Какие фитнес-приложения предлагают персонализированное ИИ-сопровождение

Коротко

Несколько фитнес-приложений сейчас предлагают персонализированное ИИ-сопровождение, но глубина сильно различается. Для тренировок Fitbod, FitnessAI и Freeletics адаптируют программу со временем. Для питания MyFitnessPal и трекеры по фото оценивают приёмы пищи. Если вам нужно приложение, которое общается с вами и составляет и план тренировок, и план питания из обычного разговора, обратите внимание на Trainera. Оно также позволяет добавить к ИИ реального тренера-человека.

• «Персонализированное» должно означать, что приложение подстраивается под ваши цели, историю и обратную связь, а не просто выдаёт фиксированный шаблон.
• Большинство приложений специализируются либо на тренировках, либо на питании, поэтому многие в итоге пользуются двумя.
• Trainera охватывает тренировки, питание и отслеживание еды по фото в одном ИИ-чате, с опциональным тренером-человеком.

Что на самом деле означает персонализированное ИИ-сопровождение

Эту фразу используют вольно. Опросник, выдающий один из десяти заготовленных планов, — это не по-настоящему персонализация. Настоящее персонализированное ИИ-сопровождение означает, что приложение строит нечто конкретно под вас и постоянно это корректирует. Прежде чем доверять любому маркетинговому заявлению, ищите несколько конкретных вещей.

• Оно спрашивает о вашей цели, опыте, доступном оборудовании и расписании, прежде чем дать план.
• Оно меняет план на основе того, что вы реально сделали: добавляет вес, когда вы выполнили повторения, или снижает нагрузку после тяжёлой недели.
• Вы можете сказать ему, чего хотите, обычными словами, и оно отвечает, а не гоняет вас по жёстким меню.
• Оно связывает части воедино, чтобы ваши тренировки и питание поддерживали одну и ту же цель.

Есть простой способ проверить приложение в первую неделю. Попросите его изменить что-то конкретное, например заменить приседания со штангой на вариант, щадящий колени, или сдвинуть тренировку, потому что сегодня у вас только 30 минут. По-настоящему персонализированный инструмент справится с этим за секунды. Шаблон, наряженный под ИИ, либо проигнорирует вас, либо даст общий ответ. Как только вы возьмёте это за проверку, список приложений, которые действительно проходят, станет короче. Если хотите глубже разобраться, как чат-тренер на самом деле собирает программу, мы разбираем это в статье как ИИ строит ваш план тренировок и питания.

На поверхностную персонализацию указывают два распространённых признака. Первый — план, который никогда не меняется, что бы вы ни заносили, неделя за неделей. Второй — приложение, которое не может ответить на простой вопрос вроде «зачем я делаю это упражнение» или «могу ли я тренироваться четыре дня вместо трёх». Настоящее сопровождение относится к вашему вводу как к отправной точке и продолжает двигать план по мере того, как меняются ваша сила, расписание и предпочтения.

Фитнес-приложения с ИИ-сопровождением тренировок

Они сосредоточены на тренировках и адаптируются по мере того, как вы заносите занятия.

Fitbod

Fitbod строит силовые тренировки и корректирует их с учётом восстановления и мышц, которые вы недавно нагружали. Оно сильно для зального железа и программ с учётом оборудования, поэтому подходит людям с доступом к полной стойке тренажёров и свободных весов. Компромисс в том, что оно не занимается питанием, поэтому вы сочетаете его с отдельным приложением для еды.

FitnessAI

FitnessAI генерирует тренировки и автоматически прогрессирует ваши веса от занятия к занятию. Оно склоняется к тренировкам со штангой и гантелями и держит всё простым, что подходит атлетам, которым нужна чёткая цифра на каждый подход. И снова, это только тренировки, без стороны питания.

Freeletics

Freeletics известно тренировками с собственным весом и минимальным оборудованием с адаптивным ИИ-тренером, который реагирует на вашу обратную связь после каждого занятия. Оно хорошо подходит, если вы тренируетесь дома или много путешествуете. В нём есть некоторое сопровождение по питанию, но тренировки явно составляют ядро продукта.

Фитнес-приложения с ИИ-сопровождением питания

Они сосредоточены на еде и калориях, а не на составлении тренировок.

MyFitnessPal

MyFitnessPal — самый известный счётчик калорий с огромной базой продуктов и некоторыми ИИ-функциями для внесения записей. Это скорее инструмент отслеживания, чем тренер, и оно не составляет ваши тренировки, поэтому лучше всего работает рядом с приложением для тренировок. Если вы взвешиваете варианты здесь, посмотрите лучшие альтернативы MyFitnessPal.

Трекеры калорий по фото

Более новая группа приложений оценивает калории и макросы по фото вашей тарелки. Это быстро и с малым трением, что помогает действительно продолжать вести учёт, хотя оценки приблизительны и лучше всего работают для распространённых блюд. Trainera тоже это включает, так что вы можете сфотографировать приём пищи и получить оценку внутри того же приложения, где хранится ваш план. Подробнее об этом подходе читайте в гиде по ИИ-счётчикам калорий по фото.

Приложения, охватывающие и тренировки, и питание

Большинство инструментов хорошо делают одну работу. Меньшая группа пытается справиться с обеими в одном месте, и это важно, потому что ваши тренировки и питание связаны. Например, питание с дефицитом калорий при погоне за силовой программой требует, чтобы обе стороны разговаривали друг с другом, а не сидели в отдельных приложениях, которые никогда не делятся контекстом.

Trainera построена вокруг единого ИИ-ассистента, с которым вы общаетесь. Скажите ему свою цель и ситуацию, и оно построит ваш план тренировок и ваш план питания, а затем отредактирует любой из них, когда вы попросите. Вы можете отслеживать приёмы пищи по фото еды для оценки калорий и макросов, заносить тренировки по библиотеке упражнений с демонстрационными видео и следить за прогрессом в аналитике. Оно работает на iOS, Android и в вебе и бесплатно для клиентов.

Что выделяет его — это опция человека. Вы можете работать полностью самостоятельно с ИИ в роли тренера или связаться с реальным тренером, который составляет программу и направляет вас, при этом ИИ по-прежнему берёт на себя быструю, повторяющуюся работу. Эта гибкость полезна, потому что потребности меняются, и вы можете начать в одиночку и добавить тренера позже, не меняя приложение. Для более полного сравнения ИИ-ориентированных приложений читайте наш гид по лучшему ИИ-фитнес-приложению, а если вы всё ещё выбираете между софтом и человеком, посмотрите ИИ-тренер против тренера-человека.

Как выбрать

Начните с того, что вам действительно нужно. Если вам нужно только составление тренировок, вам подойдут Fitbod, FitnessAI или Freeletics. Если вы только отслеживаете еду, достаточно MyFitnessPal или трекера по фото. Если вам нужно одно приложение, которое планирует тренировки и питание вместе, общается с вами как тренер и позволяет добавить человека позже, это указывает на комплексное решение вроде Trainera.

Ещё две вещи стоит проверить, прежде чем вы решитесь. Во-первых, будьте честны насчёт ответственности. ИИ отлично подходит для мгновенных планов и ежедневных напоминаний, но некоторые люди лучше держатся программы, когда реальный человек справляется об их успехах, и несколько приложений позволяют совместить и то, и другое. Во-вторых, посмотрите на стоимость и платформу. Многие приложения для тренировок только по подписке, тогда как Trainera бесплатна для клиентов и работает на iOS, Android и в вебе, что важно, если вы заносите записи с телефона в зале и просматриваете на ноутбуке дома.

Вот короткая версия сравнения. Fitbod, FitnessAI и Freeletics ориентированы на тренировки и хорошо адаптируют ваши занятия, но питание оставляют вам. MyFitnessPal и трекеры по фото занимаются едой, но не составлением программ. Trainera — это то, что планирует и то, и другое через единый чат, отслеживает приёмы пищи по фото и позволяет привлечь реального тренера. Сопоставьте это со своей целью, и вы не потратите деньги на функции, которых никогда не коснётесь.

Вы можете попробовать ИИ-ассистента Trainera бесплатно на iOS, Android или в вебе. Проведите короткий разговор о своей цели, дайте ему построить ваш первый план и корректируйте дальше. Если хотите тренера-человека в связке, вы можете добавить его в любой момент.