Idealgewicht-Rechner
Ermittle dein Idealgewicht aus Größe und Geschlecht. Wir zeigen vier klassische Formeln nebeneinander, ihren Mittelwert und den Gewichtsbereich, in dem dein BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt.
Deine Ergebnisse
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Gesunder BMI-Bereich (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
So funktioniert es
- 1Jede Formel startet mit einem Grundgewicht bei 5 Fuß (152,4 cm) und addiert pro Zoll darüber einen festen Betrag.
- 2Wir berechnen Devine, Robinson, Miller und Hamwi und bilden daraus einen Mittelwert als praktische Zahl.
- 3Der gesunde BMI-Bereich zeigt eine breitere Spanne, die zu den meisten Erwachsenen passt, auch zu Menschen mit mehr Muskelmasse.
Die vier Formeln für das Idealgewicht
Alle vier addieren für jeden Zoll (2,54 cm) über 5 Fuß ein festes Gewicht. Sie wurden für Erwachsene über 152 cm entwickelt; darunter wird nur extrapoliert.
| Formel | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg pro Zoll | 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg pro Zoll | 49 kg + 1,7 kg pro Zoll |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg pro Zoll | 53,1 kg + 1,36 kg pro Zoll |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg pro Zoll | 45,5 kg + 2,2 kg pro Zoll |
Woher diese Zahlen stammen
Die Gleichungen wurden ursprünglich für den klinischen Einsatz veröffentlicht, meist zur Dosierung von Medikamenten, und sind in der Übersichtsarbeit von Pai und Paloucek zu ihrem Ursprung zusammengefasst. Der gesunde Bereich nutzt die BMI-Grenzwerte der Weltgesundheitsorganisation von 18,5 bis 24,9. Ein Idealgewicht ist ein Orientierungswert, kein Ziel, das du erreichen musst; Gesundheit hängt von viel mehr ab als von der Waage.
Häufige Fragen
Was ist mein Idealgewicht bei meiner Größe?
Für einen Mann mit 180 cm ergeben die vier Formeln etwa 71,5-77,3 kg, für eine Frau mit 165 cm etwa 56,4-59,8 kg. Der gesunde BMI-Bereich liegt bei 180 cm bei 59,9-80,7 kg.
Welche Formel für das Idealgewicht ist am genauesten?
Keine ist exakt. Devine ist am weitesten verbreitet, vor allem für die Dosierung von Medikamenten, Robinson und Miller sind spätere Verfeinerungen. Nutze den Mittelwert und den BMI-Bereich zusammen.
Berücksichtigt das Idealgewicht Muskeln?
Nein. Die Formeln verwenden nur Größe und Geschlecht, deshalb wiegen muskulöse Menschen oft mehr als ihr Idealgewicht, obwohl sie schlank sind. Für sie ist der Körperfettanteil der bessere Maßstab.
Wie viel sollte eine Frau mit 170 cm wiegen?
Bei 170 cm ergeben die vier Formeln für Frauen etwa 60,7-62,5 kg, im Mittel 61,4 kg. Der gesunde BMI-Bereich reicht von 53,5 bis 72,0 kg.
Das Ergebnis richtig nutzen
Was die Zahl bedeutet
Eine Schätzung aus einfachen Messungen: Größe, Gewicht oder Maßband. Diese Formeln beschreiben große Gruppen von Menschen gut und einzelne Körper weniger gut, denn Muskelmasse, Körperbau und die Verteilung deines Körperfetts verschieben den wahren Wert.
So nutzt du sie
Nimm sie als Orientierungspunkt und verfolge den Trend. Miss alle zwei bis vier Wochen auf dieselbe Weise und zur selben Tageszeit, und achte auf die Richtung der Veränderung statt auf einen einzelnen Wert.
Wann du aufhören solltest zu raten
Wenn Zahl und Spiegel sich monatelang widersprechen, verfolge zusätzlich Taillenumfang, Fotos und Kraftwerte. Ein Trainer auf Trainera wertet alles gemeinsam aus und passt deinen Plan an.
Was dieser Rechner nicht wissen kann
Dieser Rechner arbeitet mit Größe, Geschlecht und, je nach Tool, deinem Gewicht oder einigen Körperumfängen. BMI und Idealgewicht können Muskeln nicht von Fett unterscheiden, und eine Schätzung per Maßband kann selbst bei sorgfältiger Messung um mehrere Prozentpunkte danebenliegen. Keine dieser Methoden berücksichtigt ethnische Herkunft oder Knochenbau, und sie sind nicht für Kinder, Schwangere oder sehr muskulöse Athleten gedacht. Nutze das Ergebnis als grobe Orientierung und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du dir Sorgen um dein Gewicht machst. Nichts hiervon ist eine medizinische Beratung.
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