at vide | | --------------------------------------- | ------------------- | ----- | --------------- | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Cronometer Gold | $59.99 | 65 | 108 | Kun kost, ingen træning | | Trainera Premium | $83.88 (12 x $6.99) | 88 | 105 | Kun månedlig betaling; AI-programmer har et månedligt loft | | MacroFactor | $71.99 | 64 | 89 | Ingen gratis version, kun kost | | MyFitnessPal Premium | $49.99-$79.99 | 68 | 85 (ved $79.99) | Tjek prisen i din egen app-butik | | Lose It! Premium | $79.99 | 65 | 81 | Ingen månedsplan ifølge dens [hjælpecenter](https://help.loseit.com/hc/en-us/articles/51906561286804-Lose-It-Membership-Tiers-Pricing) | | Alpha Progression Pro | $79.99 | 61 | 76 | Kun træning | | Caliber Plus | $72 | 50 | 69 | Kostmål, ingen AI-programmering | | Fitbod | $95.99 | 62 | 65 | Kun træning; et køb i App Store til $79.99 findes også | | Alpha Progression Pro + Cronometer Gold | $139.98 | 80 | 57 | To apps, to logins | | Apple Fitness+ | $79.99 | 41 | 51 | Hold, ingen kost, kræver en iPhone eller et Apple Watch | | Fitbod + MacroFactor | $167.98 | 77 | 46 | Stærkeste specialistpar, højeste regning | | Centr | $119.99 | 48 | 40 | Køb i App Store kaldet "12 Months" (et køb til $152.99 findes også); prisen på nettet kan ikke læses | Priserne kommer fra udbydernes sider, der er linket ovenfor, og fra [apple.com](https://www.apple.com/apple-fitness-plus/) for Fitness+, tjekket oktober 2026\. Priser i App Store kan være anderledes, når du betaler. Point per dollar er et groft mål. Cronometer Gold ligger øverst, men ingen af dens point er for træning. Blandt løsninger, der dækker både træning og kost, har Trainera Premium flest point per dollar. Trainera Pro ($71.88 om året, ikke scoret her) er endnu billigere, hvis du kan undvære fotoscanning af mad, AI Nutrition Chat, AI-træningspas og de højere månedlige grænser for AI-programmer. Med månedlig betaling koster Fitbod plus MacroFactor $27.98 om måneden ($335.76 om året) og Alpha Progression plus Cronometer Gold $23.98 ($287.76). Traineras planer for klienter betales kun månedligt, så $83.88 er den fulde årlige pris for Premium. ## Gratis planer, sammenlignet for sig Gratis planer står uden for regnestykket med point per dollar, for en score divideret med $0 fortæller dig ingenting. I praksis ligger de fleste AI-funktioner bag betalingsmuren. | App | Hvad der forbliver gratis | AI på den gratis plan | | ----------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------ | ------------------------------------------------------------ | | Trainera Free | Træningslog, kostdagbog, 50 øvelser, basal analyse, intet kort | 1 AI-træningsprogram og 1 AI-kostplan om måneden; ingen TRAI | | Alpha Progression | Ubegrænset logning, dine egne programmer, alle 795 øvelsesvideoer, ingen reklamer | Nej, programgeneratoren kræver Pro | | Caliber | Ubegrænsede træningspas, 800+ øvelser | Ingen AI-programmering | | Cronometer | Logning af mad, stregkodescanner, 95 næringsstoffer | Nej, fotologning kræver Gold | | MyFitnessPal | Logning af mad og træning, makromål; scanning af stregkoder kun i Premium siden 1\. oktober 2022 | Nej, Meal Scan og logning med stemmen kræver Premium | | Lose It! | Kaloriebudget, fødevaredatabase; de officielle sider er uenige om stregkodescanning | Nej, Snap It kræver Premium | Den billigste kombination, der virker, koster $0: Alpha Progression gratis til træning og Cronometer gratis til mad, helt uden AI-planlægning. Flere muligheder finder du i [hvad der reelt er gratis i træningsapps](/blogs/bedste-gratis-traeningsapp-2026). ## Når en anden app er det bedre køb Det ene kriterium, du går mest op i, kan betyde mere end den samlede score. * **Du vil have de dybeste fødevaredata.** MacroFactor (1,36 millioner verificerede fødevarer), Cronometer (95 næringsstoffer, over 1 million laboratorieanalyserede eller verificerede fødevarer) og MyFitnessPal (over 20,5 millioner fødevarer) oplyser alle mere om deres fødevaredatabaser, end vi gør. Vores [sammenligning af apps til makrotælling](/blogs/bedste-makro-tracker-app) går mere i dybden. * **Du vil have trænings-AI, der tilpasser sig sæt for sæt.** Fitbod og Alpha Progression går længere her end AI-programmer, du bestiller ud af en månedlig kvote. * **Du konkurrerer i styrkeløft.** JuggernautAI ($34.99 om måneden eller $349.99 om året på [juggernautai.app](https://www.juggernautai.app/)) er bygget udelukkende til styrkeløft og powerbuilding. Har du en sygdom, er du gravid, eller har du tidligere haft en spiseforstyrrelse, så tal med din læge, før du følger et kaloriemål fra en app. ## Apps vi har udeladt, og hvorfor Vi har kun scoret apps, hvis pris og funktioner vi kunne bekræfte på officielle sider. * **Freeletics, Zing og Cal AI:** deres sider i App Store viser mange priser uden betalingsperiode, og vi kunne ikke læse en planpris på deres hjemmesider. En prisscore ville derfor være et gæt. * **Future:** $199 om måneden for din egen menneskelige coach, kun i USA. Det er et andet produkt. * **Noom:** et vægtprogram til $209 om året på årsplanen, uden gratis plan. Den passer bedre ind i spørgsmålet om kalorietællere. * **Ladder:** $179.99 om året for holdprogrammer lavet af trænere, og vi fandt ingen Android-app. ## Hvor Trainera passer ind Trainera er valget for dig, der vil have AI-træningsprogrammer, AI-kostplaner og en kostdagbog i én app uden at betale for to. Free forbliver gratis uden kort: træningslog, kostdagbogen, 50 øvelser, basal analyse, 1 AI-træningsprogram og 1 AI-kostplan om måneden. Pro ($5.99 om måneden i USA og Danmark) tilføjer ubegrænsede øvelser, fuld analyse, 5 AI-træningsprogrammer og 5 AI-kostplaner om måneden, en ugentlig AI-indkøbsliste, TRAI med 40 forespørgsler om måneden og offline-download. Premium ($6.99) tilføjer AI-fotoscanning af mad (op til 20 om dagen), AI Nutrition Chat, 10 AI-træningsprogrammer, 10 AI-kostplaner og 10 AI-træningspas om måneden samt TRAI med 90 forespørgsler om måneden. Appen kører på nettet, iOS og Android på 26 sprog, også dansk, med over 1.800 øvelser, over 1.100 opskrifter, en Apple Watch-app og synkronisering med Apple Health, Health Connect, Fitbit og Polar. Begrænsningerne er reelle. Fotoscanningen er et AI-skøn over fødevarer, gram, kalorier og makroer, som du retter, før du logger, og den erstatter ikke en køkkenvægt. Der er ingen årsrabat. TRAI, assistenten i appen, svarer på spørgsmål om træning og kost, men er ikke en medicinsk tjeneste. Træner en coach eller et fitnesscenter dig via Trainera, bruger du appen gratis. Priserne varierer fra land til land på [trainera.fit/pricing](/da/priser), og i Danmark vises de i amerikanske dollars. ## Din bedste løsning i fire spørgsmål 1. **Har du brug for både træning og kost?** Hvis ikke, så vælg specialisten: Cronometer Gold eller MacroFactor til mad, Alpha Progression eller Fitbod til styrketræning. 2. **Er dit budget $0?** Alpha Progression gratis plus Cronometer gratis, eller Trainera Free, hvis du vil have ét AI-program af hver slags om måneden. 3. **Under $100 om året for begge dele?** Trainera Pro ($71.88) eller Premium ($83.88), hvis du vil have fotoscanningen. 4. **Er dybde værd at betale cirka det dobbelte for?** Alpha Progression Pro plus Cronometer Gold ($139.98) eller Fitbod plus MacroFactor ($167.98). _Vil du have træning, kost og AI i én app fra $0? [Se, hvad Trainera giver dig som klient](/da/traeningsapp) eller [opret en gratis konto](/auth/register?role=client)._ ## FAQ ### Hvilken træningsapp giver flest funktioner for færrest penge? Til træning, kostregistrering og AI i én app fik Trainera Premium den højeste score med vores offentlige metode (88 ud af 100) til $6.99 om måneden, eller $83.88 om året i USA. Vil du kun have en kalorietæller, gav Cronometer Gold til $59.99 om året flest point per dollar, tjekket oktober 2026. Vi laver Trainera, så hele metoden står på siden. ### Hvad er den bedste billige alt-i-en træningsapp? En alt-i-en app skal dække træningsprogrammer, en kostdagbog og hjælp fra AI. Af de apps, vi har tjekket, er Trainera den billigste, der gør alle tre ting: Free til $0, Pro til $5.99 og Premium til $6.99 om måneden i USA, og i Danmark ser du de samme dollarpriser. Specialistapps går dybere på fødevaredatabaser og tilpassede træningspas, men koster mere tilsammen. ### Er det billigere at bruge én træningsapp eller to? Som regel én. To specialistapps med årsbetaling koster fra $139.98 (Alpha Progression Pro plus Cronometer Gold) til $167.98 (Fitbod plus MacroFactor) om året i USA, tjekket oktober 2026. Med månedlig betaling lander de samme par på cirka $288 til $336 om året. Én app, der dækker begge dele, koster mindre, men giver lidt mindre dybde. ### Hvad er den bedste gratis app med træning og kost? Til $0 dækker Alpha Progression gratis (træningslog, egne programmer, 795 øvelsesvideoer) plus Cronometer gratis (logning af mad, stregkodescanner, 95 næringsstoffer) begge dele uden AI. Trainera Free samler træningslog, kostdagbog og 1 AI-træningsprogram og 1 AI-kostplan om måneden i én app uden kort. ### Er værdiscorer for træningsapps objektive? Ingen score af den slags er helt objektiv. Vægtningen er vores eget valg og ikke en branchestandard, og vi har ikke testet hver app i et laboratorium. Vi har kun brugt udbydernes sider og App Store, offentliggjort pointskalaen, og du kan selv ændre vægtningen, så den passer til det, du går op i. --- Source: https://trainera.fit/blogs/bedste-billige-traeningsapp-2026