Лучшее приложение для подсчёта макросов 2026: цены

Какое приложение для подсчёта макросов лучшее в 2026 году?

Одного победителя нет: лучший счётчик макросов тот, чей бесплатный тариф и скорость записи подходят под то, как ты ешь. На официальных страницах, проверенных в октябре 2026 года, Cronometer оставляет сканер штрихкодов и свои цели по макросам в бесплатном тарифе Basic (Gold стоит $10.99 в месяц или $59.99 в год), MyFitnessPal держит сканер штрихкодов и свои цели по макросам в Premium ($9.99 в месяц или $49.99 в год), а у MacroFactor бесплатного тарифа нет ($11.99 в месяц или $71.99 в год после 7-дневного пробного периода). Клиентское приложение Trainera бесплатное, Pro стоит от $5.99, а Premium от $6.99 в месяц в долларах США, и Premium добавляет ИИ-сканирование еды по фото.

Проверено в октябре 2026 года на страницах с ценами и в справочных центрах самих разработчиков. Цены указаны для США и могут отличаться в зависимости от страны, магазина приложений и акций, поэтому проверь цену в своём магазине перед подпиской.

Чем хороший трекер макросов отличается от среднего

Раньше всё решал размер базы продуктов. Сегодня почти у всех приложений продуктов хватает для обычного рациона, а настоящее узкое место в другом: в усилии записывать еду три-пять раз в день месяцами. Вот что стоит сравнивать:

• Быстрая запись. Сканер штрихкодов, запись по фото, голосовой ввод и сохранённые блюда сокращают время на каждую запись. Проверь, какие из этих функций есть в бесплатном тарифе: несколько приложений прячут их за подпиской.
• Свои цели по макросам. Тебе нужно задать собственные цели по белкам, углеводам и жирам в граммах, а не жить со стандартными цифрами. В MyFitnessPal и Lifesum это платная функция, в Cronometer бесплатная.
• Качество данных. Записи, добавленные пользователями, легко найти, но их точность разная. Проверенные или лабораторные данные обходятся приложению дороже и обычно стабильнее.
• Тренды, а не только сегодняшний день. Средние значения за неделю говорят гораздо больше, чем цифры одного дня. Некоторые приложения ограничивают глубину истории в бесплатном тарифе (Cronometer Basic строит отчёты в пределах 7 дней).
• Всё остальное, что тебе нужно. Таймер голодания, микронутриенты, журнал тренировок или тренер. Плати только за то, чем действительно будешь пользоваться.

Бесплатные тарифы и цены рядом

Вот что показывали страницы самих разработчиков 12 октября 2026 года. «Не опубликована» означает, что на официальном сайте цифры не было, поэтому мы её не приводим.

Источники: Cronometer Gold, MyFitnessPal Premium, справочный центр MacroFactor, Lose It! How It Works, справочный центр Lifesum, информационный листок YAZIO и цены Trainera.

Cronometer: самый сильный бесплатный тариф для макро- и микронутриентов

Если платить не хочется, начни отсюда. Страница Cronometer Gold перечисляет в бесплатном тарифе Basic сканер штрихкодов, свои цели по макро- и микронутриентам, свои продукты и рецепты, а также базу из более чем 1 млн лабораторно проанализированных или проверенных продуктов. Приложение отслеживает более 80 нутриентов, поэтому это естественный выбор для веганов, людей на элиминационных диетах и всех, кто хочет знать, хватает ли им железа или магния.

Gold стоит $10.99 в месяц или $59.99 в год (около $4.99 в месяц). Он добавляет запись по фото и голосом, планировщик макросов с разными целями для тренировочных дней и дней отдыха, таймер голодания, свои графики, поиск нутриентов Oracle и отсутствие рекламы. Минус Basic в отчётах: графики и отчёты охватывают окно в 7 дней. Запись тоже занимает чуть больше времени, чем в приложениях, построенных вокруг фото, потому что в бесплатном тарифе записи по фото нет. Подробное сравнение есть в материале Cronometer против MyFitnessPal.

MyFitnessPal: самая большая база, ключевые функции в Premium

MyFitnessPal пишет, что в его базе более 18 миллионов продуктов со всего мира, включая упакованные товары и блюда ресторанов. Если ты часто ешь вне дома или покупаешь много брендовых продуктов, это покрытие и есть его главная сила.

Подвох для подсчёта макросов в том, чего нет в бесплатном тарифе. В таблице сравнения Free и Premium сканер штрихкодов и сканирование блюд, подсчёт макросов со своими целями, запись без рекламы и инструменты интервального голодания отмечены как Premium. Premium стоит $9.99 в месяц или $49.99 в год на американской странице, есть 7-дневный бесплатный пробный период. Бесплатный тариф по-прежнему покрывает учёт питания, веса и упражнений, так что он подойдёт, если ты готов искать продукты вручную и жить со стандартными целями. Как он выглядит рядом с адаптивным приложением, разобрано в материале MacroFactor против MyFitnessPal.

MacroFactor: цели, которые подстраиваются под твои данные

Потребность в калориях меняется вместе с весом и активностью, поэтому цель, заданная в январе, к марту может уже не подходить. MacroFactor пишет, что оценивает твой расход энергии по тренду веса и записанному питанию, а затем каждую неделю корректирует план по макросам. Данные о калориях со смарт-часов он для этого намеренно не использует. Среди инструментов записи есть запись по фото с ИИ, сканер штрихкодов, сканер этикеток и база из более чем 1,36 млн проверенных записей, а макросы можно задавать разные для разных дней.

Бесплатного тарифа нет. Согласно справочному центру MacroFactor, одно приложение стоит $11.99 в месяц, $47.99 за полгода или $71.99 в год в долларах США, и цены могут меняться в зависимости от твоего региона. Новые пользователи получают 7-дневный бесплатный пробный период. Оно подходит тем, кто записывает еду стабильно и хочет, чтобы приложение само делало корректировки, и хуже подходит тем, кто хочет попробовать подсчёт макросов без оплаты.

Lose It!, Lifesum и YAZIO: дружелюбные альтернативы

Lose It! построено вокруг бюджета калорий и простое для новичков. На странице How It Works указаны Smart Camera, которая сканирует штрихкоды или саму еду, учёт макронутриентов и воды и база из более чем 32 млн продуктов и упражнений; есть бесплатная версия Basic и Premium. Цену Premium сайт не публикует, поэтому смотри в своём магазине приложений. Подробнее в сравнении MyFitnessPal против Lose It.

Lifesum делает ставку на питание по готовой схеме. Его справочный центр относит к функциям Premium ИИ-трекинг, свою цель по калориям, свои цели по углеводам, белкам и жирам и планы питания от нутрициологов. Если тебе нужны собственные цели по макросам, закладывай в бюджет Premium.

YAZIO в своём официальном информационном листке называет себя freemium-приложением: бесплатная базовая версия с ограниченным набором основных функций и PRO как подписка на 3 или 12 месяцев. Среди функций трекер калорий и макронутриентов, ИИ-сканер еды, сканер штрихкодов и набор трекеров голодания; как интервальное голодание сочетается с тренировками, мы разбирали отдельно. Ни в одном из этих трёх приложений нет планировщика тренировок с тренером, так что к ним понадобится отдельное приложение для тренировок.

Где уместна Trainera

Trainera не просто дневник питания. Это одно приложение для питания, тренировок и, если хочешь, тренера, поэтому оно имеет смысл, когда ты хочешь держать еду и тренировки в одном месте. Честно о деталях:

• Цены: клиентское приложение бесплатное. Client Pro стоит от $5.99, а Premium от $6.99 в месяц в долларах США, только помесячно. Цены зависят от страны; страница цен покажет цену для твоей.
• Запись питания: поиск продуктов берёт данные из Open Food Facts и базы USDA FoodData Central, номер штрихкода можно ввести вручную. Сканирование штрихкода камерой входит в ИИ-сканер еды.
• ИИ-сканирование еды по фото: до 20 сканов в день на Client Premium. Клиенты тренера на тарифе Pro, Business или Enterprise получают его через тренера, а фитнес-клубы могут включить его в абонемент. В Client Free и Pro его нет.
• Рецепты и тренировки: более 1 100 рецептов и более 1 800 упражнений с видео, плюс скачивание тренировок для офлайн-режима на Pro и Premium.
• Носимые устройства: Apple Health на iPhone, Health Connect на Android, Fitbit или Polar.
• Тренер, если он нужен: тренера можно найти на маркетплейсе тренеров и работать с ним в том же приложении. Тренеры могут загрузить сертификаты и документ, удостоверяющий личность, на проверку команде Trainera, так что спроси о квалификации до начала работы.

Если для тебя главное глубина по микронутриентам, лучше подойдёт Cronometer. Если нужен адаптивный алгоритм и больше ничего, то MacroFactor. Trainera уместна, когда отслеживать тренировки и питание вместе важнее любой отдельной функции записи. О фото-подходе подробнее в материале лучшее приложение для подсчёта калорий с ИИ по фото еды, а полный список функций для клиентов есть на странице фитнес-приложение Trainera.

Как задать макросы до выбора приложения

Приложение помогает, только если цели разумные. Простой порядок действий:

1. Оцени калории поддержания. Используй калькулятор TDEE, который учитывает уровень активности, а потом две-три недели следи за весом, чтобы понять, верна ли оценка.
2. Сдвинь калории под цель. Ешь ниже поддержания, чтобы снизить жир, и немного выше, чтобы набрать мышцы. Умеренные изменения проще выдерживать, чем резкие.
3. Сначала задай белок. Позиция Международного общества спортивного питания (ISSN) называет 1,4-2,0 г белка на кг массы тела в день достаточным для большинства тренирующихся людей и отмечает, что 2,3-3,1 г/кг может помочь тренирующимся с отягощениями сохранить мышечную массу на дефиците.
4. Оставшиеся калории раздели между жирами и углеводами с учётом тренировок и предпочтений. Арифметику пошагово разбирает материал как рассчитать макронутриенты.
5. Пересматривай каждые несколько недель. Сравни среднее потребление с трендом веса и корректируй небольшими шагами.

Это общие рекомендации, а не медицинский совет. Если у тебя есть заболевание или в прошлом было расстройство пищевого поведения, поговори со специалистом, прежде чем менять питание.

Почему сканер штрихкодов по-прежнему важен

Внимание достаётся записи по фото, но для упакованных продуктов сканер штрихкодов считывает данные с этикетки, а не оценивает их. Протеиновые батончики, йогурт, хлеб, хлопья, соусы и напитки составляют большую часть дня у многих людей, и сканировать их быстрее и точнее, чем угадывать. Практичная схема: упакованные продукты сканируй, домашние и ресторанные блюда записывай по фото или через поиск, а то, что ешь часто, сохраняй как блюдо. Поэтому и важно, в каком тарифе есть сканер: бесплатно в Cronometer Basic, в Premium у MyFitnessPal и в составе ИИ-сканера еды у Trainera.

Частые ошибки, которые усложняют подсчёт

• Слишком агрессивные цели. Большой дефицит на бумаге выглядит быстрым, а на деле обычно заканчивается голодом, упадком сил и отказом от подсчёта.
• Учёт только белка. Калории дают все три макронутриента; если записывать один, картина получается неполной.
• Забытые масла, соусы и напитки. В одном приёме пищи их немного, но за день набегает заметно.
• Бросить после одного неудачного дня. Продолжай со следующего приёма пищи, а не со следующего понедельника. Средние за неделю важнее любого отдельного дня.
• Платить, пока не понял, что нужно. Две недели пользуйся бесплатным тарифом или пробным периодом, а потом переходи на платный только ради той функции, которой не хватило.

Какое приложение выбрать под твою ситуацию

Хочешь считать макросы без оплаты: Cronometer Basic. Нужна самая большая база и ты готов платить за сканер и свои цели: MyFitnessPal Premium. Нужны цели, которые пересчитываются каждую неделю, и ты готов платить с первого дня: MacroFactor. Нужны готовые планы питания: Lifesum. Нужны трекеры голодания вместе с подсчётом калорий: YAZIO. Нужны питание, тренировки и тренер по желанию в одном месте: Trainera, где можно начать бесплатно и перейти на Premium, если захочешь запись по фото.

Похожие материалы

• Лучшие альтернативы MyFitnessPal в 2026 году: 8 приложений в сравнении
• Лучшее бесплатное приложение для подсчёта калорий (2026)
• Trainera против MyFitnessPal: лучшее приложение «всё в одном» в 2026 году?
• Сколько белка нужно для набора мышц