Može li AI zamijeniti personalnog trenera? Šta kažu studije

Može li AI zamijeniti personalnog trenera?

Ne u potpunosti. AI danas za nekoliko sekundi napravi pristojan polazni plan treninga, vodi evidenciju i odgovara na pitanja u bilo koje doba dana, ali istraživanja u kojima su stručnjaci ocjenjivali planove iz ChatGPT-a pokazuju da takvim planovima fale individualizacija, precizno doziranje intenziteta i progresija zasnovana na stvarnim podacima. Najbolje prolazi kombinacija: AI radi rutinski dio posla, a trener donosi odluke.

Ažurirano 28. oktobra 2026.

Ovo pitanje danas postavljaju dvije vrste ljudi. Prvi su vježbači koji se pitaju zašto bi plaćali trenera kad im chatbot besplatno složi program. Drugi su treneri koji se pitaju hoće li ih aplikacija ostaviti bez klijenata. Odgovor je isti za oba, samo ga gledaju s različite strane.

AI, trener ili oboje: kratko poređenje

Šta kažu istraživanja o planovima iz ChatGPT-a

Na našem jeziku se o ovome uglavnom piše iz ličnog iskustva, pa su ovdje tri studije koje su planove iz jezičkih modela dale na ocjenu stručnjacima. Sve tri su otvoreno dostupne.

Trening snage: realno, ali treba doraditi

U radu objavljenom u časopisu Biology of Sport (Washif i saradnici, 2024.) istraživači s 10 do 20 godina iskustva u treningu snage tražili su od GPT-3.5 i GPT-4 dvanaestosedmični program za zamišljenog dvadesetogodišnjaka srednjeg nivoa, a od GPT-4 i napredni program. Programe su uporedili sa smjernicama NSCA i stručnom literaturom. Zaključak: prijedlozi su realni, ali ih vjerovatno treba mijenjati. Preporuke za muškarca i ženu bile su praktično iste, a izostale su metode kao što su cluster setovi ili trening s ograničenim protokom krvi. Autori ChatGPT vide kao dopunu, ne kao zamjenu za procjenu i empatiju čovjeka.

Trčanje: kvalitet zavisi od toga šta mu kažeš

U studiji u časopisu Journal of Sports Science and Medicine (Düking i saradnici, 2024.) ChatGPT je napravio tri šestosedmična plana za trkače, svaki s više ulaznih podataka od prethodnog. Treneri eksperti ocijenili su ih po 22 kriterija na skali od 1 do 5. Plan iz najkraćeg upita dobio je ocjenu ispod 3 na 19 od 22 kriterija, a plan s najviše podataka samo na jednom. Nijedan nije ocijenjen optimalnim, a autori savjetuju da se takvi planovi ne koriste bez povratne informacije trenera.

Novije verzije su bolje, ali progresija i dalje šepa

U radu iz 2025. u BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (Genç i saradnici) sedam stručnjaka ocjenjivalo je programe iz ChatGPT verzija 3.5, 4o i 4.1. Najnovija verzija prošla je najbolje. Ipak, ni kod nje progresija nije računata iz stvarnih podataka o napretku, a nedostajale su individualne fizičke karakteristike i subjektivna povratna informacija vježbača. Autori zaključuju da je ljudska stručnost i dalje neophodna.

Jedna poštena napomena: sve tri studije ocjenjuju planove na papiru. Nijedna nije mjerila kako ljudi napreduju mjesecima uz AI plan u odnosu na trenera. To znači da o rezultatima na dužem roku još ne znamo dovoljno, i svako ko ti tvrdi suprotno pretjeruje.

Šta AI ne može, ma koliko bio dobar

• Ne vidi kako izvodiš pokret. Koljeno koje bježi prema unutra u čučnju ili leđa koja se zaobljuju u mrtvom dizanju trener uhvati u sekundi. Aplikacija to ne vidi dok ti sam ne snimiš i ne pitaš.
• Ne zna ono što mu ne kažeš. Loš san, stres na poslu, rame koje boli od jučer. Studija o planovima za trčanje pokazuje koliko kvalitet zavisi od ulaznih podataka, a većina ljudi u upit napiše jednu rečenicu.
• Nije ljekar ni nutricionista. Trudnoća, povreda, hronična bolest, lijekovi, alergije ili istorija poremećaja u ishrani traže stručnjaka. Dobar trener zna i kada te treba uputiti dalje.
• Ne odlučuje kada treba stati. Usred serije, kad vidi da ti se mijenja lice ili tehnika, trener prekida. Aplikacija nastavlja po planu.
• Ne gradi odnos. Podsjetnik iz aplikacije lako ignorišeš. Poruku od čovjeka koji te poznaje teže.

Šta AI radi dobro

Bilo bi nepošteno ne reći i drugu stranu. AI je odličan u poslovima koji su nekad trošili trenerovo vrijeme, a ne traže njegovo oko:

• prvi nacrt plana treninga ili ishrane, koji trener zatim ispravi;
• odgovori na jednostavna pitanja u bilo koje doba, na primjer čime zamijeniti vježbu kad je sprava zauzeta;
• vođenje evidencije, sabiranje kilograma, ponavljanja i obroka;
• podsjetnici i preračunavanje kada se promijeni raspored.

U praksi to znači da trener koji koristi AI za administraciju ostane s više sati za ono što samo on može. Za klijenta to može značiti i nižu cijenu, jer trener može voditi više ljudi bez pada kvaliteta.

Kako izgleda dobra kombinacija

Ako radiš s trenerom koji koristi AI alate, podjela posla bi trebala izgledati otprilike ovako:

1. Popuniš upitnik: cilj, iskustvo, oprema, povrede, raspored.
2. AI složi nacrt plana, a trener ga pregleda, izbaci ono što ti ne odgovara i doda progresiju.
3. Tokom sedmice bilježiš treninge i obroke, a AI ti pomaže s brzim pitanjima.
4. Na check-inu trener gleda brojeve, ali i tvoje komentare, i odlučuje šta se mijenja.

Više o tome kako se ovakav rad uklapa s treninzima uživo pročitaj u tekstu o hibridnom personalnom treningu. Ako se pitaš da li je ChatGPT dovoljan sam po sebi, uporedili smo ga s fitness aplikacijom u tekstu ChatGPT plan treninga vs AI fitness aplikacija.

Kako prepoznati dobru AI fitness aplikaciju

• Kaže ti da razgovaraš s AI-om. U Evropskoj uniji to od 2. augusta 2026. nije stvar ljubaznosti nego obaveza po članu 50. Akta o umjetnoj inteligenciji (Uredba (EU) 2024/1689). U Traineri, na primjer, AI asistent TRAI uvijek kaže korisniku da je AI. Detaljnije o tim pravilima piše u tekstu EU AI Act za fitness aplikacije.
• Pita za povrede i zdravstvena stanja prije nego što napravi plan.
• Jasno kaže da nije medicinski savjet i šalje te ljekaru kad treba.
• Daje ti da čovjek pregleda plan, bilo da je to tvoj trener ili neko koga tek nađeš.
• Jasno piše gdje su tvoji podaci. O tome više u tekstu o privatnosti AI fitness aplikacija.

Koliko to košta u BiH

Cijene trenera u BiH jako se razlikuju po gradu i po tome da li radiš uživo ili online, pa ovdje ne navodimo prosjek koji ne možemo provjeriti. Najbolje je pitati dva ili tri trenera u svom gradu i uporediti šta je uključeno: samo termin, ili i plan ishrane, check-in i poruke između treninga.

Cijene Trainere su fiksne po državi i za BiH su prikazane u KM na stranici cijene. Između besplatnog i Premium paketa postoji i klijentski paket Pro, za 8 KM mjesečno.

Kako odlučiti za pet minuta

• Zdrav si, imaš iskustva u teretani i treba ti samo struktura: AI aplikacija je dobar početak, ali plan barem jednom daj nekome da pogleda.
• Početnik si: uzmi bar nekoliko termina s trenerom zbog tehnike, a za ostatak koristi aplikaciju.
• Imaš povredu, bol ili hronično stanje: trener, a po potrebi i ljekar ili fizioterapeut. AI tek kao pomoć u evidenciji.
• Trener si: AI ti neće uzeti klijente koji traže odnos i odgovornost. Može ti, s druge strane, vratiti sate koje sada trošiš na papirologiju.

Želiš AI koji ti olakša posao, a čovjeka koji donosi odluke? Pogledaj kako radi AI fitness trener u Traineri.