BMI-Rechner
Gib deine Größe und dein Gewicht ein, um deinen Body-Mass-Index (BMI) und deine Kategorie zu erhalten. Der BMI ist ein schneller Richtwert, gut als Ausgangspunkt, aber blind für Muskeln gegenüber Fett.
Deine Ergebnisse
So funktioniert es
- 1Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat.
- 2Kategorien: unter 18,5 Untergewicht, 18,5-24,9 Normalgewicht, 25-29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas.
- 3Da er die Muskelmasse ignoriert, können sehr muskulöse Menschen als übergewichtig gelten, obwohl sie wenig Körperfett haben.
Häufige Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt für die meisten Erwachsenen als gesunder Bereich. Er ist ein Screening-Werkzeug, keine Diagnose, betrachte ihn also zusammen mit Körperzusammensetzung und Gesundheitswerten.
Ist der BMI für Sportler genau?
Nicht wirklich. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, daher gelten muskulöse Sportler oft als übergewichtig, obwohl sie schlank sind. Nutze Körperfettmessungen für ein wahreres Bild.
Sollte ich BMI oder Körperfettanteil nutzen?
Der Körperfettanteil beschreibt deine Zusammensetzung genauer, aber der BMI ist schneller und braucht keine besonderen Hilfsmittel. Nutze den BMI als schnellen Check und das Körperfett für Details.
Das Ergebnis richtig nutzen
Was die Zahl bedeutet
Eine Schätzung aus einfachen Messungen: Größe, Gewicht oder Maßband. Diese Formeln beschreiben große Gruppen von Menschen gut und einzelne Körper weniger gut, denn Muskelmasse, Körperbau und die Verteilung deines Körperfetts verschieben den wahren Wert.
So nutzt du sie
Nimm sie als Orientierungspunkt und verfolge den Trend. Miss alle zwei bis vier Wochen auf dieselbe Weise und zur selben Tageszeit, und achte auf die Richtung der Veränderung statt auf einen einzelnen Wert.
Wann du aufhören solltest zu raten
Wenn Zahl und Spiegel sich monatelang widersprechen, verfolge zusätzlich Taillenumfang, Fotos und Kraftwerte. Ein Trainer auf Trainera wertet alles gemeinsam aus und passt deinen Plan an.
Was dieser Rechner nicht wissen kann
Dieser Rechner arbeitet mit Größe, Geschlecht und, je nach Tool, deinem Gewicht oder einigen Körperumfängen. BMI und Idealgewicht können Muskeln nicht von Fett unterscheiden, und eine Schätzung per Maßband kann selbst bei sorgfältiger Messung um mehrere Prozentpunkte danebenliegen. Keine dieser Methoden berücksichtigt ethnische Herkunft oder Knochenbau, und sie sind nicht für Kinder, Schwangere oder sehr muskulöse Athleten gedacht. Nutze das Ergebnis als grobe Orientierung und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du dir Sorgen um dein Gewicht machst. Nichts hiervon ist eine medizinische Beratung.
Passende Rechner
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