# TRAI ohne Trainer: Client Pro vs. Premium in CHF > Wer ohne Trainer trainiert, bekommt TRAI auf Client Pro (CHF 5.90, 40 Anfragen pro Monat) und Premium (CHF 6.90, 90). Beide bauen und speichern Trainings- und Ernährungspläne, Premium bringt 20 Foto-Scans pro Tag. Limits, Beispiele, Krankenkassen-Frage und Entscheidungshilfe. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-11 | Reading time: 7 min* ## Ohne Trainer trainieren: was TRAI auf Client Pro und Premium kann Ein Jahresabo in einem Schweizer Fitnesscenter kostete 2025 im Schnitt CHF 997 ([swiss active, Eckdatenstudie 2026](https://swissactive.ch/wp-content/uploads/2026/04/sa-eckdaten-studie-2026-report%5FDE.pdf)). Wer ohne Trainer trainiert, sucht oft eine günstige Hilfe für Plan und Ernährung, egal ob im Center, zu Hause oder draussen. Bei Trainera ist das TRAI, der KI-Assistent in der App. Nutzt du Trainera allein, also ohne Trainer und ohne Studio-Abo, ist TRAI auf Client Pro mit 40 Anfragen pro Monat enthalten und auf Client Premium mit 90\. In der Schweiz kostet Client Pro CHF 5.90 und Client Premium CHF 6.90 pro Monat, beide nur monatlich ([trainera.fit/pricing für die Schweiz](/de/preise)). Auf beiden Plänen baut und speichert TRAI Trainings- und Ernährungspläne in deinem Konto. Premium bringt zusätzlich den KI-Foto-Scan fürs Essen mit bis 20 Scans pro Tag, eine eigene Funktion neben dem Chat. ## Wer als Kundin TRAI bekommt Nur wer allein trainiert und einen bezahlten Client-Plan hat. Betreut dich ein Trainer oder ein Studio, liegen die KI-Werkzeuge dort und nicht in deinem Konto. | Deine Situation | TRAI-Chat? | Grund | | ------------------------------------- | -------------------------------------- | ------------------------------------ | | allein, Client Free | nein | Free hat kein TRAI-Kontingent | | allein, Client Pro | ja, 40 Anfragen pro Monat | bezahlter Plan ohne Trainer | | allein, Client Premium | ja, 90 Anfragen pro Monat | bezahlter Plan ohne Trainer | | von einem Trainer in Trainera betreut | nein, der Chat-Button ist ausgeblendet | dein Trainer plant dein Training | | aktives Studio-Abo in Trainera | nein, auch der Server lehnt ab | Studiomitglieder sind ausgeschlossen | TRAI läuft im Web und in der App für iOS und Android. Die Chats liegen auf dem Server, du siehst dasselbe Gespräch am Handy und am Laptop. ## Client Pro und Premium im Vergleich Der Unterschied liegt in der Grösse des Monatskontingents und in ein paar KI-Funktionen ausserhalb des Chats. | Funktion | Client Free | Client Pro | Client Premium | | ----------------------------- | ------------- | ---------- | -------------- | | Preis pro Monat (Schweiz) | CHF 0 | CHF 5.90 | CHF 6.90 | | TRAI-Anfragen pro Monat | 0 (kein TRAI) | 40 | 90 | | KI-Trainingspläne per Button | 1 | 5 | 10 | | KI-Ernährungspläne per Button | 1 | 5 | 10 | | KI-Einzelworkouts per Button | 0 | 0 | 10 | | KI-Foto-Scan fürs Essen | nein | nein | bis 20 pro Tag | Die Button-Kontingente sind von TRAI getrennt. Ein Plan, den TRAI im Chat baut, kostet eine Chat-Anfrage und belastet das Button-Kontingent nicht. Zum Vergleich: Zwölf Monate Client Premium ergeben CHF 82.80\. Das ersetzt kein Center-Abo: TRAI liefert Pläne und Antworten, aber keine Geräte und keinen Trainingsraum. ### So wird gezählt * Eine Anfrage pro gesendeter Nachricht, auch wenn sie einen kompletten Plan baut. * Ja oder Nein in einer Bestätigungskarte ist gratis und setzt dieselbe Nachricht fort. * Scheitert ein Durchlauf oder bleibt er leer, wird die Anfrage gutgeschrieben. * Das Kontingent läuft pro Kalendermonat. Die Kopfzeile zeigt den Verbrauch, am Limit sagt TRAI, dass es sich im nächsten Monat zurücksetzt. Die Zahlen im Detail stehen in [TRAI-Anfragelimits erklärt](/blogs/trai-anfragelimits-erklaert-ch). ## Was TRAI in einem Konto ohne Trainer tut * **Beraten:** konkrete Antworten zu Ernährung, Training, Erholung und Gewohnheiten. Fehlt ein Detail, kommt eine kurze Rückfrage. * **Trainingspläne:** erster Plan, neue Tage, einen Tag neu bauen oder den Plan ersetzen. * **Ernährungspläne:** einen Plan erstellen und als aktiven Plan fürs Tracking setzen oder dem aktiven Plan Tage anhängen. * **Bibliothek durchsuchen:** Übungen und Mahlzeiten finden, wenn du bestimmte diktierst. Gebaut wird mit derselben Engine wie bei den Generieren-Buttons: echte Bibliotheksübungen mit Bildern und Videos, Einheiten in der Reihenfolge Aufwärmen, Hauptteil, Cardio und Dehnen, dein Equipment und deine Verletzungen berücksichtigt. Warum das zählt, erklärt [echte Übungen, echte Videos](/blogs/ki-trainingsplaene-aus-echter-uebungsbibliothek-ch). * Beispiel: "Mach mir einen Plan mit 3 Tagen für zu Hause. Ich habe zwei Kurzhanteln und ein Widerstandsband, 40 Minuten pro Einheit, und mein linkes Knie verträgt keine Sprünge." * Beispiel: "Bau einen laktosefreien Ernährungsplan für 7 Tage mit 2'100 kcal und 4 Mahlzeiten. Poulet nur geschmort, am Samstag ein freies Nachtessen." * Beispiel: "Hänge meinem Plan 2 weitere Tage an, beide Oberkörper." * Beispiel: "Tag 3 ist zu lang, bau ihn als Einheit mit 30 Minuten neu." ## Wie TRAI mit deinen Vorlieben und Grenzen umgeht Was du im Gespräch sagst, gilt als feste Regel für den Plan. Vor dem Bauen geht TRAI den ganzen Chat durch und sammelt: Lebensmittel, die du meidest, Unverträglichkeiten, wie du etwas isst, Lieblingsmahlzeiten, Kalorienziel, Mahlzeiten pro Tag (auch je Wochentag verschieden), Trainingstage, Equipment und Verletzungen. Laktosefrei bedeutet zum Beispiel, dass jedes Milchprodukt laktosefrei oder pflanzlich ist. Was schon gesagt wurde, fragt TRAI nicht nochmals ab. Mehr in [KI-Ernährungspläne, die deine Regeln respektieren](/blogs/ki-ernaehrungsplan-diaetregeln-ch) und [einem KI-Coach sagen, welches Equipment du hast](/blogs/ki-trainingsplan-home-gym-equipment-ch). TRAI baut zuerst und fragt danach. Wünschst du einen Plan, entsteht er im selben Zug aus deinem Profil und sinnvollen Standardwerten, zum Beispiel ein Fitnesscenter, wenn du weder Ort noch Equipment nennst. Danach sagt TRAI in einer Zeile, was es angenommen hat. Vorab fragt es nur, wenn sich ein Detail nicht sicher annehmen lässt. Ist ein Ziel unrealistisch oder unsicher, etwa 10 kg in einem Monat mit 900 kcal pro Tag, sagt TRAI das kurz, schlägt eine realistische Alternative vor und baut die sicherere Variante. Als Richtwert nennen die [Bewegungsempfehlungen der WHO](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) für Erwachsene 150-300 Minuten moderate Ausdauer pro Woche und Muskelkräftigung an mindestens 2 Tagen. ## Was direkt gespeichert wird und was nachfragt | Aktion | Speicherung | | ------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------------- | | Ersten Trainingsplan erstellen | direkt | | Tage an den Trainingsplan anhängen | direkt | | Tage an den aktiven Ernährungsplan anhängen | direkt | | Einen Trainingstag neu bauen oder überschreiben | nach Bestätigung (Fortschritt dieses Tages wird zurückgesetzt) | | Den ganzen Trainingsplan ersetzen | nach Bestätigung | | Neuen Ernährungsplan speichern, der den aktiven ersetzt | nach Bestätigung | Hast du schon einen Plan und willst neue Workouts, ohne zu sagen wohin, bietet TRAI drei Wege an: behalten, anhängen oder ersetzen. ## Foto-Scan, Barcode und TRAI: drei Werkzeuge | Werkzeug | Was es tut | Verfügbarkeit | | ----------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------- | | TRAI-Chat | berät, baut und speichert Pläne | Pro 40, Premium 90 Anfragen pro Monat | | KI-Foto-Scan fürs Essen | schätzt eine Mahlzeit anhand eines Fotos | Premium, bis 20 pro Tag | | Barcode-Scan | sucht das Produkt in [Open Food Facts](https://world.openfoodfacts.org/); eine Datenbankabfrage, keine KI | getrennt von TRAI | Ist das Fotografieren der Mahlzeiten dein Hauptgrund für ein Upgrade, vergleich die Optionen in [den besten Kalorienzähler-Apps mit KI-Foto](/blogs/beste-kalorienzaehler-app). ## Zahlt die Krankenkasse daran? Diese Frage kommt in der Schweiz oft. Laut [Sanitas](https://www.sanitas.com/en/private-customers/insurance/what-costs-does-sanitas-cover/fitness-massage.html) zahlt die Grundversicherung nichts an Fitnessabos. Beiträge aus Zusatzversicherungen setzen dort ein Center mit Qualitop-, QualiCert- oder Fitness-Guide-Zertifikat voraus. Träger von [Qualitop](https://www.qualitop.ch/) ist swiss active. Ob deine Kasse an eine App etwas zahlt, klärst du direkt mit ihr; Trainera macht dazu keine Aussage. ## Was TRAI ohne Trainer nicht tut * **Keine Auswertung deiner erfassten Workouts.** Die Werkzeuge arbeiten mit deinen Plänen und der Bibliothek. Erzähl, wie es lief ("Kniebeugen gingen leicht, Tag 2 dauerte 70 Minuten"), dann passt TRAI daran an. * **Keine PDFs.** Am Handy hängst du nur Bilder an, im Web liest TRAI Textdateien, .docx und Bilder. * **Keine Spracheingabe.** Du tippst. * **Begrenztes Gedächtnis.** Jede Antwort sieht die neuesten 40 Nachrichten. Bis 5 Chats bleiben gespeichert, ein sechster löscht den ältesten. * **Keine Ärztin.** Die Engine wählt bei Verletzungen und Schwangerschaft schonendere Übungen, ersetzt aber keine ärztliche Beratung. Der Chat erinnert daran, wichtige Resultate zu prüfen. * **Nichts löschen.** TRAI löscht in deinem Konto nie etwas. Weil du TRAI Angaben zu Verletzungen oder Unverträglichkeiten anvertraust: Nach dem Schweizer [revDSG](https://www.fedlex.admin.ch/eli/cc/2022/491/de) sind Gesundheitsdaten besonders schützenswert (Art. 5), und du hast gegenüber dem Verantwortlichen ein Auskunftsrecht über deine Daten (Art. 25). ## Ein Beispielmonat mit 40 Anfragen Beispiel: Eine Studentin in Luzern trainiert allein. Die Aufteilung ist eine Veranschaulichung, keine Nutzungsdaten. | Was sie tut | Nachrichten | | ----------------------------------------------------------------- | ------------------------ | | Trainingsplan mit allen Regeln in einer Nachricht verlangen | 1 | | Annahmen korrigieren (kürzere Einheiten, kein Laufen) | 1 | | Ernährungsplan verlangen und Speichern bestätigen | 1 (der Klick ist gratis) | | Zwei Mahlzeiten tauschen, die nicht schmecken | 1 | | Zweimal im Monat Trainingstage anhängen | 2 | | Fragen zu Erholung, Protein oder Muskelkater, etwa zwei pro Woche | 8-10 | | Total | etwa 14-16 von 40 | Wer so sorgfältig schreibt, bleibt klar unter dem Pro-Kontingent. Wer täglich chattet, zu jeder Mahlzeit nachfragt oder oft Tage neu baut, erreicht die 40 schneller, und dort lohnen sich die 90 von Premium. ## Welcher Plan zu dir passt * **Client Pro (CHF 5.90, 40 Anfragen)** für alle, die einen Plan bauen, ab und zu Tage anhängen und ein paar Fragen pro Woche stellen. * **Client Premium (CHF 6.90, 90 Anfragen)** für alle, die TRAI fast täglich nutzen, Mahlzeiten oft anpassen oder den Foto-Scan wollen. * **Client Free** gibt dir weiterhin je einen KI-Trainings- und KI-Ernährungsplan über die Buttons, ohne Chat. Unsicher, ob du überhaupt einen Coach brauchst? [Kann KI einen Personal Trainer ersetzen?](/blogs/can-ai-replace-a-personal-trainer-vergleich) gibt eine ehrliche Antwort, und [die beste App fürs Alleine-Trainieren](/blogs/beste-app-zum-selbststaendigen-trainieren) vergleicht Lösungen. ## Mehr aus den Anfragen machen 1. Alle Regeln in eine Nachricht: Tage, Minuten, Equipment, Verletzungen, gemiedene Lebensmittel. 2. TRAI bauen lassen, die Annahmen lesen und in einer Antwort korrigieren. 3. Für mehr Abwechslung Tage anhängen statt einen neuen Plan verlangen. 4. Pro Thema ein Chat (Training, Ernährung), damit die neuesten 40 Nachrichten relevant bleiben. _Wie die KI-Pläne aussehen, zeigt die [Seite zum KI-Fitness-Coach](/de/ki-fitness-coach). Oder [eröffne gratis ein Kundenkonto](/auth/register?role=client)._ ## FAQ ### Ist TRAI für Kundinnen gratis? Nein. Client Free hat keinen TRAI-Chat. Wer allein trainiert, bekommt ihn auf Client Pro mit 40 und auf Client Premium mit 90 Anfragen pro Monat. ### Was kosten Client Pro und Premium in der Schweiz? Client Pro kostet CHF 5.90 und Client Premium CHF 6.90 pro Monat, laut trainera.fit/pricing für die Schweiz. Beide gibt es nur monatlich, einen Jahrespreis gibt es nicht. ### Was ist der Unterschied zwischen Client Pro und Premium? Premium hat 90 statt 40 TRAI-Anfragen pro Monat, mehr Pläne per Generieren-Button, KI-Einzelworkouts und den KI-Foto-Scan fürs Essen mit bis 20 Scans pro Tag. ### Kann ich TRAI nutzen, wenn ich einen Personal Trainer habe? Nein. Betreut dich ein Trainer in Trainera oder hast du ein aktives Studio-Abo, ist der TRAI-Chat für Kundinnen nicht verfügbar. ### Schaut TRAI meine Trainingshistorie an? In einem Konto ohne Trainer nicht. TRAI arbeitet mit Profil, Nachrichten und Plänen. Erzähl ihm also, wie dein Training lief, dann passt es den Plan daran an. --- Source: https://trainera.fit/blogs/trai-client-pro-vs-premium-ch