BMI kalkulator
Unesite visinu i težinu i dobijte svoj indeks tjelesne mase (BMI) i kategoriju. BMI je brz orijentacijski broj, koristan kao polazišna točka, ali ne razlikuje mišić od masti.
Vaši rezultati
Kako funkcionira
- 1BMI je vaša težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
- 2Kategorije: ispod 18,5 pothranjenost, 18,5-24,9 normalno, 25-29,9 prekomjerna težina, 30+ pretilost.
- 3Budući da zanemaruje mišićnu masu, vrlo mišićave osobe mogu se očitati kao prekomjerne težine unatoč niskom postotku masti.
Često postavljana pitanja
Koji je zdrav BMI?
BMI između 18,5 i 24,9 smatra se zdravim rasponom za većinu odraslih. To je orijentacijski alat, a ne dijagnoza, pa ga promatrajte uz sastav tijela i zdravstvene pokazatelje.
Je li BMI točan za sportaše?
Ne baš. BMI ne razlikuje mišić od masti, pa mišićavi sportaši često ispadnu prekomjerne težine iako su vitki. Za istinitiju sliku koristite mjerenje postotka masti.
Trebam li koristiti BMI ili postotak masti?
Postotak tjelesne masti točnije opisuje vaš sastav, ali BMI je brži i ne treba posebne alate. Koristite BMI za brzu provjeru, a postotak masti za detalje.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Povezani kalkulatori
Pretvorite ove brojke u pravi plan
Trainera vas povezuje s certificiranim trenerima koji grade vaš plan oko ovih brojki, uz alat za praćenje prehrane i treninga da ih ostvarite svaki dan.