Privatliv i AI-træningsapps: Er dine data sikre i 2026?

Er mine data sikre i AI-træningsapps og kalorieapps?

Det afhænger af appen, og privatlivspolitikken fortæller dig mere end markedsføringen. Nogle kalorieapps skriver direkte, at de ikke sælger dine personoplysninger (for eksempel MacroFactor og Cronometer), mens andre skriver, at de kan sælge eller dele data til annoncer, i nogle tilfælde også følsomme data. Før du logger din vægt, dine madbilleder eller din medicin, så læs afsnittene om "sell" og "share" i politikken, forbind kun de sundhedsdata, du har brug for, og brug en adgangskode, du ikke bruger andre steder.

Hvad AI-træningsapps og kalorieapps indsamler om dig

En AI-træningsapp registrerer din krop, din kost og din hverdag. Det meste skriver du selv, resten kommer fra sundhedssynkronisering og fra billeder og beskeder til AI'en.

Medicin er ikke et tænkt eksempel. Cal AI's privatlivspolitik (gældende fra 21. maj 2026, tjekket oktober 2026) nævner "Food, drink, and medications you consume (including as submitted via voice and image logging)" blandt de data, appen indsamler. MyFitnessPal og Lose It! tilbyder nu også logning af GLP-1-medicin. Appen er ikke din læge: spørgsmål om doser og bivirkninger hører til hos den, der har udskrevet medicinen.

Hvad privatlivspolitikkerne faktisk siger

Efter nogle privatlivslove kan deling med annoncepartnere, for eksempel via cookies på hjemmesiden, regnes som "sale" eller "sharing". Derfor deler politikkerne sig i apps, der siger, at de ikke sælger personoplysninger, og apps, der siger, at noget af deres deling kan tælle som salg. Det er stadig ordlyden, du siger ja til. Citaterne står på engelsk, som i politikkerne.

Kilder, alle tjekket oktober 2026: MacroFactors privatlivspolitik, Cronometers privatlivspolitik, MyFitnessPals privatlivspolitik, Nooms privatlivspolitik og Lose It!s privatlivspolitik.

Detaljer, der er nemme at overse:

• Cronometer tilføjer, at den "has not sold any Personal Information in the preceding twelve (12) months". Det kan du holde den op på.
• Noom skriver, at den "does not sell or share the personal information of children or teens".
• Lose It! har også meddelelsen "NOTICE: We may sell your sensitive personal data, as defined under and in accordance with Texas law." Undtagelsen for Google Fit og Health Connect er nyttig, hvis du synkroniserer fra Android.

Det gør ikke én app "sikker" og en anden "usikker". Generer annoncedeling dig, så vælg en app med en klar "we do not sell"-linje.

Hvad datalækket hos MyFitnessPal i 2018 viste

Data kan også blive stjålet. I 2018 meldte MyFitnessPal, at en uvedkommende havde skaffet sig data fra omkring 150 millioner konti.

Under Armour, som dengang ejede MyFitnessPal, skrev i sin SEC-indberetning fra 29. marts 2018, at "an unauthorized party acquired data associated with MyFitnessPal user accounts in late February 2018", og at "approximately 150 million user accounts were affected". Dataene omfattede "usernames, email addresses, and hashed passwords". Betalingskortdata blev ikke berørt, "because it is collected and processed separately". MyFitnessPals hjælpecenter beskriver stadig hændelsen, og alle brugere skulle nulstille deres adgangskode (begge tjekket oktober 2026).

To ting at tage med til enhver app, du bruger nu:

• Din e-mail og en hash af din adgangskode er ofte det svageste led. Bruger du samme adgangskode andre steder, rammer et læk også dine andre konti.
• Kortdata, som en betalingsudbyder opbevarer separat, begrænser, hvad ét læk afslører. Betal via app-butikken eller en kendt betalingsudbyder.

Hvem fører tilsyn med dine sundhedsdata

I alle landene nedenfor har sundhedsdata ekstra lovbeskyttelse og en myndighed eller lov at gå til.

Kilder: FTC om den opdaterede Health Breach Notification Rule, ICO om special category data, Data Protection Commission, OAIC's guide til helbredsoplysninger, FDPIC om den nye FADP, SDAIA's guide til den saudiske PDPL og u.ae om databeskyttelseslove i Emiraterne.

Det schweiziske FDPIC's råd om wearables passer til enhver træningsapp: tjek "whether the product allows for privacy-friendly settings; where collected data is stored; and whether the processing of such data is comprehensible overall."

AI-delen: billeder, chat og en assistent, der kan handle

AI-funktioner rejser to spørgsmål, som en almindelig kalorielog aldrig gjorde: hvad der sker med dine billeder og beskeder, og hvad AI'en må ændre på din konto.

Madbilleder og stemmelogning

Et billede af et måltid sendes til en AI-model, der vurderer, hvad der ligger på tallerkenen. Fotografér tallerkenen, ikke rummet: ingen ansigter, ingen breve med din adresse. Gemmer appen en billedhistorik, så tjek, om du kan slette den.

Chat med en AI-coach

Folk fortæller AI-coaches om skader, menstruationscyklus, stress og søvn. Det hjælper planen, men det er stadig personoplysninger, som virksomheden gemmer, så del det, planen kræver, og spring resten over. Har du en sygdom, er du gravid, tager du GLP-1-medicin, eller har du haft en spiseforstyrrelse, så tal med din læge i stedet for at lade en apps AI træffe beslutningerne.

Hvad AI'en kan gøre på din konto

En assistent, der redigerer planer, er praktisk. En, der også kan slette dine logs, er en risiko, hvis den misforstår en besked. Spørg, hvad AI'en må. Det er netop derfor, Traineras TRAI slet ikke har værktøjer til at slette.

Tjekliste med 7 punkter, før du opretter dig

Gå listen igennem, før du giver en trænings- eller kalorieapp kropsdata, billeder eller medicin.

1. Find afsnittene om "sell" og "share" i privatlivspolitikken. Søg efter "sell", og notér, om appen sælger data, deler dem til annoncer eller ingen af delene.
2. Tjek politikkens dato. En nyere politik beskriver oftere den app, du faktisk bruger.
3. Forbind sundhedsdata selektivt. I Apple Health på iPhone eller Health Connect på Android giver du kun læseadgang til det, appen har brug for, for eksempel skridt og træning.
4. Brug en unik adgangskode og log ind med Apple eller Google, hvis det er muligt. MyFitnessPal-sagen viser hvorfor: en lækket hash gør mest skade, når samme adgangskode åbner andre konti.
5. Hold billederne rene. Madbilleder viser kun tallerkenen. Progressionsbilleder bliver kun i appen, hvis du er tryg ved, at netop den virksomhed opbevarer dem.
6. Spørg, hvad AI'en kan ændre. Kan den slette træningspas, måltider eller historik? Kan du fortryde dens ændringer?
7. Kend din udgang. Find sletning af konto og eksport af data i indstillingerne, før du får brug for dem, og notér dit lands tilsyn fra tabellen ovenfor.

Hvor Trainera passer ind

Trainera er én mulighed, hvis du vil have træning og kost i samme app, og du bør bruge den samme tjekliste på den.

Synkronisering med wearables er valgfri på alle klientplaner: Apple Health (iPhone-appen), Health Connect (Android-appen), Fitbit eller Polar. Coacher en træner dig i Trainera, kan din coach også se skridt, puls, søvn, kalorier og træning, så forbind kun det, du vil dele.

• TRAI, AI-assistenten i appen, kan bygge eller ændre dine egne trænings- og kostplaner i chatten, men har ingen værktøjer til at slette. Den holder sig til træning, kost, restitution, søvn og appen, siger nej til spørgsmål uden for emnet og er ikke en medicinsk tjeneste.
• Madscanningen med foto (Premium, op til 20 scanninger om dagen) er et AI-estimat af fødevarer, gram, kalorier og makroer. Du kan rette elementerne, før noget logges.
• Free-planen kræver intet betalingskort og omfatter træningslog, kostdagbog, 50 øvelser, basisanalyse samt 1 AI-træningsplan og 1 AI-kostplan om måneden.
• De betalte planer er Pro til $5.99 og Premium til $6.99 om måneden. I Danmark vises priserne også i amerikanske dollars; se prissiden. TRAI følger med Pro (40 forespørgsler om måneden) og Premium (90 om måneden).

Læs Traineras privatlivspolitik på samme måde som dem ovenfor, og beslut dig ud fra ordlyden, ikke ud fra vores ord. Er fotologning det eneste, du vil have, passer en dedikeret tracker måske bedre. Vores artikler om hvor præcise AI-kalorietællere med foto er og Noom vs MyFitnessPal hjælper med det valg. Et overblik over funktionerne for klienter finder du på Trainera for klienter.

Lås den app, du allerede bruger, på ti minutter

Du behøver ikke skifte app. Det meste klarer du i indstillingerne.

1. Åbn telefonens sundhedsindstillinger, og fjern læseadgangen for træningsapps, du ikke længere bruger.
2. Skift adgangskoden til dine trænings- og kalorieapps, hvis den bruges andre steder.
3. Åbn privatlivspolitikken for din vigtigste app, søg efter "sell", og beslut, om du kan leve med det, der står.
4. Luk konti i apps, du er holdt op med at bruge. En glemt konto indeholder stadig dine data.

Vil du have træningsplaner og kostregistrering i én app, med en AI-assistent på Pro og Premium uden værktøjer til at slette? Start gratis på Trainera for klienter, uden betalingskort.