Kalkulator idealne tjelesne težine
Saznajte svoju idealnu tjelesnu težinu prema visini i spolu. Prikazujemo četiri klasične formule usporedno, njihov prosjek i raspon težine u kojem vam BMI ostaje između 18,5 i 24,9.
Vaši rezultati
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Zdravi raspon BMI-ja (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Kako funkcionira
- 1Svaka formula polazi od osnovne težine pri visini od 152,4 cm (5 stopa) i dodaje stalan iznos za svaki inč (2,54 cm) iznad toga.
- 2Izračunavamo formule Devine, Robinson, Miller i Hamwi, a zatim ih uprosječujemo u jedan praktičan broj.
- 3Zdravi raspon BMI-ja daje širi pojas koji odgovara većini odraslih, uključujući osobe s više mišićne mase.
Četiri formule za idealnu težinu
Sve četiri dodaju stalnu težinu za svaki inč (2,54 cm) visine iznad 152,4 cm (5 stopa). Razvijene su za odrasle više od 152 cm; ispod toga samo ekstrapoliraju.
| Formula | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg po inču | 45,5 kg + 2,3 kg po inču |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg po inču | 49 kg + 1,7 kg po inču |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg po inču | 53,1 kg + 1,36 kg po inču |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg po inču | 45,5 kg + 2,2 kg po inču |
Odakle dolaze ove brojke
Jednadžbe su izvorno objavljene za kliničku primjenu, uglavnom za doziranje lijekova, a njihovo podrijetlo sažima pregledni rad Paija i Palouceka. Zdravi raspon temelji se na graničnim vrijednostima BMI-ja Svjetske zdravstvene organizacije, od 18,5 do 24,9. Idealna težina orijentir je, a ne cilj koji morate dosegnuti; zdravlje ovisi o mnogo više od vage.
Često postavljana pitanja
Kolika je idealna težina za moju visinu?
Za muškarca visokog 180 cm četiri formule daju oko 71,5-77,3 kg, a za ženu visoku 165 cm oko 56,4-59,8 kg. Zdravi raspon prema BMI-ju za 180 cm iznosi 59,9-80,7 kg.
Kolika je idealna težina za ženu visoku 170 cm?
Formule daju 60,7-62,5 kg, uz prosjek od 61,4 kg. Raspon u kojem BMI ostaje zdrav za 170 cm je 53,5-72,0 kg.
Koja je formula za idealnu težinu najtočnija?
Nijedna nije točna do kilograma. Devine se najviše koristi, ponajprije za doziranje lijekova, dok su Robinsonova i Millerova formula kasnije dorade. Koristite prosjek zajedno s rasponom BMI-ja.
Uzima li idealna težina u obzir mišićnu masu?
Ne. Formule koriste samo visinu i spol, pa mišićave osobe često imaju više kilograma od idealne težine iako su vitke. Za njih je postotak tjelesne masnoće bolji pokazatelj.
Kako iskoristiti rezultat
Što ovaj broj znači
Procjena na temelju jednostavnih mjerenja: visine, težine ili krojačkog metra. Ove formule dobro opisuju velike skupine ljudi, a pojedinačna tijela slabije, jer mišići, tjelesna građa i mjesto gdje se nakuplja mast pomiču stvarnu vrijednost.
Kako ga koristiti
Shvatite ga kao referentnu točku i pratite trend. Mjerite se na isti način i u isto doba dana svaka dva do četiri tjedna te gledajte smjer promjene, a ne jedno mjerenje.
Kada prestati nagađati
Ako se broj i ogledalo mjesecima ne slažu, uz njega pratite opseg struka, fotografije i snagu. Trener na platformi Trainera čita sve to zajedno i prilagođava vaš plan.
Što ovaj kalkulator ne može znati
Ovaj kalkulator koristi visinu, spol i, ovisno o alatu, vašu težinu ili nekoliko opsega. BMI i idealna težina ne razlikuju mišiće od masti, a procjena krojačkim metrom može odstupati za nekoliko postotnih bodova čak i kad pažljivo mjerite. Nijedan od njih ne uzima u obzir etničko podrijetlo ni građu kostiju i nisu namijenjeni djeci, trudnicama ni vrlo mišićavim sportašima. Rezultat koristite kao grubi orijentir i razgovarajte s liječnikom ako vas brine vaša težina. Ništa ovdje nije liječnički savjet.
Povezani kalkulatori
Pretvorite ove brojke u pravi plan
Trainera vas povezuje s certificiranim trenerima koji grade vaš plan oko ovih brojki, uz alat za praćenje prehrane i treninga da ih ostvarite svaki dan.