Edin Seko

Kontakt

Email: [email protected]

Česta pitanja

O ovoj stranici

Preskoči na sadržaj Seko fitness O meni Programi Metod Aplikacija Ishrana Ski Zatraži termin O meni Programi Metod Aplikacija Ishrana Ski Kontakt Personalni trener · Sarajevo Trening koji se vidi. Navika koja ostaje. Više od deset godina radim sa ljudima svih nivoa spremnosti. Program pišem prema tvom cilju, tijelu i rasporedu, i vodim te kroz njega dok ne postane dio dana. Zatraži termin Pogledaj programe Od 2014. Formati Individualno · u paru · online Zimi ATUS U1 ski instruktor O meni Snažno tijelo je alat, ne ukras. Fitnessom i personalnim treningom bavim se profesionalno od 2014. godine. Radio sam sa ljudima svih uzrasta i nivoa spremnosti, od onih koji prave svoju prvu ozbiljnu promjenu do sportista koji traže još jedan procenat performansa. Vjerujem da kvalitetan trening nije samo pitanje izgleda. Snažno, funkcionalno i sposobno tijelo osnova je zdravlja, samopouzdanja i kvalitetnijeg života. Zato svaki program prilagođavam osobi, njenom trenutnom stanju, cilju i načinu života. Lokacija Sarajevo, Bosna i Hercegovina Iskustvo Od 2014. godine Certifikati Funkcionalni trening, TRX, Kettlebell, Basic Pro Coach Zimska sezona Licencirani ATUS U1 ski instruktor Programi Tri načina da krenemo Isti standard rada u sva tri formata. Razlika je u tome koliko me trebaš uživo. Individualni trening Cijena na upit Jedan na jedan. Puna pažnja na tebe, tvoju tehniku i tvoj tempo napretka. Individualno kreiran program Korekcija tehnike u realnom vremenu Praćenje napretka i mjerenja Zatraži termin Poluindividualno Cijena na upit Trening u paru ili maloj grupi. Ista struktura, podijeljen trošak, više energije. Mala grupa uz stvarni nadzor Program prilagođen nivou grupe Idealno za prijatelje i parove Zatraži termin Online coaching Cijena na upit Tvoj trener bez obzira gdje se nalaziš. Jasan plan, smjernice i podrška kroz proces. Plan prema opremi koju imaš Video demonstracije vježbi Redovna provjera napretka Zatraži termin Ciljevi Smjerovi u kojima najčešće radim Gubitak kilograma Smanjenje težine i procenta masnog tkiva kroz strukturiran trening i prilagođenu ishranu. Mišićna masa Programi hipertrofije prilagođeni cilju, iskustvu i mogućnostima svakog klijenta. Snaga i jakost Sistematski rad na povećanju fizičke snage i sposobnosti tijela pod opterećenjem. Eksplozivnost Za sportiste i sve koji žele razviti brzinu, koordinaciju i sportske performanse. Stabilnost i funkcionalnost Rad na mobilnosti, kontroli pokreta i kvalitetnijem svakodnevnom funkcionisanju tijela. Oblikovanje i kondicija Kombinacija treninga i ishrane za bolju tjelesnu kompoziciju i vidljive promjene. Moj pristup Moj posao nije samo da ti pokažem koje vježbe trebaš raditi. Moj posao je da razumiješ trening i izgradiš navike koje ostaju. Napredak se ne dešava preko noći. Ali kada imaš pravi plan, kvalitetno vođenje i kontinuitet, rezultati dolaze i ostaju. Edin Šeko Metod Kako radimo Ne vjerujem u univerzalne programe i brza rješenja. Vjerujem u dobar plan, disciplinu i prilagođavanje stvarnoj osobi koja stoji ispred mene. 01 Procjena Razgovor o cilju, historiji treninga, povredama i rasporedu. Provjera pokreta i polazna mjerenja. 02 Plan Program pisan prema tvom nivou, dostupnoj opremi i broju treninga koje realno možeš održati. 03 Izvođenje Rad na tehnici prije opterećenja. Sigurno izvođenje pokreta je uslov, ne dodatak. 04 Progres Mjerenja, korekcije i progresija opterećenja. Plan se mijenja kako se ti mijenjaš. Sve na jednom mjestu Tvoj plan u aplikaciji Trening, ishrana i praćenje napretka na jednom mjestu. Video demonstracija za svaku vježbu, plan obroka i direktna poruka meni kad zapne. Plan treninga sa video demonstracijama Praćenje težine, mjera i navika Plan ishrane i lista namirnica Poruka treneru direktno iz aplikacije Zatraži pristup Trening Utorak Čučanj sa šipkom 4 × 8 Rumunjsko mrtvo 3 × 10 Veslanje bučicom 3 × 12 Iskorak 3 × 10 Plank 3 × 45s Placeholder ekran Napredak Sedmica 6 Težina 84,2 kg Struk 88 cm Treninzi 18 / 24 Placeholder ekran Planovi ishrane Trening i ishrana rade zajedno Bez obzira da li je cilj gubitak kilograma, povećanje mišićne mase ili poboljšanje tjelesne kompozicije, pravilno strukturirana ishrana igra ključnu ulogu u svakom rezultatu. Planove kreiram prema cilju, kalorijskim potrebama i tvom svakodnevnom ritmu. Cilj nije kratkoročna dijeta, nego način ishrane koji možeš držati dugoročno. Kalorijski i makronutritivni okvir prema cilju Namirnice koje stvarno jedeš i voliš Prilagodba za posao, putovanja i vikende Korekcije plana kako napreduješ Zatraži plan ishrane Zimska sezona Licencirani ski instruktor Kada padne snijeg, posao se seli na planinu. Individualna i grupna obuka alpskog skijanja na Bjelašnici i Igmanu, od prvog spuštanja do sigurne tehnike na cijeloj stazi. Licenca ATUS U1 Lokacije Bjelašnica i Igman Format Individualno i grupno Nivo Početnici i napredni Rezerviši termin Česta pitanja Prije nego krenemo Nikad nisam trenirao. Je li ovo za mene? Jeste. Veliki dio ljudi sa kojima radim kreće od nule. Prvi treninzi su rad na osnovnim obrascima pokreta i tehnici, bez velikih opterećenja. Tempo se podiže tek kada je izvođenje sigurno. Koliko treninga sedmično je potrebno? Zavisi od cilja i tvog rasporeda. Najčešće se radi o dva do četiri treninga sedmično. Plan pravim prema broju treninga koje realno možeš održati, jer kontinuitet nosi rezultat. Imam staru povredu. Mogu li trenirati? U većini slučajeva da, uz prilagodbu programa. Prije početka prolazimo kroz historiju povreda i ograničenja. Ako je potrebno mišljenje ljekara ili fizioterapeuta, reći ću ti to otvoreno. Šta dobijam uz online coaching? Program pisan prema opremi koju imaš, video demonstracije vježbi, smjernice za ishranu i redovnu provjeru napretka. Plan se koriguje kroz proces, isto kao i kod treninga uživo. Da li radiš i planove ishrane? Da. Planove kreiram prema cilju, kalorijskim potrebama i tvom svakodnevnom ritmu. Fokus je na načinu ishrane koji možeš držati dugoročno, ne