Calcolatore del peso ideale
Calcola il tuo peso ideale in base ad altezza e sesso. Ti mostriamo quattro formule classiche affiancate, la loro media e l'intervallo di peso che mantiene il tuo BMI tra 18,5 e 24,9.
I tuoi risultati
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Intervallo di BMI sano (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Come funziona
- 1Ogni formula parte da un peso base a 152,4 cm (5 piedi) e aggiunge una quantità fissa per ogni pollice (2,54 cm) in più.
- 2Calcoliamo Devine, Robinson, Miller e Hamwi e ne facciamo la media per darti un numero pratico.
- 3L'intervallo di BMI sano mostra una fascia più ampia, adatta alla maggior parte degli adulti, comprese le persone più muscolose.
Le quattro formule del peso ideale
Tutte e quattro aggiungono un peso fisso per ogni pollice (2,54 cm) di altezza oltre i 152,4 cm (5 piedi). Sono state pensate per adulti più alti di 152 cm; sotto questa soglia si limitano a estrapolare.
| Formula | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per pollice | 45,5 kg + 2,3 kg per pollice |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per pollice | 49 kg + 1,7 kg per pollice |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per pollice | 53,1 kg + 1,36 kg per pollice |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg per pollice | 45,5 kg + 2,2 kg per pollice |
Da dove vengono questi numeri
Le equazioni sono nate per uso clinico, soprattutto per il dosaggio dei farmaci, e sono riassunte nella revisione di Pai e Paloucek sulla loro origine. L'intervallo sano usa le soglie di BMI dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, da 18,5 a 24,9. Il peso ideale è un punto di riferimento, non un traguardo obbligatorio: la salute dipende da molto più che dalla bilancia.
Domande frequenti
Qual è il mio peso ideale in base all'altezza?
Per un uomo di 180 cm le quattro formule danno circa 71,5-77,3 kg, per una donna di 165 cm circa 56,4-59,8 kg. L'intervallo di BMI sano a 180 cm è 59,9-80,7 kg.
Qual è la formula del peso ideale più precisa?
Nessuna è esatta. Devine è la più usata, soprattutto per il dosaggio dei farmaci, mentre Robinson e Miller sono affinamenti successivi. Usa la media insieme all'intervallo di BMI.
Il peso ideale tiene conto dei muscoli?
No. Le formule usano solo altezza e sesso, quindi le persone muscolose spesso pesano più del peso ideale pur essendo asciutte. Per loro la percentuale di massa grassa è un riferimento migliore.
Qual è il peso ideale per una donna alta 1,60 m?
A 160 cm le quattro formule danno circa 52,1-57,2 kg (media 54,0 kg), e l'intervallo di BMI sano va da 47,4 a 63,7 kg.
Quanto deve pesare un uomo alto 1,75 m?
A 175 cm le quattro formule danno circa 68,7-72,0 kg (media 70,0 kg), e l'intervallo di BMI sano va da 56,7 a 76,3 kg.
Come usare il risultato
Cosa indica il numero
Una stima basata su misure semplici: altezza, peso o metro da sarta. Queste formule descrivono bene grandi gruppi di persone e meno bene il singolo corpo, perché massa muscolare, struttura fisica e distribuzione del grasso spostano il valore reale.
Come usarlo
Consideralo un punto di riferimento e segui l'andamento. Misurati nello stesso modo e alla stessa ora del giorno ogni due-quattro settimane, e guarda la direzione del cambiamento più che una singola lettura.
Quando smettere di andare a tentativi
Se per mesi il numero e lo specchio non vanno d'accordo, tieni traccia anche di girovita, foto e forza. Un coach su Trainera li legge insieme e adatta il tuo piano.
Cosa questo calcolatore non può sapere
Questo calcolatore parte da altezza, sesso e, a seconda dello strumento, dal peso o da alcune circonferenze. BMI e peso ideale non distinguono il muscolo dal grasso, e una stima con il metro da sarta può sbagliare di diversi punti percentuali anche se misuri con attenzione. Nessuno di questi tiene conto dell'etnia o della struttura ossea, e non sono pensati per bambini, donne in gravidanza o atleti molto muscolosi. Usa il risultato come riferimento indicativo e parla con un medico se il tuo peso ti preoccupa. Nulla di quanto riportato qui costituisce un consiglio medico.
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