TRAI para clientes individuales: Pro frente a Premium

¿Qué puede hacer TRAI por ti en Client Pro frente a Premium si entrenas sin entrenador?

Si usas Trainera por tu cuenta, sin entrenador y sin membresía de gimnasio, TRAI está incluido en Client Pro con 40 solicitudes al mes y en Client Premium con 90. Los precios en EE. UU. son 5,99 $ y 6,99 $ al mes. En ambos planes TRAI crea y guarda planes de entrenamiento y nutrición en tu cuenta; Premium añade además el escaneo de fotos de comida con IA (hasta 20 escaneos al día), que es una función aparte del chat de TRAI.

Los precios varían según el país, así que consulta trainera.fit/pricing para el tuyo. Todo lo de abajo describe lo que hace TRAI hoy en una cuenta de cliente individual, incluido lo que no hace.

¿Quién tiene TRAI como cliente?

Solo los clientes individuales en un plan de cliente de pago. Si un entrenador o un gimnasio te entrena, son ellos quienes tienen herramientas de IA, no tu cuenta de cliente.

TRAI funciona en la web y en la app de iOS y Android. Tus chats se guardan en el servidor, así que la misma conversación aparece en tu móvil y en tu portátil.

Client Pro frente a Premium: qué incluye cada plan

La diferencia está en el tamaño de la asignación mensual y en unas pocas funciones de IA fuera del chat.

Los cupos del botón Generar son aparte de TRAI. Un plan que TRAI crea dentro del chat cuesta una solicitud de chat y no usa el cupo del Generar.

Cómo se cuentan las solicitudes

• Una solicitud por mensaje que envías. Un mensaje que crea un plan completo sigue siendo una solicitud.
• Hacer clic en Sí o No en una tarjeta de confirmación es gratis; continúa el mismo mensaje.
• Si una ejecución falla o no devuelve nada, se te devuelve la solicitud.
• La asignación corre por mes natural. La cabecera del chat muestra cuántas has usado. Al llegar al límite, TRAI te dice que se reinicia el próximo mes.

Para un análisis más detallado de las cifras, consulta límites de solicitudes de TRAI explicados.

Qué hace TRAI en una cuenta individual

Actúa como entrenador personal en el chat y como creador de planes que guarda directamente en tu cuenta.

• Consejos: respuestas concretas sobre comida, entrenamiento, recuperación y hábitos. Cuando falta un dato, hace una pregunta corta.
• Planes de entrenamiento: crea tu primer plan, añade días nuevos, reconstruye un día o sustituye el plan.
• Planes de nutrición: crea un plan de nutrición y lo convierte en tu plan activo para registrar comidas, o añade días al plan activo.
• Búsqueda en la biblioteca: encuentra ejercicios y comidas en la biblioteca de Trainera cuando dictas unos concretos.

Los planes se crean con el mismo motor que los botones Generar de la app: ejercicios reales de la biblioteca con imágenes y vídeos, sesiones ordenadas en calentamiento, trabajo principal, cardio y estiramientos, respetando tu equipo y tus lesiones. Por qué importa esto está cubierto en ejercicios reales, vídeos reales.

Mensajes de ejemplo (son ejemplos, escríbelos a tu manera):

• Ejemplo: "Hazme un plan de 3 días para casa. Tengo dos mancuernas y una banda de resistencia, 40 minutos por sesión, y a mi rodilla izquierda no le gustan los saltos."
• Ejemplo: "Crea un plan de comidas de 7 días sin lactosa, a 2.100 kcal con 4 comidas al día. Solo como pollo guisado, y el sábado quiero una cena libre."
• Ejemplo: "Añade 2 días más a mi plan, ambos de tren superior."
• Ejemplo: "El día 3 es demasiado largo. Reconstrúyelo como una sesión de 30 minutos."

¿Cómo gestiona TRAI tus preferencias y límites?

Todo lo que dices en la conversación se trata como una regla fija para el plan.

Antes de crear, TRAI repasa todo el chat y recoge los alimentos que evitas, las intolerancias, cómo comes un alimento, las comidas que te gustan, tu objetivo de calorías, las comidas al día (que pueden variar según el día de la semana), los días de entrenamiento, el equipo y las lesiones. Sin lactosa, por ejemplo, significa que todo producto lácteo es sin lactosa o vegetal. Se le indica que nunca vuelva a preguntar algo que ya dijiste. Más sobre reglas de comida en planes de comida con IA que respetan tus reglas, y sobre equipo en cómo decirle a un entrenador de IA qué equipo tienes.

TRAI crea primero y pregunta después. Cuando pides un plan, lo crea en el mismo turno usando tu perfil y supuestos razonables (un gimnasio si no nombras lugar ni equipo), y luego dice en una línea corta qué asumió para que puedas ajustarlo. Solo pregunta antes de crear cuando un dato que falta no se puede suponer con seguridad.

Si un objetivo es poco realista o inseguro, como perder 10 kg en un mes con 900 kcal al día, TRAI lo dice brevemente, propone una alternativa realista y crea la versión más segura. Como referencia de actividad semanal, las recomendaciones de actividad física de la OMS para adultos son 150-300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana más fortalecimiento muscular 2 o más días.

¿Qué se guarda directamente y qué pregunta antes?

Las adiciones se guardan directamente; cualquier cosa que sobrescriba pregunta primero.

Si ya tienes un plan con entrenamientos y pides otros nuevos sin decir dónde van, TRAI te ofrece tres opciones: mantener el plan, añadir a él o sustituirlo.

Escaneo de comida, código de barras y TRAI: tres herramientas distintas

Solo una de ellas es el chat de TRAI, y se cuentan por separado.

Si el registro por foto es tu principal motivo para mejorar de plan, compara opciones en las mejores apps para contar calorías con foto por IA.

Lo que TRAI no hace para clientes individuales

Conocer los límites ayuda a escribir mejores mensajes.

• No revisa tus entrenamientos registrados. Sus herramientas trabajan con tus planes y la biblioteca de ejercicios y comidas. Cuéntale cómo fue el entrenamiento ("las sentadillas se sintieron fáciles, el día 2 me llevó 70 minutos") y puede ajustar a partir de ahí.
• Sin PDF. En móvil solo puedes adjuntar imágenes; en la web lee archivos de texto, .docx e imágenes.
• Sin entrada por voz. Escribes tus mensajes.
• Memoria limitada. Cada turno ve los últimos 40 mensajes del chat. Puedes mantener hasta 5 chats guardados, y empezar un sexto borra el más antiguo.
• No es un médico. El motor de planes se adapta a lesiones y embarazo eligiendo trabajo de menor impacto, pero eso no sustituye el consejo médico. El chat también lo dice: "La IA puede cometer errores. Verifica los resultados importantes."
• Nunca borra nada en tu cuenta.

Un mes de ejemplo con 40 solicitudes

Un ejemplo trabajado muestra hasta dónde llegan 40 mensajes; el reparto de abajo es una ilustración, no datos de uso reales.

En este ejemplo, un usuario cuidadoso se queda bien dentro de Pro. Alguien que chatea a diario, pregunta sobre cada comida o reconstruye días a menudo llegará antes a 40, y ahí es donde tienen sentido las 90 de Premium.

¿Qué plan deberías elegir?

Depende de con qué frecuencia vas a hablarle, no de cuántos planes necesitas.

• Client Pro (40 al mes) encaja con alguien que crea un plan, añade días de vez en cuando y hace un puñado de preguntas a la semana.
• Client Premium (90 al mes) encaja con alguien que usa TRAI casi a diario, ajusta comidas a menudo o quiere escaneos de fotos de comida.
• Client Free igual te da un plan de entrenamiento con IA y uno de nutrición desde los botones Generar, sin el chat.

Si no estás seguro de si necesitas un entrenador, ¿puede la IA sustituir a un entrenador personal? es una mirada honesta, y la mejor app para entrenar por tu cuenta compara configuraciones para entrenar en solitario.

Cómo sacar más partido a tus solicitudes mensuales

1. Pon todas tus reglas en un mensaje: días, minutos, equipo, lesiones, alimentos que evitas.
2. Deja que TRAI cree el plan, lee lo que asumió y luego corrígelo en una respuesta.
3. Pide días añadidos en vez de un plan nuevo cuando quieras más variedad.
4. Mantén un chat por tema (entrenamiento, nutrición) para que los últimos 40 mensajes sigan siendo relevantes.

Empieza gratis y mira cómo son los planes con IA en la página del entrenador personal con IA, o crea una cuenta de cliente.