Blogovi
FitLab Amer Mićivoda
Fitnes, trening i ishrana - savjeti i vodiči · Goražde.
Mišićna Aktivacija: Zašto je Važna za Snagu i Sigurnost
Mišićna aktivacija je sposobnost nervnog sistema da efikasno pokrene mišićna vlakna kako bi proizvela silu i stabilizovala tijelo. Što je bolja aktivacija, to je veća snaga i sigurniji trening.
·7 minMobilnost i Opseg Pokreta: Temelj Sigurnog Treninga
Mobilnost i opseg pokreta nisu samo dodatak treningu - oni su temelj za sigurnost, efikasnost i dugoročno zdravlje. Bez njih, čak i najjači sportaši su ograničeni i izloženi povredama.
·8 minFoam Rolling: Šta Nauka Zaista Kaže o Valjku
Foam rolling je postao uobičajena praksa među sportistima i rekreativcima. Ali šta nauka zaista kaže o njegovim efektima? Evo šta valjak može, a šta ne može za tebe.
·7 min
Jedenje Prije Spavanja: Kako Utiče na San i Oporavak
Možda misliš da si dobro spavao, ali ako jedeš neposredno prije spavanja, u tvom tijelu se odvijaju procesi koji ometaju oporavak. Evo šta nauka i mjerenja pokazuju.
·7 minPuknuće Ahilove Tetive: Uzroci i Prevencija
Puknuće Ahilove tetive je jedna od najbolnijih i najdužih povreda za oporavak. Rijetko se dešava 'iz čista mira' - evo pravih uzroka i kako ih ciljano spriječiti.
·8 minBiomehanika i Prevencija Povreda u Treningu
Većina povreda u teretani ne dolazi od težine, nego od lošeg obrasca pokreta. Evo kako biomehanika prepoznaje te greške i kako ih ciljanim treningom ispravljamo prije nego što naprave štetu.
·7 min
