Kalorienzähler App kostenlos auf Deutsch: 4 im Vergleich

Welche kostenlose Kalorienzähler-App gibt es auf Deutsch?

MyFitnessPal, Yazio und FatSecret haben im deutschen App Store eine deutsche Oberfläche und lassen sich kostenlos nutzen, das haben wir am 28. Oktober 2026 auf den App-Store-Seiten geprüft. Der Unterschied liegt darin, was hinter dem Abo steckt: Bei MyFitnessPal gehört der Barcode-Scan zu Premium, bei Yazio und FatSecret steht er bei den Grundfunktionen. Wenn du Kalorien mit einem Personal Trainer zählst, ist Trainera eine kostenlose Kunden-App auf Deutsch, in der Ernährungsplan, Check-in und Nachrichten vom Trainer an einem Ort liegen.

Aktualisiert am 28. Oktober 2026

Unten findest du den Vergleich mit Quellen, was "kostenlos" im Alltag bedeutet, wie du dein Tagesziel in fünf Minuten einstellst und die Fehler, wegen derer die Zahlen in der App nicht zur Waage passen.

Vier Apps im Vergleich

Sprachen, In-App-Käufe und Funktionsbeschreibungen haben wir von den Seiten im deutschen App Store übernommen, geprüft am 28. Oktober 2026. Die Abopreise sind die, die Apple für Deutschland anzeigt, und können sich ändern.

Alle drei Kalorienzähler gibt es auch für Android, die Preise im Google Play Store haben wir für diesen Vergleich nicht geprüft. Yazio wird von der YAZIO GmbH in Erfurt entwickelt, MyFitnessPal und FatSecret kommen von Anbietern aus den USA und Australien. Alle drei haben sich auf ihrer App-Store-Seite als Händler ausgewiesen.

Was "kostenlos" wirklich bedeutet

Alle drei Apps aus der Tabelle lädst du kostenlos herunter. Der Unterschied ist, was hinter dem Abo liegt:

• MyFitnessPal listet in der Beschreibung den Strichcode-Scan, Intervallfasten und eigene Makroziele unter Premium. In der Gratisversion suchst du Lebensmittel also von Hand.
• Yazio führt Barcode-Scanner und Foto-Tracking bei den allgemeinen Funktionen. Für Pro nennt die Beschreibung werbefreie Nutzung, die Auswertung aller Nährstoffe inklusive Vitamine und Mineralstoffe, Auswertungen über mehrere Jahre und alle Körperwerte.
• FatSecret nennt den Barcode-Scanner bei den Grundfunktionen. Premium beschreibt die App als Ernährungspläne für verschiedene Diätformen, Mahlzeiten im Voraus planen, zusätzliche Mahlzeiten und Wasser-Tracking.

"Für immer kostenlos" kann dir keine App versprechen, weil sich Bedingungen ändern. Eine praktische Regel: Zähl nach einer Woche, wie oft du auf eine gesperrte Funktion gestoßen bist. Passiert das jeden Tag, ist die Gratisversion nicht die richtige für dich. Eine längere Liste mit weiteren Apps steht in unserem Beitrag Beste kostenlose Kalorienzähler App.

Produkte aus deinem Supermarkt und Selbstgekochtes

Keine der drei Apps nennt auf ihrer App-Store-Seite, wie viele deutsche Produkte in der Datenbank stecken, das konnten wir also nicht prüfen. In der Praxis gilt für alle dieselbe Regel: Barcode scannen, die Kalorien mit der Nährwerttabelle auf der Packung vergleichen und bei einer Abweichung einmal einen eigenen Eintrag anlegen. Beim nächsten Mal trägst du das Produkt in zwei Sekunden ein. Für Selbstgekochtes wie Gulasch oder Linseneintopf ist es am genauesten, die Zutaten des Rezepts einzutragen statt eines fertigen Gerichts aus der Datenbank.

Wenn du die KI-Erkennung per Foto nutzt, denk daran, dass sie eine Schätzung ist. Was Studien zur Genauigkeit sagen, liest du in Wie genau sind KI-Kalorienzähler?

So stellst du Kalorien und Makros in fünf Minuten ein

1. Grundumsatz berechnen. Am häufigsten wird die Mifflin-St-Jeor-Formel verwendet: 10 × Gewicht in kg + 6,25 × Größe in cm - 5 × Alter, dann + 5 für Männer oder - 161 für Frauen.
2. Mit dem Aktivitätsfaktor multiplizieren. Übliche Faktoren sind 1,2 für einen Bürojob ohne Training, 1,375 für leichte Bewegung, 1,55 für drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche und 1,725 für sehr Aktive.
3. Ziel festlegen. Zum Abnehmen startest du mit einem moderaten Defizit, für Muskelaufbau mit einem leichten Überschuss. Wie viel genau, erklärt Wie viele Kalorien für 1 kg Fettverlust?
4. Makros verteilen. Erst Eiweiß, dann Fett, der Rest sind Kohlenhydrate. Die Schritte im Detail stehen in Makros berechnen für jedes Fitnessziel.
5. Zahlen in die App eintragen und zwei Wochen nicht anfassen. Erst dann vergleichst du den Wochendurchschnitt deines Gewichts mit dem Ziel.

Ein Beispiel: Eine 30-jährige Frau mit 65 kg und 168 cm hat einen Grundumsatz von etwa 1.389 kcal (650 + 1.050 - 150 - 161). Bei drei bis fünf Einheiten pro Woche sind das rund 2.150 kcal zum Halten. Wenn du nicht von Hand rechnen willst, nimm die Fitness-Rechner. Die Formel ist eine Schätzung, keine Messung. Die echte Kontrolle ist dein Gewicht nach zwei bis drei Wochen.

Kalorien zählen mit einem Personal Trainer

Ein Kalorienzähler für dich allein ist gut zum Protokollieren, sagt dir aber nicht, was du ändern sollst, wenn das Gewicht stehen bleibt. Da kommt der Trainer ins Spiel. In Trainera schickt dir dein Personal Trainer in derselben App den Ernährungs- und den Trainingsplan, Check-in, Gewohnheiten und Chat liegen am selben Ort. Den Ernährungsplan kann er auch aus einer Bibliothek mit über 1.650 Rezepten zusammenstellen.

Die Kunden-App ist kostenlos, läuft auf iOS, Android und der Apple Watch und gibt es in 28 Sprachen, darunter Deutsch. Daten von Handy und Smartwatch holt sie aus Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar und Garmin Connect. Die KI-Erkennung von Mahlzeiten per Foto gehört zum Kundenplan Premium, der in Deutschland 7,99 € im Monat kostet. Die Preise sind pro Land festgelegt und stehen auf der Seite Preise.

Ehrlich gesagt: Wenn du nur einen Zähler ohne Trainer brauchst, sind die Apps aus der Tabelle genau dafür gebaut. Trainera ergibt am meisten Sinn, wenn du mit einem Trainer arbeitest oder einen suchst, zum Beispiel über die Seite Personal Trainer finden.

Ob die KI in einer App einen Trainer ersetzen kann, haben wir separat beantwortet: Kann KI einen Personal Trainer ersetzen? Und was ein KI-Personal-Trainer kostenlos leistet, steht in einem eigenen Beitrag.

Die häufigsten Fehler beim Eintragen

• Portionen nach Augenmaß. Ein Esslöffel Öl ist nicht "ein bisschen Öl". Eine Küchenwaage zeigt dir in den ersten Wochen am schnellsten, wie viel du wirklich isst.
• Gekocht oder roh. 100 g rohe und 100 g gekochte Nudeln haben nicht denselben Brennwert. Entscheide dich für eins und bleib dabei.
• Das Wochenende. Fünf Tage genau und Samstag und Sonntag "ungefähr" können das Defizit der Woche aufheben. Trag auch am Wochenende ein, notfalls grob.
• Getränke und Saucen. Milchkaffee, Saft, Bier, Mayonnaise. Kleinigkeiten, die sich summieren.
• Erst abends eintragen. Bis zum Abend hast du den halben Tag vergessen. Trag die Mahlzeit sofort ein oder fotografier sie.

Welche App du heute installieren solltest

• Du willst einen Barcode-Scanner ohne Abo: Yazio oder FatSecret.
• Du willst die bekannteste App und suchst Lebensmittel gern von Hand: MyFitnessPal.
• Du willst eine App aus Deutschland: Yazio aus Erfurt.
• Du arbeitest mit einem Trainer oder suchst einen: Trainera, dort kommen Kalorienziel und Trainingsplan aus derselben Hand.
• Du willst neben den Kalorien auch trainieren: Sieh dir unseren Überblick Beste kostenlose Fitness Apps 2026 an.

Du arbeitest mit einem Trainer oder suchst einen? Lade die kostenlose Trainera Kunden-App auf Deutsch.