برنامج لمدربي القوة وكمال الأجسام (2026)

ما البرنامج الذي يجب أن يستخدمه مدربو القوة وكمال الأجسام؟

إذا كانت خدمتك أساسًا برمجة الأحمال للرياضيين أو الفرق، فأداة تركّز على القوة مثل TrainHeroic أو TeamBuildr أو CoachRx هي الأنسب، لأنها مبنية حول البرامج والأوزان القصوى ومجموعات الرياضيين. أما إذا كنت تدرب عملاء الفيزيك وكمال الأجسام، حيث المتابعة الأسبوعية والتغذية مهمتان بقدر البرنامج، فتطبيق تدريب شامل مثل Kahunas أو Everfit أو ABC Trainerize أو Trainera يناسبك أكثر. الأسعار أدناه تم التحقق منها في أكتوبر 2026 من صفحة الأسعار لدى كل شركة.

معظم المدربين يجمعون بين الاثنين. الحل أن تحدد أي نصف من أسبوعك أصعب في الإدارة، وتشتري من أجل هذا النصف.

ما الذي يجب أن يفعله البرنامج لتدريب القوة والفيزيك

برنامج القوة الجيد يتيح لك كتابة التدرج على مدى أسابيع، وتسجيل ما أداه الرياضي فعلًا، ومقارنته بتاريخه دون فتح جدول بيانات.

إذا أردت مراجعة جانب البرمجة نفسه، فدليلنا عن كيفية كتابة برنامج تدريبي ومقالتنا عن مبدأ الحمل التدريجي يشرحان الأساسيات. وتدير الرابطة الوطنية للقوة والتكييف (NSCA) شهادة CSCS لمدربي القوة والتكييف، إذا أردت إطارًا رسميًا وراء برمجتك.

أدوات البرمجة التي تركّز على القوة

هذه الأدوات تضع البرمجة والرياضيين والفرق أولًا، أما التغذية والمتابعات فأخف أو غائبة.

• TrainHeroic تصف نفسها بأنها منصة "المدربين المهتمين بالأداء"، وتذكر الفرق والتدريب الفردي ومراجعة الفيديو ومكتبة قابلة للتخصيص ومحادثة فورية وسوقًا لبيع البرامج. السعر حسب عدد الرياضيين، من $9.99 لرياضي واحد إلى $34.99 حتى 15 و$99.99 حتى 100 (أسعار TrainHeroic، تم التحقق في أكتوبر 2026). لا يوجد تطبيق white-label؛ تضيف شعارك وعروض التمارين الخاصة بك.
• TeamBuildr تسعّر لكل مؤسسة مع عدد غير محدود من المدربين: Silver بسعر $90 شهريًا لـ 50 رياضيًا، وGold بسعر $150 لـ 250 (أسعار TeamBuildr، تم التحقق في أكتوبر 2026). تذكر صفحة أسعارها تتبعًا مخصصًا لـ 1RM والأوزان القصوى والأرقام القياسية، وWeight Room View للتلفاز والجهاز اللوحي، ولوحات صدارة، واستبيانات العافية، مع تكاملات VBT في Platinum Pro. وهي مبنية لبرامج القوة للفرق والمؤسسات أكثر من التدريب الفردي الأونلاين.
• CoachRx تسعّر حسب العملاء النشطين: $29 من 1 إلى 5، و$79 من 6 إلى 50، و$199 من 51 إلى 150 (أسعار CoachRx، تم التحقق في أكتوبر 2026؛ الأسئلة الشائعة في صفحتها الرئيسية تعرض رقمًا مختلفًا لفئة 51 إلى 150، فتأكد عند الدفع). تذكر تصميم البرامج بالذكاء الاصطناعي، وتقويمًا يشمل التمارين والتغذية ونمط الحياة، والتدريب والمراسلة بالفيديو، وتستهدف المدربين الذين يكتبون برامج فردية لا قوالب جاهزة.
• Hevy Coach تكلف $25 شهريًا من 1 إلى 10 عملاء، و$90 من 26 إلى 50، بفوترة شهرية فقط (أسعار Hevy Coach، تم التحقق في أكتوبر 2026). تقدم أداة بناء التمارين وخطط التدريب، وتتبع التقدم، والمحادثة، ويسجل العملاء في تطبيق Hevy. تناسب المدربين الذين يسجل عملاؤهم هناك أصلًا.

للمقارنة التفصيلية، اقرأ Trainera مقابل TrainHeroic وTrainera مقابل CoachRx وقائمتنا لـ بدائل TrainHeroic.

تطبيقات التدريب الشاملة مع التغذية والمتابعات

التطبيقات الشاملة تضيف التغذية والمتابعات والعادات إلى أداة بناء البرامج، وهذا ما يقوم عليه تدريب الفيزيك.

• خطة Essentials في Kahunas ($35 شهريًا، حتى 25 عميلًا) تشمل نماذج متابعة مخصصة، وتتبع العادات، وخطط تدريب وتغذية غير محدودة، وقاعدة بيانات أطعمة تصفها بأنها 1.6 مليون طعام موثق، والمغذيات الدقيقة، وحاسبة TDEE (Kahunas، تم التحقق في أكتوبر 2026؛ الصفحة تعرض "$" دون تسمية العملة).
• Everfit تذكر أداة بناء التمارين، وأداة متقدمة لبناء البرامج، ويوميات طعام مع تتبع الماكروز، وتدريب العادات. خطة Pro تكلف $29 شهريًا لـ 10 عملاء، وخطط الوجبات وكتب الوصفات إضافة مدفوعة (أسعار Everfit).
• ABC Trainerize تذكر أداة بناء تمارين بالذكاء الاصطناعي وتتبع وجبات العميل والماكروز. خطة Pro تكلف $50 شهريًا لـ 15 عميلًا، والتدريب الغذائي المتقدم إضافة مدفوعة (أسعار Trainerize).
• TrueCoach تذكر أداة بناء البرامج والتمارين مع تتبع التغذية والعادات عبر MyFitnessPal، بسعر $29.98 شهريًا حتى 5 عملاء أو $69.98 حتى 20 (أسعار TrueCoach).

كم يكلف كل خيار عند 10 و30 و75 عميلًا

في التدريب الفردي، التطبيقات الشاملة ليست في الغالب أغلى من أدوات القوة، وتسعير TeamBuildr للمؤسسات لا يصبح مجديًا إلا مع الفرق الكبيرة.

فوترة شهرية، أرخص خطة مناسبة، دون إضافات، تم التحقق في أكتوبر 2026. TeamBuildr وTrainHeroic تحسبان الرياضيين، والبقية تحسب العملاء. رسوم الدفع تختلف: CoachRx تضيف 2% إلى رسوم Stripe، وTrueCoach تأخذ 5% على كل معاملة، وTeamBuildr تقول إنك تدفع رسوم معالجة Stripe فقط. صفحتا أسعار TrainHeroic وأسعار CoachRx تفصّلان هاتين الأداتين خطة بخطة.

ما الذي يجب أن تجمعه متابعة كمال الأجسام

متابعة الفيزيك تنجح عندما تجمع الأرقام القليلة نفسها كل أسبوع، فتقارن الاتجاهات بدلًا من الأيام المنفردة.

نص متابعة يمكنك لصقه في أي تطبيق: "أرسل متوسط وزنك هذا الأسبوع، ومحيط خصرك عند السرة، وأفضل مجموعة لك في السكوات والبنش، وعدد الأيام التي حققت فيها الماكروز، وسطرًا واحدًا عن الجوع والنوم." أبقِ الأسئلة نفسها كل أسبوع، لتتطابق الإجابات وتكون المقارنة عادلة.

كيف تختار خلال أسبوع تجربة واحد

شغّل عميلًا حقيقيًا واحدًا في التطبيق لمدة أسبوع قبل أن تنقل قائمة عملائك.

1. ابنِ أصعب برنامج لديك: كتلة من 4 أسابيع مع سوبرسِت وأهداف بالنسبة المئوية أو بالجهد وأسبوع تخفيف.
2. عيّنه لعميل حقيقي، أو لحساب ثانٍ تتحكم فيه، وسجّل حصتين على الهاتف في الجيم.
3. أرسل متابعة وهدفًا غذائيًا، ثم راجعهما كما تفعل مساء الأحد.
4. تحقق مما يراه العميل على هاتفه. الرياضيون يحكمون على التطبيق من شاشة التسجيل، لا من لوحة التحكم الخاصة بك.
5. احسب سعر الخطة عند عدد العملاء الذي تتوقعه بعد سنة، مع رسوم الدفع.

خطأ شائع: الاختيار بناءً على أداة بناء البرامج وحدها. في تدريب الفيزيك، أبطأ جزء من الأسبوع عادة هو مراجعة المتابعات، فقِس وقت هذا الجزء.

أين يناسب Trainera

Trainera تطبيق تدريب شامل، لذلك يقع ضمن المجموعة الثانية: خطط التدريب والتغذية والمتابعات والعادات والمحادثة والمدفوعات في مكان واحد.

لرافعي الأثقال، أداة بناء الخطط على الويب تدعم السحب والإفلات والسوبرسِت، وتاريخ التمرين يُبرز الرقم القياسي الشخصي الجديد، والمكتبة تضم أكثر من 1,800 تمرين بالفيديو. ويستطيع العملاء الذين لديهم iPhone تسجيل المجموعات على Apple Watch مع مؤقت للراحة ومعدل ضربات القلب. ولعمل الفيزيك توجد خطط تغذية، وأكثر من 1,100 وصفة، وبحث عن الأطعمة من قاعدة بيانات USDA FoodData Central ومن Open Food Facts. ويمكن للعملاء ربط Apple Health أو Health Connect أو Fitbit أو Polar لتظهر لك الخطوات ومعدل ضربات القلب والنوم.

بالدولار الأمريكي، الخطط هي Starter بسعر $19.99 لـ 10 عملاء، وPro بسعر $49.99 لـ 30، وBusiness بسعر $99 لـ 75، بسعر ثابت لكل خطة لا لكل عميل. الفوترة السنوية تقارب 10 أضعاف الشهرية، والأسعار تختلف حسب البلد. اطلع على منصة المدربين لقائمة الميزات الكاملة.

حيث تكون أداة أخرى هي الخيار الأفضل: إذا كنت تدير غرفة أثقال لفريق أو منشأة مع عرض على التلفاز وبرمجة جماعية قائمة على الأوزان القصوى وVBT، فإن TeamBuildr مبنية لذلك. وإذا كان بيع البرامج عبر سوق إلكتروني هو قناتك الرئيسية، فسوق TrainHeroic مبني لذلك.

قائمتك المختصرة لعملاء القوة والفيزيك

إذا كنت تدرب فرقًا ورياضيين على برامج قائمة على الأحمال: جرّب TrainHeroic وTeamBuildr. وإذا كنت تكتب برامج فردية مع تدريب نمط الحياة: جرّب CoachRx. وإذا كنت تدرب عملاء الفيزيك وكمال الأجسام حيث المتابعات والماكروز تحرك الأسبوع: جرّب Kahunas وEverfit وTrainera جنبًا إلى جنب، مع العميل نفسه والمتابعة نفسها.

اكتشف كيف يدير Trainera البرامج والمتابعات والتغذية في تطبيق واحد على صفحة منصة المدربين.