# Paras treenisovellus naisille 2026: näin valitset tekoälyä hyödyntävän sovelluksen > Näin valitset naisena tekoälyä hyödyntävän treenisovelluksen: mitä liikuntasuositukset sanovat voimaharjoittelusta, riittävästä syömisestä, raskaudesta ja tietosuojasta. Mukana Centr, Fitbod, Alpha Progression, Apple Fitness+ ja Trainera sekä niiden hinnat. *Author: Trainera Team | Published: 2026-10-17 | Reading time: 9 min* ## Mikä on paras tekoälyä hyödyntävä treenisovellus naisille? Yksikään treenisovellus naisille ei ole paras kaikille: sopiva valinta riippuu siitä, etsitkö kuntosaliohjelmaa, ohjattuja tunteja vai apua myös ruokailuun. Jos haluat tekoälyn laatimat treeniohjelmat ja ravintosuunnitelmat edullisesti samaan sovellukseen, Trainera tarjoaa molemmat (Free, Pro 6,99 € tai Premium 7,99 € kuukaudessa Suomessa). Jos haluat vain mukautuvia kuntosalitreenejä, Fitbod (verkkosivustolla 15,99 dollaria kuukaudessa) on suunniteltu juuri siihen. Jos taas pidät tunneista, joilla valmentaja ohjaa ruudulla, Apple Fitness+ (9,99 dollaria kuukaudessa) tai Centr sopii paremmin. Tässä oppaassa vertaillaan viittä sovellusta yleensä ratkaisevien asioiden perusteella: tavoitteellinen voimaharjoittelu, riittävä syöminen treenin tueksi, raskaus ja synnytyksestä palautuminen sekä kehoa koskevien tietojen ja kuvien käsittely. Kilpailijoiden hinnat tarkistettiin lokakuussa 2026 kunkin palveluntarjoajan omalta sivulta tai App Storesta. ## Mitä naisille sopivasta treenisovelluksesta kannattaa etsiä? Etsi nousujohteista voimaharjoittelua, treeniä tukevaa ravitsemusta pikadieettien sijaan, selkeää rajanvetoa terveysasioissa ja tietosuojakäytäntöä, jonka olet oikeasti lukenut. Arvioi sovellusta sen toimintojen perusteella, älä sen mukaan, lukeeko sovelluskaupan esittelyssä ”naisille”. * **Näkyvä nousujohteisuus.** Sovelluksen pitäisi lisätä ajan mittaan painoja, toistoja tai sarjoja ja näyttää muutokset sinulle. * **Treeniin sopiva ravitsemus.** Riittävästi proteiinia ja kokonaisuudessaan riittävästi ruokaa palautumiseen. Sovellus, joka vain painaa kalorimäärää alaspäin, on väärä työkalu. * **Joustoa arkeen.** Liikkeen vaihtaminen, kotona treenaaminen ja harjoituksen siirtäminen. * **Selkeät rajat terveysasioissa.** Raskaudesta, synnytyksestä palautumisesta, syömishäiriöistä ja GLP-1-lääkityksestä keskustellaan ensin lääkärin kanssa. Hyvä sovellus kertoo tämän arvailemisen sijaan. * **Tietosuoja, jonka olet tarkistanut.** Paino, kehon mitat, ruokakuvat ja kehityskuvat ovat henkilötietoja. ## Kuinka paljon voimaharjoittelua liikuntasuosituksissa suositellaan? Yhdysvaltojen, Ison-Britannian ja Irlannin terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille lihasvoimaa kehittävää liikuntaa vähintään kahtena päivänä viikossa. Suositus koskee naisia aivan samalla tavalla kuin miehiä. | Maa | Viranomainen | Voimaharjoittelua koskeva sanamuoto (tarkistettu lokakuussa 2026) | | ------------- | ------------ | ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Yhdysvallat | HHS / ODPHP | ”Aikuiset tarvitsevat myös lihasvoimaa kehittävää liikuntaa, kuten painonnostoa tai punnerruksia, vähintään kahtena päivänä viikossa.” | | Iso-Britannia | NHS | ”tee kaikkia suuria lihasryhmiä (jalkoja, lantiota, selkää, vatsaa, rintaa, hartioita ja käsivarsia) kuormittavaa lihasvoimaharjoittelua vähintään kahtena päivänä viikossa” | | Irlanti | HSE | ”Tee voimaharjoittelua vähintään kahtena päivänä viikossa.” | Lähteet: [ODPHP:n yhdysvaltalaiset liikuntasuositukset](https://odphp.health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/physical-activity-guidelines/current-guidelines/top-10-things-know), [NHS:n aikuisten liikuntasuositukset](https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-for-adults-aged-19-to-64/) ja [HSE:n Get Active -ohjeet](https://www2.hse.ie/living-well/exercise/get-active/about/), kaikki tarkistettu lokakuussa 2026. Käytännössä kaksi tai kolme koko kehon treeniä viikossa täyttää suosituksen. Jos olet aloittamassa painoharjoittelua, [naisten voimaharjoitteluoppaamme](/blogs/voimaharjoittelu-naisille) kertoo, miten pääset alkuun. [Naisten treeniohjelmasta](/blogs/naisten-treeniohjelma-aloittelijalle) saat viikko-ohjelman, jota voit noudattaa sovelluksen kanssa tai ilman sitä. Kun kokeilet sovellusta, tarkista kolme asiaa: pystyykö se laatimaan ohjelman 2-4 treenipäivälle viikossa, hyödyntääkö se oikeasti käytettävissäsi olevia välineitä ja kasvaako kuormitus ajan mittaan. ## Mitä sovelluksia kannattaa vertailla ja mitä ne maksavat? Itsenäisesti treenaavan naisen vertailulistalle sopivat Centr, Fitbod, Alpha Progression, Apple Fitness+ ja Trainera. Kilpailijoiden Yhdysvaltain kuukausihinnat ulottuvat ilmaisversioista Centrin App Store -listauksen 29,99 dollarin kuukauden tilaukseen. Traineran hinnat alla koskevat Suomea. | Sovellus | Hinta Yhdysvalloissa, Trainera Suomessa (tarkistettu lokakuussa 2026) | Ilmaisversio tai kokeilu | Tekoäly palveluntarjoajan omin sanoin | Keskeinen sisältö | | ----------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------ | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------ | | Centr | Ohjekeskus ei näytä verkkotilauksen hintaa. Yhdysvaltain App Storessa näkyy muun muassa kuukauden tilauksia hintaan 29,99 ja 19,99 dollaria, 3 kuukautta hintaan 59,99 dollaria ja 12 kuukautta hintaan 119,99 dollaria | 7 päivän ilmainen kokeilu, maksukortti vaaditaan; ei ilmaisversiota | Ei tekoälyväitettä; ”Yksilöllistä harjoittelua tavoitteidesi, mieltymystesi ja taitotasosi perusteella” | Valmentajan ohjaamia videotreenejä sekä ateriasuunnitelmia ja reseptejä | | Fitbod | 15,99 dollaria kuukaudessa tai 95,99 dollaria vuodessa (verkkosivusto) | 7 päivän ilmainen kokeilu | ”Tekoälyn luomat treenit”, jotka mukautuvat tekemiisi muutoksiin | Mukautuvia kuntosalitreenejä; ei ravitsemuksen seurantaa | | Alpha Progression | 12,99 dollaria kuukaudessa tai 79,99 dollaria vuodessa | Ilmaisversio, jossa treenien kirjaaminen ja 795 liikevideota; vuositilauksessa 14 päivän kokeilu | Ohjelmageneraattori sekä paino- ja toistosuositukset; palveluntarjoaja ei kutsu toimintoa tekoälyksi | Voimaharjoitteluohjelmat ja sarjakohtaiset tavoitteet; ei ravitsemustoimintoja | | Apple Fitness+ | 9,99 dollaria kuukaudessa tai 79,99 dollaria vuodessa | Uusille tilaajille 1 kuukausi ilmaiseksi | Suosikkiliikuntamuotojesi pohjalta laaditut ”Mukautetut suunnitelmat”; Apple ei kutsu toimintoa tekoälyksi | Ohjattuja tunteja ja meditaatioita; edellyttää iPhonea tai Apple Watchia | | Trainera | Free 0 €, Pro 6,99 € kuukaudessa, Premium 7,99 € kuukaudessa (vain kuukausitilaukset) | Pysyvästi ilmainen, maksukorttia ei tarvita | Tekoälyn laatimat treeni- ja ravintosuunnitelmat, TRAI-avustaja, tekoälyyn perustuva ruoan kuva-analyysi Premiumissa | Treeniohjelmat, treenipäiväkirja, ruokapäiväkirja ja kehityksen seuranta | Lähteet: [Centrin ohjekeskus](https://help.centr.com/en-US/which-centr-coach-subscription-should-i-choose-3233559) ja [Centr Yhdysvaltain App Storessa](https://apps.apple.com/us/app/centr-strength-fitness-app/id1382530817), [Fitbodin usein kysytyt kysymykset](https://fitbod.me/faqs/) ja [Fitbod Yhdysvaltain App Storessa](https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543), [Alpha Progression](https://alphaprogression.com/en) ja [Apple Fitness+](https://www.apple.com/apple-fitness-plus/), kaikki tarkistettu lokakuussa 2026\. App Storen listauksissa näkyy samasta sovelluksesta useita tuotteita ilman laskutusjaksoja, joten maksuvaiheessa näkyvä hinta voi poiketa näistä. Myös Fitbodin App Store -listauksessa näkyy verkkosivuston hintojen rinnalla 12,99 dollarin kuukausitilaus ja 79,99 dollarin vuositilaus. Traineran hinnat ovat Suomen hintoja sivulla trainera.fit/pricing; hinnat vaihtelevat maittain. Laajemman treeni- ja ravitsemussovellusten hintavertailun löydät artikkelista [tekoälyä hyödyntävien treenisovellusten hinnat vuonna 2026](/blogs/tekoalytreenisovellusten-hinnat-2026-19-sovelluksen-vertailu). ### Mikä sovellus sopii mihinkin harjoitteluun? | Jos sinä... | Tutustu näihin | Miksi | | --------------------------------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Treenaat kuntosalilla ja huolehdit ravitsemuksesta itse | Fitbod tai Alpha Progression | Molemmat keskittyvät voimaharjoitteluun ja nousujohteisuuteen; kumpikaan ei seuraa ravitsemusta | | Haluat kirjata painoharjoittelua maksutta | Alpha Progressionin ilmaisversio tai Trainera Free | Molemmissa on pysyvä ilmaisversio; Trainera Free sisältää myös ruokapäiväkirjan | | Pidät ohjatuista tunneista ja omistat Applen laitteita | Apple Fitness+ | Edellyttää iPhone 8:aa tai uudempaa, jossa on iOS 16.1 tai uudempi, tai Apple Watch Series 3:a tai uudempaa | | Haluat valmentajan ohjaamia ohjelmia ja ateriasuunnitelmia | Centr | Tavoitteidesi mukaan valittuja treenejä ja aterioita sekä 7 päivän kokeilu, joka edellyttää maksukorttia | | Haluat treeni- ja ravintosuunnitelmat samaan sovellukseen myös Androidilla tai verkossa | Trainera | Tekoälyn laatimat suunnitelmat molempiin sekä ruokapäiväkirja alkaen 0 €; TRAI-avustaja Pro- ja Premium-tilauksissa | Rehellinen johtopäätös: jos haluat vain painoharjoittelua ja seuraat ruokailua jo muualla, voimaharjoitteluun erikoistunut sovellus voi sopia sinulle paremmin kuin kaiken yhdistävä palvelu. ## Miten seuraat ravitsemusta ilman pikadieettejä? Varmista sovelluksen avulla, että saat riittävästi proteiinia ja kokonaisuudessaan riittävästi ruokaa hyvään harjoitteluun. Jos tavoitteena on rasvan vähentäminen, pidä energiavaje maltillisena ja suhtaudu jokaiseen kalorilukuun arviona. Ruokamäärän voimakas vähentäminen voimaharjoittelun aloittamisen yhteydessä johtaa usein tehottomiin treeneihin ja voiman kehityksen pysähtymiseen. [Naisten kalorivajetta käsittelevä oppaamme](/blogs/kalorivaje-naiselle-rasvan-vahentaminen) näyttää, miten asetat vajeen, jota pystyt ylläpitämään. Ruokailun kirjaaminen kuvasta säästää aikaa, mutta tulos on arvio. Vuonna 2023 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 30 aikuista naista, ruoantunnistussovellusta (SNAQ) verrattiin kaksoismerkittyyn veteen, joka on energiankulutusta mittaava laboratoriomenetelmä. Sovelluksen harha oli -329,6 kcal päivässä. Se oli lähempänä vertailuarvoa kuin edeltävän vuorokauden ruokailua koskeva haastattelu (-543,0 kcal päivässä), mutta laboratorioarvojen ja kummankaan menetelmän arvioiden välillä ”ei havaittu yhteyttä”. Tutkimuksessa käytetyn version kehitti sovelluksen valmistaja. Katso [tiivistelmä PubMedissä](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37810925/) (tarkistettu lokakuussa 2026) ja perusteellisempi artikkelimme siitä, [kuinka tarkkoja tekoälyyn perustuvat kalorilaskurit ovat](/blogs/tekoalykalorilaskurien-tarkkuus-mita-tutkimukset-kertovat). * Korjaa tunnistetut ruoat ja annoskoot ennen kuvasta saatujen tietojen tallentamista. * Punnitse ruokasi silloin tällöin tarkistaaksesi sovelluksen arviot. * Arvioi kehitystä painon viikoittaisen kehityssuunnan ja treenipäiväkirjan perusteella, älä yhden päivän mukaan. * Jos kalorien laskeminen ahdistaa tai sinulla on ollut häiriintynyttä syömistä, keskustele lääkärin kanssa ennen seurannan aloittamista. Jos käytät GLP-1-lääkitystä, Ison-Britannian johtavien terveysviranomaisten suosituksissa todetaan, että ”GLP-1-reseptoriagonisteja (glukagonin kaltainen peptidi 1) käyttävien on erityisen tärkeää varmistaa, että he harrastavat lihasvoimaa ylläpitävää liikuntaa” ([GOV.UK](https://www.gov.uk/government/publications/physical-activity-guidelines-uk-chief-medical-officers-report/uk-chief-medical-officers-physical-activity-guidelines), tarkistettu lokakuussa 2026). Sopivasta syömisen ja harjoittelun määrästä lääkityksen aikana kysytään lääkäriltä, ei sovellukselta. ## Voiko tekoälyä hyödyntävää treenisovellusta käyttää raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen? Keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa ja pidä sovelluksen ohjelmaa hoitotiimisi hyväksymänä lähtökohtana, älä juuri sinun raskauttasi varten laadittuna ohjeena. Mikään tämän oppaan sovelluksista ei ole terveydenhuollon palvelu. Yleinen ohjelma ei tunne verenpainettasi, lantionpohjaasi tai synnytyksesi kulkua. Irlannin kansallisia Every Move Counts -liikuntasuosituksia ”laajennettiin kattamaan raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten ohjeistus” kesäkuussa 2025 ([gov.ie](https://www.gov.ie/en/healthy-ireland/publications/every-move-counts-national-physical-activity-and-sedentary-behaviour-guidelines-for-ireland/), tarkistettu lokakuussa 2026). Kun olet saanut luvan harjoitteluun, valitse sovellus, jossa voit vaihtaa liikkeitä ja vähentää kuormitusta helposti. Kirjaa myös jokaisen treenin tuntemukset, jotta sinä ja hoitotiimisi voitte seurata kokonaisuutta. ## Mitä kehoa koskeville tiedoillesi ja kehityskuvillesi tapahtuu? Paino, kehon mitat, ruokakuvat ja kehityskuvat ovat arkaluonteisia tietoja. Etsi siksi kunkin sovelluksen tietosuojakäytännöstä myymistä ja jakamista koskevat kohdat ennen kuin lataat mitään. Ison-Britannian tietosuojaviranomainen ICO luokittelee ”terveyttä koskevat tiedot” erityisiin henkilötietoryhmiin kuuluviksi ([ICO](https://ico.org.uk/for-organisations/uk-gdpr-guidance-and-resources/lawful-basis/special-category-data/what-is-special-category-data/), tarkistettu lokakuussa 2026). Sovellusten käytännöissä on suuria eroja. MacroFactorin tietosuojakäytännössä todetaan: ”Emme myy henkilötietojasi kolmansille osapuolille” ([MacroFactorin tietosuojakäytäntö](https://macrofactor.com/privacy/)), kun taas Noomin käytännössä lukee: ”HUOMAUTUS: Tämä verkkosivusto saattaa myydä arkaluonteisia henkilötietojasi.” ([Noomin tietosuojakäytäntö](https://www.noom.com/noom-privacy-policy/)). Molemmat tarkistettiin lokakuussa 2026. 1. Etsi tietosuojakäytännöstä myymistä, jakamista ja mainontaa koskevat kohdat. 2. Tarkista, että voit poistaa kuvat ja koko käyttäjätilin sovelluksen sisältä. 3. Päätä, tarvitseeko kehityskuvien ylipäätään olla sovelluksessa vai voivatko ne jäädä puhelimesi yksityiseen albumiin. 4. Tarkista, mitkä puettavat laitteet ja terveyssovellukset yhdistät ja mitä tietoja kukin jakaa. [Tekoälyä hyödyntävien treenisovellusten tietosuojaoppaamme](/blogs/tekoalyliikuntasovellusten-tietosuoja-2026) käy tämän läpi vaihe vaiheelta. ## Kenelle itsenäisesti treenaavalle naiselle Trainera sopii? Trainera sopii sinulle, jos haluat tekoälyn laatimat treeniohjelmat ja ravintosuunnitelmat, ruokapäiväkirjan sekä Pro-tilauksesta alkaen tekoälyavustajan samaan sovellukseen 0-7,99 eurolla kuukaudessa. Se sopii heikommin, jos etsit valmentajan ohjaamia tunteja tai kuukautiskierron seurantaa. * **Free**, pysyvästi ja ilman maksukorttia: treenien kirjaaminen, ruokapäiväkirja, 50 liikettä, perustason analytiikka sekä 1 tekoälyn laatima treeniohjelma ja 1 ravintosuunnitelma kuukaudessa. * **Pro, 6,99 € kuukaudessa**: rajattomasti liikkeitä, kattava analytiikka, 5 tekoälyn laatimaa treeniohjelmaa ja 5 ravintosuunnitelmaa kuukaudessa, viikoittainen tekoälyn laatima ostoslista, TRAI ja 40 pyyntöä kuukaudessa sekä lataukset offline-käyttöön mobiilisovelluksessa. * **Premium, 7,99 € kuukaudessa**: kaikki Pron ominaisuudet sekä tekoälyyn perustuva ruoan kuva-analyysi (enintään 20 päivässä), tekoälyravitsemuskeskustelu, 10 tekoälyn laatimaa treeniohjelmaa, 10 ravintosuunnitelmaa ja 10 yksittäistä treeniä kuukaudessa sekä TRAI ja 90 pyyntöä kuukaudessa. Kuva-analyysi on tekoälyn arvio lautasellasi olevista ruoista, niiden grammoista, kaloreista ja makroravintoaineista. Voit korjata jokaisen kohdan ennen tallentamista. Sovelluksen sisäinen TRAI-avustaja voi laatia tai muuttaa omia treeni- ja ravintosuunnitelmiasi keskustelussa. Se vastaa vain harjoittelua, ravitsemusta, palautumista ja niihin liittyviä aiheita koskeviin kysymyksiin, eivätkä sen vastaukset ole lääketieteellisiä neuvoja. Kirjastossa on yli 1 970 liikettä liikevideoineen ja yli 1 500 reseptiä. Trainera toimii monikielisenä verkossa, iOS:llä ja Androidilla ja synkronoituu Apple Healthin, Health Connectin, Fitbitin ja Polarin kanssa. Yllä olevat hinnat ovat Suomen kuukausihintoja sivulla trainera.fit/pricing; hinnat vaihtelevat maittain. Jos aloitat myöhemmin yhteistyön Trainerassa toimivan valmentajan kanssa, käytät sovellusta hänen asiakkaanaan ilmaiseksi. Mitä se ei tee: Trainera ei seuraa kuukautiskiertoasi. Jos haluat suunnitella treenejä kierron mukaan, säilytä kiertosovelluksesi ja lue käytännön oppaamme [kuukautiskierron huomioimisesta harjoittelussa](/blogs/treenaaminen-kuukautiskierron-mukaan). ## Valitse sovelluksesi 7 päivän kokeilulla ennen maksamista Kokeile kahta suosikkisovellustasi viikon ajan niiden ilmaisversioilla tai kokeilujaksoilla ja pidä se, jonka avaat vielä seitsemäntenä päivänä. 1. Kirjoita tavoitteesi ja se, monenako päivänä viikossa pystyt treenaamaan. 2. Aloita ilmaisversio tai kokeilu. Jos maksukortti vaaditaan, kuten Centrissä, aseta muistutus päivää ennen kokeilun päättymistä. 3. Tee kaksi voimatreeniä ja tarkista, että sovellus suunnittelee seuraavan askeleen kehityksessä. 4. Kirjaa ruokailua kolme päivää, korjaa mahdolliset kuva-arviot ja arvioi, tuntuvatko tavoitteet arkeen sopivilta. 5. Avaa tietosuoja-asetukset ja etsi poistotoiminnot. 6. Pidä sovellus, jonka avaisit mielelläsi myös ensi viikolla. Voit aloittaa Traineran ilmaisversiolla ilman maksukorttia [luomalla ilmaisen käyttäjätilin](/auth/register?role=client). _Haluatko tekoälyn laatimat treeni- ja ravintosuunnitelmat samaan sovellukseen? [Katso, miten Traineran tekoälyvalmentaja toimii](/fi/tekoalyvalmentaja)._ **Lue myös:** [Paras tekoälyä hyödyntävä treenisovellus Yhdysvalloissa (2026)](/blogs/paras-tekoalytreenisovellus-yhdysvalloissa-2026) **Lue myös:** [Paras tekoälyä hyödyntävä treenisovellus yli 40-vuotiaille (2026)](/blogs/treenisovellus-yli-40-vuotiaalle) ## FAQ ### Mikä on paras tekoälyä hyödyntävä treenisovellus naisille? Se riippuu tarpeistasi. Trainera tarjoaa tekoälyn laatimat treeni- ja ravintosuunnitelmat 0-7,99 eurolla kuukaudessa Suomessa, hinnat sivulla trainera.fit/pricing. Fitbod (verkkosivustolla 15,99 dollaria kuukaudessa) sopii kuntosalilla treenaaville, jotka seuraavat ruokailua muualla. Apple Fitness+ (9,99 dollaria kuukaudessa) tai Centr sopii naisille, jotka pitävät ohjatuista tunneista. ### Onko naisille ilmaista treenisovellusta, joka laatii treeniohjelmia? Kyllä. Trainera Free sisältää 1 tekoälyn laatiman treeniohjelman ja 1 ravintosuunnitelman kuukaudessa, treenien kirjaamisen ja ruokapäiväkirjan ilman maksukorttia. Alpha Progressionissa on ilmaisversio omien ohjelmien kirjaamiseen, mutta ohjelmageneraattori kuuluu maksulliseen tilaukseen. ### Monenako päivänä viikossa naisten pitäisi tehdä voimaharjoittelua? Yhdysvaltojen, Ison-Britannian ja Irlannin liikuntasuositusten mukaan aikuisten pitäisi tehdä lihasvoimaa kehittävää liikuntaa vähintään kahtena päivänä viikossa. Kaksi tai kolme koko kehon treeniä viikossa on käytännöllinen tapa täyttää suositus. ### Voinko käyttää treenisovellusta raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen? Keskustele ensin lääkärin tai kätilön kanssa. Tämän oppaan sovellukset ja niiden tekoälyavustajat eivät ole terveydenhuollon palveluja, joten käytä ohjelmaa vain hoitotiimisi hyväksymänä lähtökohtana. ### Seuraako Trainera kuukautiskiertoani? Ei. Trainera ei seuraa kuukautiskiertoasi. Jos haluat mukauttaa harjoittelua kierron mukaan, säilytä kiertosovelluksesi ja muuta kuormitusta tai vaihda liikkeitä Trainerassa oman vointisi perusteella. --- Source: https://trainera.fit/blogs/treenisovellus-naisille-tekoaly-2026