Cardio vs Snaga: Šta Je Bolje Za Tvoje Ciljeve?

Evo Istine Oko Cardio vs Snage

Svaki put kad uđem u teretanu, vidim ljude koji samo trče na traci satima. I onda vidim druge koji samo dižu tegove. Oboje su u pravu i oboje su u krivu u isto vrijeme. Evo šta stvarno trebaš znati.

Kada Je Cardio Bolji

Gubitak Težine: Kardio sagorijeva kalorije tokom treninga. Ako želiš brzo smršaviti, kardio je dobar početak.

Zdravlje Srca: Kardio poboljšava kardiovaskularno zdravlje, snižava krvni pritisak i povećava izdržljivost.

Stres: Dugo trčanje ili vožnja bicikla može biti odličan način za oslobađanje stresa i čišćenje uma.

Kada Je Snaga Bolja

Dugotrajan Gubitak Težine: Mišić sagorijeva više kalorija čak i dok spavaš. Više mišića = veća potrošnja kalorija 24/7.

Funkcionalna Snaga: Snaga te priprema za stvarni život - podizanje stvari, nosanje namirnica, itd.

Koštana Gustina: Trening snage jača kosti i smanjuje rizik od osteoporoze.

Idealna Kombinacija

Najbolji plan je kombinacija oba. 3-4 dana trening snage i 2-3 dana kardio sedmično. Ili kombinuj oba u istom treningu - kardio kao zagrijavanje, snaga kao glavni dio.

Trainera.fit može vam pomoći da pronađete trenera koji će kreirati balansiran program koji uključuje i kardio i snagu prema vašim ciljevima.

Povezani članci

• Trebovanje Snage: Kompletan Vodič za Početnike
• Savršena Ishrana za Fitness Ciljeve: Kompletan Vodič
• Kako ostati motivisan za trening kada motivacija nestane
• Kako pronaći pravog ličnog trenera za vaše fitnes ciljeve
• Kako Postaviti Realne Fitnes Ciljeve i Postići Ih: Praktičan Vodič
• Najbolje vjezbe za mrsavljenje (vodic za sagorijevanje masti)