Calcolatore BMI
Inserisci altezza e peso per ottenere il tuo indice di massa corporea (BMI) e la categoria. Il BMI e un rapido valore di screening, utile come punto di partenza ma cieco alla differenza tra muscolo e grasso.
I tuoi risultati
Come funziona
- 1Il BMI e il tuo peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri al quadrato.
- 2Categorie: sotto 18,5 sottopeso, 18,5-24,9 normale, 25-29,9 sovrappeso, 30+ obeso.
- 3Poiche ignora la massa muscolare, le persone molto muscolose possono risultare in sovrappeso pur avendo poco grasso corporeo.
Domande frequenti
Qual e un BMI salutare?
Un BMI tra 18,5 e 24,9 e classificato come intervallo salutare per la maggior parte degli adulti. E uno strumento di screening, non una diagnosi, quindi valutalo insieme alla composizione corporea e ai parametri di salute.
Il BMI e accurato per gli atleti?
Non davvero. Il BMI non distingue il muscolo dal grasso, quindi gli atleti muscolosi risultano spesso in sovrappeso pur essendo magri. Usa le misurazioni della massa grassa per un quadro piu veritiero.
Dovrei usare il BMI o la percentuale di grasso corporeo?
La percentuale di grasso corporeo descrive la tua composizione in modo piu accurato, ma il BMI e piu rapido e non richiede strumenti particolari. Usa il BMI come controllo veloce e la massa grassa per il dettaglio.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
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Trainera ti mette in contatto con personal trainer certificati che costruiscono il tuo piano attorno a questi numeri, con un diario di dieta e allenamento per raggiungerli ogni giorno.