Kalkulator idealne težine
Saznajte koja je idealna težina za vašu visinu i pol. Prikazujemo četiri klasične formule jednu uz drugu, njihov prosjek i raspon težine u kojem vaš BMI ostaje između 18.5 i 24.9.
Vaši rezultati
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Zdrav BMI raspon (18.5-24.9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Kako funkcioniše
- 1Svaka formula kreće od osnovne težine za visinu od 152.4 cm (5 stopa) i dodaje fiksni iznos za svaki inč (2.54 cm) preko toga.
- 2Računamo formule Devine, Robinson, Miller i Hamwi, a zatim ih usrednjavamo u jedan praktičan broj.
- 3Zdrav BMI raspon daje širi pojas koji odgovara većini odraslih, uključujući i one sa više mišića.
Četiri formule za idealnu težinu
Sve četiri dodaju fiksnu težinu za svaki inč (2.54 cm) visine iznad 152.4 cm (5 stopa). Nastale su za odrasle više od 152 cm; ispod te visine samo ekstrapoliraju.
| Formula | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2.3 kg po inču | 45.5 kg + 2.3 kg po inču |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1.9 kg po inču | 49 kg + 1.7 kg po inču |
| Miller (1983) | 56.2 kg + 1.41 kg po inču | 53.1 kg + 1.36 kg po inču |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2.7 kg po inču | 45.5 kg + 2.2 kg po inču |
Odakle potiču ovi brojevi
Jednačine su prvobitno objavljene za kliničku upotrebu, uglavnom za doziranje ljekova, a njihovo porijeklo sažima pregledni rad Paija i Palouceka. Zdrav raspon koristi BMI granice Svjetske zdravstvene organizacije, od 18.5 do 24.9. Idealna težina je orijentir, a ne cilj koji morate dostići; zdravlje zavisi od mnogo više od vage.
Često postavljana pitanja
Kolika je idealna težina za 180 cm?
Za muškarca od 180 cm formule daju 71.5-77.3 kg, u prosjeku 74.1 kg, a za ženu iste visine 67.5-70.5 kg. Zdrav BMI raspon za 180 cm je 59.9-80.7 kg.
Kolika je idealna težina za ženu od 165 cm?
Četiri formule daju oko 56.4-59.8 kg, u prosjeku 57.6 kg. Zdrav BMI raspon za tu visinu je 50.4-67.8 kg.
Koja formula za idealnu težinu je najpreciznija?
Nijedna nije savršena. Devine je najrasprostranjenija, prvenstveno zbog doziranja ljekova, a Robinson i Miller su je kasnije doradili. Najbolje je gledati prosjek zajedno sa BMI rasponom.
Da li idealna težina računa i mišiće?
Ne. Formule uzimaju u obzir samo visinu i pol, pa mišićavi ljudi često imaju više kilograma od idealne težine iako su vitki. Za njih je procenat masti bolji pokazatelj.
Kako iskoristiti rezultat
Šta ovaj broj znači
Procjena na osnovu jednostavnih mjerenja: visine, težine ili krojačkog metra. Ove formule dobro opisuju velike grupe ljudi, a pojedinačna tijela slabije, jer mišići, tjelesna građa i mjesto gdje se skuplja mast pomjeraju stvarnu vrijednost.
Kako ga koristiti
Shvatite ga kao orijentir i pratite trend. Mjerite se na isti način i u isto doba dana na svake dvije do četiri nedjelje i gledajte pravac promjene, a ne jedno mjerenje.
Kada prestati s nagađanjem
Ako se broj i ogledalo mjesecima ne slažu, uz njega pratite obim struka, fotografije i snagu. Trener na platformi Trainera čita sve to zajedno i prilagođava vaš plan.
Šta ovaj kalkulator ne može znati
Ovaj kalkulator koristi visinu, pol i, zavisno od alata, vašu težinu ili nekoliko obima. BMI i idealna težina ne mogu da razlikuju mišiće od masti, a procjena krojačkim metrom može odstupati za nekoliko procentnih poena čak i kad pažljivo mjerite. Nijedan od njih ne uzima u obzir etničko porijeklo ni građu kostiju i nisu namijenjeni djeci, trudnicama ni vrlo mišićavim sportistima. Rezultat koristite kao grub orijentir i razgovarajte s ljekarom ako vas brine vaša težina. Ništa ovdje nije medicinski savjet.
Povezani kalkulatori
Pretvorite ove brojke u pravi plan
Trainera vas povezuje sa sertifikovanim trenerima koji kreiraju vaš plan oko ovih brojki, uz praćenje ishrane i treninga da ih dostignete svaki dan.