Calculadora de peso ideal
Calcula tu peso ideal según tu altura y tu sexo. Te mostramos cuatro fórmulas clásicas una al lado de otra, su media y el rango de peso que mantiene tu IMC entre 18.5 y 24.9.
Tus resultados
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Rango de IMC saludable (18.5-24.9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Cómo funciona
- 1Cada fórmula parte de un peso base a 152.4 cm (5 pies) y suma una cantidad fija por cada pulgada (2.54 cm) por encima.
- 2Calculamos Devine, Robinson, Miller y Hamwi y hacemos la media para darte una cifra práctica.
- 3El rango de IMC saludable muestra una franja más amplia que sirve para la mayoría de los adultos, también para quienes tienen más músculo.
Las cuatro fórmulas del peso ideal
Las cuatro suman un peso fijo por cada pulgada (2.54 cm) de altura por encima de 152.4 cm (5 pies). Se crearon para adultos de más de 152 cm; por debajo de esa altura solo extrapolan.
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2.3 kg por pulgada | 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1.9 kg por pulgada | 49 kg + 1.7 kg por pulgada |
| Miller (1983) | 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada | 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2.7 kg por pulgada | 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada |
De dónde salen estas cifras
Las ecuaciones se publicaron para uso clínico, sobre todo para dosificar fármacos, y están resumidas en la revisión de Pai y Paloucek sobre su origen. El rango saludable usa los puntos de corte del IMC de la Organización Mundial de la Salud, de 18.5 a 24.9. El peso ideal es una referencia, no una meta obligatoria; la salud depende de mucho más que de la báscula.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es mi peso ideal según mi altura?
Para un hombre de 180 cm, las cuatro fórmulas dan unos 71.5-77.3 kg, y para una mujer de 165 cm unos 56.4-59.8 kg. El rango de IMC saludable con 180 cm es de 59.9-80.7 kg.
¿Qué fórmula de peso ideal es la más exacta?
Ninguna es exacta. Devine es la más usada, sobre todo para dosificar medicamentos, y Robinson y Miller son ajustes posteriores. Usa la media junto con el rango de IMC.
¿El peso ideal tiene en cuenta el músculo?
No. Las fórmulas solo usan la altura y el sexo, así que las personas musculadas suelen pesar más que su peso ideal aunque tengan poca grasa. Para ellas, el porcentaje de grasa corporal es mejor referencia.
¿Cuál es el peso ideal de una mujer de 160 cm?
Con 160 cm, las cuatro fórmulas dan unos 52.1-57.2 kg (media de 54.0 kg), y el rango de IMC saludable va de 47.4 a 63.7 kg.
¿Cuánto debería pesar un hombre de 170 cm?
Las cuatro fórmulas dan unos 65.2-66.7 kg (media de 66.0 kg), y el rango de IMC saludable va de 53.5 a 72.0 kg.
Cómo usar el resultado
Qué significa el número
Una estimación a partir de medidas sencillas: altura, peso o cinta métrica. Estas fórmulas describen bien a grandes grupos de personas y peor a un cuerpo concreto, porque el músculo, la complexión y la zona donde acumulas grasa cambian el valor real.
Cómo usarlo
Tómalo como un punto de referencia y sigue la tendencia. Mide de la misma forma y a la misma hora del día cada dos a cuatro semanas, y fíjate en la dirección del cambio más que en una sola lectura.
Cuándo dejar de adivinar
Si el número y el espejo no coinciden durante meses, registra también tu cintura, fotos y fuerza. Un entrenador en Trainera los interpreta juntos y ajusta tu plan.
Lo que esta calculadora no puede saber
Esta calculadora parte de tu altura, tu sexo y, según la herramienta, tu peso o algunos perímetros. El IMC y el peso ideal no distinguen el músculo de la grasa, y una estimación con cinta métrica puede desviarse varios puntos porcentuales aunque midas con cuidado. Ninguna tiene en cuenta el origen étnico ni la estructura ósea, y no están pensadas para niños, embarazadas ni deportistas muy musculados. Usa el resultado como referencia aproximada y consulta a un médico si te preocupa tu peso. Nada de lo que aparece aquí es consejo médico.
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