# أفضل تطبيق لياقة بدنية بالذكاء الاصطناعي في أمريكا: الأسعار والخيارات لعام 2026

> النسخة الأمريكية من مقارنتنا لتطبيقات اللياقة بالذكاء الاصطناعي: أسعار بالدولار راجعناها في أكتوبر 2026، بما فيها اختلاف الأسعار بين المصادر الرسمية، وإرشادات النشاط البدني والتغذية الأمريكية، وقاعدة حماية بيانات التطبيقات الصحية، والتطبيق الأنسب لكل هدف.

*Author: Trainera Team  |  Published: 2026-10-17  |  Reading time: 11 min*

## ما أفضل تطبيق لياقة بدنية بالذكاء الاصطناعي في أمريكا الآن؟

لا يوجد تطبيق واحد يناسب الجميع. في الولايات المتحدة، يُعد Fitbod، بسعر 15.99 دولارًا شهريًا، خيارًا قويًا لتمارين النادي التي ينشئها الذكاء الاصطناعي، وMacroFactor، بسعر 11.99 دولارًا شهريًا، مناسبًا لمتابعة التغذية، أما Future، بسعر 199 دولارًا شهريًا، فيناسب من يريد مدربًا بشريًا بدلًا من الذكاء الاصطناعي. إذا أردت خطط تدريب وتغذية بالذكاء الاصطناعي مع متتبع للطعام في تطبيق واحد، فتبلغ تكلفة Trainera في الولايات المتحدة 0 أو 5.99 أو 6.99 دولارات شهريًا. راجعنا جميع أسعار المنافسين أدناه في أكتوبر 2026 على صفحات الشركات وقوائم متاجر التطبيقات التابعة لها.

هذه هي النسخة الأمريكية من [مقارنتنا العالمية لتطبيقات اللياقة بالذكاء الاصطناعي](/blogs/best-ai-fitness-app-ar). وتضيف الإرشادات الفيدرالية والأسعار بالدولار والخدمات المتاحة في الولايات المتحدة وحدها والقاعدة الفيدرالية الخاصة بالتطبيقات الصحية.

## كيف ينبغي أن يساعدك التطبيق على اتباع الإرشادات الأمريكية؟

توصي الإرشادات الفيدرالية بنشاط هوائي أسبوعي وتمارين لتقوية العضلات في يومين وتناول أطعمة كاملة في معظم الوجبات. لذلك، ينبغي للتطبيق الجيد أن يسهّل التخطيط لهذه الأمور الثلاثة ومتابعتها.

تنص [إرشادات النشاط البدني للأمريكيين](https://odphp.health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/physical-activity-guidelines/current-guidelines/top-10-things-know) الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ومكتب الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة على أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي متوسط الشدة، مثل المشي السريع أو الرقص السريع، وإلى نشاط يقوّي العضلات، مثل رفع الأوزان أو تمارين الضغط، في يومين على الأقل كل أسبوع. وتذكر [صفحة مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها للبالغين](https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html) المقدار نفسه، أي 150 دقيقة ويومين لتقوية العضلات، وتضيف أن 75 دقيقة من النشاط الشديد بديل عن 150 دقيقة من النشاط المتوسط.

في ما يخص الطعام، صدرت الإرشادات الغذائية للأمريكيين للفترة 2025-2030، ويوجّه موقع [DietaryGuidelines.gov](https://www.dietaryguidelines.gov/) القراء إلى [RealFood.gov](https://realfood.gov/). ويقول الموقع إن التوجيهات الأمريكية الرسمية تدعو، للمرة الأولى، إلى تجنب الأطعمة شديدة المعالجة. ويصف «الهرم الجديد» بأنه دليل بسيط يساعد الأمريكيين على تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة بانتظام أكبر. ويذكر أهدافًا منها تناول 1.2 إلى 1.6 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، و3 حصص من الخضراوات وحصتين من الفاكهة يوميًا، وحصتين إلى 4 حصص من الحبوب الكاملة. راجعنا هذه المعلومات في أكتوبر 2026.

إليك كيف تتحول هذه الإرشادات إلى ميزات يمكنك التحقق منها قبل الدفع:

| الإرشاد                                                                      | ما تبحث عنه في التطبيق                                                                                  |
| ---------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| 150 إلى 300 دقيقة من النشاط المتوسط أسبوعيًا                                 | عرض أسبوعي لدقائق النشاط الهوائي، أو مزامنة مع Apple Health أو Health Connect أو ساعتك حتى يُحتسب المشي |
| تمارين لتقوية العضلات في يومين على الأقل أسبوعيًا                            | خطة قوة تتيح تسجيل المجموعات والتكرارات وتتعدل مع تحسن قوتك                                             |
| 1.2 إلى 1.6 غرام من البروتين لكل كيلوغرام يوميًا                             | متابعة للمغذيات الكبرى تتيح لك تحديد هدف البروتين بنفسك                                                 |
| 3 حصص من الخضراوات وحصتان من الفاكهة يوميًا، مع تقليل الأطعمة شديدة المعالجة | خطط وجبات أو وصفات تعتمد على الأطعمة الكاملة، بدلًا من الاكتفاء بعدّ السعرات الحرارية                   |

إذا كنت تعاني حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو تتناول دواء يؤثر في الشهية أو الوزن، فتحدث إلى طبيبك قبل تحديد أهدافك في أي تطبيق.

## أسعار أبرز تطبيقات اللياقة في الولايات المتحدة (أكتوبر 2026)

تبدأ الأسعار الأمريكية من خطط مجانية وتصل إلى 199 دولارًا شهريًا، بحسب ما إذا كنت تحصل على أدوات ذكاء اصطناعي أو مدرب بشري أو أداة متابعة.

| التطبيق               | السعر في الولايات المتحدة                                                   | الخيار المجاني أو الفترة التجريبية                       | الذكاء الاصطناعي أو المدرب                                                                    | المصدر                                                                                    |
| --------------------- | --------------------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------- |
| Fitbod                | 15.99 دولارًا شهريًا أو 95.99 دولارًا سنويًا على الموقع                     | تجربة مجانية لمدة 7 أيام                                 | تمارين قوة ينشئها الذكاء الاصطناعي، من دون ميزات للتغذية                                      | [الأسئلة الشائعة على fitbod.me](https://fitbod.me/faqs/)                                  |
| Future                | 199 دولارًا شهريًا؛ 1788 دولارًا لمدة 12 شهرًا؛ 50 دولارًا للشهر الأول      | لا توجد تجربة؛ استرداد للمبلغ إذا ألغيت خلال 30 يومًا    | مدرب بشري مخصص للتدريب الفردي، من دون إعلان عن استخدام الذكاء الاصطناعي                       | [مركز مساعدة Future](https://faq.future.co/en/articles/12073382-membership-plans-pricing) |
| Ladder                | خطة Pro بسعر 29.99 دولارًا شهريًا أو 179.99 دولارًا سنويًا                  | 7 أيام مجانًا، من دون بيانات دفع                         | برامج جماعية يضعها مدربون، من دون إعلان عن استخدام الذكاء الاصطناعي                           | [joinladder.com](https://www.joinladder.com/pricing)                                      |
| Noom (Noom Weight)    | 70 دولارًا للخطة الشهرية؛ 209 دولارات للخطة السنوية                         | لا توجد خطة مجانية؛ تجربة لمدة 7 أو 14 يومًا تختار سعرها | برنامج لإدارة الوزن يتيح تسجيل الوجبات بالذكاء الاصطناعي                                      | [مقال Noom عن الأسعار](https://www.noom.com/blog/how-much-does-noom-cost/)                |
| MyFitnessPal Premium  | رقمان رسميان مختلفان، انظر أدناه                                            | خطة مجانية؛ تجربة Premium لمدة 7 أيام                    | التعرف على الوجبات بالصور والتسجيل الصوتي وAI Coach ضمن Premium، باللغة الإنجليزية فقط        | [myfitnesspal.com](https://www.myfitnesspal.com/premium)                                  |
| MacroFactor           | 11.99 دولارًا شهريًا، أو 47.99 دولارًا لكل 6 أشهر، أو 71.99 دولارًا سنويًا  | لا توجد خطة مجانية؛ تجربة لمدة 7 أيام                    | تسجيل الطعام بالصور والوصف باستخدام الذكاء الاصطناعي، مع تعديل أهداف المغذيات الكبرى أسبوعيًا | [macrofactor.com](https://macrofactor.com/macrofactor/)                                   |
| Apple Fitness+        | 9.99 دولارات شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا                                 | شهر مجاني للمشتركين الجدد                                | فيديوهات يقودها مدربون وخطط مخصصة؛ لا تصفها Apple بأنها ذكاء اصطناعي                          | [apple.com](https://www.apple.com/apple-fitness-plus/)                                    |
| Strava                | رقمان رسميان مختلفان، انظر أدناه                                            | نسخة مجانية؛ تجربة لمدة 30 يومًا على الويب               | Athlete Intelligence، وهي ملخصات ينشئها الذكاء الاصطناعي للمشتركين                            | [strava.com](https://www.strava.com/subscribe)                                            |
| Runna                 | 19.99 دولارًا شهريًا أو 119.99 دولارًا سنويًا                               | تجربة مجانية لمدة 7 أيام                                 | خطط سباقات قابلة للتكيف يضعها مدربون عالميون                                                  | [runna.com](https://www.runna.com/pricing)                                                |
| Google Health Premium | من 9.99 دولارات شهريًا؛ يختلف السعر السنوي، انظر أدناه                      | 3 أشهر مجانًا للمستخدمين المؤهلين                        | مدرب صحي «مبني باستخدام Gemini»؛ يتطلب جهاز Fitbit أو ساعة Pixel Watch                        | [متجر Google](https://store.google.com/us/product/google%5Fhealth%5Fpremium?hl=en-US)     |
| Trainera              | Free مجانًا؛ Pro بسعر 5.99 دولارات شهريًا؛ Premium بسعر 6.99 دولارات شهريًا | خطة مجانية دائمة، من دون بطاقة                           | خطط تدريب وتغذية بالذكاء الاصطناعي، ومساعد TRAI في خطتي Pro وPremium                          | [trainera.fit](/ar/fitness-app)                                                           |

Future خدمة أمريكية. يذكر مركز المساعدة لديها أن Future Pro متاحة حاليًا في الولايات المتحدة فقط، وتتطلب وسيلة دفع أمريكية ورقم هاتف أمريكيًا وحسابًا أمريكيًا في App Store. ونفصّل تكلفتها في مقال [كم تبلغ تكلفة Future](/blogs/future-app-cost-ar). وهناك تفصيل أمريكي آخر: تقول الأسئلة الشائعة لدى Fitbod إن الاشتراك قد يكون مؤهلًا للسداد من حسابات HSA وFSA إذا توفرت رسالة تثبت الضرورة الطبية. تحقق من مدير خطتك قبل الاعتماد على ذلك.

## أين تختلف الأسعار الرسمية؟

تعرض أربعة تطبيقات أسعارًا أمريكية مختلفة على صفحتين رسميتين، لذا تحقق من السعر داخل متجر التطبيقات الذي تستخدمه قبل الاشتراك.

* **MyFitnessPal:** أظهرت [صفحة Premium](https://www.myfitnesspal.com/premium) سعر 9.99 دولارات شهريًا و49.99 دولارًا سنويًا عندما فتحناها من خارج الولايات المتحدة، بينما تتضمن [قائمة App Store الأمريكية](https://apps.apple.com/us/app/id341232718) اشتراك «Monthly Premium» بسعر 19.99 دولارًا و«Yearly Premium» بسعر 79.99 دولارًا، إلى جانب عناصر بسعر 9.99 و49.99 دولارًا. وتقول MyFitnessPal نفسها إن الأسعار تختلف حسب البلد ومدة الخطة. وأصبح مسح الرموز الشريطية مقتصرًا على Premium منذ 1 أكتوبر 2022.
* **Strava:** تعرض صفحة الويب الأمريكية اشتراك الفرد بسعر 59.99 دولارًا سنويًا، بينما يعرض [App Store](https://apps.apple.com/us/app/id426826309) اشتراكات Strava بسعرَي 79.99 و11.99 دولارًا.
* **Google Health Premium:** تذكر [مدونة Google](https://blog.google/products-and-platforms/products/google-health/google-health-fitbit/) سعر 9.99 دولارات شهريًا أو 99 دولارًا سنويًا، بينما لا يزال App Store يعرض «Fitbit Premium Annual» بسعر 79.99 دولارًا.
* **Fitbod:** يبلغ السعر على الموقع 15.99 دولارًا شهريًا و95.99 دولارًا سنويًا، ويعرض App Store أيضًا «Monthly Plan» بسعر 12.99 دولارًا وخيارًا سنويًا بسعر 79.99 دولارًا. ولم يُذكر أي هذه الأسعار سيظهر لك داخل التطبيق.

تحدد الشركات قوائم الأسعار في App Store، وقد تتضمن عروضًا قديمة أو ترويجية، لذلك قد يختلف السعر عند الدفع. ويتابع [دليلنا لأسعار تطبيقات اللياقة بالذكاء الاصطناعي](/blogs/ai-fitness-app-prices-2026-ar) عددًا أكبر من التطبيقات في جدول واحد.

## أي تطبيق يناسب كل نوع من المستخدمين في أمريكا؟

ابدأ بهدفك الأساسي، ثم انظر إلى ميزات الذكاء الاصطناعي، لأن بعض التطبيقات الشائعة لا تستخدمه أصلًا.

| هدفك                                                               | الخيار المناسب              | السبب                                                                         |
| ------------------------------------------------------------------ | --------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------- |
| رفع الأوزان في النادي مع اختيار الذكاء الاصطناعي للأوزان والتمارين | Fitbod                      | تتكيف التمارين مع المجموعات التي تسجلها؛ لا توجد ميزات للتغذية                |
| مدرب بشري يتابع تقدمك                                              | Future                      | تدريب فردي، متاح في الولايات المتحدة فقط، وهو أغلى خيار هنا                   |
| اتباع برنامج يكتبه مدرب مع مجموعة                                  | Ladder                      | خطة جديدة كل أسبوع من مدرب؛ لم نجد تطبيقًا له على Android                     |
| ضبط السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى                              | MacroFactor أو MyFitnessPal | يعدل MacroFactor أهداف المغذيات الكبرى أسبوعيًا؛ ولدى MyFitnessPal خطة مجانية |
| التدرب لسباق                                                       | Runna أو Strava             | تركز الخدمتان على خطط الجري ومتابعة النشاط                                    |
| أداء التمارين مع الفيديوهات على أجهزة Apple                        | Apple Fitness+              | تمارين يقودها مدربون وخطط مخصصة، بسعر 9.99 دولارات شهريًا                     |
| خطة تدريب وخطة وجبات ومتتبع للطعام في مكان واحد وبتكلفة محدودة     | Trainera                    | خطة مجانية وخطتان مدفوعتان بسعر 5.99 و6.99 دولارات شهريًا                     |

وهناك ملاحظات تساعدك على الاختيار. إذا كنت تريد تسجيل الطعام بالصور فقط، فقد تناسبك أداة مخصصة لمتابعة الطعام أكثر من تطبيق يجمع ميزات متعددة. ويتطلب Google Health Premium جهاز Fitbit أو ساعة Pixel Watch، وأن يتجاوز عمرك 18 عامًا، لذا فهو أنسب لمن يملك أحدهما بالفعل. وإذا كنت تتناول أدوية GLP-1، فإن Noom وMyFitnessPal يذكران ميزات تتعلق بها، لكن أسئلة الجرعات والتغذية ينبغي مناقشتها مع طبيبك.

لم نجد تطبيق Ladder عند البحث في Google Play، لذا يمكن لمستخدمي Android النظر في Fitbod أو Runna أو Strava أو Trainera. نقول إننا «لم نجده» لأن Ladder لم تنشر بيانًا يؤكد وجود تطبيق Android أو عدمه.

## كم تدفع في السنة: تطبيق واحد أم تطبيقان؟

تغطي معظم التطبيقات في هذه القائمة التدريب أو التغذية، لذلك قد تحتاج إلى دفع اشتراكين إذا أردت الاثنين.

عند الدفع السنوي وفق الأسعار أعلاه، تبلغ تكلفة Fitbod مع MacroFactor نحو 95.99 دولارًا زائد 71.99 دولارًا، أي 167.98 دولارًا سنويًا. وتبلغ تكلفة Apple Fitness+ مع MacroFactor نحو 79.99 دولارًا زائد 71.99 دولارًا، أي 151.98 دولارًا. أما خطة Noom السنوية وحدها فتبلغ 209 دولارات. وينتمي Future إلى فئة مختلفة: يمنحك مبلغ 1788 دولارًا لمدة 12 شهرًا مدربًا بشريًا، وهو ما يحتاجه بعض الأشخاص ولا يحتاجه كثيرون.

يُحاسَب اشتراك Trainera Premium شهريًا فقط، لذا تبلغ تكلفة 12 شهرًا بسعر 6.99 دولارات نحو 83.88 دولارًا، مع خطط التدريب والتغذية ومتتبع الطعام في التطبيق نفسه. أما Pro، بسعر 5.99 دولارات شهريًا، فلا يشمل تحليل الطعام بالصور أو إنشاء تمارين فردية بالذكاء الاصطناعي.

يعني اشتراكان أيضًا تسجيل نشاطك في تطبيقين كل يوم، لذا اختبر قدرتك على الاستمرار باستخدامهما قبل دفع اشتراك سنة كاملة.

## بياناتك الصحية في تطبيقات اللياقة الأمريكية

قد تسري قاعدة لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية للإبلاغ عن خروقات البيانات الصحية على تطبيق اللياقة حتى إن لم يكن خاضعًا لقانون HIPAA.

تقول لجنة التجارة الفيدرالية إن القاعدة تنطبق على التطبيقات الصحية والتقنيات المشابهة التي لا يغطيها HIPAA. وبموجب [القاعدة المحدّثة](https://www.ftc.gov/business-guidance/blog/2024/04/updated-ftc-health-breach-notification-rule-puts-new-provisions-place-protect-users-health-apps)، يتعين على الشركات إخطار الأشخاص من دون تأخير غير مبرر، وفي غضون 60 يومًا تقويميًا من اكتشاف الخرق. راجعنا ذلك في أكتوبر 2026\. وتتعلق القاعدة بالخروقات، لا بكل ما قد يشاركه التطبيق من بيانات، لذا اقرأ سياسة الخصوصية أيضًا.

تختلف السياسات كثيرًا. تتضمن [سياسة خصوصية Noom](https://www.noom.com/noom-privacy-policy/) تنبيهًا بأن الموقع قد يبيع بياناتك الشخصية الحساسة. وتقول [سياسة MacroFactor](https://macrofactor.com/privacy/) إنها لا تبيع بياناتك الشخصية لأطراف ثالثة. ويتضمن دليلنا عن [الخصوصية في تطبيقات اللياقة بالذكاء الاصطناعي](/blogs/ai-fitness-app-privacy-ar) قائمة بما ينبغي مراجعته قبل التسجيل.

## متى يناسبك Trainera؟

يناسبك Trainera إذا أردت خطط تدريب وتغذية بالذكاء الاصطناعي في تطبيق واحد بسعر شهري منخفض. وقد يكون أقل ملاءمة إذا أردت مدربًا بشريًا فرديًا ضمن الاشتراك، أو إذا كان هدفك الوحيد سباقًا وتريد تطبيقًا مخصصًا للجري.

| الخطة في الولايات المتحدة | السعر                | ما تحصل عليه                                                                                                                                                                                |
| ------------------------- | -------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Free                      | مجانية، من دون بطاقة | تسجيل التمارين، ومتتبع للطعام، و50 تمرينًا، وتحليلات أساسية، وخطة تدريب واحدة وخطة تغذية واحدة بالذكاء الاصطناعي شهريًا                                                                     |
| Pro                       | 5.99 دولارات شهريًا  | تمارين بلا حد، وتحليلات كاملة، و5 خطط تدريب و5 خطط تغذية بالذكاء الاصطناعي شهريًا، وقائمة تسوق أسبوعية بالذكاء الاصطناعي، و40 طلبًا شهريًا من TRAI، وتنزيل المحتوى لاستخدامه دون اتصال      |
| Premium                   | 6.99 دولارات شهريًا  | تحليل الطعام بالصور بالذكاء الاصطناعي حتى 20 مرة يوميًا، ومحادثة التغذية بالذكاء الاصطناعي، و10 خطط تدريب و10 خطط تغذية و10 تمارين فردية بالذكاء الاصطناعي شهريًا، و90 طلبًا شهريًا من TRAI |

TRAI هو المساعد المدمج في التطبيق للمستخدمين الذين يتدربون بمفردهم. يمكنك أن تطلب منه عبر المحادثة إنشاء خطط تدريبك وتغذيتك أو تعديلها، وتقتصر إجاباته على موضوعات مثل التدريب والتغذية والتعافي والنوم. وهو ليس خدمة طبية. ويقدّر تحليل الطعام بالصور بالذكاء الاصطناعي أصناف الطعام وكمياتها بالغرام وسعراتها الحرارية ومغذياتها الكبرى، ويمكنك تصحيح العناصر قبل تسجيلها. وعند البحث النصي عن الطعام، تأتي البيانات من Open Food Facts وUSDA FoodData Central.

تضم المكتبة أكثر من 1,970 تمرينًا مع فيديوهات للتمارين وأكثر من 1,500 وصفة. ويعمل التطبيق على الويب وiPhone، مع تطبيق لـ Apple Watch، وAndroid. كما يتزامن مع Apple Health وHealth Connect وFitbit وPolar، ويتوفر بـ27 لغة، منها الإسبانية. وإذا استعنت لاحقًا بمدرب شخصي يدرّب عملاءه عبر Trainera، فستستخدم التطبيق مجانًا بصفتك عميلًا لديه. تختلف الأسعار حسب البلد على [trainera.fit/pricing](/ar/prices).

## اختبار لمدة أسبوع قبل دفع أي اشتراك

استخدم الخطط المجانية والفترات التجريبية لاختبار تطبيقين خلال أسبوع من حياتك الفعلية، ثم احتفظ بواحد منهما.

1. اكتب هدفك في سطر واحد، مثل: «أرفع الأوزان 3 أيام، وأمشي 150 دقيقة، وأحقق هدف البروتين».
2. اختر تطبيقين من جدول الأهداف أعلاه. ابدأ الفترتين التجريبيتين في اليوم نفسه لتنتهيا معًا.
3. سجل كل تمرين وكل وجبة في التطبيقين لمدة سبعة أيام. لاحظ أيهما تفتحه تلقائيًا.
4. تحقق من السعر داخل متجر التطبيقات الذي تستخدمه، وليس في موقع مراجعات، وألغِ الفترة التجريبية التي لن تواصلها قبل تجديدها.
5. اقرأ القسم المتعلق ببيع البيانات أو مشاركتها في سياسة الخصوصية قبل ربط ساعة أو رفع صور.

تقارن بين التطبيق والمدرب البشري؟ اقرأ عن [تكلفة المدرب الشخصي عبر الإنترنت](/blogs/how-much-does-an-online-personal-trainer-cost-ar).

_تريد خطط تدريب ووجبات ومتتبعًا للطعام في تطبيق واحد؟ [تعرّف إلى طريقة عمل Trainera لمن يتدربون بمفردهم](/ar/fitness-app) أو [ابدأ مجانًا من دون بطاقة](/auth/register?role=client)._

**اقرأ أيضًا:** [أفضل تطبيق لياقة بالذكاء الاصطناعي في أيرلندا لعام 2026](/blogs/best-ai-fitness-app-ireland-2026)

**اقرأ أيضًا:** [أفضل تطبيق لياقة بالذكاء الاصطناعي في أستراليا لعام 2026](/blogs/afdal-tatbiq-liyaqa-bilthaka-alistinaei-australia)

## FAQ

### ما أفضل تطبيق لياقة بدنية بالذكاء الاصطناعي في الولايات المتحدة عام 2026؟

يعتمد ذلك على هدفك. يُعد Fitbod، بسعر 15.99 دولارًا شهريًا على موقعه، خيارًا قويًا لتمارين النادي بالذكاء الاصطناعي، وMacroFactor، بسعر 11.99 دولارًا شهريًا، مناسبًا لمتابعة المغذيات الكبرى، أما Future، بسعر 199 دولارًا شهريًا، فيناسب من يريد مدربًا بشريًا. ويجمع Trainera خطط التدريب والتغذية بالذكاء الاصطناعي ومتتبع الطعام في تطبيق واحد مقابل 0 أو 5.99 أو 6.99 دولارات شهريًا في الولايات المتحدة.

### هل يوجد تطبيق لياقة مجاني بالذكاء الاصطناعي في الولايات المتحدة؟

نعم، توجد خطط مجانية في بعض التطبيقات. خطة Trainera Free مجانية من دون بطاقة، وتشمل خطة تدريب واحدة وخطة تغذية واحدة بالذكاء الاصطناعي شهريًا. ويوفر MyFitnessPal خطة مجانية لتسجيل الطعام، ولدى Strava نسخة مجانية. ويقدم MacroFactor وLadder وNoom فترات تجريبية بدلًا من خطط مجانية، بينما تصف صفحات Fitbod الرسمية تجربة مجانية لمدة 7 أيام، لا خطة مجانية.

### كم يبلغ سعر MyFitnessPal Premium في الولايات المتحدة؟

يعرض MyFitnessPal رقمين مختلفين على صفحات رسمية: أظهرت صفحة Premium سعر 9.99 دولارات شهريًا و49.99 دولارًا سنويًا عندما فتحناها من خارج الولايات المتحدة، بينما تتضمن قائمة App Store الأمريكية أيضًا خيارات بسعر 19.99 دولارًا شهريًا و79.99 دولارًا سنويًا. تحقق من السعر في متجر التطبيقات الذي تستخدمه قبل الاشتراك.

### هل تخضع تطبيقات اللياقة لقانون HIPAA؟

ليس دائمًا. تقول لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية إن قاعدة الإبلاغ عن خروقات البيانات الصحية تنطبق على التطبيقات الصحية والتقنيات المشابهة التي لا يغطيها HIPAA، وتُلزم بالإخطار خلال 60 يومًا تقويميًا من اكتشاف الخرق. اقرأ سياسة خصوصية كل تطبيق لمعرفة البيانات التي قد يشاركها أو يبيعها.

### ما مقدار التمارين الذي توصي به الإرشادات الأمريكية للبالغين؟

توصي إرشادات النشاط البدني للأمريكيين البالغين بما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيًا، إلى جانب تمارين تقوية العضلات في يومين على الأقل كل أسبوع. وتذكر مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن 75 دقيقة من النشاط الشديد بديل عن 150 دقيقة من النشاط المتوسط.

---
Source: https://trainera.fit/blogs/best-ai-fitness-app-us-2026