Лучшее бесплатное приложение для подсчёта калорий (2026)

Краткий ответ

Если вам нужен по-настоящему бесплатный счётчик калорий, который также занимается тренировками, выбор — Trainera, потому что ведение дневника, макросы и планы тренировок остаются бесплатными и без рекламы. Cronometer — лучший бесплатный выбор для детализации микронутриентов, а MyFitnessPal по-прежнему работает бесплатно, но теперь запирает сканер штрихкодов за Premium. Ниже — сравнение бок о бок, затем честный разбор каждого приложения.

Trainera

Trainera сохраняет основные инструменты бесплатными, так что вы получаете сканирование штрихкодов, отслеживание макросов и базу продуктов без оплаты. Оно также добавляет запись еды по фото с помощью ИИ, где вы снимаете тарелку, а оно оценивает запись, плюс бесплатные планы тренировок в том же приложении. Рекламы нет, а платный уровень необязателен и в основном про работу с реальным тренером. Для тех, кто хочет еду и тренировки в одном месте, это самый полный бесплатный вариант.

Cronometer

Cronometer — выбор для тех, кому важны витамины и минералы, а не только калории и макросы. Бесплатная версия отслеживает около 84 нутриентов, включает сканирование штрихкодов и показывает детальные дневные цели. На бесплатном тарифе есть реклама, а несколько дополнений, таких как индивидуальные цели по нутриентам и инструменты голодания, придерживаются для Gold. Если для вас важна точность по микронутриентам, бесплатный уровень силён.

MyFitnessPal

У MyFitnessPal крупнейшая краудсорсинговая база продуктов, что является его главной привлекательностью. Загвоздка в том, что сканер штрихкодов переехал в Premium в 2022 году, поэтому бесплатные пользователи теперь ищут и записывают вручную. Вы по-прежнему получаете отслеживание калорий и базовых макросов бесплатно, но будете видеть рекламу и часто натыкаться на предложения апгрейда. Оно работает, просто требует от вас больше, если вы не платите.

Lose It

Lose It построено вокруг простого процесса похудения, и его легко начать. Бесплатная версия включает сканирование штрихкодов и отслеживание калорий, что больше того, что даёт бесплатно MyFitnessPal. Детальные цели по макросам, планирование питания и часть аналитики зарезервированы для платного уровня. Это надёжный, без лишней возни бесплатный счётчик калорий, если ваша единственная цель — сбросить вес.

Yazio

Yazio делает упор на рецепты, идеи блюд и таймеры голодания, с чистым интерфейсом. Сканирование штрихкодов и запись калорий бесплатны, но полная разбивка по макросам, большинство рецептов и трекер голодания закрыты за Pro. На бесплатном тарифе появляется реклама. Оно подходит тем, кто хочет кулинарного вдохновения наряду с отслеживанием и не против некоторых ограничений.

MacroFactor

MacroFactor — белая ворона здесь, потому что у него нет постоянного бесплатного уровня. Вы получаете короткий бесплатный пробный период, затем оно только по подписке. То, за что вы платите, — это коучинговый движок, который подстраивает ваши цели по калориям и макросам под ваш реальный тренд веса, плюс быстрая запись без рекламы. Это одно из лучших платных приложений, но оно не относится к строго бесплатному короткому списку за пределами пробного периода.

Как выбрать

Начните с того, что вам действительно нужно. Если вы хотите только калории и сканер без оплаты, Trainera, Cronometer и Lose It все справляются на бесплатном тарифе. Если важны микронутриенты, побеждает Cronometer. Если вы хотите запись еды и план тренировок вместе, Trainera покрывает и то, и другое без второго приложения. Избегайте приложений, которые запирают сканер штрихкодов за платной стеной, если сканирование — это то, как вы планируете записывать большинство приёмов пищи, ведь именно это трение заставляет людей бросать через неделю.

Как точно считать калории

Точность приходит от нескольких простых привычек, а не от какого-то одного приложения. Используйте их, чтобы держать свои цифры честными.

• Взвешивайте еду кухонными весами в граммах вместо того, чтобы угадывать чашки или порции.
• Записывайте сырой или приготовленный вес последовательно, ведь 100 г сухого риса очень отличаются от 100 г приготовленного.
• Выбирайте записи в базе с проверенной этикеткой и сверяйте калории с упаковкой.
• Сканируйте штрихкоды, когда можете, затем подтверждайте, что размер порции совпадает с тем, что вы съели.
• Отслеживайте всё хотя бы две недели, чтобы вашими изменениями руководило недельное среднее, а не один день.

Делайте эти пять вещей в любом бесплатном счётчике калорий, и ваши данные будут достаточно надёжными, чтобы действительно корректировать своё потребление. Лучшее приложение — то, которое вы будете открывать каждый день, так что выберите бесплатный уровень, который вписывается в ваш распорядок, и придерживайтесь его.

Смежное чтение

• Лучшие альтернативы MyFitnessPal 2026: 8 приложений в сравнении
• Cronometer против MyFitnessPal: какой счётчик калорий выбрать?
• MyFitnessPal против Lose It: какой счётчик калорий побеждает в 2026 году?
• MacroFactor против MyFitnessPal: какой трекер макросов побеждает в 2026 году?
• Лучшее приложение для отслеживания макросов 2026: топ счётчиков калорий