# Без лактозы или халяль: ИИ-планы питания по твоим правилам > TRAI относится к твоим пищевым правилам как к жёстким ограничениям: без лактозы значит безлактозные молочные продукты, аллергия на сыворотку убирает молочное полностью, халяль значит без свинины, алкоголя и желатина, аллергии из профиля никогда не теряются. Примеры запросов, настройки калорий и будней, ограничения. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-11 | Reading time: 9 min* ## Как получить ИИ-план питания, который уважает отсутствие лактозы, халяль или другие пищевые правила? Назови каждое правило простыми словами, лучше в одном сообщении: "без лактозы, халяль, без грибов, курицу только тушёную, 1900 ккал, 4 приёма пищи в день". В Trainera TRAI относится к сказанному как к жёстким ограничениям, передаёт их движку плана вместе с целью по калориям и строит дни из библиотеки с более чем 1100 блюдами с фото. Ему указано никогда не спрашивать заново о том, что ты уже сказал. ## Что TRAI считает жёстким ограничением? Всё, что ты сказал о еде в переписке: непереносимости, аллергии, религиозные правила, нелюбимые продукты, способ приготовления еды и любимые блюда. Прежде чем построить или изменить план, TRAI проходит всю переписку и собирает эти правила. Затем движок читает их как конкретные ключи, а не как общие пожелания. Несколько примеров того, как читаются формулировки: | Ты пишешь | Движок читает это как | | ------------------------------------------------ | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | "Без лактозы" | Каждый молочный продукт безлактозный или растительный | | "Аллергия на сыворотку" или "аллергия на казеин" | Совсем без молочного (белок коровьего молока) | | "Без молока, сыр можно" | Само молоко исключается, остальное молочное остаётся | | "Халяль" | Без свинины, без алкоголя, без желатина | | "Я не ем рыбу" | Без рыбы и без морепродуктов, если ты не сказал, что морепродукты можно | | "Целиакия" | Глютен исключается, записывается как медицинское состояние | | "Курицу только тушёную" | Способ приготовления, сохраняется как инструкция твоими словами | | "Только мягкая еда, у меня протезы" | Твёрдые продукты исключаются по названию: орехи, семечки, крекеры, хрустящий хлеб, стейк, сырая морковь, яблоко и похожее | | "Люблю курицу" или "молочное не проблема" | Не исключается: положительные упоминания никогда не становятся запретом | Те же ключи работают на любом языке, на котором ты пишешь. "Bez laktoze", "senza lattosio" и "laktosefrei" заканчиваются одним и тем же правилом про лактозу, потому что движок переводит каждое пищевое правило в один внутренний список, прежде чем подбирать блюда. ## Без лактозы это не то же самое, что без молочного Непереносимость лактозы и аллергия на молоко это разные вещи, и хороший план питания учитывает их по-разному. Американский [Национальный институт диабета и заболеваний пищеварительной системы и почек (NIDDK)](https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance/definition-facts) описывает непереносимость лактозы как пищеварительные симптомы вроде вздутия и газов после еды или напитков с лактозой, и отдельно отмечает, что это не то же самое, что аллергия на молоко, которая является нарушением иммунной системы. Поэтому "без лактозы" в Trainera оставляет в плане безлактозное молоко, безлактозный йогурт и растительные альтернативы, а аллергия на сыворотку или казеин убирает молочное полностью. На практике это значит, что ты можешь сохранить продукты, которые любишь. Клиент, у которого проблема только с лактозой, не обязан терять каждый завтрак на основе йогурта, если йогурт безлактозный. ## Как обрабатываются аллергии Аллергии из твоего профиля всегда добавляются в построение плана и никогда не теряются, даже если ты забудешь упомянуть их в чате. * **Сначала профиль.** Для плана клиента движок добавляет аллергии, медицинские состояния, пищевые предпочтения, цель и параметры тела, сохранённые в профиле. * **Твоя аллергия учитывается, даже если другие могут это есть.** "Арахис можно моему мужу, у меня на него аллергия" всё равно остаётся аллергией на арахис. * **Именованные ключи аллергенов.** У движка есть свои ключи для распространённых аллергенов: молоко, яйца, рыба, моллюски, орехи, арахис, пшеница, соя, кунжут, сельдерей, горчица, сульфиты и люпин. Для контекста: [Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA)](https://www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/food-allergies) называет девять основных пищевых аллергенов по американскому закону: молоко, яйца, рыба, ракообразные, орехи, арахис, пшеница, соя и кунжут. Одно честное ограничение: план питания контролирует, какие продукты запланированы, а не то, как они производятся или готовятся. При серьёзной аллергии сам проверяй этикетки и перекрёстный контакт и следуй советам своего врача или диетолога. План питания это не медицинская консультация. ## Калории, приёмы пищи в день и разные будни TRAI использует твою цель по калориям точно, а число приёмов пищи в день может отличаться по дням недели. | Настройка | Диапазон или варианты | Пример формулировки | | --------------------- | ------------------------------------------------------ | ---------------------------------------------------------------- | | Дневные калории | Твоя точная цель | "1900 ккал в день" | | Приёмов пищи в день | От 1 до 6, может отличаться по дням недели | "4 приёма, но свободный ужин в субботу и 4 приёма в воскресенье" | | Длина плана | От 1 до 30 дней | "План на 7 дней" | | Цель | Похудение, набор массы, поддержание, работоспособность | "Хочу медленно сбросить жир" | | Время готовки | 15, 30, 45 или 60 минут, или без предпочтений | "Ничего дольше 30 минут" | | Кухни и любимые блюда | Свободный текст, своими словами | "Средиземноморская кухня, и я люблю овсянку на завтрак" | Если цель нереалистична или небезопасна, TRAI коротко об этом скажет и построит более безопасный вариант вместо неё. Примеры в его правилах: "10 кг за месяц" и "900 ккал в день". О том, как думать про разумный дефицит, читай в статье [как составить план питания для похудения](/blogs/kak-sostavit-plan-pitaniya-dlya-pokhudeniya-shag-za-shagom). ## Примеры запросов, которые правильно передают правила Собери все правила в одно сообщение, и движок получит всё сразу. Пример запроса (частный клиент): _"План питания на 7 дней, 1900 ккал, 4 приёма пищи в день. Без лактозы, без грибов, курицу только тушёную или на гриле. Люблю овсянку на завтрак. Максимум 30 минут готовки."_ Пример запроса (частный клиент, халяль): _"Халяльный план питания для набора массы, 2600 ккал, 5 приёмов. Без рыбы. В пятницу только 4 приёма."_ Пример запроса (тренер, для клиента): _"План питания для \[имя клиента\], 14 дней, используй её профиль. Она вегетарианка и без лактозы, без протеиновых коктейлей."_ Пример запроса (на итальянском): _"Piano alimentare di 7 giorni senza lattosio, 1.800 kcal, 4 pasti al giorno."_ TRAI отвечает на том языке, на котором ты пишешь, а планы можно писать на 26 языковых кодах. Больше про вегетарианские цели в нашем гиде [вегетарианская диета с высоким содержанием белка](/blogs/vegetarianskaya-dieta-s-vysokim-soderzhaniem-belka-istochniki-i-normy); про учёт халяль-продуктов в Заливе статья [халяльное питание и подсчёт БЖУ](/blogs/khalyalnoe-pitanie-i-podschet-makrosov-gid-po-ede-zaliva-2026). ## Частые ошибки при описании пищевых правил Больше всего промахов приходит от правил, которые расплывчаты, перепутаны или только подразумеваются. * **"Без молочного", когда имеешь в виду без лактозы.** Теряешь безлактозные йогурт и молоко без причины. Скажи, что именно верно для тебя. * **Нелюбимый продукт, сформулированный как аллергия.** "Аллергия на грибы" и "не люблю грибы" одинаково убирают грибы, но только одно из этого должно быть в медицинском профиле. * **Пропущенные исключения по дням недели.** Если субботний ужин семейный, скажи об этом, иначе план его заполнит сам. * **Нет числа калорий.** Без него движку приходится самому выводить цель; дай своё число, если оно у тебя есть. * **Правила разбросаны по длинному чату.** Собери их в одно сообщение, как ниже. ## Скажи один раз, но так, чтобы TRAI это видел TRAI не спрашивает заново про уже сказанные правила, но каждый ход видит только последние 40 сообщений чата. В коротком чате это никогда не имеет значения. В длинном правило, которое ты написал 60 сообщений назад, выпадает из поля зрения. Две привычки этого избегают: * Начинай новый чат для нового плана и собери все правила в первое сообщение. * Для тренеров: храни аллергии, состояния и предпочтения в профиле клиента, где они добавляются всегда. На пользователя сохраняется до 5 чатов, и начало шестого удаляет самый старый, так что сообщение с правилами не постоянная запись. Профиль постоянная. ## Что меняется для тренеров Запрос тренера объединяется с профилем клиента, и план остаётся в библиотеке тренера, пока тот его не назначит. Когда тренер просит план питания для клиента, движок добавляет уровень опыта клиента, цель, медицинские состояния, аллергии, пищевые предпочтения и параметры тела. Собственные блюда тренера подбираются первыми, раньше справочной библиотеки. TRAI показывает карточку подтверждения с тем, что создаст (название, число дней, клиент), и план сохраняется в библиотеку. Назначение это отдельный шаг, если тренер не попросит "создать и сразу назначить", и назначение заменяет активный план питания клиента, поэтому карточка проговаривает это явно. У частных клиентов похожий шаг безопасности: добавление дней питания сохраняется сразу, а сохранение нового плана питания, который заменяет активный, сначала спрашивает подтверждение. ## Кто может это использовать и сколько это стоит TRAI доступен тренерам на платных тарифах и частным клиентам на Client Pro или Premium; одно сообщение это один запрос. | Тариф | Цена в месяц (США) | Запросов TRAI в месяц | Сканер еды по фото | | ------------------------ | ------------------ | --------------------- | ----------------------- | | Client Pro (частный) | 5,99 $ | 40 | Нет | | Client Premium (частный) | 6,99 $ | 90 | До 20 в день | | Trainer Starter | 19,99 $ | 20 | Не включён для клиентов | | Trainer Pro и выше | от 49,99 $ | от 50 до 200 | Клиентам до 20 в день | Цены отличаются по странам; смотри [trainera.fit/pricing](/ru/tseny). Сканер еды по фото это отдельная функция от чата TRAI со своим собственным лимитом. У клиентов с тренером и у участников зала нет TRAI. Разница между двумя тарифами клиента разобрана в статье [Client Pro против Premium](/blogs/trai-dlya-samostoyatelnykh-klientov-pro-ili-premium). Чего TRAI не делает: он не проверяет, сертифицирован ли продукт в твоём магазине как халяль или безлактозный, у него нет голосового ввода, и он может ошибаться. Подвал чата говорит прямо: "ИИ может ошибаться. Перепроверяй важные результаты." Читай план и этикетки, прежде чем идти за покупками. Если тебе удобнее форма, а не чат, статья [генератор плана питания на ИИ](/blogs/besplatnyy-ii-generator-plana-pitaniya-kalorii-i-makroelementy) разбирает вариант с кнопкой Generate. ## Чек-лист пищевых правил, который можно вставить перед следующим планом Скопируй это, заполни и отправь как первое сообщение нового чата: _"Цель: \[похудеть / набрать / поддерживать\]. Калории: \[число\] ккал. Приёмы пищи: \[число\] в день, \[исключения по дням недели\]. Непереносимости: \[лактоза / нет\]. Аллергии: \[список / нет\]. Правила: \[халяль / вегетарианство / нет\]. Я не ем: \[продукты\]. Я ем \[продукт\] только \[как\]. Люблю: \[блюда, кухни\]. Время готовки: \[минуты\]. Дней: \[число\]."_ Если в том же чате нужна ещё и тренировка, такой же подход простыми словами работает для статьи [типы дней и порядок тренировки](/blogs/trai-tipy-dney-i-poryadok-trenirovki) и для статьи [твоё оборудование](/blogs/trai-oborudovanie-domashniy-zal-dlya-ii-plana). _Смотри ИИ-инструменты Trainera для планов питания, тренировок и сканера еды на странице [ИИ фитнес-тренер](/ru/ii-fitnes-trener)._ ## FAQ ### Может ли ИИ составить план питания без лактозы? Да. Скажи TRAI 'без лактозы', и каждый молочный продукт в плане станет безлактозным или растительным. Аллергия на сыворотку или казеин обрабатывается иначе: она убирает молочное полностью. ### Может ли ИИ-план питания быть халяльным? Да. Напиши 'халяль', и движок плана Trainera уберёт свинину, алкоголь и желатин. Он не проверяет, сертифицирован ли как халяль конкретный продукт, который ты покупаешь. ### Забудет ли ИИ про мои пищевые аллергии? Аллергии, сохранённые в твоём профиле, всегда добавляются в построение плана и никогда не теряются. Правила, написанные в чате, собираются из переписки, а каждый ход видит только последние 40 сообщений, поэтому указывай их в одном сообщении или в профиле. ### Можно ли сделать разные приёмы пищи по выходным в ИИ-плане питания? Да. Скажи это в запросе, например '4 приёма пищи в день, свободный ужин в субботу'. Число приёмов пищи в день может отличаться по дням недели. ### Безопасен ли ИИ-план питания при серьёзной пищевой аллергии? Он не включает аллерген в запланированные приёмы пищи, но не может контролировать, как еда производится или готовится. Проверяй этикетки и перекрёстный контакт и следуй советам своего врача или диетолога. --- Source: https://trainera.fit/blogs/trai-plan-pitaniya-s-uchetom-dieticheskih-pravil