Kalkulator idealne težine
Saznajte svoju idealnu težinu na osnovu visine i pola. Prikazujemo četiri klasične formule jednu pored druge, njihov prosek i opseg težine u kojem vam BMI ostaje između 18.5 i 24.9.
Vaši rezultati
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Zdrav BMI opseg (18.5-24.9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Kako funkcioniše
- 1Svaka formula polazi od osnovne težine na visini od 152.4 cm (5 stopa) i dodaje fiksan iznos za svaki inč (2.54 cm) iznad toga.
- 2Računamo Devine, Robinson, Miller i Hamwi formulu, a zatim ih usrednjavamo u jedan praktičan broj.
- 3Zdrav BMI opseg daje širi raspon koji odgovara većini odraslih, uključujući i ljude sa više mišićne mase.
Četiri formule za idealnu težinu
Sve četiri dodaju fiksnu težinu za svaki inč (2.54 cm) visine iznad 152.4 cm (5 stopa). Napravljene su za odrasle više od 152 cm; ispod toga samo ekstrapoliraju.
| Formula | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2.3 kg po inču | 45.5 kg + 2.3 kg po inču |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1.9 kg po inču | 49 kg + 1.7 kg po inču |
| Miller (1983) | 56.2 kg + 1.41 kg po inču | 53.1 kg + 1.36 kg po inču |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2.7 kg po inču | 45.5 kg + 2.2 kg po inču |
Odakle potiču ovi brojevi
Jednačine su prvobitno objavljene za kliničku upotrebu, uglavnom za doziranje lekova, a njihovo poreklo sažima pregledni rad Paija i Palouceka. Zdrav opseg koristi BMI granice Svetske zdravstvene organizacije, od 18.5 do 24.9. Idealna težina je orijentir, a ne cilj koji morate da dostignete; zdravlje zavisi od mnogo više od vage.
Često postavljana pitanja
Kolika je idealna težina za moju visinu?
Za muškarca od 180 cm četiri formule daju oko 71.5-77.3 kg, a za ženu od 165 cm oko 56.4-59.8 kg. Zdrav BMI opseg za 180 cm je 59.9-80.7 kg.
Koliko kilograma treba da imam za 175 cm?
Za muškarca od 175 cm formule daju 68.7-72 kg, u proseku 70 kg, a za ženu iste visine 64.1-66 kg. Zdrav BMI opseg za 175 cm je 56.7-76.3 kg.
Koja formula za idealnu težinu je najtačnija?
Nijedna nije savršena. Devine je najrasprostranjenija, pre svega zbog doziranja lekova, dok su Robinson i Miller kasnije dorade. Koristite prosek zajedno sa BMI opsegom.
Da li idealna težina uzima u obzir mišiće?
Ne. Formule koriste samo visinu i pol, pa mišićavi ljudi često imaju više kilograma od idealne težine iako su suvi. Za njih je procenat masti bolja provera.
Kako da iskoristite rezultat
Šta ovaj broj znači
Procena na osnovu jednostavnih merenja: visine, težine ili krojačkog metra. Ove formule dobro opisuju velike grupe ljudi, a pojedinačna tela slabije, jer mišići, telesna građa i mesto gde se skuplja mast pomeraju stvarnu vrednost.
Kako da ga koristite
Shvatite ga kao orijentir i pratite trend. Merite se na isti način i u isto doba dana na svake dve do četiri nedelje i gledajte pravac promene, a ne jedno merenje.
Kada prestati sa nagađanjem
Ako se broj i ogledalo mesecima ne slažu, uz njega pratite obim struka, fotografije i snagu. Trener na platformi Trainera čita sve to zajedno i prilagođava vaš plan.
Šta ovaj kalkulator ne može da zna
Ovaj kalkulator koristi visinu, pol i, zavisno od alata, vašu težinu ili nekoliko obima. BMI i idealna težina ne mogu da razlikuju mišiće od masti, a procena krojačkim metrom može da odstupa za nekoliko procentnih poena čak i kada pažljivo merite. Nijedan od njih ne uzima u obzir etničko poreklo ni građu kostiju i nisu namenjeni deci, trudnicama ni veoma mišićavim sportistima. Rezultat koristite kao grub orijentir i razgovarajte sa lekarom ako vas brine vaša težina. Ništa ovde nije medicinski savet.
Povezani kalkulatori
Pretvorite ove brojeve u pravi plan
Trainera vas povezuje sa sertifikovanim trenerima koji grade vaš plan oko ovih brojeva, uz praćenje ishrane i treninga da ih dostignete svaki dan.