Калкулатор за идеална тежина
Пресметајте ја идеалната телесна тежина според висината и полот. Прикажуваме четири класични формули една до друга, нивниот просек и опсегот на тежина при кој BMI останува меѓу 18.5 и 24.9.
Вашите резултати
| Devine (1974) | 75 кг |
| Robinson (1983) | 72,6 кг |
| Miller (1983) | 71,5 кг |
| Hamwi (1964) | 77,3 кг |
| Здрав BMI опсег (18.5-24.9) | 59,9 кг - 80,7 кг |
Како функционира
- 1Секоја формула тргнува од основна тежина при висина од 152.4 см (5 стапки) и додава фиксна тежина за секој инч над тоа.
- 2Ги пресметуваме Devine, Robinson, Miller и Hamwi, а потоа ги усреднуваме во една практична бројка.
- 3Здравиот BMI опсег покажува поширок појас што одговара на повеќето возрасни, вклучително и на помускулестите.
Четирите формули за идеална тежина
Сите четири додаваат фиксна тежина за секој инч (2.54 см) висина над 152.4 см (5 стапки). Создадени се за возрасни повисоки од 152 см; под таа висина само екстраполираат.
| Формула | Мажи | Жени |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 кг + 2.3 кг по инч | 45.5 кг + 2.3 кг по инч |
| Robinson (1983) | 52 кг + 1.9 кг по инч | 49 кг + 1.7 кг по инч |
| Miller (1983) | 56.2 кг + 1.41 кг по инч | 53.1 кг + 1.36 кг по инч |
| Hamwi (1964) | 48 кг + 2.7 кг по инч | 45.5 кг + 2.2 кг по инч |
Од каде доаѓаат овие бројки
Равенките првпат се објавени за клиничка употреба, главно за дозирање лекови, а ги сумира прегледот на Pai и Paloucek за нивното потекло. Здравиот опсег ги користи BMI границите на Светската здравствена организација од 18.5 до 24.9. Идеалната тежина е референтна точка, а не цел што мора да ја достигнете; здравјето зависи од многу повеќе од вагата.
Често поставувани прашања
Која е идеалната тежина за мојата висина?
За маж висок 180 см четирите формули даваат околу 71.5-77.3 кг, а за жена висока 165 см околу 56.4-59.8 кг. Здравиот BMI опсег при 180 см е 59.9-80.7 кг.
Која формула за идеална тежина е најточна?
Ниту една не е точна. Devine е најкористена, главно за дозирање лекови, а Robinson и Miller се подоцнежни подобрувања. Користете ги просекот и BMI опсегот заедно.
Дали идеалната тежина ги зема предвид мускулите?
Не. Формулите ги користат само висината и полот, па мускулестите луѓе често тежат повеќе од идеалната тежина иако се витки. За нив процентот на телесни масти е подобар показател.
Која е идеалната тежина за 170 см?
При 170 см формулите даваат околу 65.2-66.7 кг за мажи (просек 66.0 кг) и 60.7-62.5 кг за жени (просек 61.4 кг). Здравиот BMI опсег е 53.5-72.0 кг.
Како да го користите резултатот
Што претставува бројката
Проценка од едноставни мерења: висина, тежина или обиколки измерени со метар. Овие формули добро ги опишуваат големите групи луѓе, а послабо одделните тела, бидејќи мускулите, градбата и местата каде што се таложат мастите ја поместуваат вистинската вредност.
Како да ја користите
Сфатете ја како референтна точка и следете го трендот. Мерете се на ист начин и во исто време од денот на секои две до четири недели и гледајте ја насоката на промената, а не едно мерење.
Кога да престанете да погодувате
Ако бројката и огледалото со месеци не се согласуваат, следете ги паралелно обемот на половината, фотографиите и силата. Тренер на Trainera ги чита заедно и го приспособува вашиот план.
Што не може да знае овој калкулатор
Овој калкулатор работи со висина, пол и, зависно од алатката, тежина или неколку обиколки. BMI и идеалната тежина не можат да разликуваат мускули од масти, а проценката со метар може да отстапува за неколку процентни поени дури и кога мерите внимателно. Ниту една од нив не ги зема предвид етничкото потекло или коскената градба, и не се наменети за деца, бремени жени или многу мускулести спортисти. Користете го резултатот како груба референца и разговарајте со лекар ако сте загрижени за својата тежина. Ништо тука не е медицински совет.
Слични калкулатори
Претворете ги овие бројки во вистински план
Trainera ве поврзува со сертифицирани тренери кои го градат вашиот план околу овие бројки, плус следач на исхрана и тренинзи за да ги постигнете секој ден.