Gratis kalorietæller-app på dansk: fire apps tjekket

Hvilken gratis kalorietæller-app findes på dansk?

Alle fire populære kalorietællere, vi tjekkede i den danske App Store 28. oktober 2026, har dansk på sproglisten: MyFitnessPal, Yazio, Kalorietæller af fatsecret og Kalorietæller: tæl kalorier AI. Alle kan hentes gratis, men hvad der faktisk er gratis, varierer meget. Tæller du kalorier sammen med en personlig træner, er Trainera en gratis klientapp på dansk, hvor kostplanen, check-ins og trænerens beskeder ligger samlet ét sted.

Opdateret 28. oktober 2026

Nedenfor finder du sammenligningen med kilder, hvad "gratis" egentlig betyder, hvordan du sætter et dagligt mål på fem minutter, og de fejl, der gør, at tallene i appen ikke passer med vægten.

Fem apps sammenlignet

Sprog, køb i appen og funktionsbeskrivelser har vi hentet fra appernes sider i den danske App Store, tjekket 28. oktober 2026. Abonnementspriserne er dem, Apple viser for Danmark, og de kan ændre sig. Flere apps viser flere priser for samme periode, fordi gamle og nye abonnementer står side om side.

Kalorietæller: tæl kalorier AI findes kun til iPhone. På appens side i App Store står der også, at udbyderen ikke har identificeret sig som erhvervsdrivende, så EØS-forbrugerrettigheder gælder ikke for aftalen med udbyderen. Det er værd at vide, før du betaler for et helt år.

Hvad betyder "gratis" egentlig?

Alle fire apps i tabellen er gratis at hente. Forskellen ligger i, hvad der er låst bag et abonnement:

• MyFitnessPal skriver i den danske beskrivelse, at appen er gratis at hente og bruge, og nævner stregkodescanning blandt værktøjerne, men opfordrer samtidig til en Premium-prøveperiode for at få "eksklusive" værktøjer til madlogning. I den engelske beskrivelse, vi læste i den kroatiske App Store samme dag, står stregkodescanning, måltidsscanning og stemmelogning som Premium. Regn med at søge madvarer manuelt, hvis du ikke betaler, og prøv selv scanneren af.
• Yazio har stregkodescanneren i gratisdelen og tager betaling for skræddersyede måltidsplaner, dybere analyser, synkronisering med Fitbit og Garmin og en version uden reklamer. Selve AI-kalorietælleren er kun for Pro-brugere.
• Kalorietæller af fatsecret kalder sig "100% gratis" og nævner stregkodescanner og fotogenkendelse blandt grundfunktionerne, mens Premium beskrives som avancerede madplaner, op til 6 egne måltider i dagbogen og en vandtracker.
• Kalorietæller: tæl kalorier AI har dansk sprog, kalorieberegner, makroer, faste og synkronisering med Apple Sundhed, og versionsnoterne nævner en AI-måltidsscanner, men beskrivelsen siger ikke, hvilke funktioner der er gratis. Prøv før du betaler.

Ingen app kan love dig "gratis for altid", for vilkårene ændrer sig. En praktisk tommelfingerregel: efter en uges brug, så tæl hvor mange gange du er stødt på en låst funktion. Sker det hver dag, passer gratisversionen ikke til dig.

Danske madvarer og varer fra danske butikker

Ingen af apperne oplyser på deres side, hvor mange danske produkter der er i databasen, så det har vi ikke kunnet tjekke. I praksis er reglen den samme for alle: scan stregkoden, sammenlign kalorierne med varedeklarationen på pakken, og lav din egen registrering én gang, hvis de er forskellige. Næste gang logger du på to sekunder. Til hjemmelavet mad som frikadeller eller boller i karry er det mest præcist at indtaste ingredienserne i opskriften, ikke en færdig ret fra databasen.

Bruger du AI-genkendelse af mad fra foto, så husk, at det er et skøn. Hvad studierne siger om præcisionen, kan du læse i AI-kalorietæller: hvor præcis er den ifølge studier?

Sådan sætter du dagligt kalorie- og makromål på fem minutter

1. Beregn dit hvilestofskifte. Den mest brugte formel er Mifflin-St Jeor: 10 × vægt i kg + 6,25 × højde i cm - 5 × alder, derefter + 5 for mænd eller - 161 for kvinder.
2. Gang med dit aktivitetsniveau. De almindelige faktorer er 1,2 ved stillesiddende arbejde uden træning, 1,375 ved let bevægelse, 1,55 ved tre til fem træninger om ugen og 1,725 for meget aktive.
3. Fastlæg dit mål. Til vægttab starter du med et moderat underskud, til muskler med et lille overskud. Hvor meget præcist, forklarer Hvor mange kalorier for at tabe et kilo?
4. Fordel makroerne. Først protein, så fedt, og resten er kulhydrater. Fremgangsmåden trin for trin står i Sådan beregner du dine makroer til ethvert træningsmål.
5. Skriv tallene ind i appen, og rør dem ikke i to uger. Først da sammenligner du ugegennemsnittet af din vægt med målet.

Eksempel: en kvinde på 30 år, 65 kg og 168 cm har et hvilestofskifte på omkring 1.389 kcal (650 + 1.050 - 150 - 161). Med tre til fem træninger om ugen er det omkring 2.150 kcal for at holde vægten. Vil du ikke regne i hånden, så brug træningsberegnerne. Formlen er et skøn, ikke en måling, så den rigtige kontrol er din vægt efter to til tre uger.

Kalorietælling sammen med en personlig træner

En selvstændig kalorietæller er god til at følge med, men den fortæller dig ikke, hvad du skal ændre, når vægten står stille. Dér kommer træneren ind. I Trainera sender din personlige træner kostplanen og træningsprogrammet i samme app, og check-in, vaner og chat ligger samme sted. Kostplanen kan træneren også bygge fra et bibliotek med 1.650+ opskrifter.

Klientappen er gratis, findes til iOS, Android og Apple Watch og fungerer på 28 sprog, blandt andet dansk. Den kan hente data fra telefoner og smartwatches via Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar og Garmin Connect. AI-genkendelse af mad fra foto er en del af klientpakken Premium, som på den danske prisside koster $6.99 om måneden. Priserne er faste pr. land og står på prissiden.

Ærligt talt: har du kun brug for en kalorietæller uden træner, er apperne i tabellen lavet til netop det. Trainera giver mest mening, når du arbejder med en træner eller leder efter en, for eksempel via siden find en personlig træner. Kalorietæller af fatsecret har i øvrigt også mulighed for at dele dagbogen med en fagperson gennem fatsecret Professional.

Spørger du dig selv, om AI i en app kan erstatte en træner, har vi gennemgået det i Kan AI erstatte en personlig træner? og i AI personlig træner: hvad den kan, gratis eller betalt.

De mest almindelige fejl ved registrering

• Portion efter øjemål. En spiseskefuld olie er ikke "lidt olie". En køkkenvægt de første par uger lærer dig hurtigst, hvor meget du faktisk spiser.
• Kogt eller rå. 100 g rå ris og 100 g kogte ris har ikke samme energiindhold. Vælg det ene, og hold dig til det.
• Weekenden. Fem dage præcist og lørdag og søndag "nogenlunde" kan udligne underskuddet fra ugen. Log også i weekenden, selv groft.
• Drikkevarer og saucer. Kaffe med mælk, juice, øl, remoulade. Små ting, der løber op.
• Registrering først om aftenen. Ved aftentid har du glemt halvdelen af dagen. Log måltidet med det samme, eller tag et foto af det.

Hvilken app skal du hente i dag?

• Du vil have den mest kendte app og har ikke noget imod manuel søgning: MyFitnessPal.
• Du vil have en gratis stregkodescanner: Yazio eller Kalorietæller af fatsecret.
• Du vil have en enkel app kun til iPhone: Kalorietæller: tæl kalorier AI, men tjek hvad der er gratis, før du tegner abonnement.
• Du vil dele dagbogen med en fagperson: fatsecret eller, hvis du arbejder med en træner, Trainera.
• Du er i tvivl mellem de to største: læs Yazio eller MyFitnessPal.

Arbejder du med en træner eller leder efter en? Hent den gratis Trainera-app til klienter på dansk.