TRAI Visionهاتفك يرى كل تكرار. ويصحح أداءك.
ضع هاتفك على الأرض وتمرّن. يعد TRAI تكراراتك بصوت عالٍ، ويلتقط الأخطاء المهمة ويخبرك كيف تصححها، في أثناء مجموعتك.
متاح مجانًا في تطبيق Trainera على Web وiOS وAndroid.
كيف يعمل
مدرب يراقب كل تكرار تؤديه.
رسم توضيحي لشاشة TRAI Vision أثناء مجموعة قرفصاء.
كيف يراك TRAI
ثلاث خطوات، ثم ما عليك إلا أن تتمرّن.
تُتتبّع 33 نقطة في الجسم في كل إطار، على الجهاز نفسه. يعرف TRAI إن كان يراك من الأمام، أو من الجانب، أو بزاوية 45°، ولا يقيّم إلا ما يستطيع رؤيته بوضوح من تلك الزاوية.
- 01
ضع الهاتف
أسنده إلى زجاجة أو دمبل على بعد نحو 2 إلى 3 م. يوضح TRAI مكان الهاتف لكل تمرين: أمامك، أو من الجانب، أو بزاوية 45°.
- 02
اثبت في وضعية البداية
ثانيتان في وضعية البداية ويضبط TRAI نفسه وفق جسمك. يتحقق من صحة وقفتك قبل احتساب أول تكرار.
- 03
تمرّن، وهو يوجهك
يعد TRAI كل تكرار بصوت عالٍ ويخبرك بأهم تصحيح فور ملاحظته. يُسجّل العدد في مجموعتك عندما تنتهي.
تصحيح الأداء
يخبرك بما عليك تصحيحه.
توجيه واحد لكل تكرار، هو الأهم، تسمعه لحظة ملاحظة TRAI للخطأ. السلامة أولًا، ثم الحركة، ثم التفاصيل. هذه هي الكلمات التي تسمعها بالضبط.
سكوات
تمرين الضغط
الرفعة الميتة والرفعة الرومانية
ثني الذراع
الضغط فوق الرأس
الرفع الجانبي
الاندفاع
البلانك والجلوس بالاستناد إلى الحائط
يشمل تصحيح الأداء القرفصاء، والرفعة الميتة، والضغط، والتجديف، والضغط بالأوزان، وثني الذراع، وتمارين الترايسبس، والرفع، والاندفاع، ودفع الحوض، والعقلة، والمتوازي، ورفع الساقين، وتمارين البطن، والبلانك. وتعد الكاميرا تكرارات بقية التمارين.
العد
يعد كل شيء.
كل تكرار، محسوب
تكرارات لتمارين القوة، وثوانٍ لتمارين الثبات. أنهِ المجموعة وستجد العدد في سجلك بالفعل.
مدى الحركة
عمق النزول في القرفصاء والاندفاع، ومد كامل في الأعلى، وثني الذراع حتى النهاية.
الإيقاع
يرصد النزول بسرعة زائدة والارتداد من أسفل الحركة، ويطلب منك الإبطاء.
اليسار واليمين
حوض مستوٍ وكتفان على مستوى واحد، وذراعان متوازنتان، ووزن متمركز بين القدمين.
لا يُحسب إلا الثبات الصحيح
يعمل مؤقت البلانك فقط ما دامت وضعيتك صحيحة. إذا هبط الحوض، يتوقف.
تقييم التكرارات
يحصل كل تكرار على نقطة: خضراء للأداء الصحيح، وكهرمانية للخطأ. تنتهي المجموعة بملخص لعدد التكرارات الصحيحة وخطئك الأكثر شيوعًا.
توجيه صوتي
انظر إلى الأرض، واستمع إلى TRAI.
لن تحتاج إلى النظر إلى الشاشة. ينطق TRAI كل تكرار، والوقت كل عشر ثوانٍ من الثبات، والتصحيح الذي تحتاجه، وملخصًا قصيرًا في نهاية المجموعة، بأصوات مسجلة تواصل العمل دون إنترنت.
28 لغة
اضغط على لغة لتسمع TRAI يتحدث بها.
AI Tabata
التمرين كله، ويداك حرتان.
ابدأ AI Tabata وتبقى الكاميرا قيد التشغيل من أول تمرين إلى آخره. لا يوجد مؤقت للمجموعات القائمة على التكرارات: يعد TRAI حتى تصل إلى هدفك، ويسجل التكرارات في المجموعة وينقلك إلى التالية. عندما يحتاج التمرين التالي إلى زاوية أخرى، يطلب منك تحريك الهاتف أولًا.
الخصوصية
يراقب. ولا يسجّل أبدًا.
- الفيديو لا يغادر هاتفك أبدًا.
- يعمل التعرف على وضعية الجسم على الجهاز، ولا يُرفع أو يُسجّل أي شيء.
- بلا ميكروفون، الكاميرا فقط.
- يعمل بهاتفك الحالي، بلا أجهزة قابلة للارتداء أو مستشعرات.
للمدرّبين
عملاؤك يتمرنون وحدهم. وTRAI يراقب أداءهم.
أنشئ الخطة في Trainera وسيحصل عملاؤك على TRAI Vision للتمارين التي تختارها، على الويب وiOS وAndroid. تُضاف التكرارات التي يعدها إلى سجل تمارينهم، حيث يمكنك رؤيتها.
TRAI Vision الأسئلة الشائعة
TRAI Vision هو مدربك بالكاميرا داخل Trainera. تضع هاتفك على الأرض، وتبدأ مجموعة، ويراقبك TRAI عبر الكاميرا الأمامية: يعد تكراراتك أو ثواني الثبات بصوت عالٍ، ويرصد أخطاء الأداء مثل ميل الركبتين إلى الداخل أو هبوط الحوض، ويخبرك كيف تصححها أثناء المجموعة.
ضع الهاتف. ابدأ المجموعة.
افتح تمرينًا، واضغط على TRAI Vision في المجموعة التالية ودعه يعد التكرارات.
متاح مجانًا في تطبيق Trainera على Web وiOS وAndroid.