Ideális testsúly kalkulátor
Számold ki az ideális testsúlyodat a magasságod és a nemed alapján. Négy klasszikus képletet mutatunk egymás mellett, az átlagukat, valamint azt a súlytartományt, amelyben a BMI-d 18,5 és 24,9 között marad.
Az eredmenyeid
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Egészséges BMI-tartomány (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Hogyan mukodik
- 1Minden képlet egy 152,4 cm-hez (5 láb) tartozó alapsúlyból indul, és minden e fölötti hüvelykre (2,54 cm) fix mennyiséget ad hozzá.
- 2Kiszámoljuk a Devine, Robinson, Miller és Hamwi képletet, majd átlagoljuk őket, hogy egy gyakorlatias számot kapj.
- 3Az egészséges BMI-tartomány szélesebb sávot mutat, amely a legtöbb felnőttre illik, az izmosabbakra is.
A négy ideális testsúly képlet
Mind a négy fix súlyt ad minden 152,4 cm (5 láb) fölötti hüvelyk (2,54 cm) magasságért. 152 cm-nél magasabb felnőttekre készültek, ez alatt csak kivetítik az értéket.
| Képlet | Férfiak | Nők |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg hüvelykenként | 45,5 kg + 2,3 kg hüvelykenként |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg hüvelykenként | 49 kg + 1,7 kg hüvelykenként |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg hüvelykenként | 53,1 kg + 1,36 kg hüvelykenként |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg hüvelykenként | 45,5 kg + 2,2 kg hüvelykenként |
Honnan származnak ezek a számok
Az egyenleteket eredetileg klinikai használatra, főként gyógyszeradagoláshoz publikálták, eredetüket Pai és Paloucek áttekintése foglalja össze. Az egészséges tartomány az Egészségügyi Világszervezet 18,5-24,9-es BMI-határait használja. Az ideális testsúly viszonyítási pont, nem kötelezően elérendő cél: az egészség sokkal több mindenen múlik, mint a mérlegen.
Gyakori kerdesek
Mennyi az ideális testsúly a magasságomhoz?
Egy 180 cm-es férfinál a négy képlet kb. 71,5-77,3 kg-ot ad, egy 165 cm-es nőnél kb. 56,4-59,8 kg-ot. 180 cm-nél az egészséges BMI-tartomány 59,9-80,7 kg.
Mennyi az ideális testsúly 170 cm-hez?
170 cm-es férfinál a képletek átlaga kb. 66,0 kg, nőnél kb. 61,4 kg. Ennél a magasságnál az egészséges BMI-tartomány 53,5-72,0 kg.
Mennyi az ideális testsúly egy 165 cm-es nőnek?
165 cm-nél a képletek kb. 56,4-59,8 kg-ot adnak, az átlaguk 57,6 kg. Az egészséges BMI-tartomány nagyjából 50,4-67,8 kg.
Melyik ideális testsúly képlet a legpontosabb?
Egyik sem pontos. A Devine a legelterjedtebb, főleg a gyógyszeradagolásban, a Robinson és a Miller későbbi finomítások. Az átlagot és a BMI-tartományt együtt érdemes nézni.
Az ideális testsúly figyelembe veszi az izomzatot?
Nem. A képletek csak a magasságot és a nemet használják, ezért az izmos emberek gyakran többet nyomnak az ideális testsúlynál, miközben szálkásak. Náluk a testzsírszázalék jobb mérce.
Mit kezdj az eredménnyel
Mit jelent ez a szám
Egyszerű mérésekből készült becslés: magasság, testsúly vagy mérőszalag. Ezek a képletek nagy embercsoportokat jól írnak le, az egyes testeket kevésbé, mert az izomzat, a csontozat és az, hogy hol raktározod a zsírt, mind elmozdítja a valós értéket.
Hogyan használd
Kezeld viszonyítási pontként, és a tendenciát kövesd. Két-négy hetente mérj ugyanúgy és a nap ugyanazon szakában, és a változás irányát nézd, ne egyetlen mérést.
Mikor hagyd abba a találgatást
Ha a szám és a tükör hónapok óta mást mutat, kövesd mellette a derékbőségedet, a fotóidat és az erődet is. Egy Trainera-edző ezeket együtt értelmezi, és ehhez igazítja a tervedet.
Amit ez a kalkulátor nem tudhat
Ez a kalkulátor a magasságodból, a nemedből és az eszköztől függően a testsúlyodból vagy néhány körméretből dolgozik. A BMI és az ideális testsúly nem tudja megkülönböztetni az izmot a zsírtól, a mérőszalagos becslés pedig gondos mérés mellett is több százalékponttal eltérhet. Egyik sem veszi figyelembe az etnikai hátteret vagy a csontozatot, és nem gyerekeknek, várandós nőknek vagy nagyon izmos sportolóknak készültek. Használd az eredményt durva viszonyítási pontként, és ha aggódsz a testsúlyod miatt, beszélj orvossal. Az itt leírtak nem minősülnek orvosi tanácsnak.
Kapcsolodo kalkulatorok
Valtsd valora ezeket a szamokat egy igazi tervvel
A Trainera osszekot teged tanusitott edzokkel, akik ezekre a szamokra epitik a tervedet, hozza pedig etkezes- es edzeskoveto, hogy nap mint nap elerd oket.