أفضل تطبيقات التمارين المجانية 2026: ما المجاني فعلاً

ما أفضل تطبيق تمارين مجاني في 2026؟

للحصص الموجهة المجانية، يقدّم Nike Training Club وFitOn تمارينهما بلا مقابل. ولتسجيل جلسات الصالة، تسجّل الخطة المجانية في Hevy عدداً غير محدود من التمارين مع حتى 4 روتينات محفوظة (Pro بسعر $2.99 شهرياً)، وتسمح النسخة المجانية من Strong بـ3 قوالب تمارين. وإذا أردت التدريب وتسجيل الطعام وبيانات الساعة الذكية في تطبيق واحد، مع مدرب متاح لاحقاً، فتطبيق العميل في Trainera فيه خطة مجانية بسعر $0 بلا بطاقة، وتزامن الأجهزة القابلة للارتداء مشمول في كل الخطط.

تم التحقق في أكتوبر 2026 من صفحة الأسعار أو المساعدة أو App Store الخاصة بكل تطبيق. الأسعار هي ما يراه زائر من الولايات المتحدة، وتتغير حسب الدولة ومتجر التطبيقات.

ماذا تعني كلمة "مجاني" فعلاً في تطبيق تمارين

كل تطبيق لياقة تقريباً مجاني التحميل. ما يحدث بعد ذلك يختلف كثيراً، ومن المفيد أن تعرف أي نوع تثبّت:

• محتوى مجاني بلا اشتراك. تمارين Nike Training Club وFitOn تقع هنا.
• خطة مجانية بحدود. التطبيق يعمل مجاناً، لكن سقفاً ما أو ميزة ما خلف اشتراك: 4 روتينات و3 أشهر من السجل في Hevy، و3 قوالب في Strong، وماسح الباركود في MyFitnessPal. معظم التطبيقات هنا.
• تجربة مجانية. وصول كامل لأيام أو أسابيع، ثم تدفع أو تفقد ميزات. لا بأس، بشرط أن تعرف التاريخ.
• مجاني لكن مع إعلانات. تدفع من انتباهك. كل من JEFIT وMyFitnessPal يضع "بلا إعلانات" ضمن الميزات المدفوعة.

السؤال المفيد ليس "هل هو مجاني؟" بل "ماذا أستطيع أن أفعل بعد ثلاثة أشهر إذا لم أدفع أبداً؟". حد على السجل أو الروتينات يهم أكثر بكثير بعد أن تجد برنامجاً يعجبك.

تطبيقات التمارين المجانية واحداً تلو الآخر

Nike Training Club: تمارين مجانية تتابعها

يظهر Nike Training Club مجانياً على App Store، ويعمل على Apple Watch، وتقول Nike إن أعضاءها يحصلون مجاناً على محتوى القوة والتكييف واليوغا والبيلاتس والتعافي واليقظة الذهنية (Nike Training Club على App Store، تم التحقق في أكتوبر 2026).

الحد هنا في النطاق لا في السعر. التطبيق مبني حول متابعة الجلسات. إذا أردت تسجيل أوزانك ومشاهدة الأرقام ترتفع، أو تتبّع طعامك، فستحتاج تطبيقاً ثانياً. لتمارين البيت مع إرشادات جيدة، يصعب أن تجادل في شيء مجاني. التفاصيل في Trainera مقابل Nike Training Club.

FitOn: حصص مجانية بأنماط كثيرة

مركز المساعدة في FitOn يقولها بوضوح: كل التمارين وخطط اللياقة المخصصة "مجانية 100% ولا شيء للدفع أبداً" (مساعدة FitOn). أما FitOn PRO الاختياري فيضيف برامج لياقة وتغذية منظمة، وموسيقى مميزة، وخطط وجبات مخصصة، وأكثر من 500 وصفة، وتنزيلات غير محدودة للاستخدام دون اتصال، ومعدل ضربات القلب المباشر من أجهزة Fitbit أو Garmin أو Samsung، والبث إلى التلفاز (ميزات FitOn PRO، تم التحقق في أكتوبر 2026). لا تنشر FitOn سعر PRO في هذه الصفحات، فتحقق منه داخل التطبيق.

يناسب FitOn من لا يزال يكتشف نوع التدريب الذي يستمتع به. أما للتدريب المتدرج في الصالة مع تسجيل الأوزان، فمسجّل تمارين مخصص أو تطبيق تدريب أنسب. راجع Trainera مقابل FitOn للمقارنة جنباً إلى جنب.

Hevy: سجل الصالة المجاني بأقل القيود

تسجّل النسخة المجانية من Hevy عدداً غير محدود من التمارين، مع حتى 4 روتينات محفوظة، و7 تمارين مخصصة، و3 أشهر من سجل الأداء. يزيل Hevy Pro هذه الحدود مقابل $2.99 شهرياً أو $23.99 سنوياً أو $74.99 لمرة واحدة (hevyapp.com، تم التحقق في أكتوبر 2026). يعمل على iOS وAndroid وApple Watch وWear OS، ويتصل بـStrava وبـApple Health أو Health Connect، وكل ذلك في النسخة المجانية (ميزات Hevy).

ذكرت نسخة سابقة من هذا المقال أن Hevy لا يتزامن مع الأجهزة القابلة للارتداء، وكان ذلك خطأ. Hevy مبني كسجل تدريب، والتدريب مع مدرب منتج منفصل، نتناوله في مقال أسعار Hevy Coach. إذا كان تسجيل الصالة كل ما تحتاجه، فهذه من أسخى الخطط المجانية هنا. ويقارن مقال Trainera مقابل Hevy بين النهجين.

Strong: بسيط ومركّز

يقول Strong إن الحسابات مجانية للأبد وإن التطبيق يعمل على iPhone وAndroid وApple Watch (strong.app). النسخة المجانية تتيح لك إنشاء حتى 3 قوالب تمارين (مساعدة Strong). ويضيف Strong PRO قوالب غير محدودة، وقياسات الجسم، وكل الرسوم البيانية، وحاسبة أقراص، وحاسبة إحماء، وسمات مخصصة. يُباع شهرياً أو سنوياً أو بشراء مدى الحياة، ويذكر Strong أن الأسعار تختلف حسب المنطقة (ما هو Strong PRO، تم التحقق في أكتوبر 2026).

ثلاثة قوالب تكفي لتقسيم بسيط مثل علوي/سفلي أو دفع/سحب/أرجل. إذا كنت تتنقل بين برامج أكثر من ذلك، فستصطدم بالسقف.

JEFIT: قاعدة تمارين مجانية كبيرة

تشمل خطة Basic المجانية في JEFIT روتينات جاهزة ومخصصة، وأكثر من 1,400 تمرين مع تعليمات موجهة، والتسجيل مع السجل، والمجتمع. يكلّف JEFIT Elite مبلغ $12.99 شهرياً أو $69.99 سنوياً (مع عرض للسنة الأولى بسعر $52.49)، ويضيف خططاً من تصميم محترفين، وتحليلات متقدمة، ودعم تطبيق الساعة، وفيديوهات توضيحية للتمارين، وتجربة بلا إعلانات (jefit.com/elite، تم التحقق في أكتوبر 2026).

يناسب JEFIT رافعي الأثقال الذين يحبون بناء برامجهم بأنفسهم من مكتبة مرجعية كبيرة. انتبه إلى أن تطبيق الساعة والفيديوهات التوضيحية في Elite، لا في الخطة المجانية. المزيد في Trainera مقابل JEFIT.

MyFitnessPal: عد سعرات مجاني ومسح مدفوع

تغطي الخطة المجانية في MyFitnessPal تتبّع الطعام والوزن والتمارين. أما مسح الباركود وMeal Scan والتسجيل الصوتي وأهداف الماكروز المخصصة واليوميات بلا إعلانات فهي ميزات Premium، بسعر $9.99 شهرياً أو $49.99 سنوياً على الويب، مع تجربة مجانية للمستخدمين الجدد المؤهلين (myfitnesspal.com/premium، تم التحقق في أكتوبر 2026). قوته في يوميات الطعام، لذلك يجمعه معظم الناس مع تطبيق تدريب. وإذا كانت السعرات هدفك الأساسي، فدليل أفضل تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية يتعمق أكثر.

ماذا حدث لتطبيق Gymshark Training؟

أوصت نسخ سابقة من هذه القائمة بتطبيق Gymshark Training. ما زال مجانياً، لكن صفحة الدعم لدى Gymshark تقول إنه لم يعد متاحاً للتحميل على Android، ولن يحصل بعد الآن على إصلاحات أو ميزات جديدة على iOS أو Android (دعم Gymshark، تم التحقق في أكتوبر 2026). لذلك أُخرج من التوصيات: تطبيق لا يحصل على إصلاحات مكان محفوف بالمخاطر لحفظ سجل تدريبك.

الخطط المجانية جنباً إلى جنب

أين يناسب Trainera

Trainera منصة يتدرب فيها العملاء مع مدرب أو بدونه. تطبيق العميل مجاني التحميل، والخطة المجانية بسعر $0 ولا تحتاج بطاقة، أما Pro (من $5.99) وPremium (من $6.99) فترقيات شهرية اختيارية. الأسعار بالدولار الأمريكي، وهي ما يظهر في الدول العربية، وتختلف من دولة إلى أخرى. وإذا كان مدرب أو نادٍ رياضي يدربك عبر Trainera، فتحصل على الميزات المشمولة في خطته أو في باقة العضوية.

ما تستطيع الاعتماد عليه في كل الخطط:

• بيانات الساعة والصحة. اربط Apple Health على iPhone، أو Health Connect على Android، أو Fitbit أو Polar. تظهر الخطوات ومعدل ضربات القلب والنوم والسعرات والتمارين لك، ولمدربك إن كان لديك مدرب. هذا في كل خطط العملاء.
• تطبيق لـApple Watch. ترى خطتك المعيّنة لك أو التي بنيتها بنفسك، وتسجّل المجموعات على الساعة مع مؤقت راحة ومعدل ضربات القلب، وتتزامن الجلسة مباشرة مع هاتفك.
• تحفيز يتبع تقدمك الحقيقي. نقاط خبرة وشارات (166 إنجازاً عبر 50 مستوى)، وسلاسل للتمارين والتغذية، وأرقام قياسية شخصية جديدة تُعلَّم في سجل كل تمرين.
• التدريب والطعام في مكان واحد. تعرض التمارين خريطة للعضلات، ويسحب البحث عن الطعام من Open Food Facts وقاعدة بيانات USDA FoodData Central، ويمكنك أيضاً كتابة رقم الباركود.
• 26 لغة في التطبيق. مفيد إذا كنت تفضّل ألا تتدرب بالإنجليزية.

الخطط المدفوعة للعملاء تضيف أشياء محددة. Pro وPremium تتيحان تنزيل الخطط والتدرب دون اتصال في تطبيق الهاتف. وتضيف Premium مسح صور الطعام بالذكاء الاصطناعي، حتى 20 مسحاً في اليوم، ومسح الباركود بالكاميرا موجود داخل هذا الماسح. جانب العميل موصوف في صفحة تطبيق Trainera للعملاء، والمقارنة الكاملة بين الخطط في صفحة الأسعار.

وعندما تريد إنساناً لا مجرد تطبيق، يتيح لك السوق إيجاد مدرب وإرسال طلب تدريب دون مغادرة التطبيق. يستطيع المدربون رفع شهاداتهم ووثيقة هوية ليراجعها فريق Trainera، فراجع الملف الشخصي قبل أن تختار.

متى يكون تطبيق آخر هو الخيار الأفضل: إذا كنت تريد حصصاً مجانية فقط، فـNike Training Club أو FitOn أبسط. وإذا كنت تريد سجل صالة فقط، فخطة Hevy المجانية سخية جداً. وإذا كنت تحسب السعرات فقط، فاليوميات المجانية في MyFitnessPal تؤدي المهمة. يكون Trainera منطقياً أكثر عندما تريد التدريب والطعام وبيانات الساعة معاً، أو تتوقع أن تضيف مدرباً.

أخطاء شائعة عند اختيار تطبيق تمارين مجاني

• الاختيار حسب تقييم النجوم. تطبيق بتقييم 4.8 قد يحدّك بـ3 قوالب. اقرأ قائمة المجاني مقابل المدفوع أولاً.
• معاملة التجربة كخطة مجانية. إذا بنيت عادة داخل تجربة ثم أُغلقت، تفقد الزخم. تحقق مما يبقى مجانياً بعد اليوم السابع أو الثلاثين.
• تجاهل حدود السجل. ثلاثة أشهر من السجل تكفي المبتدئ، لكنها مزعجة لمن يقارن أوزان هذا العام بأوزان العام الماضي.
• عدم تتبّع التدرج. متابعة الحصص تبقيك متحركاً، لكن للقوة أو العضلات تحتاج أن ترى الأرقام ترتفع مع الوقت. دليلنا عن الحمل التدريجي يشرح السبب.
• تثبيت نسخ APK "مجانية". التطبيقات المعدّلة من خارج المتاجر الرسمية خطر أمني. ثبّت فقط من App Store أو Google Play الرسميين.

طريقة بسيطة لتختار اليوم

حدد المهمة أولاً. حصص في البيت: Nike Training Club أو FitOn. سجل للصالة: Hevy أو Strong. السعرات: MyFitnessPal. التدريب والطعام وبيانات الساعة في مكان واحد، مع مدرب متاح لاحقاً: أنشئ حساب عميل مجانياً في Trainera. جديد على التدريب تماماً؟ خطة المبتدئين المجانية تعطيك برنامجاً تضعه في أي تطبيق تختاره.

قراءات ذات صلة

• أفضل تطبيق لياقة بالذكاء الاصطناعي 2026: مراجعة صادقة
• أفضل تطبيق لياقة للمبتدئين 2026: اختيارات صادقة
• أفضل بدائل MyFitnessPal 2026: مقارنة بين 8 تطبيقات
• أفضل تطبيق تمارين مجاني بدون إعلانات: ما الذي يعنيه المجاني فعلاً
• أفضل تطبيق تمارين لساعة Apple Watch لعام 2026