Mejores apps de entrenamiento gratis 2026: qué es gratis

¿Cuál es la mejor app de entrenamiento gratis en 2026?

Para clases guiadas gratis, Nike Training Club y FitOn te dan sus entrenamientos sin coste. Para registrar el gimnasio, el plan gratuito de Hevy registra entrenamientos ilimitados con hasta 4 rutinas guardadas (Pro cuesta $2.99 al mes), y la versión gratuita de Strong permite 3 plantillas de entrenamiento. Si quieres entrenamiento, registro de comidas y datos del smartwatch en una sola app, con un entrenador disponible más adelante, la app de cliente de Trainera tiene un plan Free a 0 €, sin tarjeta, y conecta Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar y Garmin Connect.

Actualizado el 28 de octubre de 2026. Los límites gratuitos y los precios de Nike Training Club, FitOn, Hevy, Strong, JEFIT y MyFitnessPal se comprobaron el 28 de octubre de 2026 en la página de precios, de ayuda o de App Store de cada proveedor. Los precios de las demás apps son los que ve un visitante de Estados Unidos y cambian según el país y la tienda de apps; los de Trainera son los de España. Esta actualización añade también una sección sobre generadores de entrenamientos con IA gratis.

Qué significa de verdad "gratis" en una app de entrenamiento

Casi todas las apps de fitness se descargan gratis. Lo que pasa después cambia mucho, y conviene saber qué tipo de app estás instalando:

• Contenido gratis, sin suscripción. Los entrenamientos de Nike Training Club y de FitOn entran aquí.
• Versión gratuita con límites. La app funciona gratis, pero un tope o una función quedan detrás de una suscripción: las 4 rutinas y los 3 meses de historial de Hevy, las 3 plantillas de Strong o el escáner de códigos de barras de MyFitnessPal. La mayoría de las apps están en este grupo.
• Prueba gratuita. Acceso completo durante unos días o semanas; después pagas o pierdes funciones. Está bien, siempre que sepas la fecha.
• Gratis con anuncios. Pagas con tu atención. JEFIT y MyFitnessPal incluyen "sin anuncios" entre sus funciones de pago.

La pregunta útil no es "¿es gratis?", sino "¿qué podré seguir haciendo dentro de tres meses si nunca pago?". Un límite de historial o de rutinas pesa mucho más cuando ya tienes un programa que te gusta.

Las apps de entrenamiento gratis, una por una

Nike Training Club: entrenamientos para seguir, gratis

Nike Training Club aparece como gratuita en App Store, funciona en Apple Watch, y Nike dice que los Nike Members tienen acceso gratuito a su contenido de fuerza, acondicionamiento, yoga, pilates, recuperación y mindfulness (Nike Training Club en App Store, comprobado el 28 de octubre de 2026).

El límite es el alcance, no el precio. NTC está hecha para seguir sesiones. Si quieres registrar tus levantamientos y ver cómo suben los números, o controlar la comida, necesitarás una segunda app. Para entrenar en casa con buenas indicaciones, gratis es difícil de superar. Tienes más detalle en Trainera vs Nike Training Club.

FitOn: clases gratis de muchos estilos

El centro de ayuda de FitOn lo dice claro: todos los entrenamientos y planes de fitness personalizados son "100% gratis", sin nada que pagar (ayuda de FitOn, comprobado el 28 de octubre de 2026). La versión opcional FitOn PRO añade programas estructurados de entrenamiento y nutrición, música premium, planes de comidas personalizados, más de 500 recetas, descargas ilimitadas para usar sin conexión, frecuencia cardíaca en tiempo real desde dispositivos Fitbit, Garmin o Samsung y envío a la tele según su página de funciones de FitOn PRO. FitOn no publica el precio de PRO en esas páginas, así que consúltalo en la app.

FitOn encaja con quien todavía está descubriendo qué tipo de entrenamiento le gusta. Para entrenar en el gimnasio con progresión y pesos registrados, encaja mejor un registro específico o una app de coaching. Trainera vs FitOn las compara lado a lado.

Hevy: el registro de gimnasio gratis con menos letra pequeña

La versión gratuita de Hevy registra un número ilimitado de entrenamientos, con hasta 4 rutinas guardadas, 7 ejercicios personalizados y 3 meses de historial de rendimiento. Hevy Pro quita esos límites por $2.99 al mes, $23.99 al año o $74.99 en un único pago (hevyapp.com, comprobado el 28 de octubre de 2026). Funciona en iOS, Android, Apple Watch y Wear OS, y se conecta con Strava y con Apple Health o Health Connect, todo en la versión gratuita (funciones de Hevy).

Hevy está pensada como registro de entrenamiento; el coaching es un producto aparte, que se explica en el artículo sobre los precios de Hevy Coach. Si solo necesitas registrar el gimnasio, es una de las versiones gratuitas más generosas de esta lista. Trainera vs Hevy compara los dos enfoques.

Strong: mínima y centrada

Strong dice que sus cuentas son gratis para siempre y que la app funciona en iPhone, Android y Apple Watch (strong.app). La versión gratuita te deja crear hasta 3 plantillas de entrenamiento (ayuda de Strong, comprobado el 28 de octubre de 2026). Strong PRO añade plantillas ilimitadas, medidas corporales, todas las gráficas, una calculadora de discos, una calculadora de calentamiento y temas personalizados; se vende al mes, al año o como compra de por vida, y Strong avisa de que los precios cambian según la región (qué es Strong PRO).

Tres plantillas bastan para una rutina sencilla de torso/pierna o de empuje/tirón/pierna. Si rotas más programas, llegarás al tope.

JEFIT: una gran base de ejercicios gratis

El plan gratuito Basic de JEFIT incluye rutinas gratuitas y personalizadas, más de 1.400 ejercicios con instrucciones guiadas, registro con historial y la comunidad. JEFIT Elite cuesta $12.99 al mes o $69.99 al año (con una oferta de $52.49 el primer año) y añade planes diseñados por profesionales, analítica avanzada, soporte para app de reloj, vídeos de demostración de ejercicios y una experiencia sin anuncios (jefit.com/elite, comprobado el 28 de octubre de 2026).

JEFIT va bien a quien le gusta montar sus propios programas a partir de una gran biblioteca de consulta. Ten en cuenta que la app de reloj y los vídeos de demostración son de Elite, no del plan gratuito. Más en Trainera vs JEFIT.

MyFitnessPal: contar calorías gratis, escanear de pago

El plan gratuito de MyFitnessPal cubre el registro de comida, peso y ejercicio. Barcode Scan y Meal Scan, el registro por voz, los objetivos de macros personalizados y el diario sin anuncios son de Premium, a $9.99 al mes o $49.99 al año en la web (myfitnesspal.com/premium, comprobado el 28 de octubre de 2026). Su punto fuerte es el diario de comidas, así que casi todo el mundo lo combina con una app de entrenamiento. Si las calorías son tu objetivo principal, el artículo sobre la mejor app gratis para contar calorías entra en más detalle.

¿Qué ha pasado con Gymshark Training?

Versiones anteriores de esta lista recomendaban la app Gymshark Training. Sigue siendo gratis, pero la página de soporte de Gymshark dice que ya no se puede descargar en Android y que ya no recibirá correcciones ni funciones nuevas ni en iOS ni en Android (soporte de Gymshark, última comprobación en octubre de 2026). Por eso ya no está entre las recomendaciones: una app que no recibe correcciones es un sitio arriesgado para guardar tu historial de entrenamiento.

Las versiones gratuitas, lado a lado (comprobado el 28 de octubre de 2026)

Generadores de entrenamientos con IA gratis: qué hacen y dónde se quedan cortos

Si has llegado aquí buscando un "generador de rutinas con IA" o un "entrenador personal con IA gratis", esto es lo que puedes esperar.

• Lo que hacen bien: convierten tu objetivo, tus días por semana y tu material en un plan de varias semanas en un minuto, que es el paso que más cuesta a quien empieza.
• Dónde se quedan cortos: un plan generado vale lo que vale la progresión que sigues. Si la app no te enseña lo que levantaste la semana pasada, vuelves a ir a ciegas.
• Qué comprobar: si puedes editar el plan, si las series y los pesos se registran contra ese plan y si la app te dice claramente que hablas con una IA.

Hevy incluye Hevy Trainer en Pro y JEFIT pone los planes diseñados por profesionales en Elite. En Trainera, TRAI es el asistente de IA: crea un plan de entrenamiento de varias semanas con progresión que tú o tu entrenador podéis editar o volver a generar, y siempre te dice que es una IA. Cómo funciona y qué incluye cada plan lo tienes en la página del entrenador personal con IA. Para comparar más opciones, mira la mejor app de fitness con IA y el artículo sobre el generador de planes de entrenamiento con IA.

Gratis de verdad o freemium: lo que las apps gratis no suelen hacer

Casi todas las versiones gratuitas hacen bien un trabajo. Los huecos aparecen al cabo de un par de meses:

• Progresión a lo largo de meses. Los límites de historial (Hevy guarda 3 meses de datos de rendimiento en la versión gratuita) complican comparar tus levantamientos de este año con los del anterior.
• Revisiones semanales. Nadie mira tu semana y cambia el plan cuando el sueño, el estrés o una rodilla molesta se cruzan.
• Comida y entrenamiento juntos. Casi todo el mundo usa una app para entrenar y otra para las calorías, así que nada conecta una sentadilla estancada con una semana comiendo 500 calorías de menos.
• Una persona. La corrección de técnica y el compromiso son donde un entrenador se gana lo que cobra.

Dónde encaja Trainera

Trainera es una plataforma en la que los clientes entrenan por su cuenta o con un entrenador. La app de cliente se descarga gratis, el plan Free cuesta 0 € y no pide tarjeta, y los planes de pago de cliente cuestan 6,99 € al mes el Pro o 7,99 € el Premium en España. Con pago anual, Pro cuesta 69,99 € y Premium 79,99 € al año (dos meses gratis). En otros países cambian; los tienes en precios. Si te entrena un entrenador o un gimnasio a través de Trainera, recibes lo que incluye su plan.

• Entrenamiento: una biblioteca de más de 1.970 ejercicios con vídeo, planes de varias semanas y series registradas con los números de la última sesión en pantalla.
• Comida: registro de comidas y planes de nutrición en la misma app; el escaneo de comidas por foto con IA es parte del Premium de cliente.
• Datos del reloj y de salud: Apple Health en iPhone, Health Connect en Android, Fitbit, Polar y Garmin Connect, y una app para Apple Watch para registrar series.
• 28 idiomas en la app, útil si prefieres no entrenar en inglés.
• Un entrenador cuando lo quieras: el marketplace te permite encontrar uno y enviarle una solicitud sin salir de la app.

El lado del cliente se explica en la página de la app de fitness de Trainera, y tienes más información en la página de inicio en español.

Cuándo es mejor otra app: si solo quieres clases gratis, Nike Training Club o FitOn son más sencillas. Si solo quieres un registro de gimnasio, la versión gratuita de Hevy es muy generosa. Si solo cuentas calorías, el diario gratuito de MyFitnessPal lo hace. Trainera tiene más sentido cuando quieres entrenamiento, comida y datos del reloj juntos, o cuentas con añadir un entrenador.

Errores comunes al elegir una app de entrenamiento gratis

• Elegir por las estrellas. Una app con 4,8 estrellas puede limitarte a 3 plantillas. Lee primero qué es gratis y qué es de pago.
• Confundir una prueba con un plan gratuito. Si creas el hábito dentro de una prueba y luego se bloquea, pierdes el impulso. Mira qué sigue siendo gratis después del día 7 o del día 30.
• No mirar los límites de historial. Tres meses de historial están bien para empezar y molestan a cualquiera que quiera comparar sus marcas de este año con las del pasado.
• No seguir la progresión. Seguir clases te mantiene en movimiento, pero para ganar fuerza o músculo necesitas ver que los números suben con el tiempo. El artículo sobre la sobrecarga progresiva explica por qué.
• Instalar copias APK "gratis". Las apps modificadas fuera de las tiendas oficiales son un riesgo de seguridad. Instala solo desde la ficha oficial de App Store o Google Play.

Una forma sencilla de elegir hoy

Primero decide para qué la quieres. Clases en casa: Nike Training Club o FitOn. Registro de gimnasio: Hevy o Strong. Calorías: MyFitnessPal. Entrenamiento, comida y datos del reloj en un solo sitio, con un entrenador disponible más adelante: crea una cuenta gratuita de cliente en Trainera. ¿Empiezas de cero a entrenar? El artículo sobre cómo empezar a entrenar con un plan gratuito para principiantes te da un programa para llevar a la app que elijas.

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