# Gratis kaloriräknare på svenska: fyra appar kontrollerade > Alla fyra populära kaloriräknare har svenska, men gratisdelen skiljer sig mycket. Jämförelse av språk, gratisfunktioner och priser från App Store, kontrollerat 28 oktober 2026. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-28 | Reading time: 6 min* ## Vilken gratis kaloriräknare finns på svenska? Alla fyra populära kaloriräknare som vi kontrollerade i svenska App Store 28 oktober 2026 har svenska i språklistan: MyFitnessPal, Yazio, FatSecret och Kaloriräknare: räkna kalorier. Alla är gratis att ladda ner, men det som faktiskt är gratis skiljer sig mycket, särskilt streckkodsläsaren. Räknar du kalorier tillsammans med en personlig tränare är Trainera en gratis klientapp på svenska där kostschemat, check-ins och meddelandena från tränaren finns på ett ställe. _Uppdaterad 28 oktober 2026_ Nedan finns jämförelsen med källor, vad "gratis" egentligen betyder, hur du sätter ett dagligt mål på fem minuter och misstagen som gör att siffrorna i appen inte stämmer med vågen. ## Fem appar jämförda Språk och köp i appen har vi hämtat från apparnas sidor i svenska App Store, kontrollerat 28 oktober 2026\. Funktionerna är hämtade ur apparnas egna beskrivningar i App Store samma dag. Abonnemangspriserna är de som Apple visar för Sverige, och de kan ändras. | App | Svenska | Snabb registrering | Vad är gratis | Plattformar | Abonnemang (App Store Sverige, kontrollerat 28 oktober 2026) | | ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------ | ---------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------- | | [Kaloriräknare: räkna kalorier](https://apps.apple.com/se/app/broja%C4%8D-kalorija-mr%C5%A1avljenje/id6444648182?l=sv) | Ja | Streckkodsläsare och AI-skanner för måltider från foto nämns i beskrivningen | Nedladdning; beskrivningen säger inte exakt vad som ligger bakom Premium | iPhone | Premium från 39 kr för en månad; paket på 3, 6 och 12 månader från 149 kr till 499 kr | | [MyFitnessPal](https://apps.apple.com/se/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718?l=sv) | Ja | Streckkod, måltidsskanning och röstregistrering bara i Premium | Matdagbok och kalorier | iPhone, iPad, Apple Watch, Android | Premium från 109 kr i månaden; årsabonnemang från 519 kr till 995 kr | | [Yazio](https://apps.apple.com/se/app/yazio-ai-calorie-tracker/id946099227?l=sv) | Ja | Streckkodsläsare i gratisdelen | Dagbok, mål, streckkod, vattenspårning; PRO lägger till måltidsplaner, analyser och ingen reklam | iPhone, iPad, Apple Watch, Android | YAZIO PRO från 99 kr till 829 kr, beroende på längd | | [FatSecret](https://apps.apple.com/se/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248?l=sv) | Ja | Streckkod och igenkänning av mat från bild nämns bland grundfunktionerna | Mat- och träningsdagbok, vikt, rapporter; Premium lägger till kostscheman och vattenspårning | iPhone, iPad, Apple Watch, Android | 99 kr eller 149 kr i månaden, 395 kr till 609 kr för ett år | | Trainera (klientappen) | Ja (28 språk, svenska inräknat) | AI-igenkänning av mat från foto i klientplanen Premium | Appen, kost- och träningsprogram från tränaren, check-in, chatt | iOS, Android, Apple Watch | Premium $6.99 i månaden ([priser](/sv/priser)) | Android-versionerna av MyFitnessPal, Yazio och FatSecret är kontrollerade på Google Play. För Kaloriräknare: räkna kalorier har vi bara bekräftat iPhone-versionen. Språkstödet skiljer sig ändå mycket mellan språk: av samma fyra appar är det bara Kaloriräknare: räkna kalorier som har kroatiska, så det lönar sig alltid att kontrollera språklistan på appens sida innan du betalar. På sidan för Kaloriräknare: räkna kalorier i svenska App Store står det också att leverantören inte har identifierat sig som näringsidkare för appen, och att konsumenträttigheterna i EES därför inte gäller avtal mellan dig och leverantören. Sverige är med i EES, så det är värt att veta innan du betalar för ett helt år. ## Vad betyder "gratis" egentligen? Alla fyra apparna i tabellen är gratis att ladda ner. Skillnaden ligger i vad som är låst bakom ett abonnemang. Funktionerna nedan är så som apparna själva beskrev dem i App Store 28 oktober 2026: * **MyFitnessPal** skriver i [sin beskrivning](https://apps.apple.com/hr/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718?l=hr) att streckkodsskanning, måltidsskanning och röstregistrering ingår i Premium. Gratis får du söka upp livsmedlen för hand. * **Yazio** har streckkodsläsaren i [gratisdelen](https://apps.apple.com/hr/app/yazio-ai-calorie-tracker/id946099227?l=hr), och du betalar för måltidsplaner, mer detaljerade analyser, koppling till aktivitetsarmband och för att slippa reklam. * **FatSecret** nämner streckkod och bildigenkänning bland [grundfunktionerna](https://apps.apple.com/hr/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248?l=hr), och beskriver Premium som kostscheman, planering av måltider i förväg och vattenspårning. I beskrivningen står det också att appen är anpassad till amerikanska livsmedel och varumärken. * **Kaloriräknare: räkna kalorier** erbjuder svenska, streckkod och en AI-skanner för måltider, men beskrivningen säger inte vilka av funktionerna som är gratis. Testa innan du betalar. "Gratis för alltid" kan ingen app lova dig, eftersom villkoren ändras. En praktisk regel: efter en vecka med appen, räkna hur många gånger du har stött på en låst funktion. Händer det varje dag passar gratisversionen inte dig. ## Svenska livsmedel och varor från svenska butiker Ingen av apparna anger på sin sida hur många svenska produkter de har i databasen, så det har vi inte kunnat kontrollera. I praktiken är regeln densamma för alla: skanna streckkoden, jämför kalorierna med näringsdeklarationen på förpackningen och gör en egen registrering en gång om siffrorna skiljer sig. Nästa gång tar loggningen två sekunder. För hemlagad mat som kalops eller pyttipanna blir det mest exakt att lägga in ingredienserna i receptet, inte en färdig rätt ur databasen. Använder du AI-igenkänning av mat från foto, kom ihåg att det är en uppskattning. Vad studierna säger om träffsäkerheten kan du läsa i [Hur exakt är en AI-kaloriräknare?](/blogs/hur-exakt-ar-en-ai-kaloriraknare). ## Så sätter du dagliga kalorier och makron på fem minuter 1. **Räkna ut din basalmetabolism.** Den vanligaste formeln är Mifflin-St Jeor: 10 × vikt i kg + 6,25 × längd i cm - 5 × ålder, och sedan + 5 för män eller - 161 för kvinnor. 2. **Multiplicera med aktivitetsnivån.** Vanliga faktorer är 1,2 för stillasittande jobb utan träning, 1,375 för lätt aktivitet, 1,55 för tre till fem träningspass i veckan och 1,725 för mycket aktiva. 3. **Bestäm målet.** För viktnedgång börjar du med ett måttligt underskott, för muskler med ett litet överskott. Hur mycket förklarar vi i [Hur många kalorier för att gå ner ett kilo?](/blogs/hur-manga-kalorier-for-att-ga-ner-ett-kilo). 4. **Fördela makrona.** Först protein, sedan fett, och resten blir kolhydrater. Steg för steg finns det i [Så räknar du ut dina makron](/blogs/rakna-ut-makron-for-ditt-traningsmal). 5. **Lägg in siffrorna i appen och låt dem vara i två veckor.** Först då jämför du veckans genomsnittsvikt med målet. Exempel: en kvinna på 30 år, 65 kg och 168 cm har en basalmetabolism på ungefär 1 389 kcal (650 + 1 050 - 150 - 161). Med tre till fem träningspass i veckan blir det ungefär 2 150 kcal för att hålla vikten. Vill du slippa räkna för hand, använd [träningskalkylatorerna](/sv/traningskalkylatorer). Formeln är en uppskattning, inte en mätning, så den riktiga kontrollen är din vikt efter två till tre veckor. ## Kaloriräkning tillsammans med en personlig tränare En fristående kaloriräknare är bra för att hålla koll, men den säger inte vad du ska ändra när vikten står still. Det är där tränaren kommer in. I Trainera skickar din personliga tränare kostschema och träningsprogram i samma app, och check-in, vanor och chatt finns på samma ställe. Kostschemat kan också sättas ihop från ett bibliotek med 1 650+ recept. Klientappen är gratis, finns för iOS, Android och Apple Watch, och fungerar på 28 språk, svenska inräknat. Den kan hämta data från telefonen och smartklockan via Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar och Garmin Connect. AI-igenkänning av mat från foto ingår i klientplanen Premium, som för användare i Sverige kostar $6.99 i månaden. Priserna är fasta per land och står på [prissidan](/sv/priser?utm%5Fsource=blog&utm%5Fmedium=blog%5Finline&utm%5Fcampaign=brojac-kalorija-hr). Ärligt talat: behöver du bara en kaloriräknare utan tränare är apparna i tabellen gjorda för just det. Trainera är mest meningsfull när du jobbar med en tränare eller letar efter en, till exempel via sidan [hitta en personlig tränare](/sv/hitta-personlig-tranare). FatSecret har för övrigt också en möjlighet att dela dagboken med en yrkesperson via fatsecret Professional. Undrar du om AI:n i appen kan ersätta en tränare har vi gått igenom det i [Kan AI ersätta en personlig tränare?](/blogs/kan-ai-ersatta-en-personlig-tranare). ## De vanligaste misstagen när du loggar * **Portioner på ett ungefär.** En matsked olja är inte "lite olja". En köksvåg de första veckorna lär dig snabbast hur mycket du faktiskt äter. * **Kokt eller rå.** 100 g rått ris och 100 g kokt ris har inte samma energiinnehåll. Välj det ena och håll dig till det. * **Helgen.** Fem dagar med noggrann loggning och en lördag och söndag "på ett ungefär" kan äta upp veckans underskott. Logga på helgen också, även om det blir grovt. * **Dryck och såser.** Kaffe med mjölk, juice, öl, majonnäs. Små saker som läggs ihop. * **Loggning först på kvällen.** Till kvällen har du glömt halva dagen. Registrera måltiden direkt, eller ta ett foto av den. Vill du se fler gratisalternativ sida vid sida har vi en egen genomgång av den [bästa gratis kaloriräknaren](/blogs/basta-gratis-kaloriraknaren-2026). ## Vilken app du ska ladda ner i dag * Du vill ha en gratis streckkodsläsare: Yazio. * Du vill ha den mest kända appen och har inget emot att söka upp maten för hand: MyFitnessPal. * Du vill ha en enkel iPhone-app på svenska med AI-skanner: Kaloriräknare: räkna kalorier, men kontrollera vad som är gratis innan du tecknar abonnemang. * Du vill dela dagboken med en yrkesperson: FatSecret, eller Trainera om du jobbar med en tränare. * Du vill ha träning utöver kalorierna: se också vår översikt över [gratis träningsappar](/blogs/basta-gratis-traningsapparna-2026). _Jobbar du med en tränare eller letar efter en? Ladda ner den gratis [Trainera-klientappen på svenska](/sv/traningsapp?utm%5Fsource=blog&utm%5Fmedium=blog%5Finline&utm%5Fcampaign=brojac-kalorija-hr)._ ## FAQ ### Vilken är den bästa gratis kaloriräknaren på svenska? Av apparna vi kontrollerade 28 oktober 2026 har MyFitnessPal, Yazio, FatSecret och Kaloriräknare: räkna kalorier alla svenska. Yazio har streckkodsläsaren gratis, medan MyFitnessPal har den i Premium. Jobbar du med en tränare är Trainera en gratis klientapp på svenska. ### Vilken kaloriapp har gratis streckkodsläsare? Yazio har streckkodsläsaren i gratisdelen, och FatSecret nämner den bland grundfunktionerna. Hos MyFitnessPal ingår streckkodsskanning i Premium. ### Fungerar kaloriräknare utan internet? Ingen av apparna vi kontrollerade lovar i beskrivningen att de fungerar utan uppkoppling, så räkna med att du behöver täckning åtminstone för att söka i databasen. Testa appen i flygplansläge innan du tecknar abonnemang. ### Hur många kalorier behöver jag per dag? Räkna ut basalmetabolismen med Mifflin-St Jeor-formeln, multiplicera med en aktivitetsfaktor och justera efter målet. Efter två till tre veckor kontrollerar du genomsnittsvikten per vecka och korrigerar. ### Kan jag koppla kaloriappen till min tränare? Ja. FatSecret har delning av dagboken med en yrkesperson via fatsecret Professional, och i Trainera skickar tränaren kostschemat i samma app och följer upp med check-in och chatt. --- Source: https://trainera.fit/blogs/gratis-kaloriraknare-app-pa-svenska