Kalkulator ITM
Vnesite svojo višino in težo, da dobite indeks telesne mase (ITM) in kategorijo. ITM je hitra presejalna številka, uporabna kot izhodišče, a slepa za razmerje med mišicami in maščobo.
Vaši rezultati
Kako deluje
- 1ITM je vaša teža v kilogramih, deljena z vašo višino v metrih na kvadrat.
- 2Kategorije: pod 18,5 podhranjenost, 18,5-24,9 normalno, 25-29,9 prekomerna teža, 30+ debelost.
- 3Ker ne upošteva mišične mase, se lahko zelo mišičasti ljudje uvrstijo kot prekomerno težki kljub nizkemu deležu maščobe.
Pogosta vprašanja
Kakšen je zdrav ITM?
ITM med 18,5 in 24,9 velja za zdravo območje pri večini odraslih. Je presejalno orodje, ne diagnoza, zato ga upoštevajte skupaj s telesno sestavo in zdravstvenimi kazalniki.
Ali je ITM natančen za športnike?
Ne prav. ITM ne loči mišic od maščobe, zato mišičasti športniki pogosto dosežejo prekomerno težo kljub temu, da so vitki. Za resničnejšo sliko uporabite meritve telesne maščobe.
Naj uporabim ITM ali delež telesne maščobe?
Delež telesne maščobe natančneje opisuje vašo sestavo, a ITM je hitrejši in ne potrebuje posebnih orodij. Uporabite ITM za hitro preverjanje in telesno maščobo za podrobnosti.
Kako uporabiti rezultat
Kaj ta številka pomeni
Ocena iz preprostih meritev: višine, teže ali merilnega traku. Te formule dobro opisujejo velike skupine ljudi, posamezna telesa pa slabše, saj mišice, telesna zgradba in to, kje se nalaga maščoba, premaknejo dejansko vrednost.
Kako jo uporabiti
Obravnavajte jo kot izhodišče in spremljajte trend. Merite se na enak način in ob istem času dneva vsaka dva do štiri tedne ter opazujte smer sprememb, ne posamezne meritve.
Kdaj nehati ugibati
Če se številka in ogledalo že mesece ne ujemata, ob njej spremljajte obseg pasu, fotografije in moč. Trener na platformi Trainera vse to bere skupaj in prilagodi vaš načrt.
Česa ta kalkulator ne more vedeti
Ta kalkulator upošteva višino, spol in, odvisno od orodja, vašo težo ali nekaj obsegov. ITM in idealna teža ne ločita mišic od maščobe, ocena z merilnim trakom pa se lahko zmoti za nekaj odstotnih točk, tudi če merite skrbno. Nobena od teh metod ne upošteva etničnega porekla ali kostne zgradbe in niso namenjene otrokom, nosečnicam ali zelo mišičastim športnikom. Rezultat uporabite kot grobo izhodišče in se posvetujte z zdravnikom, če vas skrbi vaša teža. Nič tukaj ni zdravniški nasvet.
Sorodni kalkulatorji
Spremenite te številke v pravi načrt
Trainera vas poveže s certificiranimi trenerji, ki vaš načrt zgradijo okoli teh številk, poleg tega pa dobite sledilnik prehrane in vadbe, da jih dosežete vsak dan.