# TRAI للعملاء المستقلين: Client Pro مقابل Premium

> يحصل العملاء المستقلون على TRAI في Client Pro (40 طلبا شهريا) وPremium (90). كلتاهما تبنيان وتحفظان خطط تدريب وتغذية؛ وتضيف Premium 20 مسح صورة طعام يوميا. حدود وأمثلة وأيهما تختار.

*Author: Trainera Team  |  Published: 2026-10-11  |  Reading time: 8 min*

## ماذا يقدّم TRAI على Client Pro مقابل Premium إذا كنت تتدرب دون مدرب؟

إذا كنت تستخدم Trainera بمفردك، دون مدرب ودون عضوية نادٍ رياضي، فإن TRAI متاح على Client Pro مقابل 40 طلبا شهريا وعلى Client Premium مقابل 90 طلبا. السعران الأمريكيان هما 5.99$ و6.99$ شهريا. في الخطتين يبني TRAI ويحفظ خطط تدريب وتغذية في حسابك؛ وتضيف Premium أيضا مسح الطعام بالصورة بالذكاء الاصطناعي (حتى 20 مسحا يوميا)، وهي ميزة منفصلة عن محادثة TRAI.

تختلف الأسعار حسب الدولة، فتحقق منها على [trainera.fit/pricing](/ar/prices). كل ما يلي يصف ما يفعله TRAI اليوم على حساب عميل مستقل، بما في ذلك ما لا يفعله.

## من يحصل على TRAI كعميل؟

العملاء المستقلون فقط، على خطة عميل مدفوعة. إذا كان مدرب أو نادٍ رياضي يدرّبك، فهما من يملك أدوات الذكاء الاصطناعي، لا حسابك كعميل.

| وضعك                              | محادثة TRAI؟            | السبب                           |
| --------------------------------- | ----------------------- | ------------------------------- |
| مستقل، على Client Free            | لا                      | Free بلا رصيد TRAI              |
| مستقل، على Client Pro             | نعم، 40 طلبا شهريا      | خطة مستقلة مدفوعة               |
| مستقل، على Client Premium         | نعم، 90 طلبا شهريا      | خطة مستقلة مدفوعة               |
| يدرّبك مدرب داخل Trainera         | لا، مشغّل المحادثة مخفي | مدربك هو من يخطط تدريبك         |
| عضوية نادٍ رياضي نشطة في Trainera | لا، ويرفضها الخادم أيضا | أعضاء النوادي الرياضية مستبعدون |

يعمل TRAI على الويب وفي تطبيق iOS وAndroid. تُحفظ محادثاتك على الخادم، فتظهر المحادثة نفسها على هاتفك وحاسوبك.

## Client Pro مقابل Premium: ماذا تتضمن كل خطة

الفرق هو حجم الرصيد الشهري وبضع ميزات ذكاء اصطناعي خارج المحادثة.

| الميزة                                      | Client Free  | Client Pro | Client Premium |
| ------------------------------------------- | ------------ | ---------- | -------------- |
| السعر شهريا (أمريكي)                        | 0$           | 5.99$      | 6.99$          |
| طلبات محادثة TRAI شهريا                     | 0 (بلا TRAI) | 40         | 90             |
| خطط تدريب بالذكاء الاصطناعي (زر التوليد)    | 1            | 5          | 10             |
| خطط تغذية بالذكاء الاصطناعي (زر التوليد)    | 1            | 5          | 10             |
| تمارين فردية بالذكاء الاصطناعي (زر التوليد) | 0            | 0          | 10             |
| مسح الطعام بالصورة بالذكاء الاصطناعي        | لا           | لا         | حتى 20 يوميا   |

حصص زر التوليد منفصلة عن TRAI. الخطة التي يبنيها TRAI داخل المحادثة تكلف طلبا واحدا فقط ولا تستهلك حصة زر التوليد.

### كيف تُحسب الطلبات

* طلب واحد لكل رسالة ترسلها. الرسالة التي تبني خطة كاملة تبقى طلبا واحدا.
* النقر على نعم أو لا في بطاقة التأكيد مجاني؛ فهو يكمل الرسالة نفسها.
* إذا فشل تشغيل ما أو لم يُرجع شيئا، يُرَدّ الطلب.
* الرصيد يُحسب لكل شهر تقويمي. يظهر رأس المحادثة عدد ما استخدمته. عند الوصول إلى الحد، يخبرك TRAI أن الرصيد يتجدد الشهر القادم.

لنظرة أعمق على الأرقام، راجع [شرح حدود طلبات TRAI](/blogs/trai-request-limits-explained-ar).

## ماذا يفعل TRAI في حساب مستقل

يعمل كمدرب شخصي في المحادثة وكبانٍ للخطط يحفظ مباشرة في حسابك.

* **النصائح:** إجابات ملموسة عن الطعام والتدريب والتعافي والعادات. وعند غياب تفصيل، يسأل سؤالا قصيرا واحدا.
* **خطط التدريب:** ينشئ خطتك الأولى، يضيف أياما جديدة، يعيد بناء يوم واحد أو يستبدل الخطة.
* **خطط التغذية:** ينشئ خطة تغذية ويجعلها خطتك النشطة لتسجيل الوجبات، أو يضيف أياما إلى الخطة النشطة.
* **بحث المكتبة:** يجد تمارين ووجبات في مكتبة Trainera عندما تملي أسماء محددة.

تُبنى الخطط بالمحرك نفسه الذي تستخدمه أزرار التوليد في التطبيق: تمارين حقيقية من المكتبة بصور وفيديوهات، جلسات مرتبة إحماء ثم عمل رئيسي ثم كارديو ثم إطالة، مع احترام معداتك وإصاباتك. السبب وراء أهمية ذلك مشروح في [تمارين حقيقية، فيديوهات حقيقية](/blogs/trai-library-exercises-real-videos-ar).

أمثلة على طلبات (أمثلة، اكتبها بأسلوبك الخاص):

* مثال: "اصنع لي خطة لثلاثة أيام في المنزل. لدي دمبلان وشريط مقاومة، 40 دقيقة لكل جلسة، وركبتي اليسرى لا تحب القفز."
* مثال: "ابنِ خطة وجبات لسبعة أيام خالية من اللاكتوز بـ2100 سعرة حرارية و4 وجبات يوميا. أتناول الدجاج مطبوخا على نار هادئة فقط، ويوم السبت أريد عشاء حرا."
* مثال: "أضف يومين آخرين إلى خطتي، كلاهما للجزء العلوي."
* مثال: "اليوم 3 طويل جدا. أعد بناءه كجلسة 30 دقيقة."

## كيف يتعامل TRAI مع تفضيلاتك وحدودك؟

كل ما تقوله في المحادثة يُعامَل كقاعدة صارمة للخطة.

قبل البناء، يمر TRAI على المحادثة كاملة ويجمع الأطعمة التي تتجنبها، وعدم تحمّلك، وطريقة تناولك لطعام ما، والوجبات التي تحبها، وهدفك من السعرات، وعدد الوجبات يوميا (وقد يختلف حسب يوم الأسبوع)، وأيام التدريب والمعدات والإصابات. خالٍ من اللاكتوز مثلا تعني أن كل صنف ألبان خالٍ من اللاكتوز أو نباتي البديل. وهو مُوجَّه ليتجنب أن يسأل مجددا عن شيء قلته سابقا. المزيد عن قواعد الطعام في [خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي تحترم قواعدك](/blogs/trai-meal-plan-dietary-rules-ar)، وعن المعدات في [كيف تخبر مدرب الذكاء الاصطناعي بالمعدات التي تملكها](/blogs/trai-equipment-home-gym-ai-plan-ar).

يبني TRAI أولا ويسأل لاحقا. عندما تطلب خطة، يبنيها في الرد نفسه مستخدما ملفك الشخصي وافتراضات معقولة (صالة رياضية إذا لم تذكر مكانا أو معدات)، ثم يذكر في سطر قصير ما افترضه حتى تعدّله. لا يسأل قبل البناء إلا عندما يتعذر افتراض تفصيل ناقص بأمان.

إذا كان الهدف غير واقعي أو غير آمن، مثل خسارة 10 كغ في شهر بـ900 سعرة حرارية يوميا، يقول TRAI ذلك باختصار، يقترح بديلا واقعيا ويبني النسخة الأكثر أمانا. كمرجع لمستوى النشاط الأسبوعي، تضع [توصيات منظمة الصحة العالمية](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) للبالغين 150-300 دقيقة نشاطا هوائيا متوسطا أسبوعيا مع تقوية عضلات ليومين أو أكثر.

## ما الذي يُحفظ مباشرة وما الذي يسأل أولا؟

الإضافات تُحفظ مباشرة؛ وكل ما يستبدل محتوى يسألك أولا.

| الإجراء                                     | كيف يُحفظ                           |
| ------------------------------------------- | ----------------------------------- |
| إنشاء أول خطة تدريب لك                      | مباشرة                              |
| إضافة أيام إلى خطة تدريبك                   | مباشرة                              |
| إضافة أيام إلى خطة تغذيتك النشطة            | مباشرة                              |
| إعادة بناء أو الكتابة فوق يوم تدريب واحد    | بعد تأكيدك (تقدم ذلك اليوم يُصفَّر) |
| استبدال خطة تدريبك كاملة                    | بعد تأكيدك                          |
| حفظ خطة تغذية جديدة (تستبدل النشطة إن وجدت) | بعد تأكيدك                          |

إذا كانت لديك خطة بها تمارين بالفعل وطلبت تمارين جديدة دون ذكر مكانها، يعرض TRAI ثلاثة خيارات: الإبقاء على الخطة، الإضافة إليها، أو استبدالها.

## مسح الطعام والباركود وTRAI: ثلاث أدوات مختلفة

واحدة منها فقط هي محادثة TRAI، وتُحسب كل أداة على حدة.

| الأداة                               | ماذا تفعل                                                                                                | التوفر                          |
| ------------------------------------ | -------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------- |
| محادثة TRAI                          | نصائح، بناء وحفظ الخطط                                                                                   | Pro: 40، Premium: 90 طلبا شهريا |
| مسح الطعام بالصورة بالذكاء الاصطناعي | يقدّر الوجبة من صورة                                                                                     | Premium فقط، حتى 20 يوميا       |
| مسح الباركود                         | يبحث عن المنتج في [Open Food Facts](https://world.openfoodfacts.org/)؛ بحث قاعدة بيانات، لا ذكاء اصطناعي | منفصل عن TRAI                   |

إذا كان تسجيل الطعام بالصور سبب ترقيتك الرئيسي، قارن الخيارات في [أفضل تطبيقات حساب السعرات بالصورة والذكاء الاصطناعي](/blogs/best-calorie-counter-app-ai-photo-ar).

## ما لا يفعله TRAI للعملاء المستقلين

معرفة الحدود تساعدك على كتابة رسائل أفضل.

* **لا يراجع تمارينك المسجلة.** أدواته تعمل مع خططك ومكتبة التمارين والوجبات. أخبره كيف سار التدريب ("القرفصاء كانت سهلة، اليوم 2 استغرق 70 دقيقة") ويمكنه التعديل بناء على ذلك.
* **لا يقرأ PDF.** على الهاتف يمكنك إرفاق صور فقط؛ وعلى الويب يقرأ ملفات نصية وDocx وصورا.
* **لا إدخال صوتي.** تكتب رسائلك.
* **ذاكرة محدودة.** كل رد يرى أحدث 40 رسالة من المحادثة. يمكنك الاحتفاظ بحتى 5 محادثات محفوظة، وبدء محادثة سادسة يحذف الأقدم.
* **ليس طبيبا.** يتكيف محرك الخطط مع الإصابات والحمل باختيار عمل أقل تأثيرا على المفاصل، لكن ذلك لا يحل محل النصيحة الطبية. تقول المحادثة ذلك أيضا: "قد يرتكب الذكاء الاصطناعي أخطاء. تحقق من النتائج المهمة مرة أخرى."
* **لا يحذف شيئا أبدا** في حسابك.

## شهر نموذجي على 40 طلبا

مثال محسوب يوضح مدى كفاية 40 رسالة؛ التقسيم أدناه توضيحي، لا بيانات استخدام فعلية.

| ما تفعله                                                       | الرسائل                 |
| -------------------------------------------------------------- | ----------------------- |
| طلب خطة تدريب بكل قواعدك في رسالة واحدة                        | 1                       |
| تصحيح ما افترضه (جلسات أقصر، دون جري)                          | 1                       |
| طلب خطة تغذية ثم تأكيد الحفظ                                   | 1 (نقرة التأكيد مجانية) |
| استبدال وجبتين لا تعجبانك                                      | 1                       |
| إضافة أيام تدريب مرتين خلال الشهر                              | 2                       |
| أسئلة عن التعافي أو البروتين أو وجع العضلات، نحو مرتين أسبوعيا | 8-10                    |
| المجموع                                                        | نحو 14-16 من 40         |

في هذا المثال يبقى مستخدم حريص ضمن حدود Pro بارتياح. أما من يتحدث يوميا، أو يسأل متابعة عن كل وجبة، أو يعيد بناء أيام كثيرا، فسيصل إلى 40 أسرع، وهنا يصبح رصيد Premium البالغ 90 منطقيا.

## أي خطة تختار؟

يعتمد الأمر على عدد مرات حديثك مع TRAI، لا على عدد الخطط التي تحتاجها.

* **Client Pro (40 شهريا)** تناسب من يبني خطة، ويضيف أياما بين الحين والآخر، ويسأل بضعة أسئلة أسبوعيا.
* **Client Premium (90 شهريا)** تناسب من يستخدم TRAI معظم الأيام، يعدّل وجباته كثيرا، أو يريد مسح الطعام بالصورة.
* **Client Free** لا تزال تمنحك خطة تدريب واحدة وخطة تغذية واحدة بالذكاء الاصطناعي من أزرار التوليد، دون المحادثة.

إذا لم تكن متأكدا إن كنت تحتاج مدربا أصلا، فإن [هل يستطيع الذكاء الاصطناعي أن يحل محل مدرب شخصي؟](/blogs/can-ai-replace-a-personal-trainer-ar) نظرة صادقة، ويقارن [أفضل تطبيق للتدرب بمفردك](/blogs/best-app-to-train-on-your-own-ar) خيارات التدريب المستقل.

## كيف تستفيد أكثر من طلباتك الشهرية

1. ضع كل قواعدك في رسالة واحدة: الأيام، الدقائق، المعدات، الإصابات، الأطعمة التي تتجنبها.
2. دع TRAI يبني، اقرأ ما افترضه، ثم صحّحه في رد واحد.
3. اطلب إضافة أيام بدلا من خطة جديدة عندما تريد تنويعا أكثر.
4. أبقِ محادثة واحدة لكل موضوع (تدريب، تغذية) حتى تبقى أحدث 40 رسالة ذات صلة.

_ابدأ مجانا واطّلع على شكل خطط الذكاء الاصطناعي في [صفحة مدرب الذكاء الاصطناعي](/ar/ai-personal-trainer)، أو [أنشئ حساب عميل](/auth/register?role=client)._

## FAQ

### هل TRAI مجاني للعملاء؟

لا. Client Free بلا محادثة TRAI. يحصل العملاء المستقلون عليه في Client Pro (40 طلبا شهريا) وClient Premium (90 شهريا).

### ما الفرق بين Client Pro وPremium؟

تمنحك Premium 90 طلب TRAI شهريا بدلا من 40، مع خطط أكثر من زر التوليد، وتمارين فردية بالذكاء الاصطناعي، ومسح الطعام بالصورة حتى 20 مرة يوميا.

### هل يمكنني استخدام TRAI إذا كان لدي مدرب شخصي؟

لا. إذا كان مدرب يدربك داخل Trainera، أو لديك عضوية نادٍ رياضي نشطة، فمحادثة TRAI للعميل غير متاحة.

### هل يطّلع TRAI على سجل تمريناتي؟

ليس في حساب العميل المستقل. يعمل من ملفك الشخصي ورسائلك وخططك، فأخبره كيف سار تدريبك.

### هل تُحسب الخطة الواحدة كعدة طلبات؟

لا. كل رسالة طلب واحد، حتى لو بنت خطة كاملة. نقرات التأكيد مجانية والتشغيلات الفاشلة تُرَدّ.

---
Source: https://trainera.fit/blogs/trai-solo-client-pro-vs-premium-ar