O seu coach de fitness com IA,
sem precisar de treinador.

Um treinador de fitness com IA cria o seu plano de treino e nutrição sem um treinador humano. Na Trainera, a IA cria planos de treino e nutrição a partir de uma biblioteca de mais de 1.700 exercícios reais com vídeo e, no Premium, analisa as suas refeições para calcular calorias e macros, enquanto regista os seus treinos e o seu progresso na mesma app. Começar é gratuito.

Sim. No Free pode gerar um plano de treino com IA e um plano de nutrição com IA por mês, registar treinos e acompanhar o progresso. O Pro acrescenta mais planos com IA por mês, exercícios ilimitados e downloads offline. O Assistente de IA e a análise de alimentos com IA, até 20 análises por dia, estão incluídos no Premium.

O TRAI é o assistente de IA integrado na Trainera. Se treina por conta própria, o Client Pro inclui 20 pedidos por mês, o Premium 90 e o Platinum 150. Conversa com o TRAI por texto ou voz no seu idioma, e ele cria e edita planos de treino e nutrição a partir de mais de 1.700 exercícios reais e da biblioteca de receitas, regista a alimentação, a água e as medidas corporais, e lê a fotografia de uma refeição que lhe envie.

Sim. Diga ao TRAI o que comeu, ou envie uma fotografia do prato, e ele regista a refeição com as calorias e os macros no seu diário alimentar. Também regista a água e medidas como o peso, a cintura e a gordura corporal, em kg ou lb e em cm ou polegadas. Para registar alimentação e água precisa de um plano de nutrição ativo, e o TRAI pode criar um para si.

Sim. O TRAI Vision usa a câmara do teu telemóvel e um modelo de reconhecimento de poses no próprio dispositivo para contar em voz alta as repetições e os segundos em que manténs a posição. Dá uma correção de voz por repetição, como «Empurra os joelhos para fora» ou «Levanta a bacia». Está incluído no plano Platinum, funciona em 28 idiomas e mantém o vídeo no teu telemóvel. Acompanha 902 exercícios da biblioteca, 252 deles com correção da técnica em tempo real.

Não. Substituir o seu plano de treino, iniciar um novo plano de nutrição ou refazer um dia aguarda sempre a sua confirmação, e o TRAI não tem nenhuma ferramenta que apague os seus planos ou dados. Limita-se ao treino, à nutrição, à recuperação e à app.

Não. A Trainera foi feita para funcionar a solo: gere o seu plano com o coach com IA, siga-o dia a dia e acompanhe tudo sozinho. Se um dia quiser um humano, pode explorar o marketplace de treinadores e ligar-se a um coach sem perder o seu histórico.

Aponte a câmara ao prato e a IA estima os alimentos, as porções e as respetivas calorias, proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Pode corrigir os alimentos e os gramas antes de guardar a refeição. É a funcionalidade mais usada da Trainera e permite-lhe controlar a alimentação sem pesar tudo nem procurar à mão numa base de dados.

Para a maioria das pessoas que treinam sozinhas, um treinador com IA é um enorme salto em relação a um PDF genérico ou a uma app gratuita: o seu plano é personalizado e o treino e a nutrição ficam registados num só lugar. Um bom treinador humano continua a acrescentar responsabilização e sensibilidade, e é por isso que a Trainera lhe permite começar com IA e adicionar um treinador real quando quiser.

Sim. Tudo o que registou, os seus planos, treinos, refeições e progresso, fica na sua conta. Quando se ligar a um treinador do marketplace, ele pode continuar exatamente onde a IA ficou.