# Trainera vs Strong: allt i ett mot en träningslogg > Strong är en omtyckt träningslogg utan krångel. Trainera loggar lika snabbt och bygger sedan hela planen, följer din kost och kan ge dig en tränare. Här är en ärlig jämförelse. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-21 | Reading time: 8 min* ## Kort sagt Trainera är en [träningsplattform](/blogs/basta-plattform-for-personliga-tranare-online) med AI där du får snabb loggning av set och reps _och_ en plan byggd för dina mål, ett bibliotek med 1 970+ övningar med video, [kostloggning](/blogs/basta-appen-for-att-trana-sjalv-2026), synk med klockor och armband och en Apple Watch-app, allt på ett ställe och med en gratisplan. Strong är en minimalistisk och mycket omtyckt [träningslogg](/blogs/basta-appen-for-att-planera-och-logga-traningspass) som gör en sak riktigt bra: snabb loggning utan krångel, med vilotimer och skivkalkylator. Valet är alltså ganska enkelt. Vill du bara registrera set är Strong fin. Vill du att appen faktiskt ska bygga och styra din träning är Trainera valet som samlar allt. * **Välj Trainera** om du vill ha samma snabba loggning plus en plan från AI eller en tränare, kostloggning (med AI-skanning av matfoton på Premium), synk med klockan och en app som gör hela jobbet. * **Välj Strong** om du redan har ett program du litar på och bara vill ha det renaste och snabbaste sättet att logga det. * **Båda har en gratisnivå**, så den verkliga frågan är hur mycket av jobbet du vill att appen ska göra åt dig. Trainera gör betydligt mer av det. | Funktion | Trainera | Strong | | -------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------ | --------------------------------------- | | Loggning av set, reps och vila | Ja, snabb livelogg med vilotimer | Ja, det är appens största styrka | | Bygger en plan för dina mål | Ja, med AI eller en riktig tränare | Nej, du tar med dig planen själv | | [Övningsbibliotek](/blogs/basta-flersprakiga-traningsappen-for-personliga-tranare) med video | 1 970+ övningar med video och muskelkartor | Övningslista, ingen videocoachning | | Skivkalkylator | Ja | Ja, en trevlig detalj | | [Kostloggning](/blogs/cronometer-vs-macrofactor-jamforelse) | Kalorier och makron, kostplaner, matdagbok | Nej | | AI-skanning av matfoton | Ja, på Premium: fota en måltid så uppskattar AI kalorier och makron | Nej | | AI-planer och insikter | Ja: AI-planer på alla planer (1 i månaden på Free), AI-pass på Premium, insikter varje vecka | Ingen AI | | Personlig tränare som tillval | Ja, en valfri [marknadsplats för tränare](/blogs/basta-plattform-for-personliga-tranare-online) | Nej | | Klockor och armband | Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar | Begränsat | | Apple Watch-app | Ja, med Live Activities | Ja, loggning från klockan | | Spelifiering | XP, nivåer, 40+ utmärkelser, streaks | Nej | | Gratisplan | Ja | Ja, plus Strong Pro | | Drift av gym och studio | Hel modul: medlemmar, incheckning, paket, personal, utrustning, schemaläggning av pass, eget varumärke | Finns inte (träningslogg för en person) | ## Pris och värde Trainera börjar gratis, för alltid och utan kort. Free ger dig träningsloggen, matdagboken, 50 övningar, grundläggande statistik samt 1 AI-träningsplan och 1 AI-kostplan i månaden, och du kan synka klockan och lägga till en riktig tränare när du vill. Pro kostar $5.99 i månaden och ger obegränsat med övningar, full statistik, 5 AI-träningsplaner och 5 AI-kostplaner i månaden, en veckovis AI-inköpslista, TRAI med 40 frågor i månaden och nedladdning för offlinebruk. Premium kostar $6.99 i månaden och lägger till AI-skanning av matfoton (upp till 20 om dagen), AI Nutrition Chat, 10 AI-träningsplaner, 10 AI-kostplaner och 10 AI-pass i månaden samt TRAI med 90 frågor i månaden. I Sverige visas priserna i amerikanska dollar, se [priserna på trainera.fit för Sverige](/sv/priser). Du betalar alltså inte för en snyggare loggbok. Du får en plattform som gör en stor del av jobbet, och du kan testa helheten innan du lägger en krona. Strong har också en gratisnivå och en betald uppgradering, Strong Pro, som kostar runt $4.99 i månaden eller ungefär $29.99 om året (2026). För en fokuserad träningslogg är det ett rimligt pris, och många lyftare stannar länge på gratisplanen. Men var tydlig med vad pengarna köper: en bättre loggning och inget utöver loggning. Ingen plan, ingen kost, ingen AI och ingen tränare. Tänk också på totalkostnaden. Kör du Strong plus en separat [kaloriräknare](/blogs/basta-appen-for-att-rakna-makron-2026) plus ett program du köpt från en webbplats eller som PDF, staplar du i tysthet tre eller fyra verktyg, och ofta tre eller fyra abonnemang. Trainera samlar det i en app på en räkning, vilket för många blir både billigare och enklare. En inloggning och ett ställe för lyften, maten och planen. ## Där Strong verkligen är bra Låt oss vara rättvisa, för Strong har förtjänat sina trogna användare. Loggningen är snabb och friktionsfri: ett pass startar direkt, ett set matas in med ett par tryck och vilotimern är pålitlig. Skivkalkylatorn är en riktigt bra detalj som sparar dig huvudräkning vid stången, och gränssnittet håller sig rent och ur vägen. Har du någon gång slutat med en träningsapp för att den kändes överlastad är Strongs minimalism ett riktigt svar på det. Trainera låtsas inte att de styrkorna inte finns. Appen matchar den snabba loggningen och vilotimern, har en skivkalkylator och lägger sedan till allt som Strong medvetet lämnar utanför. Poängen med den här jämförelsen är inte att Strong är dålig. Poängen är att Trainera ger dig samma snabba loggning som startpunkt och fortsätter där Strong slutar. ## Träning: loggning kontra programmering Här ligger den stora skillnaden, och här drar Trainera ifrån. Strong är med flit en logg. Appen utgår från att du redan vet exakt vad du ska göra i dag och ger dig en ren plats att skriva ner det. Det är perfekt för en erfaren lyftare som kör ett program den litar på, men nybörjare och upptagna människor får hitta på programmet själva. Trainera loggar lika smidigt och bygger också programmet åt dig. AI tar fram en [träningsplan](/blogs/30-dagars-utmaning-fettforbranning) över flera veckor utifrån dina mål, din erfarenhet och den utrustning du har, eller så bygger en riktig tränare den åt dig. Du får en planbyggare med dra och släpp, supersets och progression, [livelogg av passen](/blogs/basta-appen-for-att-planera-och-logga-traningspass) med vilotimer, personbästan och ett bibliotek med mer än 1 970 övningar med videodemonstrationer och muskelkartor, så att du alltid vet hur rörelsen ska se ut och vilka muskler den tränar. Trainera svarar på frågan som Strong lämnar öppen: vad ska jag egentligen göra i dag? Det märks mest i början och i slutet av resan. En nybörjare som öppnar en logg ser en tom sida och gissar sig fram till en rutin som kanske inte passar målet. Trainera ger en strukturerad plan från första dagen och visar varje rörelse på video, så tekniken blir inget mysterium. Erfarna lyftare får i stället AI-insikter varje vecka som läser deras loggade data och visar var progressionen har stannat av, något en ren loggbok aldrig kan göra eftersom den bara sparar siffrorna och inte tolkar dem. Tränare som flyttar till Trainera kan också importera befintliga program från JSON, CSV eller Excel, så det de redan byggt behöver inte göras om. ## Kost och uppföljning Här har Trainera något som Strong helt saknar: kost. Strong loggar inte mat alls, och det är ingen kritik, det ligger bara utanför vad en träningslogg ska göra. Använder du Strong kör du nästan säkert en andra app, som en [kaloriräknare](/blogs/myfitnesspal-vs-lose-it-basta-kaloriraknaren), vid sidan av. Det betyder två inloggningar, två historiker och ingen samlad bild av dina framsteg. Trainera har kosten i samma app som träningen. Du får 1 500+ recept med makron, en kostplanerare för flera dagar, en daglig matdagbok med historik och diagram över makron och kalorier. Livsmedel söker du fram via Open Food Facts och USDA, och en streckkod kan skrivas in på alla planer. Det som sticker ut finns på Premium: Traineras AI-skanning av matfoton. Du fotar måltiden och AI uppskattar livsmedlen, mängderna och deras kalorier och makron på några sekunder. Det är en uppskattning, så du kan rätta varje rad innan du loggar. På Premium ingår också [streckkodsskanning med kameran](/blogs/basta-kaloriraknaren-med-ai-foto-2026) i skannern och [AI Nutrition Chat](/blogs/ai-personlig-tranare-pa-arabiska), och på Pro och Premium gör AI en inköpslista utifrån din kostplan en gång i veckan. Eftersom kosten avgör så mycket av resultatet är det en verklig fördel att ha den bredvid träningen. ## Människan i upplägget Strong är ett verktyg för en person. Ingen i appen tittar på din teknik, justerar programmet när du står still eller håller dig ansvarig vecka för vecka. För en självgående lyftare fungerar det. För alla andra är det den saknade människan som är luckan, och det är precis den luckan Trainera byggdes för att fylla. Med Trainera kan du träna helt på egen hand i läget för [egen träning](/blogs/trana-utan-personlig-tranare) och använda appen utan tränare. När du vill ha mer kan du på Traineras marknadsplats för tränare bläddra bland coacher, skicka en förfrågan och betala online, i samma app som du redan tränar i. Du behöver aldrig byta verktyg eller exportera din data för att få in en människa. Har du en tränare använder du Trainera gratis. En valfri tränare är något som en ren logg som Strong inte kan erbjuda, och med Trainera får du det utan att lämna appen. ## Klockor, armband och Apple Watch Båda apparna finns på Apple Watch och i båda kan du logga från handleden, så Strongs klockloggning är ett smidigt komplement till huvudappen. Trainera går längre och kopplar till Apple Health (iPhone-appen), Health Connect (Android-appen), Fitbit och Polar. Eftersom Trainera också hanterar kosten och läser din hälsodata visar översikten steg, puls, sömn, kalorier och aktiva minuter. På klockan får du puls i realtid och vilotimer, och på iPhone finns Live Activities i Dynamic Island. Med Trainera är klockan mindre ett loggtillbehör och mer en hel cockpit för träningen, kopplad till din plan, din kost och din hälsodata. ## Vem ska välja vad Välj Strong om du är en erfaren lyftare som redan har ett program, älskar minimal friktion och bara vill logga. Den gör det jobbet ungefär lika rent som någon annan, och det är inget fel med ett fokuserat verktyg som gör en sak riktigt bra. Välj Trainera om du vill att appen ska göra mer av jobbet: bygga planen, följa maten, synka klockan, lägga till spelifiering och ge dig möjligheten till en riktig tränare, allt på ett ställe med en gratisplan och på ditt eget språk. Trainera är också det tryggare valet på lång sikt, eftersom dina mål kommer att ändras och du inte behöver flytta till en ny app den dagen du vill ha hjälp med kosten eller en tränare. Strong loggar dina pass. Trainera loggar dem, bygger planen, följer kosten och ger dig en tränare om du vill. En praktisk sak till: Trainera finns på 27 språk, bland annat svenska, danska, norska och engelska, så hela upplevelsen, från övningarnas namn till chatten med tränaren, fungerar på svenska och inte bara på engelska. För många lyftare tar det bort just den friktion som fick äldre appar att kännas främmande. ## Mer än en träningslogg: Trainera driver också ditt gym Strong är en av de renaste träningsloggarna du kan ha i fickan. Den är snabb, minimalistisk och byggd för att följa set, reps och personbästan för en person. Men där tar det också stopp: det är ett verktyg för den enskilda lyftaren, utan något som hjälper en tränare, en studio eller ett helt gym i den dagliga driften. Trainera fungerar på den nivån också och fortsätter sedan. På samma plattform finns en hel modul för gym och studior: [medlemshantering](/blogs/trainera-vs-gymdesk-jamforelse) med medlemskap och paket, incheckning av medlemmar, personal med roller och inbjudningar via mejl, inventarielista för utrustning och schemaläggning av gruppträning, personliga pass, klasser och öppet gym, allt med bokning. Varje gym får också sitt eget varumärke, en egen domän, en sidbyggare med dra och släpp och meddelanden, plus stöd för flera tränare under samma tak. I stället för att växa ur Strong den dagen du börjar coacha eller öppnar en studio stannar du i ett system som växer från en användare, till en coach, till en hel anläggning. Se hur det står sig i vår [guide till bästa träningsappen 2026](/blogs/basta-traningsappen-2026). Vill du ha den snabba loggningen du gillar plus planen, kosten och tränaren i en och samma app? [Börja gratis på Trainera](/auth/register?role=client) och se varför det är uppgraderingen från en ren träningslogg. ## Läs mer * [Trainera vs JEFIT: träningsappen som samlar allt](/blogs/trainera-vs-jefit-jamforelse) * [Trainera vs Peloton: bästa allt-i-ett-appen för träning](/blogs/trainera-vs-peloton-jamforelse) * [Trainera vs FitOn: allt i ett mot gratis pass](/blogs/trainera-vs-fiton-jamforelse) * [Trainera vs MyFitnessPal: bästa allt-i-ett-appen 2026?](/blogs/trainera-vs-myfitnesspal-jamforelse) * [Trainera vs Hevy: träningsloggen mot hela coachen](/blogs/trainera-vs-hevy-jamforelse) ## FAQ ### Är Trainera ett bra alternativ till Strong? Ja, särskilt om du vill ha mer än loggning. Trainera loggar set, reps och vila lika snabbt som Strong och lägger till planer från AI eller en tränare, kostloggning, synk med Apple Health, Health Connect, Fitbit och Polar, spelifiering och en Apple Watch-app. AI-skanning av matfoton finns på Premium. Det är ett starkt val för dig som vill att en app ska göra hela jobbet och inte bara spara siffrorna. ### Gör Strong träningsprogram åt dig? Nej. Strong är en träningslogg, så appen utgår från att du redan har en rutin och ger dig en ren och snabb plats att registrera den. Den tar inte fram ett program efter dina mål och har ingen AI. Det gör Trainera, med AI eller med en riktig tränare, och det är den vanligaste anledningen till att folk byter. ### Kan man logga kost i Strong? Nej, Strong har ingen kostloggning, så de flesta använder en separat kaloriapp vid sidan av. Trainera har kosten i samma app med kalorier och makron, kostplaner och en matdagbok. På Premium kan du också fota måltiden och få en AI-uppskattning av kalorier och makron. ### Är Trainera gratis som Strong? Båda har en gratisplan att börja med. Strong har en gratisnivå plus Strong Pro för runt $4.99 i månaden eller ungefär $29.99 om året (2026). Trainera har Free för alltid utan kort, Pro för $5.99 och Premium för $6.99 i månaden. I Sverige visas Traineras priser i amerikanska dollar. Skillnaden är att Trainera också ger dig kost, AI-planer, synk med klockan och en valfri tränare. ### Kan jag driva ett gym med Trainera och inte bara logga mina egna pass? Ja. Utöver egen träning och onlinecoachning har Trainera en hel modul för gym och studior. Du hanterar medlemskap och paket, incheckning av medlemmar, personal med roller, utrustning och schemaläggning av klasser och pass med bokning, under eget varumärke och egen domän. Strong är en personlig träningslogg och har inga funktioner för att driva ett gym. --- Source: https://trainera.fit/blogs/trainera-vs-strong-traningsapp