Kalkulator Idealne Težine
Saznaj svoju idealnu težinu na osnovu visine i spola. Prikazujemo četiri klasične formule jednu do druge, njihov prosjek i raspon težine u kojem ti BMI ostaje između 18.5 i 24.9.
Tvoji rezultati
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Zdrav BMI raspon (18.5-24.9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Kako funkcioniše
- 1Svaka formula kreće od osnovne težine na 152.4 cm (5 stopa) i dodaje fiksan iznos za svaki inč (2.54 cm) iznad toga.
- 2Računamo Devine, Robinson, Miller i Hamwi formulu, pa ih uprosječimo u jedan praktičan broj.
- 3Zdrav BMI raspon daje širi pojas koji odgovara većini odraslih, uključujući i one s više mišića.
Četiri formule za idealnu težinu
Sve četiri dodaju fiksnu težinu za svaki inč (2.54 cm) visine iznad 152.4 cm (5 stopa). Napravljene su za odrasle više od 152 cm; ispod toga samo ekstrapoliraju.
| Formula | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2.3 kg po inču | 45.5 kg + 2.3 kg po inču |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1.9 kg po inču | 49 kg + 1.7 kg po inču |
| Miller (1983) | 56.2 kg + 1.41 kg po inču | 53.1 kg + 1.36 kg po inču |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2.7 kg po inču | 45.5 kg + 2.2 kg po inču |
Odakle ovi brojevi
Jednačine su prvo objavljene za kliničku upotrebu, uglavnom za doziranje lijekova, a njihovo porijeklo sažima pregledni rad Paija i Palouceka. Zdrav raspon koristi BMI granice Svjetske zdravstvene organizacije, od 18.5 do 24.9. Idealna težina je orijentir, a ne cilj koji moraš dostići; zdravlje zavisi od mnogo više od vage.
Često postavljana pitanja
Koja je idealna težina za moju visinu?
Za muškarca od 180 cm četiri formule daju oko 71.5-77.3 kg, a za ženu od 165 cm oko 56.4-59.8 kg. Zdrav BMI raspon za 180 cm je 59.9-80.7 kg.
Idealna težina za 170 cm?
Prosjek formula je oko 66 kg za muškarce i 61.4 kg za žene. Po BMI, zdrav raspon za 170 cm je 53.5-72 kg, bez obzira na spol.
Koja formula za idealnu težinu je najtačnija?
Nijedna nije savršena. Devine je najraširenija, uglavnom zbog doziranja lijekova, a Robinson i Miller su kasnije dorade. Koristi prosjek zajedno s BMI rasponom.
Da li idealna težina uzima u obzir mišiće?
Ne. Formule gledaju samo visinu i spol, pa mišićavi ljudi često imaju više kila od idealne težine iako su suhi. Za njih je procenat masti bolja provjera.
Kako koristiti rezultat
Šta ovaj broj znači
Procjena na osnovu jednostavnih mjerenja: visine, težine ili krojačkog metra. Ove formule dobro opisuju velike grupe ljudi, a pojedinačna tijela slabije, jer mišići, tjelesna građa i mjesto gdje se skuplja mast pomjeraju stvarnu vrijednost.
Kako ga koristiti
Uzmi ga kao orijentir i prati trend. Mjeri se na isti način i u isto doba dana svake dvije do četiri sedmice i gledaj smjer promjene, a ne jedno pojedinačno mjerenje.
Kada prestati nagađati
Ako se broj i ogledalo mjesecima ne slažu, uz njega prati obim struka, fotografije i snagu. Trener na platformi Trainera čita sve to zajedno i prilagođava tvoj plan.
Šta ovaj kalkulator ne može znati
Ovaj kalkulator koristi visinu, spol i, zavisno od alata, tvoju težinu ili nekoliko obima. BMI i idealna težina ne mogu razlikovati mišiće od masti, a procjena krojačkim metrom može odstupati za nekoliko procentnih poena čak i kad pažljivo mjeriš. Nijedan od njih ne uzima u obzir etničko porijeklo ni građu kostiju i nisu namijenjeni djeci, trudnicama ni vrlo mišićavim sportistima. Rezultat koristi kao grubi orijentir i razgovaraj s ljekarom ako te brine tvoja težina. Ništa ovdje nije medicinski savjet.
Povezani kalkulatori
Pretvori ove brojeve u pravi plan
Treniraj sam uz Trainera besplatni tracker treninga i ishrane, ili te spojimo sa certificiranim trenerom koji gradi plan oko ovih brojeva.