# TRAI-tekoälyvalmentaja itsenäiseen treeniin: Client Pro vai Premium? > Itsenäisesti treenaava saa TRAI:n Client Pro -tilauksella 40 pyynnöllä kuukaudessa tai Premiumilla 90 pyynnöllä. Molemmilla voi luoda ja tallentaa treeni- ja ravintosuunnitelmia. Premium sisältää lisäksi enintään 20 ruokakuvan analyysiä päivässä. Katso rajat, esimerkit ja sopiva tilaus. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-11 | Reading time: 7 min* ## Mitä TRAI-tekoälyvalmentaja tekee Client Pro- ja Premium-tilauksilla, kun treenaat itsenäisesti? Jos käytät Traineraa itsenäisesti ilman valmentajaa tai kuntosalijäsenyyttä, TRAI-tekoälyvalmentaja kuuluu Client Pro -tilaukseen 40 pyynnöllä kuukaudessa ja Client Premium -tilaukseen 90 pyynnöllä. Suomessa hinnat ovat 6,99 € ja 7,99 € kuukaudessa. Molemmilla tilauksilla TRAI luo treeniohjelmia ja ravintosuunnitelmia ja tallentaa ne tilillesi. Premiumiin kuuluu myös tekoälyllä toimiva ruokakuvan analyysi, enintään 20 analyysiä päivässä. Se on erillinen ominaisuus TRAI-keskustelusta. Tarkista Suomen hinnat osoitteesta [trainera.fit/pricing](/fi/hinnasto). Alla kerrotaan, mitä TRAI tekee tällä hetkellä itsenäisesti treenaavan asiakkaan tilillä ja mitä se ei tee. ## Kuka asiakkaista voi käyttää TRAI:ta? Vain itsenäisesti treenaava asiakas, jolla on maksullinen asiakastilaus. Jos valmentaja tai kuntosali valmentaa sinua, tekoälytyökalut ovat heidän käytössään, eivät sinun asiakastililläsi. | Tilanteesi | TRAI-keskustelu? | Miksi? | | --------------------------------------------------- | ------------------------------------------ | --------------------------------------------------------------- | | Treenaat itsenäisesti, Client Free | Ei | Ilmaistilaukseen ei kuulu TRAI-pyyntöjä | | Treenaat itsenäisesti, Client Pro | Kyllä, 40 pyyntöä kuukaudessa | Maksullinen tilaus itsenäiseen treeniin | | Treenaat itsenäisesti, Client Premium | Kyllä, 90 pyyntöä kuukaudessa | Maksullinen tilaus itsenäiseen treeniin | | Trainera-valmentaja valmentaa sinua | Ei, keskustelun avauspainike on piilotettu | Valmentajasi suunnittelee harjoittelusi | | Sinulla on aktiivinen kuntosalijäsenyys Trainerassa | Ei, myös palvelin estää käytön | Kuntosalin jäsenet eivät voi käyttää asiakkaan TRAI-keskustelua | TRAI toimii verkkoselaimessa sekä iOS- ja Android-sovelluksessa. Keskustelusi tallennetaan palvelimelle, joten näet saman keskustelun puhelimella ja kannettavalla tietokoneella. ## Client Pro vai Premium: mitä tilauksiin kuuluu? Eroja ovat kuukausittainen pyyntömäärä ja muutamat keskustelun ulkopuoliset tekoälyominaisuudet. | Ominaisuus | Client Free | Client Pro | Client Premium | | ------------------------------------------------- | -------------- | ---------- | -------------------- | | Hinta kuukaudessa (Suomi) | 0 € | 6,99 € | 7,99 € | | TRAI-keskustelun pyynnöt kuukaudessa | 0 (ei TRAI:ta) | 40 | 90 | | Tekoälyn luomat treeniohjelmat (Luo-painike) | 1 | 5 | 10 | | Tekoälyn luomat ravintosuunnitelmat (Luo-painike) | 1 | 5 | 10 | | Tekoälyn luomat yksittäiset treenit (Luo-painike) | 0 | 0 | 10 | | Ruokakuvan analyysi tekoälyllä | Ei | Ei | Enintään 20 päivässä | Luo-painikkeen käyttörajat ovat erilliset TRAI:n pyyntömäärästä. TRAI:n keskustelussa tekemä suunnitelma vie yhden keskustelupyynnön eikä vähennä Luo-painikkeen käyttömäärää. ### Miten pyynnöt lasketaan? * Jokainen lähettämäsi viesti on yksi pyyntö. Myös kokonaisen suunnitelman luova viesti on yksi pyyntö. * Vahvistuskortin Kyllä- tai Ei-painikkeen painaminen ei kuluta pyyntöä, vaan jatkaa samaa viestiä. * Jos suoritus epäonnistuu tai ei tuota mitään, pyyntö palautetaan. * Käyttöraja on kalenterikuukausikohtainen. Keskustelun yläosassa näkyy käyttämiesi pyyntöjen määrä. Kun raja täyttyy, TRAI kertoo sen nollautuvan seuraavassa kuussa. Lue määristä tarkemmin artikkelista [TRAI-pyyntöjen käyttörajat selitettynä](/blogs/trai-pyyntorajat). ## Mitä TRAI tekee itsenäisesti treenaavan tilillä? Se toimii keskustelussa henkilökohtaisena tekoälyvalmentajana ja luo suunnitelmia, jotka tallentuvat suoraan tilillesi. * **Neuvot:** konkreettisia vastauksia ruokaan, harjoitteluun, palautumiseen ja tapoihin liittyviin kysymyksiin. Jos jokin tieto puuttuu, se kysyy yhden lyhyen kysymyksen. * **Treeniohjelmat:** luo ensimmäisen ohjelmasi, lisää uusia päiviä, tekee yhden päivän uudelleen tai korvaa koko ohjelman. * **Ravintosuunnitelmat:** luo ravintosuunnitelman ja asettaa sen aktiiviseksi aterioiden kirjaamista varten tai lisää päiviä aktiiviseen suunnitelmaan. * **Haku sisältökirjastosta:** etsii liikkeet ja ateriat Traineran sisältökirjastosta, kun kerrot sille tarkat toiveesi. Suunnitelmat syntyvät samalla järjestelmällä kuin sovelluksen Luo-painikkeilla: niissä on Traineran sisältökirjaston liikkeitä kuvineen ja videoineen. Treenit etenevät lämmittelystä varsinaiseen harjoitteluun, kestävyysharjoitteluun ja venyttelyyn. Käytettävissä olevat välineet ja vammat otetaan huomioon. Lue, miksi tällä on merkitystä, artikkelista [oikeita liikkeitä ja oikeita videoita](/blogs/tekoalytreeniohjelma-liikevideoilla). Esimerkkipyyntöjä (voit muotoilla ne omin sanoin): * Esimerkki: "Tee minulle kolmipäiväinen kotitreeniohjelma. Minulla on kaksi käsipainoa ja vastuskuminauha, aikaa 40 minuuttia treeniä kohti, eikä vasen polveni kestä hyppyjä." * Esimerkki: "Tee seitsemän päivän laktoositon ateriasuunnitelma, jossa on 2 100 kcal ja neljä ateriaa päivässä. Syön kanaa vain haudutettuna, ja lauantaina haluan vapaavalintaisen illallisen." * Esimerkki: "Lisää ohjelmaani kaksi päivää, molemmat ylävartalolle." * Esimerkki: "Päivä 3 on liian pitkä. Tee siitä uusi 30 minuutin treeni." ## Miten TRAI käsittelee toiveesi ja rajoitteesi? Kaikkea keskustelussa kertomaasi käsitellään suunnitelman ehdottomina sääntöinä. Ennen suunnitelman laatimista TRAI käy läpi koko keskustelun ja kokoaa tiedot vältettävistä ruoista, intoleransseista, ruoan valmistustavoista, mieluisista aterioista, kaloritavoitteesta, päivän aterioiden määrästä (joka voi vaihdella viikonpäivittäin), treenipäivistä, välineistä ja vammoista. Jos pyydät esimerkiksi laktoositonta ruokavaliota, jokainen maitotuote on laktoositon tai kasvipohjainen. TRAI:ta ohjeistetaan olemaan kysymättä uudelleen jo kertomiasi asioita. Ruokavaliosäännöistä kerrotaan lisää artikkelissa [tekoälyn ateriasuunnitelmat, jotka noudattavat sääntöjäsi](/blogs/laktoositon-ruokavalio-tekoaly-halal-ateriasuunnitelma) ja välineistä artikkelissa [näin kerrot tekoälyvalmentajalle käytössäsi olevista välineistä](/blogs/tekoalyn-tekema-treeniohjelma-omilla-valineilla). TRAI laatii suunnitelman ensin ja kysyy vasta sitten. Kun pyydät suunnitelmaa, se tekee sen saman viestin yhteydessä profiilisi ja järkevien oletusten pohjalta (esimerkiksi olettaa kuntosalin, jos et mainitse paikkaa tai välineitä). Sen jälkeen se kertoo yhdellä lyhyellä virkkeellä, mitä oletti, jotta voit tehdä tarkennuksia. Se kysyy ennen suunnitelman laatimista vain, jos puuttuvaa tietoa ei voi turvallisesti olettaa. Jos tavoite on epärealistinen tai vaarallinen, esimerkiksi 10 kilon pudottaminen kuukaudessa 900 kcal:n päiväsaannilla, TRAI kertoo siitä lyhyesti, ehdottaa realistista vaihtoehtoa ja laatii turvallisemman version. Viikoittaisen liikunnan vertailukohdaksi [WHO:n liikuntasuositukset](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) aikuisille ovat 150-300 minuuttia kohtuukuormitteista aerobista liikuntaa viikossa sekä lihaskuntoharjoittelua vähintään kahtena päivänä. ## Mikä tallentuu heti ja mikä vaatii vahvistuksen? Lisäykset tallentuvat suoraan. TRAI pyytää vahvistuksen ennen kuin se korvaa jotakin olemassa olevaa. | Toiminto | Tallennustapa | | --------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------- | | Ensimmäisen treeniohjelman luominen | Suoraan | | Päivien lisääminen treeniohjelmaan | Suoraan | | Päivien lisääminen aktiiviseen ravintosuunnitelmaan | Suoraan | | Yhden treenipäivän tekeminen uudelleen tai korvaaminen | Vahvistuksesi jälkeen (kyseisen päivän edistyminen nollautuu) | | Koko treeniohjelman korvaaminen | Vahvistuksesi jälkeen | | Uuden ravintosuunnitelman tallentaminen (se korvaa mahdollisen aktiivisen suunnitelman) | Vahvistuksesi jälkeen | Jos sinulla on jo treenejä sisältävä ohjelma ja pyydät uusia kertomatta, mihin ne kuuluvat, TRAI tarjoaa kolme vaihtoehtoa: säilytä ohjelma ennallaan, lisää treenit siihen tai korvaa ohjelma. ## Ruokakuvan analyysi, viivakoodi ja TRAI: kolme eri työkalua Vain yksi niistä on TRAI-keskustelu, ja niiden käyttömäärät lasketaan erikseen. | Työkalu | Mitä se tekee? | Saatavuus | | ------------------------------ | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | TRAI-keskustelu | Antaa neuvoja sekä luo ja tallentaa suunnitelmia | Pro: 40 pyyntöä, Premium: 90 pyyntöä kuukaudessa | | Ruokakuvan analyysi tekoälyllä | Arvioi aterian kuvan perusteella | Premium, enintään 20 kertaa päivässä | | Viivakoodin haku | Hakee tuotteen [Open Food Facts](https://world.openfoodfacts.org/) \-tietokannasta; kyse on tietokantahausta, ei tekoälystä | Erillinen TRAI:sta. Viivakoodin numeron voi kirjoittaa kaikilla tilauksilla; kameralla skannaus kuuluu tekoälyn ruokaskanneriin (Premium) | Jos ruokien kirjaaminen kuvasta on tärkein syysi päivittää tilausta, vertaa vaihtoehtoja artikkelissa [parhaat kalorilaskurisovellukset, joissa on tekoälyn kuva-analyysi](/blogs/paras-kalorilaskuri-kuvasta). ## Mitä TRAI ei tee itsenäisesti treenaaville? Kun tunnet rajat, osaat kirjoittaa hyödyllisempiä viestejä. * **Se ei arvioi kirjattuja treenejäsi.** Sen työkalut käyttävät suunnitelmiasi sekä liike- ja ateriakirjastoa. Kerro sille, miten treeni sujui ("kyykyt tuntuivat helpoilta, päivä 2 vei 70 minuuttia"), niin se voi tehdä muutoksia kertomasi perusteella. * **Ei PDF-tiedostoja.** Mobiilisovelluksessa voit liittää vain kuvia; verkkoversiossa se lukee tekstitiedostoja, .docx-tiedostoja ja kuvia. * **Ei puhesyöttöä.** Kirjoitat viestisi. * **Rajallinen muisti.** Jokaisella vastauskerralla TRAI näkee keskustelun 40 uusinta viestiä. Voit säilyttää enintään viisi tallennettua keskustelua. Kuudennen aloittaminen poistaa vanhimman. * **Se ei ole lääkäri.** Suunnitelmien luontijärjestelmä huomioi vammat ja raskauden valitsemalla kevyemmin kuormittavaa harjoittelua, mutta se ei korvaa lääkärin neuvoja. Myös keskustelussa sanotaan: "Tekoäly voi tehdä virheitä. Tarkista tärkeät tulokset." * **Se ei koskaan poista mitään** tililtäsi. ## Esimerkkikuukausi 40 pyynnöllä Laskuesimerkki näyttää, mihin 40 viestiä voi riittää. Alla oleva jako on havainnollistava esimerkki, ei käyttötilasto. | Mitä teet? | Viestit | | --------------------------------------------------------------------------- | ---------------------------------- | | Pyydät treeniohjelmaa ja kerrot kaikki ehtosi yhdessä viestissä | 1 | | Korjaat sen oletuksia (lyhyemmät treenit, ei juoksua) | 1 | | Pyydät ravintosuunnitelmaa ja vahvistat sen tallennuksen | 1 (vahvistuspainallus on maksuton) | | Vaihdat kaksi ateriaa, joista et pidä | 1 | | Lisäät treenipäiviä kahdesti kuukauden aikana | 2 | | Kysyt palautumisesta, proteiinista tai lihaskivuista noin kahdesti viikossa | 8-10 | | Yhteensä | noin 14-16 pyyntöä 40:stä | Tässä esimerkissä harkiten viestejä lähettävä käyttäjä pysyy selvästi Pron rajan sisällä. Päivittäin keskusteleva, jokaisesta ateriasta lisäkysymyksiä tekevä tai treenipäiviä usein uudelleen rakentava käyttäjä saavuttaa 40 pyynnön rajan nopeammin. Silloin Premiumin 90 pyyntöä voi olla järkevä valinta. ## Kumpi tilaus kannattaa valita? Valinta riippuu siitä, kuinka usein aiot keskustella TRAI:n kanssa, ei siitä, kuinka monta suunnitelmaa tarvitset. * **Client Pro (40 pyyntöä kuukaudessa)** sopii käyttäjälle, joka luo ohjelman, lisää silloin tällöin päiviä ja kysyy muutaman kysymyksen viikossa. * **Client Premium (90 pyyntöä kuukaudessa)** sopii käyttäjälle, joka käyttää TRAI:ta useimpina päivinä, muokkaa aterioita usein tai haluaa analysoida ruokakuvia. * **Client Free** antaa edelleen yhden tekoälyn luoman treeniohjelman ja yhden ravintosuunnitelman Luo-painikkeilla, mutta ei keskustelua. Jos pohdit, tarvitsetko valmentajaa lainkaan, [voiko tekoäly korvata personal trainerin?](/blogs/tekoalyvalmentaja-voiko-korvata-personal-trainerin) tarkastelee asiaa rehellisesti. [Paras sovellus itsenäiseen treeniin](/blogs/paras-treenisovellus-omatoimiseen-harjoitteluun) puolestaan vertailee eri tapoja treenata omin päin. ## Näin saat enemmän irti kuukausittaisista pyynnöistäsi 1. Kerro kaikki ehtosi yhdessä viestissä: päivät, käytettävissä olevat minuutit, välineet, vammat ja vältettävät ruoat. 2. Anna TRAI:n laatia suunnitelma, lue sen oletukset ja korjaa ne yhdellä vastauksella. 3. Pyydä lisää päiviä uuden ohjelman sijaan, kun kaipaat vaihtelua. 4. Pidä yksi keskustelu kutakin aihetta varten (harjoittelu, ravitsemus), jotta 40 uusinta viestiä pysyvät olennaisina. _Aloita maksutta ja katso, millaisia tekoälyn luomat suunnitelmat ovat [tekoälyvalmentajan sivulla](/fi/tekoalyvalmentaja), tai [luo asiakastili](/auth/register?role=client)._ ## FAQ ### Onko TRAI ilmainen asiakkaille? Ei. Client Free -tilaukseen ei kuulu TRAI-keskustelua. Itsenäisesti treenaavat asiakkaat saavat sen Client Pro -tilauksella (40 pyyntöä kuukaudessa) tai Client Premium -tilauksella (90 pyyntöä kuukaudessa). ### Mitä eroa on Client Pro- ja Premium-tilauksilla? Premiumissa TRAI-tekoälyvalmentajalle voi lähettää 90 pyyntöä kuukaudessa Pron 40 pyynnön sijaan. Siihen kuuluu myös enemmän Luo-painikkeella tehtäviä suunnitelmia, tekoälyn luomia yksittäisiä treenejä sekä ruokakuvan analyysi enintään 20 kertaa päivässä. ### Voinko käyttää TRAI:ta, jos minulla on personal trainer? Et. Jos valmentaja valmentaa sinua Trainerassa tai sinulla on aktiivinen kuntosalijäsenyys, asiakkaan TRAI-keskustelu ei ole käytettävissä. ### Näkeekö TRAI treenihistoriani? Ei itsenäisesti treenaavan asiakkaan tilillä. Tämä tekoälyvalmentaja käyttää profiiliasi, viestejäsi ja suunnitelmiasi, joten kerro sille itse, miten harjoittelusi sujui. ### Kuluttaako yksi suunnitelma monta pyyntöä? Ei. Jokainen viesti on yksi pyyntö, vaikka sen avulla luotaisiin kokonainen treeniohjelma tai ravintosuunnitelma. Vahvistuspainallukset eivät kuluta pyyntöjä, ja epäonnistuneen suorituksen pyyntö palautetaan. --- Source: https://trainera.fit/blogs/trai-tekoalyvalmentaja-client-pro-vai-premium