Idealvægt-beregner
Find din idealvægt ud fra din højde og dit køn. Vi viser fire klassiske formler side om side, deres gennemsnit og det vægtinterval, der holder dit BMI mellem 18,5 og 24,9.
Dit resultat
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Sundt BMI-interval (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Sådan virker det
- 1Hver formel starter fra en grundvægt ved 5 fod (152,4 cm) og lægger en fast mængde til for hver tomme derover.
- 2Vi beregner Devine, Robinson, Miller og Hamwi og tager gennemsnittet, så du får ét praktisk tal.
- 3Det sunde BMI-interval viser et bredere spænd, der passer til de fleste voksne, også dem med mere muskelmasse.
De fire formler for idealvægt
Alle fire lægger en fast vægt til for hver tomme (2,54 cm) over 5 fod. De er lavet til voksne over 152 cm; under den højde ekstrapolerer de kun.
| Formel | Mænd | Kvinder |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg pr. tomme | 45,5 kg + 2,3 kg pr. tomme |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg pr. tomme | 49 kg + 1,7 kg pr. tomme |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg pr. tomme | 53,1 kg + 1,36 kg pr. tomme |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg pr. tomme | 45,5 kg + 2,2 kg pr. tomme |
Hvor tallene kommer fra
Ligningerne blev først udgivet til klinisk brug, især dosering af medicin, og er opsummeret i Pai og Palouceks gennemgang af deres oprindelse. Det sunde interval bruger Verdenssundhedsorganisationens BMI-grænser på 18,5 til 24,9. En idealvægt er et pejlemærke, ikke et mål, du skal nå; sundhed afhænger af meget mere end vægten.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er min idealvægt i forhold til min højde?
For en mand på 180 cm giver de fire formler cirka 71,5-77,3 kg, og for en kvinde på 165 cm cirka 56,4-59,8 kg. Det sunde BMI-interval ved 180 cm er 59,9-80,7 kg.
Hvad er idealvægten for en kvinde på 170 cm?
Formlerne giver cirka 60,7-62,5 kg med et gennemsnit på 61,4 kg. Det sunde BMI-interval ved 170 cm er 53,5-72,0 kg.
Hvilken formel for idealvægt er mest præcis?
Ingen af dem er præcise. Devine er den mest brugte, primært til dosering af medicin, mens Robinson og Miller er senere forbedringer. Brug gennemsnittet og BMI-intervallet sammen.
Tager idealvægt højde for muskler?
Nej. Formlerne bruger kun højde og køn, så muskuløse personer vejer ofte mere end deres idealvægt, selvom de er slanke. For dem er fedtprocenten et bedre mål.
Sådan bruger du resultatet
Hvad tallet er
Et estimat ud fra enkle målinger: højde, vægt eller et målebånd. Formlerne beskriver store grupper af mennesker godt og den enkelte krop mindre godt, fordi muskelmasse, kropsbygning og fedtfordeling alle sammen flytter den reelle værdi.
Sådan bruger du det
Brug det som et referencepunkt, og følg udviklingen. Mål på samme måde og på samme tidspunkt af dagen hver anden til fjerde uge, og se på retningen frem for på en enkelt måling.
Hvornår du skal holde op med at gætte
Hvis tallet og spejlet er uenige i flere måneder, så følg også taljemål, billeder og styrke. En træner på Trainera læser dem samlet og tilpasser din plan.
Det kan beregneren ikke vide
Beregneren bygger på højde, køn og, afhængigt af værktøjet, din vægt eller nogle omkredsmål. BMI og idealvægt kan ikke skelne muskler fra fedt, og et estimat med målebånd kan ramme flere procentpoint ved siden af, selv når du måler omhyggeligt. Ingen af metoderne tager højde for etnicitet eller knoglebygning, og de er ikke beregnet til børn, gravide eller meget muskuløse atleter. Brug resultatet som en grov rettesnor, og tal med en læge, hvis du er bekymret for din vægt. Intet her er medicinsk rådgivning.
Relaterede beregnere
Gør tallene til en rigtig plan
Træn på egen hånd med Traineras gratis trænings- og kostdagbog, eller bliv matchet med en certificeret personlig træner, der bygger din plan op omkring de her tal.