Бесплатные приложения для тренировок 2026: что бесплатно

Какое бесплатное приложение для тренировок лучшее в 2026 году?

Для бесплатных занятий с видео Nike Training Club и FitOn отдают свои тренировки без оплаты. Для записи тренировок в зале бесплатный тариф Hevy позволяет вести неограниченное число тренировок и до 4 сохранённых программ (Pro стоит $2.99 в месяц), а бесплатная версия Strong даёт 3 шаблона тренировок. Если тебе нужны тренировки, дневник питания и данные часов в одном приложении, а тренер, возможно, позже, у клиентского приложения Trainera есть бесплатный тариф за $0 без привязки карты и синхронизация с носимыми устройствами на любом тарифе.

Проверено в октябре 2026 года по страницам цен, справки и App Store самих разработчиков. Цены указаны так, как их видит посетитель из США, и зависят от страны и магазина приложений.

Что на самом деле значит «бесплатно» в приложении для тренировок

Скачать бесплатно можно почти любое фитнес-приложение. Дальше всё очень по-разному, и полезно понимать, что именно ты устанавливаешь:

• Бесплатный контент без подписки. Сюда относятся тренировки Nike Training Club и FitOn.
• Бесплатный тариф с ограничениями. Приложение работает бесплатно, но лимит или функция спрятаны за подпиской: 4 программы и 3 месяца истории в Hevy, 3 шаблона в Strong, сканер штрихкодов в MyFitnessPal. Большинство приложений именно такие.
• Бесплатный пробный период. Полный доступ на несколько дней или недель, потом платишь или теряешь функции. Нормально, если знаешь дату окончания.
• Бесплатно, но с рекламой. Платишь вниманием. И JEFIT, и MyFitnessPal указывают «без рекламы» как платную функцию.

Полезный вопрос звучит не «это бесплатно?», а «что я смогу делать через три месяца, если так и не заплачу?». Лимит на историю или число программ становится куда важнее, когда у тебя появляется программа, которая нравится.

Бесплатные приложения для тренировок по очереди

Nike Training Club: бесплатные тренировки по видео

Nike Training Club в App Store указан как бесплатный, работает на Apple Watch, а Nike пишет, что участники Nike Membership получают бесплатный доступ к силовым, функциональным тренировкам, йоге, пилатесу, восстановлению и практикам осознанности (Nike Training Club в App Store, проверено в октябре 2026).

Ограничение здесь в охвате, а не в цене. NTC построен вокруг занятий, за которыми нужно следовать. Если хочешь записывать рабочие веса и видеть, как растут цифры, или вести учёт питания, понадобится второе приложение. Для домашних тренировок с хорошими подсказками по технике бесплатный вариант трудно оспорить. Подробнее в сравнении Trainera против Nike Training Club.

FitOn: бесплатные занятия в разных стилях

Справка FitOn говорит прямо: все тренировки и персональные фитнес-планы «100% бесплатны, платить за них никогда не нужно» (справка FitOn). Необязательная подписка FitOn PRO добавляет структурированные программы тренировок и питания, премиальную музыку, персональные планы питания, 500+ рецептов, неограниченное скачивание для офлайна, пульс в реальном времени с устройств Fitbit, Garmin или Samsung и трансляцию на телевизор (функции FitOn PRO, проверено в октябре 2026). Цену PRO на этих страницах FitOn не публикует, её нужно смотреть в приложении.

FitOn подходит тем, кто ещё ищет, какой формат тренировок ему нравится. Для прогрессивных тренировок в зале с записью весов лучше подойдёт отдельный журнал или приложение с тренером. Сравнение бок о бок: Trainera против FitOn.

Hevy: бесплатный журнал зала с минимумом подвохов

Бесплатная версия Hevy записывает неограниченное число тренировок, позволяет сохранить до 4 программ, создать 7 своих упражнений и хранит 3 месяца истории показателей. Hevy Pro снимает эти лимиты за $2.99 в месяц, $23.99 в год или $74.99 разово (hevyapp.com, проверено в октябре 2026). Приложение работает на iOS, Android, Apple Watch и Wear OS и подключается к Strava и к Apple Health или Health Connect, всё это в бесплатной версии (функции Hevy).

В прежней версии этой статьи говорилось, что у Hevy нет синхронизации с носимыми устройствами. Это было неверно. Hevy сделан как журнал тренировок; работа с тренером в нём отдельный продукт, о нём статья стоимость Hevy Coach. Если тебе нужен только журнал для зала, это один из самых щедрых бесплатных тарифов в списке. Два подхода сравнивает статья Trainera против Hevy.

Strong: минимализм и фокус

Strong пишет, что аккаунты бесплатны навсегда, а приложение работает на iPhone, Android и Apple Watch (strong.app). Бесплатная версия позволяет создать до 3 шаблонов тренировок (справка Strong). Strong PRO добавляет неограниченные шаблоны, замеры тела, все графики, калькулятор блинов, калькулятор разминочных подходов и свои темы оформления; подписка продаётся помесячно, на год или навсегда, и Strong отмечает, что цены зависят от региона (что такое Strong PRO, проверено в октябре 2026).

Трёх шаблонов хватает для простого сплита верх/низ или «жим, тяга, ноги». Если ты чередуешь больше программ, упрёшься в лимит.

JEFIT: большая бесплатная база упражнений

Бесплатный тариф JEFIT Basic включает готовые и собственные программы, более 1 400 упражнений с инструкциями, запись тренировок с историей и сообщество. JEFIT Elite стоит $12.99 в месяц или $69.99 в год (в первый год по предложению $52.49) и добавляет программы от специалистов, расширенную аналитику, поддержку приложения для часов, видео с техникой упражнений и работу без рекламы (jefit.com/elite, проверено в октябре 2026).

JEFIT подходит тем, кто любит собирать программы сам по большому справочнику. Учти, что приложение для часов и видео с техникой входят в Elite, а не в бесплатный тариф. Подробнее в статье Trainera против JEFIT.

MyFitnessPal: бесплатный подсчёт калорий, платное сканирование

Бесплатный тариф MyFitnessPal охватывает учёт еды, веса и тренировок. Barcode Scan и Meal Scan, голосовой ввод, свои цели по БЖУ и дневник без рекламы входят в Premium за $9.99 в месяц или $49.99 в год на сайте, для подходящих новых пользователей есть бесплатный пробный период (myfitnesspal.com/premium, проверено в октябре 2026). Его сильная сторона: дневник питания, поэтому большинство дополняет его приложением для тренировок. Если главная цель: калории, подробнее в статье о лучшем бесплатном приложении для подсчёта калорий.

Что случилось с Gymshark Training?

Прежние версии этого списка рекомендовали приложение Gymshark Training. Оно по-прежнему бесплатное, но на странице поддержки Gymshark сказано, что на Android его больше нельзя скачать, а исправлений и новых функций не будет ни на iOS, ни на Android (поддержка Gymshark, проверено в октябре 2026). Поэтому его больше нет среди рекомендаций: приложение без исправлений рискованно для хранения истории тренировок.

Бесплатные тарифы рядом

Где здесь Trainera

Trainera: платформа, где клиенты тренируются с тренером или без него. Клиентское приложение скачивается бесплатно, бесплатный тариф стоит $0 и не требует карты, а Pro (от $5.99) и Premium (от $6.99) остаются необязательными месячными тарифами. Цены указаны в долларах США и зависят от страны, актуальные для твоей страны на странице цены Trainera. Если тебя ведёт тренер или зал через Trainera, ты получаешь функции, включённые в его тариф или абонемент.

На что можно рассчитывать на всех тарифах:

• Данные часов и здоровья. Подключи Apple Health на iPhone, Health Connect на Android, Fitbit или Polar. Шаги, пульс, сон, калории и тренировки видишь ты, а если есть тренер, то и он. Это есть на любом клиентском тарифе.
• Приложение для Apple Watch. Видишь назначенный или собственный план, записываешь подходы на часах с таймером отдыха и пульсом, а тренировка в реальном времени синхронизируется с телефоном.
• Мотивация, привязанная к реальному прогрессу. Опыт и награды (166 достижений и 50 уровней), серии тренировок и питания, а новые личные рекорды отмечаются в истории каждого упражнения.
• Тренировки и питание в одном месте. У упражнений есть карта мышц, а поиск продуктов берёт данные из Open Food Facts и базы USDA FoodData Central; номер штрихкода можно ввести вручную.
• 26 языков приложения. Удобно, если не хочется тренироваться на английском.

Платные клиентские тарифы добавляют конкретные вещи. Pro и Premium позволяют скачивать планы и тренироваться офлайн в мобильном приложении. Premium добавляет ИИ-распознавание еды по фото, до 20 сканирований в день, и сканирование штрихкода камерой находится внутри этого сканера. Клиентская часть описана на странице фитнес-приложение Trainera для клиентов.

А когда нужен человек, а не только приложение, в каталоге можно найти тренера и отправить запрос на ведение, не выходя из приложения. Тренеры могут загрузить сертификаты и документ, удостоверяющий личность, на проверку команде Trainera, так что перед выбором изучи профиль.

Когда лучше выбрать другое приложение: если нужны только бесплатные занятия, проще Nike Training Club или FitOn. Если нужен только журнал для зала, бесплатный тариф Hevy очень щедрый. Если считаешь только калории, с этим справится бесплатный дневник MyFitnessPal. Trainera имеет больше всего смысла, когда тебе нужны тренировки, питание и данные часов вместе или ты планируешь добавить тренера.

Частые ошибки при выборе бесплатного приложения

• Выбирать по рейтингу в звёздах. Приложение с оценкой 4,8 всё равно может ограничить тебя 3 шаблонами. Сначала прочитай, что бесплатно, а что платно.
• Путать пробный период с бесплатным тарифом. Если привычка сложилась в пробный период, а потом всё закрылось, мотивация падает. Проверь, что останется бесплатным после 7-го или 30-го дня.
• Не смотреть на лимиты истории. Трёх месяцев истории новичку хватит, а тому, кто сравнивает веса этого года с прошлым, это мешает.
• Не отслеживать прогрессию. Занятия по видео держат в движении, но для силы и мышц нужно видеть, как растут цифры. Почему, объясняет статья о прогрессивной перегрузке.
• Ставить «бесплатные» APK-копии. Модифицированные приложения не из официальных магазинов несут риск для безопасности. Устанавливай только из App Store или Google Play.

Как выбрать сегодня

Сначала определи задачу. Занятия дома: Nike Training Club или FitOn. Журнал зала: Hevy или Strong. Калории: MyFitnessPal. Тренировки, питание и данные часов в одном месте, а тренер, возможно, позже: создай бесплатный клиентский аккаунт Trainera. Только начинаешь тренироваться? Бесплатный план для начинающих даст программу, которую можно перенести в любое выбранное приложение.

Что ещё почитать

• Лучшее ИИ-фитнес-приложение 2026 года: честный обзор
• Лучшее фитнес-приложение для новичков в 2026 году: честный выбор
• Лучшие альтернативы MyFitnessPal в 2026 году: 8 приложений в сравнении
• Лучшее бесплатное приложение для тренировок без рекламы: что на самом деле значит «бесплатно»
• Лучшее приложение для тренировок для Apple Watch 2026