Kalkulator idealne telesne teže
Izračunajte idealno telesno težo glede na višino in spol. Prikažemo štiri klasične formule drugo ob drugi, njihovo povprečje in razpon teže, pri katerem ostane ITM med 18,5 in 24,9.
Vaši rezultati
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Zdrav razpon ITM (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Kako deluje
- 1Vsaka formula začne pri osnovni teži za višino 152,4 cm (5 čevljev) in za vsak palec nad tem doda določeno težo.
- 2Izračunamo formule Devine, Robinson, Miller in Hamwi ter jih povprečimo v eno praktično številko.
- 3Zdrav razpon ITM pokaže širši pas, ki ustreza večini odraslih, tudi bolj mišičastim.
Štiri formule za idealno težo
Vse štiri dodajo določeno težo za vsak palec (2,54 cm) višine nad 152,4 cm (5 čevljev). Razvite so bile za odrasle, višje od 152 cm; pod to višino zgolj ekstrapolirajo.
| Formula | Moški | Ženske |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg na palec | 45,5 kg + 2,3 kg na palec |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg na palec | 49 kg + 1,7 kg na palec |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg na palec | 53,1 kg + 1,36 kg na palec |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg na palec | 45,5 kg + 2,2 kg na palec |
Od kod te številke
Enačbe so bile najprej objavljene za klinično rabo, večinoma za odmerjanje zdravil, povzema pa jih pregled Paia in Palouceka o njihovem izvoru. Zdrav razpon uporablja meje ITM Svetovne zdravstvene organizacije od 18,5 do 24,9. Idealna teža je referenčna točka, ne cilj, ki ga morate doseči; zdravje je odvisno od veliko več kot od tehtnice.
Pogosta vprašanja
Kakšna je idealna teža za mojo višino?
Pri moškem, visokem 180 cm, štiri formule dajo približno 71,5-77,3 kg, pri ženski, visoki 165 cm, pa približno 56,4-59,8 kg. Zdrav razpon ITM pri 180 cm je 59,9-80,7 kg.
Katera formula za idealno težo je najbolj natančna?
Nobena ni točna. Devine je najbolj razširjena, predvsem za odmerjanje zdravil, Robinson in Miller pa sta poznejši izboljšavi. Uporabite povprečje skupaj z razponom ITM.
Ali idealna teža upošteva mišice?
Ne. Formule upoštevajo le višino in spol, zato mišičasti ljudje pogosto tehtajo več od idealne teže, čeprav so vitki. Zanje je boljše merilo odstotek telesne maščobe.
Kakšna je idealna teža pri 170 cm?
Pri 170 cm formule za moške dajo okoli 65,2-66,7 kg (povprečje 66,0 kg), za ženske pa okoli 60,7-62,5 kg (povprečje 61,4 kg). Zdrav razpon ITM je 53,5-72,0 kg.
Kako uporabiti rezultat
Kaj ta številka pomeni
Ocena iz preprostih meritev: višine, teže ali merilnega traku. Te formule dobro opisujejo velike skupine ljudi, posamezna telesa pa slabše, saj mišice, telesna zgradba in to, kje se nalaga maščoba, premaknejo dejansko vrednost.
Kako jo uporabiti
Obravnavajte jo kot izhodišče in spremljajte trend. Merite se na enak način in ob istem času dneva vsaka dva do štiri tedne ter opazujte smer sprememb, ne posamezne meritve.
Kdaj nehati ugibati
Če se številka in ogledalo že mesece ne ujemata, ob njej spremljajte obseg pasu, fotografije in moč. Trener na platformi Trainera vse to bere skupaj in prilagodi vaš načrt.
Česa ta kalkulator ne more vedeti
Ta kalkulator upošteva višino, spol in, odvisno od orodja, vašo težo ali nekaj obsegov. ITM in idealna teža ne ločita mišic od maščobe, ocena z merilnim trakom pa se lahko zmoti za nekaj odstotnih točk, tudi če merite skrbno. Nobena od teh metod ne upošteva etničnega porekla ali kostne zgradbe in niso namenjene otrokom, nosečnicam ali zelo mišičastim športnikom. Rezultat uporabite kot grobo izhodišče in se posvetujte z zdravnikom, če vas skrbi vaša teža. Nič tukaj ni zdravniški nasvet.
Sorodni kalkulatorji
Spremenite te številke v pravi načrt
Trainera vas poveže s certificiranimi trenerji, ki vaš načrt zgradijo okoli teh številk, poleg tega pa dobite sledilnik prehrane in vadbe, da jih dosežete vsak dan.