# Limites de requêtes TRAI expliquées : 20, 50, 100 ou 200 > Ce qu'est une requête TRAI, combien chaque plan Trainera en inclut, ce qui ne coûte pas de requête (clics de confirmation, échecs, quota générateur) et jusqu'où vont vraiment 20, 50, 100 ou 200 par mois. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-11 | Reading time: 8 min* ## Combien de requêtes TRAI obtenez-vous par mois ? Les coachs reçoivent 20 requêtes TRAI par mois sur Starter, 50 sur Pro, 100 sur Business et 200 sur Enterprise ; le plan Free n'a pas de TRAI. Les clients en solo reçoivent 40 sur Client Pro et 90 sur Client Premium, et chaque plan salle de sport inclut 200 requêtes. Une requête, c'est un message que vous envoyez, et ce sont les quotas par défaut d'octobre 2026. Le chiffre seul dit peu de chose. Ce qui compte, c'est ce qu'une requête peut faire, ce qui ne coûte rien du tout, et où TRAI se situe par rapport aux générateurs de plans IA séparés. ## Le quota TRAI par plan Le quota mensuel se tient à côté de quotas séparés pour les générateurs de plans IA (les boutons Générer de l'application). | Plan | Prix mensuel (US) | Requêtes TRAI par mois | Plans d'entraînement / nutrition / séances IA (boutons Générer) | Connecter Claude ou ChatGPT (MCP) | | --------------------------------- | --------------------- | ----------------------------------- | --------------------------------------------------------------- | --------------------------------- | | Coach Free | 0 $ | 0, pas de TRAI | 1 / 1 / 0 | Non | | Coach Starter | 19,99 $ | 20 | 10 / 10 / 10 | Oui | | Coach Pro | 49,99 $ | 50 | 20 / 20 / 20 | Oui | | Coach Business | 99 $ | 100 | 40 / 40 / 40 | Oui | | Coach Enterprise | sur mesure | 200 | illimité | Oui | | Client Free | 0 $ | 0, pas de TRAI | 1 / 1 / 0 | \- | | Client Pro (solo) | 5,99 $ | 40 | 5 / 5 / 0 | \- | | Client Premium (solo) | 6,99 $ | 90 | 10 / 10 / 10 | \- | | Salle Core / White Label / Studio | 119 $ / 219 $ / 259 $ | 200 chacun (aussi en essai gratuit) | \- | Oui, tous les plans salle | Les prix sont les tarifs américains affichés ; ils varient selon le pays sur trainera.fit/pricing. Trainera peut modifier les fonctionnalités d'un compte individuel, donc un compte précis peut différer de ce tableau. TRAI client n'est que pour les clients en solo : sans coach et sans abonnement en salle. Un client coaché par un coach, ou un adhérent de salle, ne voit pas le lanceur TRAI. L'article associé sur [Client Pro contre Premium](/blogs/trai-client-solo-pro-vs-premium) couvre ce volet en détail. ## Ce qui compte comme une requête Chaque message que vous envoyez à TRAI est une requête, réservée au moment où vous l'envoyez. Peu importe que le message soit une question rapide ou une tâche qui lit cinq clients et enregistre un plan. « Où est-ce que je change mon fuseau horaire ? » coûte une requête. « Construis à Marko un plan de 4 semaines et assigne-le » coûte aussi une requête. Le compteur fonctionne par mois civil. Un nouveau mois remet le compteur à zéro, et l'en-tête du chat affiche où vous en êtes, utilisé et limite, par exemple « 12/50 requêtes ce mois-ci ». La plupart des services IA facturent au jeton, ces morceaux de mots qu'un modèle lit et écrit ; la [documentation du tokenizer de Hugging Face](https://huggingface.co/docs/transformers/tokenizer%5Fsummary) explique comment le texte y est découpé. TRAI vous épargne ce calcul. Un long message avec un document joint et une question d'un seul mot comptent pareil : une requête. ## Ce qui ne coûte pas de requête Trois choses sont gratuites : les clics sur une carte de confirmation, les exécutions échouées et le quota de générateur de plan à l'intérieur du chat. | Ce qui se passe | Coûte une requête TRAI ? | Détail | | ---------------------------------------------------------------------- | --------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Vous envoyez un message | Oui, 1 | Réservée avant que TRAI ne commence à travailler | | Vous cliquez « Oui, fais-le » ou « Non » sur une carte de confirmation | Non | Cela poursuit le même message payé ; un contrôle de sécurité empêche l'abus de clics gratuits | | L'exécution échoue ou revient vide | Non | La requête est rendue | | TRAI construit un plan d'entraînement ou nutritionnel dans le chat | 1 requête, aucun quota générateur | Les constructions dans le chat ne consomment pas le quota séparé des plans IA | | Vous appuyez sur un bouton Générer dans l'application | Aucune requête TRAI | Consomme à la place le quota d'entraînement, de nutrition ou de séance IA | | Claude ou ChatGPT construit un plan via MCP | Aucune requête TRAI | Consomme un emplacement de générateur, comme le bouton Générer | | Vous atteignez la limite mensuelle | \- | « Vous avez atteint votre limite mensuelle de N requêtes IA. Elle se réinitialise le mois prochain. » | La règle des cartes de confirmation compte plus qu'il n'y paraît. TRAI demande avant de changer des données pour les coachs et les salles : assigner un plan, envoyer un message, planifier une séance. Si chaque Oui coûtait une requête, la sécurité dévorerait le quota. Ce n'est pas le cas. La règle de construction de plan est l'autre moitié. Un coach Starter a 10 plans d'entraînement IA via le bouton Générer et 20 requêtes TRAI. Un plan que TRAI construit dans le chat utilise une des 20 et laisse les 10 intactes. ## Ce qu'une seule requête peut faire Pour les coachs et les salles, une requête peut exécuter jusqu'à 10 étapes de l'agent et 20 appels d'outils ; construire un plan prend jusqu'à une demi-minute. Un appel d'outil est une action sur votre compte : lire le profil d'un client, chercher des exercices, enregistrer un plan, créer une séance. Vingt d'entre eux font tenir beaucoup de travail dans un seul message, tant que le message porte tout ce dont TRAI a besoin. Exemple de requête (une seule) : « Construis à Ana un plan corps complet de 3 jours, débutante, à la maison avec haltères uniquement, genou gauche fragile, 45 minutes, échauffement d'abord et étirements à la fin, puis assigne-le-lui. » Ce seul message donne l'objectif, le niveau, le matériel, la blessure, la durée et l'ordre. TRAI lit le profil d'Ana, construit le plan avec le moteur de plan depuis la bibliothèque d'exercices, et affiche une carte de confirmation avant de remplacer son plan actif. Le clic est gratuit. Exemple de requête (une seule) : « Lesquels de mes clients n'ont pas enregistré de séance cette semaine ? Rédige un court message de relance pour chacun. » Comparez cela à trois messages séparés (« montre mes clients », « qui n'a pas fait de séance », « écris un message ») : même résultat, trois requêtes. ## À quoi ressemblent 20, 50, 100 ou 200 requêtes par mois Divisées sur un mois d'environ 4,3 semaines, Starter donne environ 5 requêtes par semaine, Pro environ 12, Business environ 23 et Enterprise environ 46. Rapporté aux limites de clients de chaque plan coach, le calcul donne ceci. Ce sont des divisions, pas des données d'usage réel : * **Starter, jusqu'à 10 clients, 20 requêtes :** environ 2 requêtes par client et par mois à effectif complet. Suffisant pour un nouveau plan et un ajustement chacun. * **Pro, jusqu'à 30 clients, 50 requêtes :** moins de 2 par client. Ça fonctionne bien si vous regroupez : un message pour les relances de plusieurs clients. * **Business, jusqu'à 75 clients, 100 requêtes :** environ 1,3 par client. Ici, les boutons Générer (40 plans d'entraînement et 40 plans nutritionnels) portent une grande partie de la construction de plans, et TRAI s'occupe des questions et des modifications. * **Enterprise, clients illimités, 200 requêtes :** plus des plans générateur illimités, donc TRAI peut rester l'endroit pour l'analyse, les messages et les automatisations. Une fuite facile : des réponses courtes comme « merci » ou « ok » sont aussi des messages, et chacune compte comme une requête. ## Clients en solo : 40 contre 90 requêtes Client Pro a 40 requêtes par mois et Client Premium 90 ; les deux peuvent construire et enregistrer des plans d'entraînement et nutritionnels dans le chat. Le scan photo IA des repas (Premium, jusqu'à 20 scans par jour) et le chat nutritionnel IA de journalisation des repas sont des fonctionnalités séparées avec leurs propres limites. Ce ne sont pas TRAI et ils n'utilisent pas de requêtes TRAI. Un client Premium qui scanne son déjeuner chaque jour garde ses 90 requêtes complètes pour les questions de coaching et les changements de plan. ## Salles de sport : 200 requêtes sur tous les plans Chaque plan salle de sport inclut 200 requêtes TRAI par mois, y compris l'essai gratuit ; une salle bloquée (essai terminé, pas de paiement) n'en a aucune. Les 200 du gérant sont partagées. Quand le personnel de la salle utilise « Demander à l'IA » dans Automatisations, ses messages comptent sur le quota du gérant, et il en va de même pour les propres messages Automations AI du gérant : c'est un seul bassin mensuel. Le TRAI intégré des salles lit des données (adhérents, prospects, cours, transactions) et travaille sur les automatisations, donc une requête typique est une question, pas une construction de plan. L'article associé sur [les questions que les gérants de salle posent à TRAI](/blogs/trai-questions-gerants-salle-de-sport) en donne des exemples. ## Comment faire durer vos requêtes Écrivez moins de messages mais plus complets, et laissez les parties gratuites rester gratuites. 1. **Mettez toute la tâche dans un seul message.** Client, objectif, jours, matériel, blessures, ordre, et s'il faut assigner. 2. **Cliquez sur la carte de confirmation plutôt que de taper « oui ».** Le clic poursuit le message payé ; une réponse tapée est un nouveau message. 3. **Importez plutôt que de retaper.** Joignez un plan .docx ou texte et TRAI le transcrit en une requête. Le PDF n'est pas lu, donc convertissez-le d'abord en .docx. Voir [importer un plan Word](/blogs/trai-importer-plan-word-entrainement). 4. **Utilisez les boutons Générer pour les plans de routine** quand il vous reste du quota générateur, et gardez TRAI pour les tâches qui ont besoin de conversation. 5. **Relancez les échecs sans vous inquiéter.** Une exécution échouée ou vide est remboursée. 6. **Démarrez une nouvelle conversation pour un nouveau sujet.** Chaque échange voit les 40 derniers messages ; une conversation ciblée demande moins de corrections. Vous pouvez garder jusqu'à 5 conversations enregistrées. ## Requêtes contre connexion de Claude ou ChatGPT Les plans coach payants et tous les plans salle peuvent aussi connecter une application IA externe comme Claude ou ChatGPT via le [Model Context Protocol](https://modelcontextprotocol.io/) (MCP). Cette voie est comptée différemment : un plan construit via MCP consomme un emplacement de générateur, comme le bouton Générer, et la conversation se déroule dans l'application externe. Le TRAI intégré est compté sur son propre quota de messages. Le guide de décision [TRAI intégré contre Claude ou ChatGPT via MCP](/blogs/trai-vs-claude-chatgpt-mcp) compare les deux, et [le guide d'installation](/blogs/connecter-chatgpt-claude-logiciel-coach-sportif) montre comment se connecter. ## Choisir le plan qui correspond à votre usage de TRAI Comptez les messages que vous enverriez réellement en une semaine normale, multipliez par environ 4,3, et comparez avec 20, 50, 100 ou 200. Si la majeure partie de votre usage de l'IA consiste à construire des plans standards, le quota générateur compte autant que le chiffre TRAI. Si vous posez surtout des questions, modifiez des plans et écrivez à des clients, c'est le chiffre TRAI qu'il faut surveiller. Pour une vue plus large de ce qu'inclut chaque plan, voir [comment un assistant IA construit les plans clients](/blogs/assistant-ia-pour-coachs-personnels) et l'[index des prix des logiciels fitness](/blogs/prix-logiciels-fitness-2026-comparatif). _Comparez les plans, les quotas TRAI et les prix pour votre pays sur la [page tarifs de Trainera](/fr/tarifs)._ ## FAQ ### Combien de requêtes IA le plan Trainera Starter inclut-il ? 20 requêtes TRAI par mois en octobre 2026. Pro en a 50, Business 100 et Enterprise 200. Le plan coach Free n'a pas de TRAI. ### Cliquer sur Oui sur une carte de confirmation TRAI consomme-t-il une requête ? Non. Le clic poursuit le message que vous avez déjà payé. Seul un nouveau message que vous envoyez compte comme une requête. ### Les requêtes TRAI non utilisées sont-elles reportées ? Le compteur est tenu par mois civil et se réinitialise le mois suivant, donc chaque mois recommence à zéro. ### Un plan construit dans TRAI consomme-t-il mon quota de générateur IA ? Non. Un plan construit dans le chat coûte une requête TRAI et ne consomme pas le quota séparé de plans d'entraînement ou nutritionnels IA des boutons Générer. ### Que se passe-t-il quand j'atteins la limite TRAI ? TRAI affiche « Vous avez atteint votre limite mensuelle de N requêtes IA. Elle se réinitialise le mois prochain. » Vous pouvez attendre le mois suivant ou passer à un plan avec un quota plus élevé. --- Source: https://trainera.fit/blogs/trai-limites-requetes-expliquees