# Bedste træningsapp i Holland og Belgien (2026) > To ud af tre hollandske motionister bruger en app eller en enhed (Mulier, 2025). Hvad du skal kigge efter i en træningsapp i Holland og Belgien: nederlandsk og fransk, priser i euro, helbredsdata efter GDPR, apptyper sammenlignet og Traineras klientplaner fra 0 €. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-21 | Reading time: 8 min* ## Hvilken er den bedste træningsapp i Holland og Belgien? Den bedste træningsapp for dig, der bor i Holland eller Belgien, fungerer på nederlandsk eller fransk, har priser i euro, behandler dine helbredsdata efter GDPR og passer til den måde, du træner på: alene, i et fitnesscenter eller med en personlig træner. Det er allerede helt normalt at bruge en app: **68 % af de hollandske motionister** brugte en app og/eller en enhed, når de trænede i 2025, op fra 39 % i 2016 ([Mulier Instituut](https://www.mulierinstituut.nl/nieuws/twee-derde-sporters-gebruikt-app-of-device-bij-het-sporten/)). Der er ikke én app, der er bedst for alle. Denne guide giver dig kriterierne, en sammenligning af de vigtigste apptyper og et ærligt blik på, hvad Trainera tilbyder, med europriserne for begge lande. ## Hvor mange i Holland bruger træningsapps? To ud af tre hollandske motionister mellem 18 og 80 år bruger en app eller en enhed, ifølge Mulier Instituut, det hollandske nationale institut for idrætsforskning (offentliggjort 19\. august 2025). | Måling (Holland) | Værdi | Kilde | | ------------------------------------------------------------------------------ | ------------------ | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Motionister, der bruger app og/eller enhed, 2025 | 68 % | Mulier Instituut | | Samme måling i 2016 / 2019 / 2022 | 39 % / 51 % / 63 % | Mulier Instituut | | Bruger en enhed (ur, aktivitetsmåler, pulsbælte) | 57 % | Mulier Instituut | | Bruger en app | 33 % | Mulier Instituut | | Bruger et smartwatch | 37 % | Mulier Instituut | | Bruger app eller video til at lære en sport eller følge øvelser | 38 % | Mulier Instituut | | Befolkningen på 4 år og derover med et træningsabonnement (fitness, svømmehal) | 25 % | [CBS/RIVM Gezondheidsenquête 2025](https://www.sportenbewegenincijfers.nl/kernindicatoren/clublidmaatschap) | | Kunder i fitnesscentre, 2023 (foreløbigt) | 3.237.000 | [CBS StatLine](https://www.cbs.nl/nl-nl/cijfers/detail/83822NED) | Mulier nævner ingen app-mærker, og vi fandt ingen tilsvarende officiel statistik for Belgien. Det, tallene viser: apps er i dag almindeligt træningsudstyr, og mere end hver tredje motionist bruger dem til at lære øvelser, ikke kun til at tælle skridt. ## Hvad du skal kigge efter i en træningsapp som hollandsk eller belgisk bruger Fem kriterier skiller en brugbar app fra en, du sletter efter to uger. 1. **Sprog.** Brugerfladen, øvelsesvejledningerne og selve programmet bør være på nederlandsk, eller på fransk i Bruxelles og Wallonien. En app, der kun findes på engelsk, fungerer for mange, men instruktioner om teknik er lettere at følge på dit eget sprog. 2. **Priser i euro og en ægte gratisversion.** Kig efter priser i euro inklusive moms, og tjek, hvad gratisversionen faktisk lader dig gøre, før du tegner abonnement. 3. **Træning og kost samlet.** To apps (én til træningen, én til maden) betyder to abonnementer og data to steder. 4. **Øvelsesvideoer.** Et program med kun navne ("bulgarsk splitsquat, 3 x 10") er svært at følge for begyndere. Videoer til hver øvelse gør en stor forskel. 5. **En vej til et menneske.** Hvis du på et tidspunkt vil have, at en træner eller dit fitnesscenter kan se dine fremskridt, slipper du for at starte forfra, når de bruger den samme app. En almindelig fejl er at vælge appen med den længste liste over funktioner. I praksis er det appen, du åbner tre gange om ugen, der vinder: den, hvor dagens træning ligger ét tryk væk. ## Privatliv: derfor tæller træningsdata som helbredsdata efter GDPR Efter GDPR hører oplysninger om dit helbred til de særlige kategorier af personoplysninger. En app skal derfor have både et almindeligt retsgrundlag og en særlig betingelse, som regel dit udtrykkelige samtykke, for at behandle dem. Det følger af artikel 6 og 9 i [databeskyttelsesforordningen](https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2016/679/oj), som gælder i både Holland og Belgien. Vægt, skader, sygdomme, graviditet og ofte kropsmål falder ind under denne kategori. Biometriske data, der bruges til at identificere dig, er også særlige personoplysninger. Før du skriver skader eller medicinske oplysninger ind i en træningsapp, så tjek fire ting i privatlivspolitikken: * hvem der er dataansvarlig for dine data (appen, dit fitnesscenter eller din træner); * om helbredsdata deles med tredjeparter, for eksempel annoncører; * hvordan du kan eksportere eller slette dine data; * om du bliver bedt om udtrykkeligt samtykke, før helbredsoplysninger gemmes. Hvis du træner med et fitnesscenter eller en træner gennem deres app, er det som regel dem, der er dataansvarlige for det, du deler med dem. Det er en god grund til at spørge dem direkte, hvordan de håndterer det. ## Typer af træningsapps sammenlignet De fleste apps, som folk i Holland og Belgien bruger, hører til en af fire typer, og hver type er god til noget forskelligt. | Apptype | God til | Typisk svaghed | Fungerer med en træner? | | -------------------------------- | ---------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------- | ------------------------- | | Fitnesskædens app | Booking af hold, medlemskort, åbningstider | Få eller ingen personlige programmer, bundet til én kæde | Sjældent | | App til ur eller aktivitetsmåler | Skridt, puls, søvn, løbeture | Måler aktivitet, men planlægger ikke styrketræning | Kun ved at dele eksporter | | Selvstændig træningsapp | Færdige programmer, træning derhjemme | Generelle programmer, kosten ofte i en separat app | Nej | | Coachingplatform med klientapp | Personlige trænings- og kostplaner, check-ins, chat med en coach | Giver mest, når du har, eller senere vil have, en træner | Ja, bygget til det | Hvis du bruger en app til dit ur for den daglige aktivitet og vil have en app mere til struktureret træning og kost, så tjek, at den anden kan læse dine data fra Apple Health eller Health Connect på Android. Vil du gå mere i dybden, har vi guider til den [bedste træningsapp til begyndere](/blogs/bedste-traeningsapp-til-begyndere-2026) og den [bedste app til at følge både træning og kost](/blogs/bedste-app-til-traening-og-kost). ## Hvilken app passer til hvilken situation Det rigtige valg afhænger af, hvordan du træner i dag. Her er de mest almindelige situationer, og hvad du bør vælge. * **Du træner alene i et lavprisfitnesscenter tre gange om ugen.** Du har mere brug for et program med progression og videoer end for holdbooking. En træningsapp eller en coachingapp, som du bruger på egen hånd, passer. Centrets egen app dækker dit medlemskort. * **Du løber og vil tilføje to styrketræninger.** Behold løbeurets app til løbeturene. Tilføj en app, der bygger styrketræningen op omkring dine løbedage og læser Apple Health eller Health Connect. * **Du vil have en kostplan med regler for maden,** for eksempel laktosefri, halal eller vegetarisk. Kig efter en app, hvor reglerne gælder for hvert måltid, ikke en opskriftsliste, du selv skal filtrere. * **Du træner derhjemme med kun håndvægte eller elastikker.** Tjek, at du kan angive dit udstyr i appen, så den ikke lægger øvelser med vægtstang ind, som du ikke kan lave. * **Du træner med en personlig træner, eller har planer om det.** Brug den app, din træner coacher i. Så ligger dine programmer, check-ins og chat ét sted, og du betaler ikke for en ekstra app. En fejl, du bør undgå: at betale for en generel træningsapp, derefter hyre en træner, der bruger en anden app, og ende med to programmer. Spørg træneren, hvilken app de bruger, før du tegner abonnement. ## Hvad en træningsapp koster sammenlignet med fitnesscenter eller træner En betalt træningsapp koster en brøkdel af et medlemskab i et fitnesscenter eller en personlig træner. Det gør den til den billigste form for struktureret træning i begge lande. | Mulighed | Typisk pris om måneden | Kilde | | ------------------------------------------------------- | ------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------- | | Trainera Client Pro / Premium (NL og BE) | 6,99 € / 7,99 € | trainera.fit/pricing | | Fitnessmedlemskab, Amsterdam / Rotterdam / Utrecht | 52,92 € / 43,38 € / 40,35 € | [Numbeo, okt. 2026](https://www.numbeo.com/cost-of-living/in/Amsterdam) | | Fitnessmedlemskab, Bruxelles / Antwerpen / Gent / Liège | 29,41 € / 33,31 € / 31,50 € / 37,49 € | Numbeo, okt. 2026 | | Onlinecoaching (Holland) | 100-200 € | Gymsearch, 2026 | | Personlig træner, én gang om ugen | flere hundrede euro | se prisguiderne nedenfor | De fulde tal for trænere står i søsterguiderne om [hvad en personlig træner koster i Holland](/blogs/hvad-koster-en-personlig-traener-i-holland) og [hvad en personlig træner koster i Belgien](/blogs/hvad-koster-en-personlig-traener-i-belgien). ## Hvor Trainera passer ind Trainera er en coachingplatform med en gratis klientapp til iOS, Android og web. Den samme app fungerer altså, uanset om du træner alene, i et fitnesscenter eller med en personlig træner. | Traineras klientplan (NL og BE, pr. måned) | Pris | Det får du | | ------------------------------------------ | ------ | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ | | Free | 0 € | Træningslog, kostdagbog, 50 øvelser, grundlæggende statistik, 1 AI-træningsprogram og 1 AI-kostplan om måneden | | Pro | 6,99 € | Ubegrænset antal øvelser, AI-assistenten TRAI (40 forespørgsler om måneden), 5 AI-træningsprogrammer og 5 AI-kostplaner, en AI-indkøbsliste om ugen, downloads til offlinebrug | | Premium | 7,99 € | TRAI (90 forespørgsler om måneden), 10 AI-træningsprogrammer, 10 AI-kostplaner, 10 AI-træningspas, AI Nutrition Chat, AI-scanning af madbilleder op til 20 om dagen | Priser som vist på trainera.fit/pricing for Holland og Belgien (oktober 2026). Free kræver ikke noget kort. * **Sprog:** appen findes på 27 sprog, blandt andet nederlandsk og fransk, og programmerne kan skrives på nederlandsk eller fransk. * **Bibliotek:** mere end 1.970 øvelser med video og mere end 1.500 opskrifter. * **Når du træner alene:** på Pro og Premium bygger og gemmer TRAI trænings- og kostplaner på din konto ud fra det, du fortæller. Regler for maden, som du giver, for eksempel laktosefri, behandles som faste krav. Før en eksisterende plan bliver erstattet, skal du bekræfte det. * **Med en træner:** du bruger appen gratis og får de funktioner, din træners plan indeholder: programmer, check-ins, vaner og chat. TRAI i appen er til dem, der træner på egen hånd; som klient hos en træner er det din træner, der kan bruge TRAI. Du kan finde en træner på Traineras markedsplads. * **Med et fitnesscenter på Trainera:** du får et digitalt medlemskort med check-in via QR-kode. Medlemmer af et fitnesscenter får ikke AI-assistenten TRAI. Det gør den ikke: den er ikke et ur eller en aktivitetsmåler, den erstatter ikke lægefaglig rådgivning, og TRAI læser ikke PDF-filer. Scanningen af madbilleder giver skøn, som du kan rette, før du logger. Om privatliv: læs selv Traineras privatlivspolitik. Træner du gennem et fitnesscenter eller en træner, er det dem, der er dataansvarlige for det, du deler med dem. Mere om AI-baserede apps finder du i vores gennemgang af de [bedste AI-træningsapps](/blogs/bedste-ai-traeningsapp-2026). ## En kort tjekliste til at vælge din app 1. Åbn appen på nederlandsk eller fransk. Er øvelsesvejledningerne også oversat? 2. Tjek prisen i euro, og hvad gratisversionen reelt indeholder. 3. Kig efter træning og kost samlet ét sted, med videoer. 4. Læs, hvordan helbredsdata håndteres, og hvordan du sletter dem. 5. Spørg dig selv, om du måske vil have en træner senere, og vælg en app, som en træner kan arbejde i. Prøv gratisversionen i to uger med rigtig træning, før du betaler. Hvis du stadig åbner den på dag 14, er det den rigtige. _Start med den gratis klientapp på nederlandsk eller fransk: [se Trainera for klienter](/da/traeningsapp)._ ## FAQ ### Hvad er den bedste træningsapp i Holland? Det afhænger af, hvordan du træner. Vælg en app på nederlandsk, med priser i euro, træning og kost samlet, øvelsesvideoer og tydelig håndtering af helbredsdata efter GDPR. Hvis du måske vil have en træner senere, så vælg en app, som en træner kan coache dig i. ### Hvor mange bruger en træningsapp i Holland? 68 % af de hollandske motionister mellem 18 og 80 år brugte en app og/eller en enhed i 2025, op fra 39 % i 2016, ifølge Mulier Instituut. 33 % bruger en app og 57 % en enhed. ### Findes der en træningsapp på nederlandsk og fransk? Ja. Traineras klientapp findes på 27 sprog, blandt andet nederlandsk og fransk, og programmerne kan skrives på begge sprog. Appen er gratis. Client Pro koster 6,99 € og Premium 7,99 € om måneden i Holland og Belgien. ### Er data i træningsapps beskyttet af GDPR? Helbredsdata som skader, sygdomme og vægt er særlige personoplysninger efter artikel 9 i GDPR, så en app skal have en særlig betingelse, som regel dit udtrykkelige samtykke, for at behandle dem. Læs privatlivspolitikken, før du skriver medicinske oplysninger ind. ### Er gratis træningsapps gode nok? Til at tælle skridt eller følge færdige træningspas er de ofte nok. Til et program bygget op omkring dit mål, dine regler for maden og dit udstyr giver en betalt version eller en app med coach som regel mere struktur. --- Source: https://trainera.fit/blogs/bedste-traeningsapp-i-holland-og-belgien