Calculadora de IMC
Introduce tu altura y peso para obtener tu Índice de Masa Corporal (IMC) y tu categoría. El IMC es una cifra rápida de cribado, útil como punto de partida pero ciega a la diferencia entre músculo y grasa.
Tus resultados
Cómo funciona
- 1El IMC es tu peso en kilogramos dividido por tu altura en metros al cuadrado.
- 2Categorías: menos de 18.5 bajo peso, 18.5-24.9 normal, 25-29.9 sobrepeso, 30+ obesidad.
- 3Como ignora la masa muscular, las personas muy musculadas pueden aparecer con sobrepeso pese a tener poca grasa corporal.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un IMC saludable?
Un IMC entre 18.5 y 24.9 se clasifica como el rango saludable para la mayoría de los adultos. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico, así que considéralo junto a tu composición corporal y tus marcadores de salud.
¿Es preciso el IMC para los atletas?
En realidad no. El IMC no distingue el músculo de la grasa, así que los atletas musculados suelen puntuar con sobrepeso pese a estar definidos. Usa mediciones de grasa corporal para una imagen más real.
¿Debo usar el IMC o el porcentaje de grasa corporal?
El porcentaje de grasa corporal describe tu composición con más precisión, pero el IMC es más rápido y no necesita herramientas especiales. Usa el IMC como comprobación rápida y la grasa corporal para el detalle.
Cómo usar el resultado
Qué significa el número
Una estimación a partir de medidas sencillas: altura, peso o cinta métrica. Estas fórmulas describen bien a grandes grupos de personas y peor a un cuerpo concreto, porque el músculo, la complexión y la zona donde acumulas grasa cambian el valor real.
Cómo usarlo
Tómalo como un punto de referencia y sigue la tendencia. Mide de la misma forma y a la misma hora del día cada dos a cuatro semanas, y fíjate en la dirección del cambio más que en una sola lectura.
Cuándo dejar de adivinar
Si el número y el espejo no coinciden durante meses, registra también tu cintura, fotos y fuerza. Un entrenador en Trainera los interpreta juntos y ajusta tu plan.
Lo que esta calculadora no puede saber
Esta calculadora parte de tu altura, tu sexo y, según la herramienta, tu peso o algunos perímetros. El IMC y el peso ideal no distinguen el músculo de la grasa, y una estimación con cinta métrica puede desviarse varios puntos porcentuales aunque midas con cuidado. Ninguna tiene en cuenta el origen étnico ni la estructura ósea, y no están pensadas para niños, embarazadas ni deportistas muy musculados. Usa el resultado como referencia aproximada y consulta a un médico si te preocupa tu peso. Nada de lo que aparece aquí es consejo médico.
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Convierte estos números en un plan real
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