Calculadora de IMC
Introduce tu altura y peso para obtener tu Índice de Masa Corporal (IMC) y tu categoría. El IMC es una cifra rápida de cribado, útil como punto de partida pero ciega a la diferencia entre músculo y grasa.
Tus resultados
Cómo funciona
- 1El IMC es tu peso en kilogramos dividido por tu altura en metros al cuadrado.
- 2Categorías: menos de 18.5 bajo peso, 18.5-24.9 normal, 25-29.9 sobrepeso, 30+ obesidad.
- 3Como ignora la masa muscular, las personas muy musculadas pueden aparecer con sobrepeso pese a tener poca grasa corporal.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un IMC saludable?
Un IMC entre 18.5 y 24.9 se clasifica como el rango saludable para la mayoría de los adultos. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico, así que considéralo junto a tu composición corporal y tus marcadores de salud.
¿Es preciso el IMC para los atletas?
En realidad no. El IMC no distingue el músculo de la grasa, así que los atletas musculados suelen puntuar con sobrepeso pese a estar definidos. Usa mediciones de grasa corporal para una imagen más real.
¿Debo usar el IMC o el porcentaje de grasa corporal?
El porcentaje de grasa corporal describe tu composición con más precisión, pero el IMC es más rápido y no necesita herramientas especiales. Usa el IMC como comprobación rápida y la grasa corporal para el detalle.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
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Convierte estos números en un plan real
Trainera te conecta con entrenadores certificados que crean tu plan a partir de estos números, con un seguimiento de dieta y entrenamiento para cumplirlos cada día.