# TRAI voor zelfstandige klanten: Pro vs Premium > Zelfstandige klanten krijgen TRAI op Client Pro (40 verzoeken per maand) en Premium (90). Beide bouwen en slaan trainings- en voedingsschema's op; Premium voegt 20 foto-maaltijdscans per dag toe. Limieten, voorbeelden en welke je kiest. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-11 | Reading time: 8 min* ## Wat kan TRAI voor je doen op Client Pro vs Premium als je zonder trainer traint? Gebruik je Trainera op eigen houtje, zonder trainer en zonder sportschoollidmaatschap, dan zit TRAI bij Client Pro met 40 verzoeken per maand en bij Client Premium met 90\. De Amerikaanse prijzen zijn $5.99 en $6.99 per maand. Op beide abonnementen bouwt en bewaart TRAI trainings- en voedingsschema's op je account; Premium voegt ook de AI-foto-maaltijdscan toe (tot 20 scans per dag), een aparte functie los van de TRAI-chat. Prijzen verschillen per land, check dus [trainera.fit/pricing](/nl/prijzen) voor die van jou. Alles hieronder beschrijft wat TRAI vandaag doet op een zelfstandig klantaccount, inclusief wat het niet doet. ## Wie krijgt TRAI als klant? Alleen zelfstandige klanten op een betaald klantabonnement. Coacht een trainer of een sportschool je, dan hebben zij de AI-tools, niet jouw klantaccount. | Jouw situatie | TRAI-chat? | Waarom | | ------------------------------------------ | ------------------------------ | --------------------------------- | | Zelfstandig, op Client Free | Nee | Free heeft geen TRAI-limiet | | Zelfstandig, op Client Pro | Ja, 40 verzoeken per maand | Betaald zelfstandig abonnement | | Zelfstandig, op Client Premium | Ja, 90 verzoeken per maand | Betaald zelfstandig abonnement | | Gecoacht door een trainer in Trainera | Nee, de chatknop is verborgen | Je trainer plant je training | | Actief sportschoollidmaatschap in Trainera | Nee, de server weigert het ook | Sportschoolleden zijn uitgesloten | TRAI werkt op web en in de iOS- en Android-app. Je chats staan op de server, dus hetzelfde gesprek verschijnt op je telefoon en je laptop. ## Client Pro vs Premium: wat elk abonnement bevat Het verschil zit in de grootte van de maandelijkse limiet en een paar AI-functies buiten de chat. | Functie | Client Free | Client Pro | Client Premium | | ------------------------------------- | ------------- | ---------- | -------------- | | Prijs per maand (VS) | $0 | $5.99 | $6.99 | | TRAI-chatverzoeken per maand | 0 (geen TRAI) | 40 | 90 | | AI-trainingsschema's (Genereren-knop) | 1 | 5 | 10 | | AI-voedingsschema's (Genereren-knop) | 1 | 5 | 10 | | AI-losse workouts (Genereren-knop) | 0 | 0 | 10 | | AI-foto-maaltijdscan | Nee | Nee | Tot 20 per dag | De quota van de Genereren-knop staan los van TRAI. Een schema dat TRAI in de chat bouwt, kost één chatverzoek en gebruikt niet het Genereren-quotum. ### Hoe verzoeken geteld worden * Eén verzoek per bericht dat je stuurt. Een bericht dat een heel schema bouwt, is nog steeds één verzoek. * Klikken op Ja of Nee bij een bevestigingskaart is gratis; het zet hetzelfde bericht voort. * Mislukt een run of komt hij leeg terug, dan wordt het verzoek teruggegeven. * De limiet loopt per kalendermaand. De koptekst van de chat toont hoeveel je gebruikt hebt. Bij de limiet zegt TRAI dat deze volgende maand reset. Voor een dieper overzicht van de getallen, zie [TRAI-aanvraaglimieten uitgelegd](/blogs/trai-aanvraaglimiet-uitgelegd). ## Wat TRAI doet op een zelfstandig account Hij werkt als persoonlijke coach in chat en als schemabouwer die direct naar je account opslaat. * **Advies:** concrete antwoorden over voeding, training, herstel en gewoontes. Ontbreekt een detail, dan stelt hij één korte vraag. * **Trainingsschema's:** maakt je eerste schema, voegt nieuwe dagen toe, herbouwt één dag of vervangt het schema. * **Voedingsschema's:** maakt een voedingsschema en maakt het je actieve schema om maaltijden te loggen, of voegt dagen toe aan het actieve schema. * **Bibliotheekzoekopdracht:** vindt oefeningen en maaltijden in de bibliotheek van Trainera als je specifieke dicteert. Schema's worden gebouwd door dezelfde engine als de Genereren-knoppen van de app: echte bibliotheekoefeningen met beelden en video's, sessies geordend als opwarming, hoofdwerk, cardio en stretching, met respect voor je uitrusting en blessures. Waarom dat telt, staat in [echte oefeningen, echte video's](/blogs/ai-trainingsschema-echte-oefeningen-videos). Voorbeeldprompts (voorbeelden, schrijf ze op je eigen manier): * Voorbeeld: "Maak me een 3-daags schema voor thuis. Ik heb twee dumbbells en een weerstandsband, 40 minuten per sessie, en mijn linkerknie houdt niet van springen." * Voorbeeld: "Bouw een lactosevrij voedingsschema van 7 dagen op 2.100 kcal met 4 maaltijden per dag. Ik eet kip alleen gestoofd, en op zaterdag wil ik een vrij diner." * Voorbeeld: "Voeg 2 extra dagen toe aan mijn schema, allebei bovenlichaam." * Voorbeeld: "Dag 3 is te lang. Bouw hem opnieuw als een sessie van 30 minuten." ## Hoe gaat TRAI om met je voorkeuren en grenzen? Alles wat je in het gesprek zegt, wordt behandeld als een harde regel voor het schema. Voordat hij bouwt, gaat TRAI het hele gesprek door en verzamelt hij de voeding die je vermijdt, intoleranties, hoe je een voedingsmiddel eet, maaltijden die je lekker vindt, je caloriedoel, maaltijden per dag (die per weekdag kunnen verschillen), trainingsdagen, uitrusting en blessures. Lactosevrij betekent bijvoorbeeld dat elk zuivelproduct lactosevrij of plantaardig is. Hij krijgt de instructie om nooit opnieuw te vragen naar iets wat je al gezegd hebt. Meer over voedingsregels in [AI-voedingsschema's die je regels respecteren](/blogs/ai-voedingsschema-lactosevrij-halal), en over uitrusting in [een AI-coach vertellen welke uitrusting je hebt](/blogs/materiaal-doorgeven-aan-je-ai-coach). TRAI bouwt eerst en vraagt later. Vraag je om een schema, dan bouwt hij het in dezelfde beurt met je profiel en verstandige standaardwaarden (een sportschool als je geen plek of uitrusting noemt), en zegt hij in één korte zin wat hij aannam, zodat je kunt bijsturen. Hij vraagt alleen vooraf als een ontbrekend detail niet veilig aangenomen kan worden. Is een doel onrealistisch of onveilig, zoals 10 kg afvallen in een maand op 900 kcal per dag, dan zegt TRAI dat kort, stelt hij een realistisch alternatief voor en bouwt hij de veiligere versie. Als referentiepunt voor wekelijkse activiteit: de [WHO-aanbevelingen voor lichaamsbeweging](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) voor volwassenen zijn 150-300 minuten matige aerobe activiteit per week plus spierversterking op 2 of meer dagen. ## Wat slaat direct op en wat vraagt eerst? Toevoegingen slaan direct op; alles wat overschrijft vraagt je eerst. | Actie | Hoe opgeslagen | | --------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------- | | Je eerste trainingsschema aanmaken | Direct | | Dagen toevoegen aan je trainingsschema | Direct | | Dagen toevoegen aan je actieve voedingsschema | Direct | | Eén trainingsdag herbouwen of overschrijven | Na bevestiging (de voortgang van die dag wordt gereset) | | Je hele trainingsschema vervangen | Na bevestiging | | Een nieuw voedingsschema opslaan (vervangt het actieve, als je er een hebt) | Na bevestiging | Heb je al een schema met workouts en vraag je om nieuwe zonder te zeggen waar ze moeten komen, dan biedt TRAI drie opties: het schema behouden, eraan toevoegen, of vervangen. ## Foto-scan, barcode en TRAI: drie verschillende tools Maar één daarvan is de TRAI-chat, en ze worden apart geteld. | Tool | Wat het doet | Beschikbaarheid | | -------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ | -------------------------------------- | | TRAI-chat | Advies, bouwt en bewaart schema's | Pro 40, Premium 90 verzoeken per maand | | AI-foto-maaltijdscan | Schat een maaltijd in op basis van een foto | Premium, tot 20 per dag | | Barcodescan | Zoekt het product op in [Open Food Facts](https://world.openfoodfacts.org/); een database-opzoeking, geen AI | Los van TRAI | Is fotologgen je belangrijkste reden om te upgraden, vergelijk dan opties in [de beste calorieteller-apps met AI-foto](/blogs/beste-calorieteller-app-ai-foto). ## Wat TRAI niet doet voor zelfstandige klanten De grenzen kennen helpt je betere berichten te schrijven. * **Hij bekijkt je gelogde workouts niet.** Zijn tools werken met je schema's en de oefeningen- en maaltijdenbibliotheek. Vertel hem hoe het trainen ging ("squats voelden licht, dag 2 duurde 70 minuten") en hij kan daarop bijsturen. * **Geen PDF's.** Op mobiel kun je alleen afbeeldingen toevoegen; op web leest hij tekstbestanden, .docx en afbeeldingen. * **Geen spraakinvoer.** Je typt je berichten. * **Beperkt geheugen.** Elke beurt ziet de nieuwste 40 berichten van de chat. Je kunt tot 5 opgeslagen chats bewaren, en een zesde starten verwijdert de oudste. * **Geen arts.** De schema-engine past zich aan blessures en zwangerschap aan door werk met lagere belasting te kiezen, maar dat vervangt geen medisch advies. De chat zegt het ook: "AI kan fouten maken. Controleer belangrijke resultaten." * **Hij verwijdert nooit iets** in je account. ## Een voorbeeldmaand op 40 verzoeken Een uitgewerkt voorbeeld laat zien hoe ver 40 berichten reiken; de verdeling hieronder is een illustratie, geen gebruiksdata. | Wat je doet | Berichten | | ------------------------------------------------------------------ | --------------------------------- | | Vraag om een trainingsschema met al je regels in één bericht | 1 | | Corrigeer wat er aangenomen werd (kortere sessies, niet hardlopen) | 1 | | Vraag om een voedingsschema, bevestig dan het opslaan | 1 (de bevestigingsklik is gratis) | | Wissel twee maaltijden die je niet lust | 1 | | Voeg tweemaal in de maand extra trainingsdagen toe | 2 | | Vragen over herstel, eiwit of spierpijn, zo'n twee per week | 8-10 | | Totaal | ongeveer 14-16 van de 40 | In dit voorbeeld blijft een zorgvuldige gebruiker ruim binnen Pro. Iemand die dagelijks chat, bij elke maaltijd doorvraagt of vaak dagen herbouwt, bereikt 40 sneller, en daar is Premiums 90 zinvol. ## Welk abonnement kies je? Het hangt af van hoe vaak je ermee praat, niet van hoeveel schema's je nodig hebt. * **Client Pro (40 per maand)** past bij iemand die een schema bouwt, af en toe dagen toevoegt en een handvol vragen per week stelt. * **Client Premium (90 per maand)** past bij iemand die TRAI bijna elke dag gebruikt, vaak maaltijden aanpast, of foto-scans wil. * **Client Free** geeft je nog steeds één AI-trainingsschema en één AI-voedingsschema via de Genereren-knoppen, zonder de chat. Twijfel je of je überhaupt een coach nodig hebt, dan is [kan AI een personal trainer vervangen?](/blogs/kan-ai-personal-trainer-vervangen) een eerlijke blik, en [de beste app om zelfstandig te trainen](/blogs/beste-app-zelfstandig-trainen-zonder-personal-trainer) vergelijkt opzetten voor solo training. ## Hoe je het meeste haalt uit je maandelijkse verzoeken 1. Zet al je regels in één bericht: dagen, minuten, uitrusting, blessures, voeding die je vermijdt. 2. Laat TRAI bouwen, lees wat hij aannam, corrigeer dan in één antwoord. 3. Vraag om toegevoegde dagen in plaats van een nieuw schema als je meer variatie wilt. 4. Houd één chat per onderwerp (training, voeding) zodat de nieuwste 40 berichten relevant blijven. _Begin gratis en bekijk hoe de AI-schema's eruitzien op de [AI-fitnesscoach-pagina](/nl/ai-fitnesscoach), of [maak een klantaccount aan](/auth/register?role=client)._ ## FAQ ### Is TRAI gratis voor klanten? Nee. Client Free heeft geen TRAI-chat. Zelfstandige klanten krijgen hem bij Client Pro (40 verzoeken per maand) en Client Premium (90 per maand). ### Wat is het verschil tussen Client Pro en Premium? Premium heeft 90 TRAI-verzoeken per maand in plaats van 40, meer schema's via de Genereren-knop, AI-losse workouts en de AI-foto-maaltijdscan met tot 20 scans per dag. ### Kan ik TRAI gebruiken als ik een personal trainer heb? Nee. Coacht een trainer je in Trainera, of heb je een actief sportschoollidmaatschap, dan is de klant-TRAI-chat niet beschikbaar. ### Kijkt TRAI naar mijn traininggeschiedenis? Niet op een zelfstandig klantaccount. Hij werkt vanuit je profiel, je berichten en je schema's, dus vertel hem hoe het trainen ging. ### Telt één schema als veel verzoeken? Nee. Elk bericht is één verzoek, ook als het een heel schema bouwt. Bevestigingsklikken zijn gratis en mislukte runs komen terug. --- Source: https://trainera.fit/blogs/trai-zelfstandige-klant-pro-vs-premium