# Laadi asiakkaan treeniohjelma esitietolomakkeen pohjalta tekoälyllä > Pyydä TRAIta laatimaan ohjelma nimetylle asiakkaalle. Se hyödyntää esitietolomakkeen vastauksia ja asiakasprofiilia sekä tallentaa ohjelman kirjastoosi tarkistettavaksi ennen kuin annat sen asiakkaalle. Katso, mitä kysyä ja tarkistaa. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-11 | Reading time: 8 min* ## Miten laadit asiakkaan treeniohjelman esitietolomakkeen pohjalta tekoälyllä? Trainerassa pyydät sovellukseen sisältyvää TRAI-tekoälyavustajaa laatimaan treeniohjelman nimetylle asiakkaalle. Se lukee asiakkaan esitietolomakkeen vastauk ja profiilin tiedot, kuten harjoituskokemuksen, tavoitteen, terveydentilan, allergiat, ruokavaliotoiveet ja kehon mitat. Sen jälkeen se laatii ohjelman samalla ohjelmamoottorilla, jota sovelluksen luontipainikkeet käyttävät. Valmis ohjelma tallentuu kirjastoosi ja siirtyy asiakkaalle vasta, kun pyydät TRAIta antamaan sen hänelle. TRAI sisältyy kaikkiin maksullisiin valmentajatiloihin, joissa pyyntöjä on 20-200 kuukaudessa. Tässä käymme läpi asiakkaan käyttöönoton alusta loppuun: mitä esitietolomakkeessa kannattaa kysyä, miten TRAI käyttää vastauksia, miten pyyntö muotoillaan ja mitä tarkistaa ennen kuin asiakas näkee ohjelman. ## Mitä TRAI lukee ennen asiakkaan ohjelman laatimista? Se yhdistää neljä tietolähdettä ja ottaa profiilissa sekä esitietovastauksissa mainitut rajoitukset mukaan ohjelmaa laatiessaan. | Tietolähde | Mitä tietoa se antaa | Kuka täyttää sen | | ---------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------- | | Esitietolomakkeen vastaukset | Tavoitteet, aikataulu, välineet, vammat ja ruokavaliota koskevat rajoitukset asiakkaan omin sanoin | Asiakas kerran liittyessään | | Asiakasprofiili | Harjoituskokemus, tavoite, terveydentila, allergiat, ruokavaliotoiveet ja kehon mitat, jotka palvelin lisää ohjelman lähtötietoihin | Asiakas ja sinä | | Viestisi TRAIlle | Treenijako, treenipäivien tyypit, treenin kesto, käytettävät tai vältettävät välineet sekä toivomasi liikkeet tai ruoat | Sinä | | Oma kirjastosi | Omat liikkeesi ja ateriasi valitaan ensin; puuttuvat haetaan Traineran viitekirjastosta | Sinä ajan mittaan | Kaksi TRAIn toimintaohjetta ovat tässä olennaisia. Ensinnäkin profiiliin merkityt allergiat ja terveydentilaan liittyvät rajoitukset lisätään aina asiakkaan ohjelman lähtötietoihin. Toiseksi TRAI siirtää kaikki profiilista ja esitietovastauksista löytämänsä rajoitukset treeniohjelman vammat-kenttään tai ravintosuunnitelman allergia- ja ruokavaliorajoituskenttiin. Myös polvivaiva, jonka asiakas mainitsi vain lomakkeessa, päätyy näin ohjelmamoottorin tietoihin. ## Miten esitietolomake kannattaa laatia? Kysy asioita, joita ohjelmamoottori todella käyttää, ja valitse vastausmuodot, jotka jättävät mahdollisimman vähän tulkinnanvaraa. Esitietolomakkeet sisältyvät Traineran kaikkiin valmentajatiloihin, myös maksuttomaan Free-tiliin. Uusi asiakas vastaa esitietolomakkeeseen kerran liittyessään, ja vain yksi lomake voi olla aktiivinen kerrallaan. Kun aktivoit yhden, muut poistuvat käytöstä. Viikoittaiset tai kuukausittaiset seurantalomakkeet ovat eri toiminto, jota kutsutaan tilannekatsauksiksi. Jos et ole vielä laatinut esitietolomaketta, TRAI voi tehdä kanssasi luonnoksen. Lue se ja muokkaa kysymykset ennen kuin lähetät lomakkeen asiakkaille. Kysymyksen tyyppi voi olla lyhyt teksti, pitkä teksti, numero, asteikko, yksi valinta, useita valintoja, pudotusvalikko, kyllä/ei tai päivämäärä. Seuraava taulukko näyttää hyödyllisiä esitietokysymyksiä, niiden vastaustyypit ja ohjelman lähtötiedot, joihin vastaukset vaikuttavat. | Kysymys (esimerkki) | Tyyppi | Ohjelman lähtötieto | | --------------------------------------------------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------- | | Mikä on tärkein tavoitteesi seuraavien kolmen kuukauden aikana? | Pitkä teksti | Harjoittelun ja ravitsemuksen tavoite | | Kuinka monena päivänä viikossa voit treenata? | Pudotusvalikko: 2, 3, 4, 5+ | Treenipäivät viikossa (1-7) | | Missä treenaat? | Yksi valinta: täysin varusteltu kuntosali, koti perusvälineillä, koti ilman välineitä, ulkotelineet, vastuskuminauhat, vain käsipainot | Käytettävissä olevat välineet | | Kuinka kauan siitä on, kun treenasit viimeksi säännöllisesti? | Yksi valinta | Harjoituskokemus: aloittelija, keskitason harjoittelija, kokenut | | Onko sinulla vammoja, kipuja, aiempia leikkauksia tai raskaus, jotka tulee ottaa suunnittelussa huomioon? | Pitkä teksti | Vammat asiakkaan omin sanoin | | Onko sinulla ruoka-aineallergioita tai -yliherkkyyksiä? | Pitkä teksti | Allergiat | | Mitä ruokia et syö tai syöt vain tietyllä tavalla valmistettuina? | Pitkä teksti | Vältettävät tai sisällytettävät ruoat ja ruokavaliorajoitukset | | Kuinka monta ateriaa päivässä sopii sinulle? | Pudotusvalikko: 2, 3, 4, 5 | Aterioita päivässä (1-6) | | Kuinka paljon aikaa voit käyttää yhden aterian valmistamiseen? | Pudotusvalikko: 15, 30, 45, 60 min, ei väliä | Ruoanvalmistusaika | | Kuinka kauan yksi treeni voi kestää? | Pudotusvalikko | Treenin kesto ohjeidesi perusteella | Monet valmentajat käyttävät terveydentilan alkukartoituksessa tunnetun liikunnan aloittamista arvioivan kyselyn, kuten [PAR-Q+:n](https://eparmedx.com/), kysymyksiä ja ohjaavat asiakkaan lääkärille, jos vastaus sitä edellyttää. TRAI ei korvaa tätä vaihetta. Se sovittaa ohjelman asiakkaan ilmoittamiin tietoihin, mutta ei arvioi, onko liikunnan aloittaminen hänelle turvallista. ## Vaihe vaiheelta: esitietovastauksista tallennetuksi ohjelmaksi Työnkulkuun tarvitaan yksi viesti sinulta ja yksi vahvistuskortin napsautus. 1. **Asiakas vastaa aktiiviseen esitietolomakkeeseen** liittyessään asiakkaaksesi sovelluksessa. 2. **Avaat TRAIn** verkossa tai iOS- tai Android-sovelluksessa ja pyydät ohjelmaa asiakkaan nimellä. 3. **TRAI etsii asiakkaan** ja lukee hänen profiilinsa sekä esitietolomakkeen vastaukset, jos käytät lomaketta. 4. **Se näyttää vahvistuskortin**, jossa kerrotaan, mitä luodaan: ohjelman nimi tai tieto siitä, että ohjelmamoottori nimeää sen, päivien määrä ja asiakas, jolle ohjelma tehdään. Keskustelun ensimmäisellä kerralla kortti kertoo myös, että omasta kirjastostasi puuttuvat liikkeet ja ateriat otetaan Traineran viitekirjastosta ja lisätään kirjastoosi. Mitään ei tallenneta ennen kuin napsautat "Kyllä, tee se". 5. **Ohjelmamoottori laatii ja tallentaa ohjelman**. Tämä kestää enintään puoli minuuttia. 6. **Tarkistat ohjelman kirjastossasi** ja teet tarvittavat muutokset. 7. **Pyydät TRAIta antamaan ohjelman asiakkaalle** tai teet sen itse. Tämä korvaa asiakkaan nykyisen aktiivisen samantyyppisen ohjelman, joten TRAI pyytää ensin vahvistuksesi. Esimerkkejä viesteistä, jotka voit lähettää vaiheessa 2\. Muokkaa niitä asiakkaasi mukaan: * Esimerkki: "Laadi asiakkaalle A treeniohjelma hänen esitietovastaustensa pohjalta. Kolme koko kehon treeniä viikossa, 45 minuuttia kerrallaan. Aloita jokainen treeni viidellä minuutilla kuntopyörällä." * Esimerkki: "Lue asiakkaan B esitietolomake ja laadi sen pohjalta seitsemän päivän ravintosuunnitelma. Hän kirjoitti vihaavansa kalaa, joten jätä se kokonaan pois." * Esimerkki: "Laadi asiakkaalle C hänen vastaustensa ja profiilinsa pohjalta neljän päivän ylä- ja alavartaloon jaettu treeniohjelma. Käytä omia liikkeitäni, kun voit. Anna ohjelma hänelle, kun se on valmis." Kolmannessa esimerkissä pyydetään myös antamaan ohjelma asiakkaalle samalla kertaa. Tällöin TRAI näyttää luomisen ja antamisen yhdellä vahvistuskortilla, ja ohjelma luodaan sekä annetaan asiakkaalle yhdessä vaiheessa. ## Mitä lähtötietoja ohjelmamoottori hyväksyy? Ohjelmamoottori käyttää ennalta määriteltyjä kenttiä. Mitä selvemmin esitietovastaukset vastaavat niitä, sitä vähemmän TRAIn tarvitsee päätellä itse. | Ohjelman tyyppi | Lähtötieto | Hyväksytyt arvot | | ------------------ | ---------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Treeniohjelma | Tavoite | Lihasmassan kasvatus, painonpudotus, voima, kestävyys, yleiskunto, kuntoutus | | Treeniohjelma | Harjoituskokemus | Aloittelija, keskitason harjoittelija, kokenut | | Treeniohjelma | Välineet | Täysin varusteltu kuntosali, koti perusvälineillä, koti ilman välineitä, ulkotreeni, vastuskuminauhat, vain käsipainot | | Treeniohjelma | Treenien määrä | 1-30 treenipäivää ohjelmapohjana tai 1-7 päivää viikossa 30 päivän kalenteriin sijoitettuna lepopäivineen | | Treeniohjelma | Vammat ja ohjeet | Vapaa teksti: vammat, treenijako, treenipäivien tyypit, treenin järjestys, välineet, treenin kesto ja toivotut liikkeet | | Ravintosuunnitelma | Tavoite | Painonpudotus, lihasmassan kasvatus, painon ylläpito, suorituskyky | | Ravintosuunnitelma | Rakenne | 1-6 ateriaa päivässä, 1-30 päivää, tarkka kaloritavoite, jos annat sellaisen | | Ravintosuunnitelma | Säännöt | Ruokavaliorajoitukset ja allergiat asiakkaan omin sanoin, vältettävät tai sisällytettävät ruoat, ruokakulttuurit sekä 15/30/45/60 minuutin ruoanvalmistusaika | Treeniohjelman jokaisella harjoituksella on järjestys: alkulämmittely, pääharjoitus, kestävyysharjoittelu ja venyttely. Kestävyysharjoittelua voi olla myös alussa. Lue lisää ohjeiden muotoilusta artikkelista [treenipäivien tyypit ja harjoituksen järjestys](/blogs/ai-treeniohjelma-paivatyypit-ja-treenin-jarjestys) sekä ruokavaliorajoituksista artikkelista [ruokavaliorajoitukset huomioiva ateriasuunnitelma](/blogs/laktoositon-ruokavalio-tekoaly-halal-ateriasuunnitelma). ## Miksi ohjelma pysyy kirjastossasi, kunnes annat sen asiakkaalle? Sinä olet valmentaja. TRAI laatii luonnoksen tietylle asiakkaalle, ja sinä päätät, milloin asiakas saa sen. Asiakkaalle laadittu ohjelma perustuu hänen tietoihinsa, mutta tallentuu ensin kirjastoosi. Näin ehdit tarkistaa ohjelmamoottorin valinnat. Tarkista samat asiat kuin itse laatimassasi ohjelmassa: sopiiko treenimäärä henkilölle, joka kirjoitti "En ole treenannut kahteen vuoteen", onko polvivaiva huomioitu liikevalinnoissa ja mahtuuko treeni aikaan, joka asiakkaalla todella on käytettävissään. Tallennetun ohjelman liikkeet ja ateriat lisätään kuvineen automaattisesti omaan kirjastoosi ilman kaksoiskappaleita. Voit hyödyntää niitä seuraavassa ohjelmassa. ## Kuinka monta TRAI-pyyntöä tämä käyttää? Jokainen lähettämäsi viesti käyttää yhden pyynnön. Vahvistuskortin napsautus ei käytä pyyntöä, ja epäonnistuneen suorituksen pyyntö palautetaan. | Valmentajatila (Suomen hinnat) | Hinta kuukaudessa | Asiakkaita | TRAI-pyyntöjä kuukaudessa | | ------------------------------ | ----------------------- | ------------ | ------------------------- | | Free | 0 € | 3 | Ei TRAIta | | Starter | 19,99 € | 10 | 20 | | Pro | 49,99 € | 30 | 50 | | Business | 94,99 € | 75 | 100 | | Enterprise | Hinta tarjouksen mukaan | Rajattomasti | 200 | Nämä ovat Suomen kuukausihinnat. Tarkista ajantasaiset hinnat osoitteesta [trainera.fit/pricing](/fi/hinnasto) valitsemalla maaksi Suomi. TRAIssa laadittu ohjelma ei käytä luontipainikkeiden erillistä tekoälyohjelmien kiintiötä. Pyyntökiintiö nollautuu jokaisen kalenterikuukauden alussa, ja keskustelun yläreuna näyttää käytettyjen pyyntöjen määrän. Tarkempi erittely on artikkelissa [TRAI-pyyntörajoitusten selitys](/blogs/trai-pyyntorajat). Starter-tilan 20 kuukausittaista pyyntöä riittävät esimerkiksi asiakkaiden käyttöönottoon: yksi viesti kutakin uuden asiakkaan ohjelmaa varten ja muutama jatkokysymys. Ylläpitäjät voivat määrittää ominaisuuksia tilikohtaisesti, joten yksittäinen tili voi poiketa taulukosta. ## Yleiset virheet, kun ohjelma laaditaan esitietolomakkeesta Useimmat ongelmat johtuvat epämääräisistä vastauksista tai siitä, että tietoja pyydetään väärässä kohdassa. * **Avoin kysymys, vaikka valinta riittäisi.** "Kerro harjoittelustasi" tuottaa kappaleen tekstiä. Kysymys "Kuinka monena päivänä viikossa voit treenata?" pudotusvalikon kanssa tuottaa luvun, jota ohjelmamoottori voi käyttää. * **Allergiat mainitaan vain keskustelussa.** Merkitse ne esitietolomakkeeseen tai asiakasprofiiliin. Profiilin allergiat lisätään aina asiakkaan ravintosuunnitelman lähtötietoihin. * **Esitietolomaketta käytetään viikoittaiseen seurantaan.** Esitietolomakkeeseen vastataan kerran. Käytä toistuviin lomakkeisiin tilannekatsauksia; lue lisää artikkelista [automaattiset viestit asiakkaan tilannekatsausta varten](/blogs/automaattiset-asiakasviestit-10-esimerkkia). * **Vanha ohjelma liitetään PDF-tiedostona.** TRAI ei lue PDF-tiedostoja. Tallenna tiedosto ensin .docx- tai .txt-muotoon. Tuontia käsitellään artikkelissa [Word-muotoisen treeniohjelman tuonti](/blogs/treeniohjelman-tuonti-wordista). * **Ohjelma annetaan asiakkaalle lukematta sitä.** Keskustelun alareunassa asia sanotaan suoraan: "Tekoäly voi tehdä virheitä. Tarkista tärkeät tulokset." ## Mitä TRAI ei tee tässä työnkulussa? Se laatii ja tallentaa luonnoksen. Se ei tee diagnooseja, poista tietoja eikä lähetä mitään omatoimisesti. * Se ei tee muutoksia ilman vahvistustasi. Jokainen tietoja muuttava vaihe kulkee vahvistuskortin kautta, ja asiakkaan aktiivisen ohjelman korvaaminen vahvistetaan etukäteen. * Se ei koskaan poista mitään sovelluksesta. Jos vanha ohjelma pitää poistaa, teet sen itse. * Se sovittaa ohjelmia ilmoitettuihin vammoihin, raskauteen ja lääkärin asettamiin rajoihin esimerkiksi valitsemalla vähemmän kuormittavia liikkeitä, mutta ei korvaa lääkäriä tai fysioterapeuttia. Jos esitietovastaus huolestuttaa sinua, ohjaa asiakas terveydenhuollon ammattilaiselle sen sijaan, että pyytäisit TRAIta ratkaisemaan asian. * Se toimii vain omalla tililläsi ja omien asiakkaidesi kanssa. Lue liikevalinnoista artikkelista [miten tekoäly laatii treeni- ja ruokavalio-ohjelman](/blogs/tekoalytreeniohjelma-ja-ravintosuunnitelma) ja avustajan muista valmentajakäytöistä artikkelista [miten tekoälyavustaja nopeuttaa asiakkaiden ohjelmien laadintaa](/blogs/tekoalyavustaja-valmentajille-asiakasohjelmat-nopeammin). ## Muistilista: seuraavan asiakkaan esitiedoista ohjelmaksi Käy nämä vaiheet läpi aina, kun uusi asiakas liittyy. 1. Pidä aktiivisena yksi esitietolomake. Kysy treenipäivät, välineet, ateriamäärä ja ruoanvalmistusaika valintakysymyksillä sekä tavoitteet, vammat ja ruokavaliorajoitukset avoimilla kysymyksillä. 2. Kirjaa allergiat ja terveydentilaan liittyvät rajoitukset myös asiakasprofiiliin. 3. Lähetä yksi TRAI-viesti ohjelmaa kohti. Kerro asiakkaan nimi, treenijako tai päivien määrä, treenin kesto sekä toiveesi ja vältettävät asiat. 4. Lue vahvistuskortti: oikea asiakas ja oikea päivien määrä. 5. Tarkista tallennettu ohjelma kirjastossasi ja anna se vasta sitten asiakkaalle. Liikuntasuositukset auttavat arvioimaan viikoittaista kokonaisuutta. [WHO:n liikuntasuositusten](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) mukaan aikuisten tulisi tehdä lihaskuntoharjoittelua vähintään kahtena päivänä viikossa kestävyysliikunnan lisäksi. _Katso, miten ohjelmat, esitietolomakkeet ja TRAI toimivat yhdessä [Traineran valmentaja-alustalla](/fi/valmennusohjelmisto-personal-trainereille), tai [luo valmentajatili](/auth/register?role=trainer)._ ## FAQ ### Voiko tekoäly laatia asiakkaan treeniohjelman esitietolomakkeen pohjalta? Kyllä. Trainerassa TRAI lukee asiakkaan esitietolomakkeen vastaukset ja profiilin sekä laatii treeniohjelman sovelluksen ohjelmamoottorilla. Vahvistat luonnin kortilla ennen kuin mitään tallennetaan. ### Antaako tekoäly ohjelman asiakkaalle automaattisesti? Ei. Asiakkaalle laadittu ohjelma pysyy kirjastossasi, kunnes pyydät TRAIta antamaan sen asiakkaalle tai teet sen itse. Uusi ohjelma korvaa asiakkaan aktiivisen samantyyppisen ohjelman. ### Sisältyykö esitietolomake maksuttomaan valmentajatiliin? Kyllä. Kyselylomakkeet sisältyvät kaikkiin valmentajatileihin, myös Free-tiliin. TRAI sisältyy Starter-tilistä alkaen, ja siinä on 20 pyyntöä kuukaudessa. ### Mitä personal trainerin esitietolomakkeessa kannattaa kysyä? Kysy tavoite, viikoittaiset treenipäivät, välineet, harjoittelutausta, vammat tai raskaus, allergiat, vältettävät ruoat, ateriamäärä ja ruoanvalmistusaika. Käytä valintakysymyksiä, kun tarvitset luvun tai tietyn vaihtoehdon. ### Voiko TRAI lukea PDF-muotoisen esitietolomakkeen? Ei. TRAI ei lue PDF-tiedostoja. Käytä sovelluksen esitietolomaketta tai liitä lomake verkossa .docx- tai .txt-tiedostona. --- Source: https://trainera.fit/blogs/treeniohjelma-esitietolomakkeesta-tekoalylla