# Software para Coaches de Força e Bodybuilding (2026)

> Ferramentas de programação focadas em força versus aplicações de coaching tudo-em-um para coaches de força e bodybuilding: o que testar num período experimental, o que deve recolher um check-in de físico, e preços reais com 10, 30 e 75 clientes.

*Author: Trainera Team  |  Published: 2026-11-03  |  Reading time: 9 min*

## Que software devem usar os coaches de força e bodybuilding?

Se o seu serviço é sobretudo programação de carga para atletas ou equipas, uma ferramenta focada em força como a TrainHeroic, a TeamBuildr ou a CoachRx adequa-se melhor, porque são construídas em torno de programas, máximos e grupos de atletas. Se faz coaching de clientes de físico e bodybuilding, onde o check-in semanal e a nutrição importam tanto como o programa, uma aplicação de coaching tudo-em-um como a Kahunas, a Everfit, a ABC Trainerize ou a Trainera adequa-se melhor. Os preços abaixo foram verificados em outubro de 2026 na própria página de preços de cada fornecedor.

A maioria dos coaches faz um pouco de ambos. O truque é decidir qual metade da sua semana é mais difícil de gerir, e comprar para essa metade.

## O que o software tem de fazer para coaching de força e físico

Um bom software de força permite-lhe escrever progressão ao longo de semanas, registar o que o levantador realmente fez, e ver isso contra o seu histórico sem abrir uma folha de cálculo.

| Necessidade                                 | Porque importa                                                                                          | Como testar num período experimental gratuito                                                                     |
| ------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Progressão ao longo de um bloco             | Força e tamanho vêm de adicionar carga, repetições ou séries ao longo do tempo                          | Construa um bloco real de 4 semanas para um cliente e copie a semana 1 para a semana 2 com uma alteração na carga |
| Cargas a partir de um máximo, RPE ou RIR    | Muitos programas de força prescrevem por percentagem de um máximo testado ou por esforço                | Introduza o máximo de um cliente e veja se a aplicação calcula os pesos de trabalho, ou se os escreve à mão       |
| Registo série a série no telemóvel          | Treina a partir do que foi levantado, não do que foi planeado                                           | Registe uma sessão como o cliente, incluindo uma repetição falhada, e veja o que recebe de volta                  |
| Histórico de exercícios e recordes pessoais | Mostra o progresso de forma rápida e apanha estagnações cedo                                            | Abra o histórico de um movimento depois de duas sessões registadas                                                |
| Revisão de execução                         | O feedback de técnica nos principais movimentos é parte do que os levantadores pagam                    | Peça a um cliente para enviar um vídeo e responda a ele                                                           |
| Check-ins e nutrição                        | Para clientes de físico, a tendência de peso corporal e a adesão alimentar guiam a maioria das decisões | Envie um check-in semanal e um objetivo de macros, depois reveja as respostas                                     |

Se quer uma revisão do lado da própria programação, o nosso guia sobre [como escrever um programa de treino](/blogs/how-to-write-training-program-coaches-guide) e o artigo sobre [sobrecarga progressiva](/blogs/progressive-overload-principle-building-muscle-strength) cobrem os princípios. A [National Strength and Conditioning Association](https://www.nsca.com/) gere a certificação CSCS para coaches de força e condicionamento, se quiser um enquadramento formal por detrás da sua programação.

## Ferramentas de programação focadas em força

Estas ferramentas colocam a programação, os atletas e as equipas primeiro; a nutrição e os check-ins são mais ligeiros ou inexistentes.

* A **TrainHeroic** descreve-se como o lar para "coaches focados em desempenho" e lista equipas e 1:1, revisão de vídeo, uma biblioteca personalizável, chat em tempo real e um marketplace para vender programas. Os preços correm por número de atletas, de $9.99 para 1 atleta a $34.99 para até 15 e $99.99 para até 100 ([preços da TrainHeroic](https://www.trainheroic.com/pricing/), verificado em outubro de 2026). Não há aplicação white-label; adiciona o seu logótipo e demonstrações de exercícios.
* A **TeamBuildr** tem preço por organização com coaches ilimitados: Silver $90 por mês para 50 atletas, Gold $150 para 250 ([preços da TeamBuildr](https://www.teambuildr.com/pricing), verificado em outubro de 2026). A sua página de preços lista acompanhamento personalizado de 1RM, máximos e PRs, uma Weight Room View para TV e tablet, tabelas de classificação e questionários de bem-estar, com integrações VBT no Platinum Pro. É construída para programas de força de equipa e organização mais do que coaching online 1:1.
* A **CoachRx** cobra por clientes ativos: $29 para 1-5, $79 para 6-50 e $199 para 51-150 ([preços da CoachRx](https://www.coachrx.app/pricing), verificado em outubro de 2026; o FAQ da página inicial do fornecedor mostra um número diferente para 51-150, por isso confirme no checkout). Lista desenho de programas com IA, um calendário que cobre exercício, nutrição e estilo de vida, e coaching e mensagens por vídeo, e visa coaches que escrevem programas individuais em vez de modelos.
* A **Hevy Coach** custa $25 por mês para 1-10 clientes e $90 para 26-50, só mensal ([preços da Hevy Coach](https://hevycoach.com/pricing), verificado em outubro de 2026). Oferece um construtor de treinos e planos de treino, acompanhamento de progresso e chat, com os clientes a registar na aplicação Hevy. Adequa-se a coaches cujos clientes já registam lá.

Para detalhe direto, veja [Trainera vs TrainHeroic](/blogs/trainera-vs-trainheroic-comparison), [Trainera vs CoachRx](/blogs/trainera-vs-coachrx-comparison) e a nossa lista de [alternativas à TrainHeroic](/blogs/best-trainheroic-alternatives).

## Aplicações de coaching tudo-em-um com nutrição e check-ins

As aplicações tudo-em-um acrescentam nutrição, check-ins e hábitos ao construtor de programas, que é no que o coaching de físico se baseia.

* A **Kahunas** a $5 por cliente por mês para 3-24 clientes inclui formulários de check-in personalizados, acompanhamento de hábitos, planos de treino e nutrição ilimitados, uma base de dados de alimentos que descreve como 1,6 milhões de alimentos verificados, micronutrientes e uma calculadora de TDEE ([Kahunas](https://kahunas.io/), verificado em outubro de 2026; a página mostra "$" sem nomear uma moeda).
* A **Everfit** lista um construtor de treinos, um construtor de programas avançado, um diário alimentar com acompanhamento de macros e coaching de hábitos; o Pro custa $29 por mês para 10 clientes, e os planos alimentares e livros de receitas são um extra pago ([preços da Everfit](https://everfit.io/pricing/)).
* A **ABC Trainerize** lista um construtor de treinos com IA e acompanhamento de refeições e macros para clientes; o Pro custa $50 por mês para 15 clientes, e o coaching de nutrição avançado é um extra ([preços da Trainerize](https://www.trainerize.com/pricing/)).
* A **TrueCoach** lista um construtor de programas e treinos com acompanhamento de nutrição e hábitos através do MyFitnessPal, a $29.98 por mês para até 5 clientes ou $69.98 para até 20 ([preços da TrueCoach](https://truecoach.co/pricing/)).

## Quanto custa cada opção com 10, 30 e 75 clientes

Para coaching 1:1, as aplicações tudo-em-um muitas vezes não são mais caras do que as ferramentas focadas em força, e os preços por organização da TeamBuildr só compensam com equipas grandes.

| Ferramenta           | Melhor encaixe                              | 10 clientes                    | 30 clientes               | 75 clientes                                                   |
| -------------------- | ------------------------------------------- | ------------------------------ | ------------------------- | ------------------------------------------------------------- |
| TrainHeroic          | Equipas de força e 1:1, venda de programas  | $34.99                         | $59.99                    | $99.99                                                        |
| TeamBuildr           | Programas de força de equipa e organização  | $90                            | $90                       | $150                                                          |
| CoachRx              | Desenho individual de programas             | $79                            | $79                       | $199                                                          |
| Hevy Coach           | Clientes que registam na Hevy               | $25                            | $90                       | $160                                                          |
| Kahunas              | Coaching de físico com check-ins            | $5 por cliente (3-24 clientes) | $2.50 por cliente (25-49) | $2 por cliente (50-99), baixando para $0.50 a partir de 1.000 |
| Everfit (Pro)        | Coaching online misto                       | $29                            | $75                       | $120                                                          |
| ABC Trainerize (Pro) | Coaching online misto                       | $50                            | $79                       | $180                                                          |
| TrueCoach            | Coaching 1:1 guiado por programa            | $69.98                         | $164.98                   | Preço mediante pedido                                         |
| Trainera             | Treino, nutrição e check-ins numa aplicação | $19.99                         | $49.99                    | $99                                                           |

Faturação mensal, plano mais barato que se encaixa, sem extras, verificado em outubro de 2026\. A TeamBuildr e a TrainHeroic contam atletas, as outras contam clientes. As taxas de pagamento diferem: a CoachRx acrescenta 2% às taxas da Stripe, a TrueCoach fica com 5% por transação, e a TeamBuildr diz que só paga o processamento da Stripe. As nossas páginas de [preços da TrainHeroic](/blogs/trainheroic-pricing) e [preços da CoachRx](/blogs/coachrx-pricing) detalham essas duas plano a plano.

## O que deve recolher um check-in de bodybuilding

Um check-in de físico funciona quando recolhe os mesmos poucos números todas as semanas, para que compare tendências em vez de dias isolados.

| O que acompanhar                                   | Porquê                                                                                              |
| -------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Peso corporal médio da semana                      | O peso diário oscila com água e comida; a média semanal mostra a direção real                       |
| Medida da cintura no mesmo ponto                   | Separa a mudança de gordura do ruído da balança durante um corte ou uma fase de ganho               |
| Séries principais em dois ou três movimentos chave | Diz-lhe se a força se mantém num défice                                                             |
| Adesão nutricional, em dias no alvo                | Não pode julgar o plano se não foi seguido                                                          |
| Passos e sono                                      | Uma queda nos passos diários pode explicar uma estagnação; o sono fraco aparece no treino e na fome |
| Fome, energia e uma nota livre                     | Aviso precoce antes de um cliente estagnar ou desistir                                              |

Um texto de check-in que pode colar em qualquer aplicação: "Envia o teu peso médio da semana, a tua cintura no umbigo, a tua série principal no squat e no press de banco, quantos dias cumpriste os macros, e uma linha sobre fome e sono." Mantenha as perguntas iguais todas as semanas, para que as respostas se alinhem e as comparações sejam justas.

## Como escolher numa semana de período experimental

Passe um cliente real pela aplicação durante uma semana antes de mover a sua carteira.

1. Construa o seu programa mais difícil: um bloco de 4 semanas com supersets, objetivos de percentagem ou esforço e um deload.
2. Atribua-o a um cliente real, ou a uma segunda conta que controla, e registe duas sessões num telemóvel no ginásio.
3. Envie um check-in e um objetivo nutricional, depois reveja ambos como faria num domingo à noite.
4. Verifique o que um cliente vê no seu telemóvel. Os levantadores julgam uma aplicação pelo ecrã de registo, não pelo seu painel.
5. Dê preço ao plano no número de clientes que espera dentro de um ano, incluindo taxas de pagamento.

Erro comum: escolher só pelo construtor de programas. Para coaching de físico, a parte mais lenta da semana é normalmente rever check-ins, por isso cronometre essa parte.

## Onde se encaixa a Trainera

A Trainera é uma aplicação de coaching tudo-em-um, por isso fica com o segundo grupo: planos de treino e nutrição, check-ins, hábitos, chat e pagamentos num só sítio.

Para levantadores, o construtor de planos na web tem arrastar e soltar e supersets, o histórico de exercícios assinala um novo recorde pessoal, e a biblioteca tem mais de 1.970 exercícios com vídeo. Os clientes com um iPhone podem registar séries no Apple Watch com um temporizador de descanso e frequência cardíaca. Para trabalho de físico há planos de nutrição, mais de 1.650 receitas, e pesquisa de alimentos a partir da base de dados USDA FoodData Central e Open Food Facts. Os clientes podem ligar a Apple Health, Health Connect, Fitbit ou Polar para que passos, frequência cardíaca e sono apareçam para si.

Em dólares americanos, os planos são Starter $19.99 para 10 clientes, Pro $49.99 para 30 e Business $99 para 75, fixos por plano, não por cliente; a página de preços mostra preços mensais, e variam por país. Com faturação anual, o Starter custa $199.99, o Pro $499.99 e o Business $990 por ano (dois meses gratuitos). Veja a [plataforma de personal trainer](/platform) para a lista completa de funcionalidades.

Onde outra ferramenta é a melhor escolha: se gere uma sala de pesos de equipa ou instalação com uma vista de TV, programação de equipa baseada em máximos e VBT, a TeamBuildr é construída para isso. Se vender programas num marketplace é o seu canal principal, o marketplace da TrainHeroic é construído para isso.

## A sua lista curta para clientes de força e físico

Treinar equipas e atletas em programas baseados em carga: teste a TrainHeroic e a TeamBuildr. Escrever programas individuais com coaching de estilo de vida: teste a CoachRx. Treinar clientes de físico e bodybuilding onde check-ins e macros guiam a semana: teste a Kahunas, a Everfit e a Trainera lado a lado com o mesmo cliente e o mesmo check-in.

_Veja como a Trainera trata programas, check-ins e nutrição numa aplicação na [página da plataforma de personal trainer](/platform)._

## FAQ

### Qual é a melhor aplicação para coaches de força programarem para atletas?

Para programação de equipa e atletas, a TrainHeroic e a TeamBuildr são construídas para isso: a TeamBuildr lista acompanhamento de 1RM, máximos e PRs e uma vista de sala de pesos, e a TrainHeroic acrescenta um marketplace para vender programas. Para programas individuais 1:1 com coaching de estilo de vida, a CoachRx é outra opção.

### Que software usam os coaches de bodybuilding online para check-ins?

Os coaches de físico normalmente precisam de uma aplicação tudo-em-um com formulários de check-in, nutrição e chat, como a Kahunas, a Everfit, a ABC Trainerize ou a Trainera. Teste quão rápido consegue rever dez check-ins antes de escolher.

### Quanto custa a TrainHeroic para coaches?

Como verificado em outubro de 2026, os planos de coach da TrainHeroic vão de $9.99 por mês para 1 atleta a $34.99 para até 15, $59.99 para até 35 e $99.99 para até 100, faturados mensalmente.

### A TeamBuildr é boa para personal trainers online?

Pode funcionar, mas tem preço por organização com coaches ilimitados, começando em $90 por mês para 50 atletas. Adequa-se mais a equipas e instalações do que a um coach individual com 10 clientes online.

### Posso fazer coaching de força e nutrição na mesma aplicação?

Sim, as aplicações de coaching tudo-em-um combinam construção de programas, registo, planos de nutrição e check-ins. A Trainera, por exemplo, inclui planos de treino e nutrição, check-ins, hábitos, chat e pagamentos, a partir de $19.99 por mês para 10 clientes em dólares americanos.

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Source: https://trainera.fit/blogs/software-para-coaches-de-forca-e-bodybuilding