BMI-Rechner
Gib deine Größe und dein Gewicht ein, um deinen Body-Mass-Index (BMI) und deine Kategorie zu erhalten. Der BMI ist ein schneller Richtwert, gut als Ausgangspunkt, aber blind für Muskeln gegenüber Fett.
Deine Ergebnisse
So funktioniert es
- 1Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat.
- 2Kategorien: unter 18,5 Untergewicht, 18,5-24,9 Normalgewicht, 25-29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas.
- 3Da er die Muskelmasse ignoriert, können sehr muskulöse Menschen als übergewichtig gelten, obwohl sie wenig Körperfett haben.
Häufige Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt für die meisten Erwachsenen als gesunder Bereich. Er ist ein Screening-Werkzeug, keine Diagnose, betrachte ihn also zusammen mit Körperzusammensetzung und Gesundheitswerten.
Ist der BMI für Sportler genau?
Nicht wirklich. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, daher gelten muskulöse Sportler oft als übergewichtig, obwohl sie schlank sind. Nutze Körperfettmessungen für ein wahreres Bild.
Sollte ich BMI oder Körperfettanteil nutzen?
Der Körperfettanteil beschreibt deine Zusammensetzung genauer, aber der BMI ist schneller und braucht keine besonderen Hilfsmittel. Nutze den BMI als schnellen Check und das Körperfett für Details.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
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