TRAI za samostalne klijente: Pro naspram Premium

Šta TRAI radi za tebe na Client Pro naspram Premium ako treniraš bez trenera?

Ako koristiš Traineru sam, bez trenera i bez članarine u teretani, TRAI je uključen na Client Pro sa 40 zahtjeva mjesečno i na Client Premium sa 90. Američke cijene su $5.99 i $6.99 mjesečno. Na oba plana TRAI pravi i čuva planove treninga i ishrane na tvom nalogu; Premium dodaje i AI skeniranje hrane fotografijom (do 20 skeniranja dnevno), što je posebna funkcija odvojena od TRAI chata.

Cijene se razlikuju po državi, pa provjeri trainera.fit/pricing za svoju. Sve ispod opisuje šta TRAI danas radi na samostalnom klijentskom nalogu, uključujući šta ne radi.

Ko dobija TRAI kao klijent?

Samo samostalni klijenti na plaćenom klijentskom planu. Ako te vodi trener ili teretana, oni imaju AI alate, ne tvoj klijentski nalog.

TRAI radi na webu i u iOS i Android aplikaciji. Tvoji razgovori se čuvaju na serveru, pa se isti razgovor pokazuje i na telefonu i na laptopu.

Client Pro naspram Premium: šta svaki plan uključuje

Razlika je u veličini mjesečnog limita i nekoliko AI funkcija van chata.

Kvote Generate dugmeta su odvojene od TRAI. Plan koji TRAI napravi unutar chata košta jedan zahtjev chata i ne troši Generate kvotu.

Kako se zahtjevi broje

• Jedan zahtjev po poruci koju pošalješ. Poruka koja napravi cijeli plan je i dalje jedan zahtjev.
• Klik na Da ili Ne na kartici za potvrdu je besplatan; nastavlja istu poruku.
• Ako pokušaj ne uspije ili ne vrati ništa, zahtjev se vraća.
• Limit važi po kalendarskom mjesecu. Zaglavlje chata pokazuje koliko si potrošio. Na limitu, TRAI ti kaže da se resetuje sljedećeg mjeseca.

Za dublji pogled na brojke, pogledaj TRAI limite zahtjeva objašnjeno.

Šta TRAI radi na samostalnom nalogu

Ponaša se kao lični trener u chatu i kao kreator planova koji čuva direktno na tvoj nalog.

• Savjeti: konkretni odgovori o hrani, treningu, oporavku i navikama. Kad nešto nedostaje, postavi jedno kratko pitanje.
• Planovi treninga: pravi tvoj prvi plan, dodaje nove dane, ponovo pravi jedan dan ili zamjenjuje plan.
• Planovi ishrane: pravi plan ishrane i čini ga tvojim aktivnim planom za bilježenje obroka, ili dodaje dane aktivnom planu.
• Pretraga biblioteke: pronalazi vježbe i obroke u Trainerinoj biblioteci kad izdiktiraš konkretne.

Planove pravi isti engine kao Generate dugmad u aplikaciji: stvarne vježbe iz biblioteke sa slikama i videima, sesije poredane zagrijavanje, glavni rad, kardio i istezanje, uz poštovanje tvoje opreme i povreda. Zašto je to bitno pokriva stvarne vježbe, stvarni videi.

Primjeri upita (primjeri, napiši ih svojim riječima):

• Primjer: "Napravi mi 3-dnevni plan za kuću. Imam dvije bučice i gumu za otpor, 40 minuta po sesiji, i moje lijevo koljeno ne voli skokove."
• Primjer: "Napravi 7-dnevni plan ishrane bez laktoze na 2.100 kcal sa 4 obroka dnevno. Piletinu jedem samo dinstanu, a subotom želim slobodnu večeru."
• Primjer: "Dodaj još 2 dana u moj plan, oba za gornji dio tijela."
• Primjer: "Dan 3 je predug. Ponovo ga napravi kao 30-minutnu sesiju."

Kako TRAI tretira tvoje preferencije i ograničenja?

Sve što kažeš u razgovoru se tretira kao strogo pravilo za plan.

Prije nego napravi plan, TRAI prođe kroz cijeli razgovor i skupi namirnice koje izbjegavaš, netolerancije, kako jedeš neku namirnicu, obroke koje voliš, cilj kalorija, broj obroka dnevno (koji se može razlikovati po danu u sedmici), dane treninga, opremu i povrede. Bez laktoze, na primjer, znači da je svaki mliječni proizvod bez laktoze ili biljnog porijekla. Upućen je da nikad ponovo ne pita za nešto što si već rekao. Više o pravilima ishrane u AI planovi ishrane koji poštuju tvoja pravila, a o opremi u kako reći AI treneru koju opremu imaš.

TRAI prvo pravi plan, pa pita kasnije. Kad tražiš plan, napravi ga u istom potezu koristeći tvoj profil i razumne pretpostavke (teretanu ako ne imenuješ mjesto ili opremu), pa u jednoj kratkoj rečenici kaže šta je pretpostavio, da bi mogao prilagoditi. Pita prije pravljenja samo kad se nedostajući detalj ne može sigurno pretpostaviti.

Ako je cilj nerealan ili nesiguran, poput gubitka 10 kg za mjesec dana na 900 kcal dnevno, TRAI to kratko kaže, predloži realniju alternativu i napravi bezbjedniju verziju. Za orijentir o sedmičnoj aktivnosti, preporuke SZO o fizičkoj aktivnosti za odrasle su 150-300 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično plus jačanje mišića 2 ili više dana.

Šta se čuva odmah, a šta prvo pita?

Dodavanja se čuvaju odmah; sve što prepisuje prvo pita.

Ako već imaš plan sa treninzima i tražiš nove bez da kažeš gdje da idu, TRAI nudi tri opcije: zadrži plan, dodaj u njega, ili ga zamijeni.

Sken hrane, bar kod i TRAI: tri različita alata

Samo je jedan od njih TRAI chat, i broje se odvojeno.

Ako je fotografisanje obroka tvoj glavni razlog za nadogradnju, uporedi opcije u najbolje aplikacije za brojanje kalorija sa AI fotografijom.

Šta TRAI ne radi za samostalne klijente

Poznavanje ograničenja ti pomaže da pišeš bolje poruke.

• Ne pregleda tvoje zabilježene treninge. Njegovi alati rade sa tvojim planovima i bibliotekom vježbi i obroka. Reci mu kako je trening prošao ("čučnjevi su išli lako, dan 2 je trajao 70 minuta") i on se može prilagoditi tome.
• Nema PDF-a. Na mobilnom možeš priložiti samo slike; na webu čita tekstualne fajlove, .docx i slike.
• Nema glasovnog unosa. Kucaš poruke.
• Ograničena memorija. Svaki odgovor vidi posljednjih 40 poruka chata. Možeš imati do 5 sačuvanih chatova, a pokretanje šestog briše najstariji.
• Nije ljekar. Plan engine prilagođava se povredama i trudnoći biranjem rada manjeg intenziteta, ali to ne zamjenjuje ljekarski savjet. I chat to kaže: "AI može pogriješiti. Provjeri važne rezultate."
• Nikad ništa ne briše na tvom nalogu.

Primjer mjeseca sa 40 zahtjeva

Primjer pokazuje koliko daleko ide 40 poruka; podjela ispod je ilustracija, ne stvarni podaci o korištenju.

U ovom primjeru oprezan korisnik ostaje daleko unutar Pro limita. Neko ko chatuje svaki dan, pita dodatno o svakom obroku ili često ponovo pravi dane, dostići će 40 brže, i tu Premium sa 90 ima smisla.

Koji plan odabrati?

Zavisi koliko često ćeš razgovarati sa njim, ne koliko planova ti treba.

• Client Pro (40 mjesečno) odgovara nekome ko napravi plan, povremeno doda dane i postavi nekoliko pitanja sedmično.
• Client Premium (90 mjesečno) odgovara nekome ko koristi TRAI skoro svaki dan, često prilagođava obroke, ili želi sken hrane fotografijom.
• Client Free i dalje daje jedan AI plan treninga i jedan AI plan ishrane sa Generate dugmadi, bez chata.

Ako nisi siguran treba li ti uopšte trener, može li AI zamijeniti personalnog trenera? je iskren pogled, a najbolja aplikacija za samostalni trening poredi opcije za samostalan trening.

Kako iskoristiti najviše iz mjesečnih zahtjeva

1. Stavi sva svoja pravila u jednu poruku: dane, minute, opremu, povrede, namirnice koje izbjegavaš.
2. Pusti TRAI da napravi plan, pročitaj šta je pretpostavio, pa ispravi u jednom odgovoru.
3. Traži dodane dane umjesto novog plana kad želiš više raznovrsnosti.
4. Drži jedan chat po temi (trening, ishrana) da posljednjih 40 poruka ostane relevantno.

Počni besplatno i pogledaj kako AI planovi izgledaju na stranici AI fitness trener, ili napravi klijentski nalog.