BMI Калкулатор
Внесете ги вашата висина и тежина за да го добиете вашиот индекс на телесна маса (BMI) и категорија. BMI е брз скрининг број, корисен како почетна точка, но слеп за разликата помеѓу мускули и масти.
Вашите резултати
Како функционира
- 1BMI е вашата тежина во килограми поделена со вашата висина во метри на квадрат.
- 2Категории: под 18.5 потхранетост, 18.5-24.9 нормално, 25-29.9 прекумерна тежина, 30+ дебелина.
- 3Бидејќи ја игнорира мускулната маса, многу мускулести луѓе може да се читаат како прекумерно тешки и покрај нискиот процент на масти.
Често поставувани прашања
Кој е здрав BMI?
BMI помеѓу 18.5 и 24.9 се класифицира како здрав опсег за повеќето возрасни. Тоа е алатка за скрининг, а не дијагноза, па земете го предвид заедно со телесниот состав и здравствените показатели.
Дали BMI е точен за атлети?
Не баш. BMI не може да разликува мускули од масти, па мускулестите атлети често се оценуваат како прекумерно тешки и покрај тоа што се витки. Користете мерења на телесни масти за поверна слика.
Дали да користам BMI или процент на телесни масти?
Процентот на телесни масти го опишува вашиот состав поточно, но BMI е побрз и не бара специјални алатки. Користете BMI за брза проверка, а телесните масти за детали.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Слични калкулатори
Претворете ги овие бројки во вистински план
Trainera ве поврзува со сертифицирани тренери кои го градат вашиот план околу овие бројки, плус следач на исхрана и тренинзи за да ги постигнете секој ден.